Reprise du message précédent :

Si " ton métabolisme est mort"  c'est pas un régime qu'il te faut,  c'est un nécromancien ou un sortilège de résurrection  

C'est à peu près aussi con que dire qu'une infusion de radis noir vas extraire les toxines de ton corps   il fait ça très bien par  lui même, et s'il y arrives plus c'est pas un jus qu'il faut,  c'est une greffe de rein  

M aux US  

 
Ok je comprends mieux

 
Par contre, extrêmement efficace pour qui a un disfonctionnement du sphincter d'Oddi lors de crise.

Ils ne t’ont toujours pas gaulé ? Propre.

 
Voici une analyse de l'AI Deepseek plus bas.  
A mon avis perso (donc moins intelligent que l'AI chinoise et je suis un gros donc pas un modèle) :  
- ça justifie de parler à un médecin généraliste ou nutritionniste pour voir finement les choses ;
 
- augmenter raisonnablement l'activité physique est sans doute sans regret (vs. diminuer encore les calories, ce qui si le métabolisme cherche à s'adapter peut fatiguer etc.)
 
- à mon avis ce sont les glucides qui font l'absence de résultat visible sur la balance. Mais en même temps faire du full-keto ou du Dukan est violent pour l'organisme et c'est justement la recommandation des diétiticiens de maintenir des glucides bien choisis réguliers. Sur les 3 repas je crois personnellement à la solution des jeûneurs intermittents que de garder 2 repas avec bien tout (y compris féculents / glucides qui font le pic de glycémie dans les heures qui suivent) et de sauter ou réduire drastiquement l'indice glycémique du 3e repas. Typiquement bien manger le soir , bien dormir et laisser sans redonner de glycémie jusqu'au déjeuner le lendemain. Comme ça les heures avec le pic glycémique font la recharge comme il faut, et en même temps on a plusieurs heures à glycémie basse et insuline faible. Attention ça n'empêche pas que le bilan calorique se fait à l'échelle de la journée (donc il ne faut pas manger excessivement à l'échelle de la journée / semaine), mais cela évite ce qui est prétendu par certains (sans que ce soit prouvé je crois) à savoir que si on n'a pas de creux d'insuline on ne peut pas bien déstocker son gras.  Mais c'est une opinion non experte que je partage, les pro connaissent certainement mieux.
 

Franchement si on veut l'avis d'un modèle de langage on va le chercher tout seul.

Interdisons les recherches google, IA, les livres et les calculatrices pour les forumeurs seuls la science infuse, les opinions et les témoignages d'anecdotes doivent avoir place

Les recherches gogoles avec des sources sérieuses oui , les résultats d'une IA qui sort des compilations de bro science sans preuves ni argument , autant écouter jean Kevin et son " t'inquiète fréro, moi je sais "  

J'ai l'impression que sur Reddit c'est un peu la mode de faire faire sa routine d'entrainement par un LLM puis de demander aux gens ce qu'ils en pensent.
Comme tu le dis ici arkrom, le problème des LLM c'est qu'ils ramassent tout et ont donc ingéré des lustres de bro science sur les divers forums.
 
Un exemple qui me fait mourir de rire, c'est celui des gens qui ont essayé d'entrainer un LLM sur Reddit. Il y a un subreddit qui s'appelle r/microwavegang où les gens écrivent "mmmmmm" et de temps en temps il y en a un qui écrit "beep !" pour imiter le bruit d'un four à micro-ondes. Leur entrainement a évidemment mangé ce subreddit et après ils se demandaient pourquoi leur modèle sortait beaucoup de "mmm"

 
J'ai fait vite et n'ai pas retenu les sources (en effet pour approfondir à un moment il faut s'y mettre soi-même), mais au contraire l'IA avec module de 'raisonnement' (DeepSeek R1 par exemple, ou Chatgpt 03) est un excellent outil pour défricher des sources diverses et qui comprennent beaucoup de merdes. Tu peux approfondir en demandant des sources d'étude ou de lister les critiques éventuelles qui sont faites. Il se fait intoxiquer quand même car dans ce domaine les publications généralistes sont truffées de fausses informations, et il faut soi-même ouvrir les sources et jauger de la qualité de la publication, mais justement c'est encore pire quand on utilise seulement Google.  
 
