Reprise du message précédent :
Quand j'ai des problèmes de dos avec le sdt/squat c'est toujours que j'ai fait le con avec trop de reps/trop lourd, pas assez de repos etc.
C'est ça le risque. Si tu es capable de rester raisonnable 100% du temps ça devrait bien se passer.

Aussi, le "bracing" (valsalva) est essentiel pour pas que ça bouge d'un poil côté vertèbres.

 
Le Terre est terrible pour ça. Perso que je fasse du lourd ou du plus léger, ça me défonce toujours

Hier sur ma meilleure série j'ai fait 10 rep avec une barre à 70kg, ça équivaut à une rep à 700kg c'est ça ?

Non, 70 reps à 10 kg  

Go jefferson curl.

Si t'as pas de problème de dos oui.

Ben tout dépend de la nature des problèmes en question. Si c'est une instabilité due à manque de support musculaire, faire du sdt correctement peut tout à fait améliorer la situation, plein de gens font cette expérience.

Bref j'ai pas encore repris la course à pied j'espère pouvoir le weekend prochain
Sinon j'ai eu le bilan aujourd'hui avec le kiné il m'a dit que ma cheville allait bien

Je me suis filmé ce matin au c2 pour décomposer ma technique au ralenti.  
C’est intéressant, 2 points à corriger dans mon cas :
J’ouvre le dos un peu trop tôt (mes jambes ne sont tendues qu’à 2/3 lorsque mon dos bascule)
Mon réglage de pied n’est pas optimal car mon tibia est trop incliné (vers l’avant du rameur) au tout début de ma poussée
 
À corriger demain avec une séance dédiée technique  

Dégoutté, ma pointe au mollet est revenue aujourd'hui lors de l'entrainement des U12... A voir demain sur le tapis

C'est rigolo de voir le cumul des poids sur les séances d'ailleurs, la dernière séance jambes que j'ai faite c'était quelque chose comme 20 tonnes

ouais enfin les poids en fonction des exo / machine, ça va du tout au tout
j'ai une machine "divergente" que je kiffe pour faire les dorsaux latéraux à ma salle, je met 130 kilo dessus, mais sur une poulie de base ça équivaut à une charge de 70 kilos à tout casser
alors c'est bon pour le moral de mettre plus que son PdC sur une machine de dos et d'enchainer les rep mais bon...

Je pense (c'est jamais très clair dans les études) qu'en fait quand on parle de volume c'est surtout le nombre de séries au voisinage de l'échec.

Oui le tonnage c'est un peu gadget.

le volume bête et méchant c'est nb de rep * poids
c'est un indicateur simple de la charge de travail mais un peu trop simple à mon gout... le poids devrait quand même avoir plus de ... poids dans la formule.
l'exemple du SdT est frappant, une rep de 500kg du champion du monde de powerlifting c'est autre chose en terme d'impact que 10 rep à 50kg du mec qui débute il me semble

Pour les vieux y’a un podcast biomecanique avec carrio  
C intéressant je trouve pour nous les vieux  

8.56 ce soir au 2k
J’ai gagné 3s en me dépouillant sur les 300 derniers mètres

j'ai fait mes steps ce soir
 
croisé environ cents migrants qui partent ce soir bon courage à eux  
 

Bon bah mes chaussures pour courir y a la doublure qui craque toujours au même endroit  

Je vais devoir encore changer

Bon, vous vous en foutez probablement mais ça ne m'a finalement pas empêché de faire ma séance ce soir! Content je suis

Allez toujours dans l’idée d’accepter son corps voici La shape a froid prise par un pro dans un but différent mais c’est bien mieux que sous le néon qui clignote de la salle    
 
 

Arrête de tirer la tronche sur tes photos, JPP
t'es pas heureux ?
 
EDIT

 
Peut être mais je me déteste je travaille là dessus

Le problème est bien plus profond chez moi mais bon j’essaie d’avancer

Commence par être bienveillant avec les autres, le reste viendra petit à petit la fami  

Niku qui a planqué le code source d'hfr dans ses tatouages

Niku c'est un emo-viking

 
Emotif surtout  

C'est plutôt les tatoo qu'il faut accepter

Pour ceux qui ont des problèmes de perception d'eux-mêmes, vous avez des astuces pour changer le regard que vous avez de vous ?
Je me vois obèse et personne comprends pourquoi je m'alimente pas. Mais difficile de dire si c'est eux qui sont bigleux ou moi qui suis fou.

4 reps 28kg au dev couché PB.
 

 
 
américain grizzli sauce andalouse en recompense

Je sors donc ça va plutôt être 14 stouts ou approchant

Euh, ton problème semble plus grave si tu te vois obèse et que tu ne t'alimentes pas. A moins que tu sois un très grand sportif, tu peux te baser sur l'IMC.
Bon courage.

Merci doc

J'ai acheté le tradi  ChristStollen fourré à la pate d'amande  
Je pourrais bouffer que ça pendant des jours  

Quel poids pour quelle taille ?
Les astuces : les tatouages, les psy, la muscu.

1m86, poids je sais pas, j'évite les balances comme la peste.
J'aimerais dire que les tatouages et la muscu sont de bonnes solutions, mais quelque chose à l'intérieur de moi pointe le doigt vers les psy  

T'as l'air mou.
 
Ali