J'étais pareil quand j'ai commencé, admiratif de n'importe quel clampin capable de courir plus de 5 minutes sans mourir alors que, comme toi, j'étais incapable de faire 300 mètres sans m'arrêter.  
Après, j'ai une relation particulière avec la CàP. Je pars d'un passif d'obèse à moitié dépressif qui a rien branlé pendant les 30 premières années de sa vie. Courir ? Il fallait que je sois poursuivi par un monstre. Et aucune envie de faire le moindre sport, ni effort.  
 
Premier déclic, voir les 3 chiffres qui se rapprochaient sur la balance, pour 1m64 ça faisait beaucoup. Quelques années passent, je refais un poids normal, un pote me propose de s'essayer à la CAP, c'est une brêle, moi aussi, pourquoi pas. Au bout d'un an il tape du semi marathon, je suis toujours pas foutu de faire 1km sans m'arrêter. Ca me soule, j'arrête tout, je repars en live, +30kg, la confiance en moi à -2000, puis au moment où je cherchais à me foutre en l'air, je croise le chemin de mon voisin qui deviendra quelqu'un que je considère comme mon frère.  
La REF n°2 commence, il a un passé de sportif, les conseils adaptés, et je me dis que j'ai une revanche à prendre sur la CAP. Bingo, 3 ans plus tard, la CAP me plait toujours, je viens de me faire un trail de 23 km et 940m de D+, chose que j'aurais jamais espéré faire ne serait-ce qu'en marchant quelques années plus tôt.  
Je reste le premier surpris ceci dit

J'étais pareil quand j'ai commencé, admiratif de n'importe quel clampin capable de courir plus de 5 minutes sans mourir alors que, comme toi, j'étais incapable de faire 300 mètres sans m'arrêter.
Après, j'ai une relation particulière avec la CàP. Je pars d'un passif d'obèse à moitié dépressif qui a rien branlé pendant les 30 premières années de sa vie. Courir ? Il fallait que je sois poursuivi par un monstre. Et aucune envie de faire le moindre sport, ni effort.

Premier déclic, voir les 3 chiffres qui se rapprochaient sur la balance, pour 1m64 ça faisait beaucoup. Quelques années passent, je refais un poids normal, un pote me propose de s'essayer à la CAP, c'est une brêle, moi aussi, pourquoi pas. Au bout d'un an il tape du semi marathon, je suis toujours pas foutu de faire 1km sans m'arrêter. Ca me soule, j'arrête tout, je repars en live, +30kg, la confiance en moi à -2000, puis au moment où je cherchais à me foutre en l'air, je croise le chemin de mon voisin qui deviendra quelqu'un que je considère comme mon frère.
La REF n°2 commence, il a un passé de sportif, les conseils adaptés, et je me dis que j'ai une revanche à prendre sur la CAP. Bingo, 3 ans plus tard, la CAP me plait toujours, je viens de me faire un trail de 23 km et 940m de D+, chose que j'aurais jamais espéré faire ne serait-ce qu'en marchant quelques années plus tôt.
Je reste le premier surpris ceci dit

Entièrement d'accord avec toi

Bientôt le plateau de Freeman et le bosu avec sauts, jeu de passes, t'es prête !
 
Pour les autres, sur la course à pied, faudrait voir à faire confiance à votre corps, il va s'habituer. Y aller progressivement, etc.  
LiliFromZeRhone qui court et marche avec plus de blessures que Ken le survivant, GarsPASDUTOUTVRAIMENTlent pour qui une petite sortie cap quotidienne c'est votre ration annuelle de pas, vous montrent la voie. Et ils ont commencé de zéro, il et elle nous l'ont dit.
 
Je pense surtout qu'il faut sortir de vos salles protégées, prendre l'air, les paysages, mettre en jeu vos corps et vos sens plutôt que dans des lieux aseptisés. Déconditionnement !
Retrouvez votre nature nomade en vous déplaçant à un rythme soutenu ! Cueillez l'imprévu à l' embranchement d'un carrefour, d'une piste, d'un rond point !

Tout ce qui est grainage, abdos etc, ça sert à rien dans l'absolu pour faire fondre une bouée ?  
 
Je vais essayer d'être le plus efficace possible à la salle en 1H. (j'ai plus de motivation)
 
20min de cardio=40min de poly articulaire ?  
 
Avec le handicap tendinite chronique qu'il m'empêche de faire du tirage / trop lourd...
 
Merci.

Il me reste un bon pot de collagène Nutrimuscle que j'ai un peu délaissé, je me dos que ça peut pas faire de mal pour mes tendinites, avant je le prenais avec la whey, mais j'en ai plus, et j'ai pas envie d'en racheter, vous conseillez de le boire avec quoi pour pas que ça soit trop dégeu ? (j'évite jus d'orange et cie...)

Il me reste un bon pot de collagène Nutrimuscle que j'ai un peu délaissé, je me dis que ça peut pas faire de mal pour mes tendinites, avant je le prenais avec la whey, mais j'en ai plus, et j'ai pas envie d'en racheter, vous conseillez de le boire avec quoi pour pas que ça soit trop dégeu ? (j'évite jus d'orange et cie...)

jambes hier  
avant la raclette à volo  

Tu triches à te mettre de profil  

Ici on me voit mieux  
 
https://www.instagram.com/reel/DChc [...] RkMWk2cQ==

Ici on me voit mieux  
 
https://www.instagram.com/reel/DChc [...] RkMWk2cQ==

J'ai vu Jagger en concert, je mettrais 2 jours à me remettre si je faisas la même chose tellement il cavale, saute partout,  alors que j'ai la moitié de son âge. Respect

Il lui est arrivé quoi à iggy ? La démarche de mendiant

Ici on me voit mieux  
 
https://www.instagram.com/reel/DChc [...] RkMWk2cQ==

eux  
 
https://i.pinimg.com/originals/19/1 [...] 1a13ce.jpg

Gâteau au chocolat cette après-midi restaurant ce soir  

Bras à la salle et camembert au four ce soir

J’accroche bien au C2    
3x5min ce midi en zone 4  
1.59 de moyenne mais j’en avais encore un peu sous le pied.  
Et j’ai tapé un 500m à la fin, 1’38.  
Ça m’a un peu calmé le 500 quand même  

C’est super, tu dois être bien puissant avec une endurance correcte pour tenir ces moyennes !
À quelle cadence de rame ?

J'ai fait candence 30 hier soir durant 10min mais j'étais "seulement" à 2.20 aux 500m et j'étais bien échauffé à la fin  

Dans les échauffements, hier soir notre coach nous a fait faire des jeux de passe à 10 par équipe de 5 sur un demi terrain... Avec que des basketteurs de 25-35 piges sauf moi, laisse tomber le cardio. J'étais pas le plus rincé mais j'étais pas bien.

 
William Laine doit devenir ton ami pour bosser la technique  

Tu avais quelle tenue