Je vais même aller plus loin en affirmant que cela démocratise une recherche critique qui ne serait pas toujours possible au non professionnel de santé sinon sachant que :  
- les publications généralistes sont souvent simplifiées et putaclic ;
- les vraies bonnes sources (des rapports ANSES, des recommandations des autorités de santé etc.) ne sont pas à jour à 100% de tous les constats que prétendent divers articles et spécialistes, dont certains sont probablement vrais mais pas encore compilés dans les documents de référence. On devrait néanmoins se tenir aux documents de référence, il est vrai.  
- qu'une seule étude scientifique lue par un profane n'est pas suffisante, c'est justement le travers des publications généralistes putaclic que de retenir d'une étude plus que ce qu'on devrait en retenir ;
- que même les livres et écrits de médecins nutritionnistes (JM Cohen et consort) qui devraient être de bons vulgarisateurs entretiennent en fait des faits pas si bien établis et un peu aguicheurs.

Ingérez moins de calories si vous voulez perdre du poids, et tenez vous grosso modo au nombre de calories permettant l'équilibre lorsque vous êtes à votre poids objectif. Le reste est d'un ordre (parfois très) supérieur, même si intéressant intellectuellement et ponctuellement utile quand on commence à dépasser 1h de sport par jour (chiffre sorti de mon cul )
 
Ali

Tu n'aimes pas les balises Markdown dans un post HFR ?  

Tu as lu les propos d'atsabip ? Tu lui conseilles de baisser encore son objectif journalier de kcal ?

Ben s'il ne perd pas de poids, c'est qu'il est à son équilibre. 30 jours à 15-20% de déficit, si ça ne marche pas, il y a assez peu de chances que ce soit une inexplicable singularité physiologique / génétique / thermodynamique. Donc oui, qu'il passe à 1200 kcal, et vois ce qu'il se passe. Ça n'a rien de dangereux si son équilibre est à 1450 kcal.
 
Ali

Là il y a potentiels impacts de médicaments et trucs hormonaux avec le SOPK, à mon avis aussi si ça ne descend pas en baissant son apport comme ça, ça mérite d'en parler à un médecin...

Simple question. Mais 1500kcal/jour faut vraiment avoir aucune activité physique non ? Genre marche jamais bosse en télétravail et sors pas de la journée.

Il y a quand même un élément que tu sembles avoir zappé sur atsabip.
Tu as été voir ce qu'est un SOPK ?

atsabip est ptèt trans, Ali le sait et nous pas...

Plus tôt, elle ne semblait pas dérangée par le terme femme et elle utilise le féminin.

Même si le pronom est le bon, dire "bouffe moins" à une personne avec un SOPK, qui prend des antidépresseurs et qui dit manger moins de 1450kcal par jour montre peut-être que les posts n'ont tout simplement pas été lus.

 
J’ai regardé sopk justement  
 
et forcément la première piste reste de baisser les kcal  
 
mais comme évoqué son métabolisme est sûrement éclatax comme moi avec crohn ou comme bcp de gens avec des maladies chronique incurable  
 
perso j’ai mis des années à relancer mon corps pour prendre du poids  
 
C’est écrit noir sur blanc que c’est un problème hormonal mais bon il faut s’en remettre au docteur akrom maintenant c la meilleure solution  
 
En tout cas ça. A l’air d’être une belle saloperie aussi bon courage la fami  

Je suis bien une femme cisgenre, 173cm, et je ne fais pas beaucoup de sport - 40 mn de vélo par jour (intensité faible) pour mon aller-retour au boulot.

