Reprise du message précédent :

 
 
Elles sont pourries à basic a partir du moment où tu en a testé des biens  
 

Les Matrix oui, mais t'as quelques BF qui sont full Technogym

Attention à ce que l'absence éventuelle de la collègue ne devienne pas une excuse
La salle, ça fonctionne quand on est un peu solitaire et obsessionnel, et qu'on aime bien les sensations que ça procure (le pump   ).
 
Ali

 
Je n’ai pas cette chance évidemment full matrix ici et en bon état j’imagine pas ceux qui ont que ça et en mauvais état

https://www.instagram.com/reel/DDjj [...] h4ZTJvNQ==
 
Il est jamais trop tard

full technogym ici
t'as a chaque fois la machine en 3 equivalents

Admettons chest press

celui avec les plates à mettre toi meme
celui avec les poids où tu dois encocher une petite barre au poids désiré
celui electronique avec un ecran tactile où tu choisi la hauteur du siege et le poids

bien débile celle la pcq t'as des "parcours exercices" mais si tu mets "parcours libre" le siege redesecend à hauteur 0 à la fin du set et il faut tout rechoisir pour le 2e set.
vrmt la gamification poussée à l'extreme avec un petit point qui bouge quand tu pousse et il faut manger des items en haut puis en bas pour pousser/lacher

comme ça

j'utilise qu'en dernier recours si tout est occupé
https://www.technogym.com/en-US/biostrength/

je vous laisse checker la video mdr

Mon dieu, quelle horreur
Et je suppose que c'est pas vraiment des poids mais un truc hydro/pneumatique (voire électromagnétique) ?

 
exact.
et evidemment 0 equivalence entre les trois machines (plate et poids presque pareil, ca doit etre l'inclinaison un poil différente et le poids de la machine qui joue un peu je pense) mais ce truc est horrible et le feeling pas du tout le meme (difficile à expliquer mais la poussée n'est pas linéaire)

 
la muxcu at home j'ai jamais réussi
y aller, voir les autres bosser, échanger 2-3 mots avec les habitués, ça fait partie du truc pour moi...

Dur mais juste

REP niju    
Tu vas pouvoir faire tes 10000 pas avec le cagnousse avec tout ce temps gagné

il aura encore plus de temps à passer sur instagram.

Tout ce que j'exècre! Je suis allé 2 fois à BF pour tester et ai fait demi tour à l'entrée devant le monde. Idem les 2 semaines de vacances de Noël où j'ai accompagné mon fils à la salle du coin (programme physique pendant la période de coupure rugby). Quelle horreur. Résultat? je suis gros et ai un wagon d'équipement à la maison. Mais c'est clair que ce n'est pas évident de se motiver seul (et ne me parlez pas de plaisir... Le plaisir, c'est lire un livre/regarder une série/manger une raclette ), toutes les excuses sont bonnes. Finalement, mon seul moment d'assiduité aura été quand j'avais accès à la petite salle au boulot, seul, et en me levant 1h plus tôt. Mais, j'en suis bien incapable maintenant.
 

Ouch, ça laissera du temps pour aller marcher...

 
BF je connais pas mais wé une salle bondée c'est vite l'horreur.

 
chercher un casier libre, poser son sac dans le chemin, ...

Drap'
Je prends du poids lentement mais régulièrement (IMC qui vient de dépasser 25) et 3 mois pour inverser la tendance (objectifs sportivo-touristiques pour le printemps). Au delà il faudrait que ce soit une tendance à long terme, sans objectif temporel ni chiffré. Côté activité sportive, je tourne à 6-7h de vélo par semaine hors vacances et pas vraiment faisable d'augmenter.
Une fois les fêtes passées, j'ai viré :
- l'alcool. Dry January comme tous les ans. Il faudrait limiter par la suite.
- les déjeuners sur le pouce jambon/pâté
- le sucre dans le café
- les féculents les jours où il n'y a pas d'activité sportive.
- les desserts genre Danette
- se resservir
 
Reste :
- le beurre sur les tartines le matin > remplacer tout ça par des flocons d'avoine et du miel ?
- le petit chocolat devant la télé le soir > on termine la boite et on arrête ?
- du pain blanc à tous les repas, gros mangeur
 
