Reprise du message précédent :

 
+qualité de la viande. Surtout.

 
Franchement au bbq tu peux mettre des ribs aldi marinés au coca que c'est bon

Je viens de voir  

 
mouais le porc ça passe et encore. le reste...

Tu t'es jamais torché à la valstar pour affirmer ça aussi perpendiculairement

Poulet au BBQ ce soir
CR sur le topic idoine pour pas polluer  

échine de porc (au BBQ) + lentilles (en boite)+Hipro (faut bien les finir) et banane ce midi... pas très fitness tout ça!

Pareil ici, faut les finir...

Très cher et très sucré Hipro

Raisons de plus pour les finir et passer à autre chose.

Ah punaise mais c'est sucré ce truc?

Lindahls >>> Hipro    

La version citron : 5.3g/pot, comme le Lindahls stracciatella (6g) en gros.

Un peu, mais bon, 55kcal / 100g, faut vraiment avoir une passion pour l'enculage de mouche. On dirait les discussions à base de "j'évite de manger trop de fruits (on ne parle pas de bananes ou de figues ou de trucs séchés hein) parce qu'il y a du sucre "

Bof. C'est un peu le même principe...et le même prix très élevé
 
Ali

Séance DC/front squat et un peu de bras, toujours pas de clim, et une bande de tarés se tapait un cours collectif cardio/force lol.
3 scoops de protéine végan VIVO goût vanille, ma préférée.

J’ai fait du declined aujourd’hui avec le sétup de merde basic 2 step sous le banc à la smith  

Lindalhs/Hipro je trouve ça pas mal en yaourt à boite, quand t'as vraiment rien d'autre à te mettre sous la main après une séance (ou tout simplement si t'es en déplacement et que t'as faim). Même si la compo est pas incroyable si ça peut m'éviter d'aller choper une viennoiserie c'est toujours ça de gagné !

j'ai été à lidl tout à l'heure    
 
la moitié du rayon yaourts c'est des trucs prouteined maintenant

Je viens de 10 reps le max de la machine Matrix développé poitrine  
 
Je vais bientôt devoir fréquenter la salle avec les poids libre j’ai la frousse    
 

C'est laquelle ?

L’endroit de bonhomme par excellence
Même pas je regarde les types dans les yeux  

 
Tout le monde s'en fout dans les poids libres.

J’aime pas l’ambiance ils ont mis une lumière tamisée rouge  
 
Genre chambre d’ado avec strips LED, manque plus que les fauteuils gaming
 
+ faut chercher et charger les poids sur les haltères ça me gonfle
 
Le salle des noobs avec les machines guidés c’est le top
 
Il y a de la lumière au moins

Go unilatéral avec celle ci. C'est sur celles avec les bras séparés que tu peux pas (car une poulie divise le poids de la stack en 2)

Yes bonne idée

 
c'est chez neoness nan ?

Yep

Euuuh   les mp pour savoir dans quel Neoness je suis exactement je ne répondrai qu’aux fit-girls du topic hein

Oué c'est la mode
Alors que les petits souisses enterrent tout

 
ah on voit ce qui t'intéresse, ce n'est pas la saine émulation entre mâles, mais plutôt les bas instincts  

Qui dit beau temps dit steps, semaine sur les pas de Gouiffes    

Joli
En vacances ? Ou alors c'est ton boulot qui te fait marcher comme ça ?

 
Les mecs à 25000 steps / jours    
 
Ça fait 20 km jour    
 
Meme en promenant le chien 3 fois par jour j’ai du mal à dépasser les 10000 k/jour

Gym aller-retour le matin 20mn, vagabondage a midi 40mn a 1h, retour du boulot a pieds 40mn a 1h quand je passe par un commerce, retour au commerce illico car souvent j'oublie expres un produit, voila ca fait presque 15-18k.
Pour les journees de plus de 25 ou 33K y a du CAP, faut sortir chasser du gibier de temps en temps    

« Je suis allé » pour la traduction FR

Tu t'es cru sur Twitter ?

Ce soir j'ai fait des landmine rotations, sans mettre de poids mais la barre à vide est déjà super lourde
C'est super dur   j'ai tellement lutté à faire 3 séries de 15, j'ai sué comme une truie, c'était bieeeen  

Salut la Team bien être    
 
 
Pour rappel j’avais un léger surpoids il y a 10 ans plus de 2 quintal ( mettre de deux zéro c’est chiant à part sur les chèques   )  
 
L'année dernière, j'ai pris un programme en ligne entraînement avec diet à base de fichier Excel avec son body fat à rentrer, taillé, poids et bien sûr l'objectif.
 
Ça a bien marché au début, mais je pense à stagner un peu et je soumets la partie diet pour savoir si je suis dans le bon ou pas.
 
Sachant que ne mange pas le matin, car toujours en speed et le peu de fois où je petit déj, j'ai un immense coup de barre après.
 
Je tourne donc à deux repas par jour et moi qui a un gros appétit à tombe bien, car ces deux repas me callent bien plus que 3 repas moyens.
 
en gros, ça donne pour le total de cal / jour :2500 avec 265 de glucides, 160 de prot et et 92 de lipides.
 
Vous pensez que je peux continuer ainsi ou il y a des choses à modifier ?
 
Et deuxième chose, avec mes journées, j'arrive du travail et je file directement à l'entraînement donc le temps de rentrer, coucher...etc je ne mange pas avant 21h00 voir 21h30 des fois et c'est souvent galère surtout quand je pars dormir 1 h plus tard.
 
Deuxième question : manger avant de partir s'entraîner dans ce cas de figure, c'est mieux ou moins bien ?
 
Merci d'avance à vous

Il faudrait savoir quelle est ta taille et ton poids actuels, ton activité moyenne (muscu, sport, pas quotidiens, etc...).

A priori, entre 1,6 et 2kg par poids de corps pour les protéines, 1,1 gramme pour les lipides et le reste de tes calories en glucides c'est les recommandations.

Manger avant de s'entrainer, c'est très personnel. Pour moi c'est impossible dans les 1 ou 2h précédentes, sauf à vouloir tout vomir, et mon prof de judo se tapait des subway 15 minutes avant l'entrainement sans problème.