Déjà très bien comparé à rien de 80% de la population  

 
De où tu tiens tes chiffres ?  
 
Tu fais ça pour toi ou pour les autres ?  
 
   
 
grosse rando hier aprem après la séance jambe du matin + piqûre au soir Cauchemar cette nuit de ma rupture je suis trauma j’en ai trop marre
 
J’ai pas été à la salle de ce fait ce matin  

De où ?
De mon doigt mouillé  

 
du coup, sort le de cet endroit chaud et humide, essuie le, et heuuu et après tu fais bien ce que tu veux

5x500 ce matin en série.  
Travail de puissance à cadence 26 et 1’41/500m
Malgré la recup’ de 3’30 c’était raide    
 
J-7 pour le 500m test  

Elle veut perdre du poids, ça ne marche pas avec 1450 kcal. je ne suis pas dépositaire des lois de la physique. Et manger 1200 kcal par jour n'a jamais tué personne (on ne compte plus les reffeurs à 3 chiffres journalier, j'ai en tête hegemonie malgré son quasi quintal qui revient régulièrement avec ce genre de diète ), le seul vrai risque, c'est le rebond. S'il y a des sujets hormonaux et/ou des pathologies lourdes et/ou chroniques, go médecin avant de se lancer dans une perte de poids.
 
Ali

Bah oui, justement  
Faut voir le long terme, pas perdre 5kg en mars pour en reprendre 7 ou 8 en septembre.

 
   
 
Je tiens deux jours max.  

Ça fait un bout de temps que j'ai arrêté

Là j'ai un poids stable à 105kg, mais l'évolution en termes de masse musculaire me convient (rappel, grosse blessure au genou, j'ai eu quasi six mois sans sport, reprise il y a ~ un mois )

#bonjourtopic

Là je pars en congés une semaine en road trip, je vais prendre un trx dans le sac pour bouger un peu, et ensuite je vais continuer le sport + mfp avec un objectif de ~2700 cal/j pour descendre doucement vers les 100kg d'ici octobre (grosses vacances sportives prévues).

Le but, plus que le poids, ça va être de passer 10 tractions propres d'affilé

Prends un kettlebell

Mais sinon élastiques c'est pas mal aussi niveau poids/encombrements et adaptation aux environnements variés par rapport au trx

Sinon le repos c'est bien aussi.
Évite les gros écarts niveau bouffe pour limiter la casse et puis voilà.

Pour de la maintenance, le TRX c'est surtout pour le dos, le reste ça se fait sans équipement.
J'ai ce qu'il faut en élastiques (datant du confinement ) mais ça prend de la place d'avoir toutes les couleurs mine de rien

Je sors de 6 mois de repos forcé, j'en peux plus    

T’as eu les croisés    
 
ça fait un an maintenant que j’ai eu ma fracture du genou j’ai toujours peur que ça recasse  

 
Pas cette fois ci frer, là c'est une grosse chute à travers un plancher.
 
Je crois que j'avais posté une photo de l'hématome qui allait de la fesse à la cheville

passer à travers un plancher c'est un signe qu'il va falloir songer à perdre du poids  

Merci pour les réponses  

Je vais continuer comme je fais pour l'alimentation pour le moment, ajouter du sport et augmenter ma consommation d'eau. Si pas d'évolution, j'en parlerai à mon médecin à mon prochain rdv dans quelques semaines. 

Je dois me faire retirer une tumeur bénigne de 10 cm dans les prochaines semaines, ça me fera au moins perdre quelques centaines de grammes  

Ces putains de chats  

 
Enlever de la moquette trempée parce que le toit est pas étanche et marcher sur une planche pourrie dans une grange -> +30kg dans les bras et -100% de résistance = boum

 
On les aime bien quand même

Pour les tractions je fais des séries de 6 en deuxième exo si j’en fait plus mes pieds commence à partir vers
L’avant et je sens plus mon dos domaj