Conseils et commentaires bienvenus

Remplacer le chocolat chaud par du rooibos.
Pas de tanin, pas de théine, buvable sans ajout de sucre.
Faut en tester plusieurs pour trouver celui dont le goût t'est le plus plaisant

L'objectif premier c'est d'être en forme, pour moi c'est pas du tout lié à la salle.
En priorité :
- meilleure alimentation (et hydratation)
- meilleur sommeil
- un minimum d'activité physique

L'activité physique, ça peut-être de la marche à pied, aller bosser en vélo (ou prendre le vélo plus souvent pour des petits trajets, les courses), du jardinage, arrêter les ascenseurs, un peu d'activité de bon matin (quelques mouvements, étirements, pompes par exemple).

Déjà avec ces trois piliers on devrait voir une amélioration de la forme.

l'amiral.
Alors déjà, il faudrait ne pas penser en "j'enlève purement et simplement", mais plutôt se construire une nouvelle routine / de nouveaux réflexes.  
Et dans cette routine, réduire le sur le pouce, les glucides courants-considérés-de-base-mais-plutôt-caloriques (pain/pâte/riz), les trucs-indus-un-peu-trop-faciles-à-boulotter, et taper plus dans les fruits / légumes / protéines.
Ou alors compter les calories.
 
Ali

Séance après en pensant à Jean Marie.

 
Le petit chocolat noir devant la télé ça peut rester, deux ou quatre carrés de bon chocolat ça rentre facile dans une diète de sportif.

 
MyFitnessPal sur quelques semaines en notant tout. Tu verras là où tu prends trop sans t’en rendre compte.
(C’est chiant mais le faire strictement sur un temps donné c’est le meilleur moyen de de rendre compte des choses/quantités)

Tiens Amiral, vous êtes gros ?

Merci pour les retours

Non, c'est un chocolat à manger. Les herbes à boire j'aime pas trop et en plus ça fait pisser la nuit
 

C'est pas vraiment ça    , donc vaut mieux virer. Je trouverai autre chose
 

J'ai vu passer en FP, je vais peut-être essayer ça
 

Voui  

 
Digolasse le roooboss

Ok

 
Stop l'aliénation des salles de fitness
 sortir dehors en plein air, pas d'horaires, tu inventes tes méthodes, pas de choses répétitives, trx, cap, marche, streetgym, poids de corps. Bien équipé contre les aléas, tu croises des gens, le vent, les éléments, des paysages, la vie et la réalité quoi.

Les gens font bien ce qu'ils veulent, en fait.

 
En effet, plein de merde à virer dans ton alimentation. Surtout toutes les sucreries dans un premier temps.

 
Vu ce qu'est ma vie et ma réalité, la salle de sport pour y échapper, c'est pas mal en fait.

T'as raison faut que je mette à jour mon matos mais  
Après il y a aussi que j'ai aussi à chaque fois du matos pour bosser genre caméra, batteries.
Et si itinérance, ton point d'arrivée, pour prendre le train ou quelques jours dans le coin, il te faut quelques sapes pour le retour à la civilisation.
En fait quand je suis solo j'ai toujours peur de manquer d'un truc   c'est pour ça que je charge. Et puis jusqu'à 18 ça se sent pas après 3 jours de marche je trouve, mais ça c'est selon chaque corps c'est vrai
Avec le temps, je constate aussi qu'en dessous de 16kgs, je vire maintenant les grosses mendl pour des chaussures de trail.

Je la sens bien la balance calorique, 3h après être sorti de table j'ai l'impression d'être Venom qui fait Koh-Lanta  

 
Dans les moments comme ça, une ou deux pommes m'ont bien aidé quand j'étais dans ta situation.

Ou des carottes

Ils croient l'avoir, le choix, les gens.
 

Psychopathe du dit-légume, j'ai intégré le jus de carotte dans mon frigo il y a peu. J'aime
 
Ali

54kcal la pomme  

Le bouquet de carottes sur le bureau, j'assume pas

 
Est-ce que le topic a un avis tranché sur un tapis de course ?