Reprise du message précédent :
Pour les tractions je fais des séries de 6 en deuxième exo si j’en fait plus mes pieds commence à partir vers
L’avant et je sens plus mon dos domaj

Je fais 10 séries de deux en EMOM (every minute on the minute) pour monter un peu le volume total (j'en passe 4 propres pour l'instant)

 
Bien évidemment   : j'en ai 3, image pour prendre une photo sans 1 dessus....

C'est un seche linge ou t'as deux machines a laver?  
Tu dois faire enormement de sport pour avoir besoin d'un tel arsenal pour nettoyer tes fringues  

 
Un lave linge, un sèche linge, et la flemme de ranger
 
(un T shirt de sport/j, vu ce que je transpire  

recu ma balance chinoise amazone
 
demain verdict sur mon poids que j'estime autour de 74 KG
 
je viens de manger une plaque de choco à 100% et un paquet de de dattes avec du tahin  
 
maintenant on va essayer d'etre riped pour le 14 juillet

Petite sortie sympa

Je suis allée à la salle aujourd'hui !
J'ai découvert le leg curl Clairement une invention de Satan.
Petite victoire sur les escaliers, j'ai monté 2 étages de la Tour Eiffel    (674 marches)
Je sens déjà que je vais regretter mes choix de vie demain

J’ai commencé à sérieusement faire des exos d’étirement pour ma fasciite plantaire deux fois par jour. Ça va faire 9 mois que je traîne cette saloperie qui veut pas partir.  
Ça me fait assez mal, j’ai l’impression d’avoir le mollet super rigide.

 
Amazfit nan ?

 
Merci Maiar pour m'avoir aidé à retrouver sur quel topic j'avais posté mon histoire de casier mais rebondissement:  
 
Je ne sais plus qui se moquait du système de badge des casiers à ma salle  
 

 
J'ai enfin compris qu'il y avait un petit loquet (vertical quand le casier est libre) et qu'il ne fallait pas essayer de frénétiquement ouvrir chaque casier pour en trouver un libre    
 
Voilà belle soirée

ton nom est en clair  

Pas de quoi
C'est pratique de savoir d'un simple coup d'œil si c'est libre. Ici pas de système comme ça mais les gens ont arrêté d'utiliser des casiers sans mettre de cadenas (ce qui faisait qu'on devait ouvrir parfois 5 casiers avant d'en trouver un vide) grâce à un vol. La meuf a carrément fait une affichette dans les vestiaiees pour raconter à quel point ce vol est traumatisant donc l'histoire a bien circulé

Et quand je dis que j'ai compris, ma meuf m'a expliqué.
 
8 mois que je secoue chaque casier comme un débile avant d'en trouver un qui s'ouvre.  
 

Alors que c'est toi qu'il fallait secoue  

Mon Strava est connu ne t'inquiètes pas  

Séance à la gym ce soir
15min de course, 15min de vélo et le reste d’exercices. C’était la deuxième séance après mes vacances et j’ai moins senti le décrassage.  
Demain ça sera course 30min si je ne suis pas trop cassée.

Pour les fadas
https://youtu.be/O_j5XGhNH8o?si=hraiaGT02tNYu4Je

 
Course à pied ou vélo ? je vois le ptit icône vélo mais j'ai un doute.

Vélo

Verdict de la balance ce matin après pipi du matin  
 
75 kg pile    
 
Je fais 177 ou 178 environ  
 
+10 kg par rapport à ma dernière pesée il y a bien 4 ans  

Pas mal    
Sur le ventre tu restes « sec » ou un petit peu de gras tah un gars de 45 balais ?

 
C pas parfait  
 
Mais on va débuter un petit déficit pour essayer d’être propre en juillet août  

A 1000kcal ?

 
il faut que j’arrive à stopper le beurre de cacahuète et les dates  

Annule pas les dates

Impossible de faire une sèche ici.  
Je mange trop.
 
Par contre je diminue les carbs et surtout le pain que je mangeais facilement à 80% des repas.  
 

Des dates ça fait un moment qu'il en as pas eu

 
Ça dépend, les lapins c'est riche en protéine et pauvre en gras...

Je suis en nofap depuis 6 mois aussi  
 
Noraj les gros lard  

T'as pris quoi frr  
 
Très agréablement surpris par la Xiaomi à 30 balles pour ma part, bon la mesure de bodyfat me semble complètement aux fraises pour changer Mais elle est précise/fiable et l'appli est bien fichue

Nofap mais tu ken quand même j'espère ?  

Ça explique la prise de poids...

t'as jamais le choix dans la date niku ?

Niku jute un coup tu vas perdre 300gr en 2 secondes

10.000 pas par jour, no fap, douche froide, muscu, ...
pas du tout influencé par les rézossocio le man

Supprimer le FAP est illégal, faut le savoir hein

Sujet délicat

 
J’ai pris le premier modèle suggère par Amazon à 18 euros  
Renpho  
Y’a que le poids qui m’intéresse le reste c’est le miroir qui me le dit

 
Ben non je suis célibataire depuis 6 mois  
Et je vis en ermite donc pas l’intention de ken qui que ce soit  

 
je fais tout ça mais le no fap c'est impossible.  
Besoin naturel d'éjaculer deux fois par jour comme tout le monde.