Reprise du message précédent :

Après y'a des trucs sympa en quebecquie (Halo top, Breyers, Enlightened...) mais ça coute cher...

Apparemment ici les commerces de glaces (les crèmeries) font leur chiffre d'affaire annuel juste sur l'été et avec ça arrivent à payer le loyer et les employés pour l'année en passant l'hiver au chaud dans le sud... Ils surkiffent la glace ici.

Après si tu utilises que la taille de vêtement comme indicateur t’as des chances que tu vois pas tes progrès après la grosse perte du début
Chez moi 1 taille de vêtement c’est autour de 6-7kg perdus, grosso modo 6 mois de « rééquilibrage » alimentaire.

Faut que j'achète une balance quoi.

Pesée à un petit 74 kg chez le médecin aujourd'hui, malgré donc l'arrêt d'activité forcé et le retour de vacances bien "riches". Je ne me pèse plus qu'en allant chez lui, la dernière fois il y a un an, rassurant.
 
Ali

De plus en plus degueulasse je trouve, avant ca passait tres bien, la limite je me force    

C'est la base, 3 fois sur 5 si c'est trop chiant, car manger a l'exterieur c'est tricher, car tous les restaurateurs sont des raclures, faut le savoir hein   et puis tu sais vraiment ce que tu bouffes  

 
   
La force du levain est puissante en toi  

J'aimerais dire la même chose
 

 
Trop rapide, calme le jeu. Entre -0,5 et -1kg/semaine c'est déjà rapide.
Tu risque de perdre trop de muscle si tu ne fais pas masse de sport à côté d'une perte si rapide.
 
AMHA : Opte pour un déficit moins extrême, dors bien, fais de l'exercice, et sois patient.

Je fais du sport, minimum 6h / semaine de vélo ou home-trainer.
Je tourne entre 150 et 200g de protéines par jour pour éviter de perdre du muscle.
 
J'attends de passer sous le quintal et je ralentis. Niveau dos et genoux c'est déjà tellement mieux

Tu pèses 200kg ??
 
La règle c'est 1g de protéine pour 1kg

Sachant que le corps transforme les protéines inutilisées en glucose puis en gras

Mais tu racontes autre chose que des conneries parfois ?

Le moitié du topic est en surpoids et n'y arrive pas, l'autre moitié est tout le temps blessée, mais c'est cyd qui raconte n'importe quoi

Yep, et une troisième connerie d'affilée pour le coup

Les 1kg par gramme c'est pour ceux qui n'ont aucune activité physique.

Quand je fais 3h de vélo je vise les 200. Myfitnesspal me conseille même 300 mais ça me paraît inatteignable

 
2g par kg de masse sèche c'est un bon compromis en general. 1g trop bas imo. les proteines ça rassasie bien en plus dans une optique de perte de poids, aucun pb à etre un peu haut.

eh oh on peut aussi être dans les deux catégories hein

Sinon j'ai plutôt lu 1,5 à 2 gr par poids mince visé, 1 gr c'est pour se maintenir

C'est plutôt que 1g semble être un repère pour la population générale, mais que dans une optique de croissance musculaire c'est plus optimal de dépasser et de viser entre 1.6 et 2g.
Y'a un effet de satiété aussi.

Naldo est l’exception  

Il faut pas oublier l'autre effet    

Arrête, c'était la réunion de l'asso de basket hier. De ma génération je suis le dernier des derniers, de la génération suivant la mienne (ceux qui arrivent à 40), ils arrêtent quasi tous à cause des douleurs.
Bon après on va pas se mentir, en match je suis vraiment le 10ème homme de l'équipe 2. Mais je suis là à tous les entraînements et ça tient physiquement !
C'est juste que je suis le plus lent et le moins bon
(Vraiment les savoirs, les vidéos dispo, les lieux pour s'entraîner, les jeunes générations sont clairement plus éveillées et qualifiées)

Non le gros souci des clubs associatifs de sports à Paris c'est le manque de bénévoles (genre les parents) et  la guerre des créneaux pour les gymnases.
On a 250 adhérents et adhérentes et plus encore sur liste d'attente...

La méta étude qui ressort le plus souvent avait trouvé 1.6g / kg de pdc comme valeur au-delà de laquelle ça n'a plus d'intérêt :  
https://mennohenselmans.com/the-myt [...] ybuilders/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28698222/
 
@cyd ni l'un ni l'autre mais j'ai ptêt une pancréatite en ce moment
 
Ali

Pas gros pas blessé non plus

Sinon tous les ratios d'apport en protéine selon les profils d'activité physique sont dans le 1er post, ça évite de sortir des trucs délirants.

6€, 50gr de prot animales    
 
Rien à foutre de vos shaker à base de lait d'enfant  
 

Niku, aucun CR séance depuis 2 ou 3 jours  
T'es toujours là la mif ?

Il a été TT

OK, je comprends mieux ^^

Ma femme en faisait souvent suite à un disfonctionnement du sphincters d'oddi, c'est assez violent comme truc, bon courage  

HS mais merci, ce n'est probablement pas une pancréatite même si ça matche bien avec ce que j'ai a priori, j'en parlerai demain à mon médecin
 
Ali

oussa oussa ?

ça fait bien longtemps que le FP n'est plus lu ici.

Un véritable poète
https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t72982740

Ce genre de topic de la mort...

Oh la classe en effet !

HS complet mais il est très drôle, je valide.
 
#justicepourniku

 
Le relire pour se remettre les idées en place, ça ferait pas de mal

 
Pas gros mais blessé, mais les deux ne sont pas liés. Encore que si j'avais été vraiment très gros, je n'aurais pas couru derrière mon fils et donc je ne me serais pas éclaté le pied.    
 
Au passage, après radio et IRM, j'ai vu un chir ortho, qui m'a expliqué que je me suis fait une luxation, ce qui est bien plus grave qu'une entorse. Et que donc la douleur, après 5-6 semaines est tout à fait normale quand bien même je semblais bien récupérer (en force). Ca peut durer un moment malheureusement, très probablement RIP les randonnées d+1000m cet été (tout est réservé et non annulable   ).
 
 
En attendant, je continue à perdre du poids doucement (-1.5kg/mois), je suis en sèche depuis le 1er janvier 2025, mais je n'ai la balance que depuis fin mars :

Plus blessé ici, j'ai enfin mis ma fasciite derrière moi.
Il fallait juste que je change de pompes...