Reprise du message précédent :

Bah écoute, justement hier mes coéquipiers m'ont dit que si on enlevait mes chaussures de basket, on se serait cru à Miami beach dans les 80s.

Livraison du tapis de course lundi normalement. Plus qu'à lui trouver une place, le monter sur 2 étages (113kg le colis), le monter et c'est parti! J'ai hate en espérant ne pas être déçu (mes seules expériences étaient sur un tapis de salle)!

Pas mal comme échauffement !
T'es dans une maison ou un immeuble ? T'as pas peur du bruit engendré par tes impacts ou les mécanismes de la machine ?

Moi j'aurais surtout peur de m'en servir trois fois et puis plus du tout
Bonne chance pour te trouver une routine pérenne !

Je viens de faire l'acquisition d'un bureau assis/debout, avec un simple stepper de chez d4 à 30 balles je fais déjà 30-45 min de stepper par jour sans trop y penser

 
j'aimerais bien.  
Je m'inspire des meilleurs

maison, ça aide bien.
 

On verra avec le temps mais j'avais bien accroché avec la salle au boulot donc je me dis que ça devrait le faire!

https://www.instagram.com/reel/DDSd [...] cwMG50dnY2
 
Bravo frundon  

le frundon du sentier  

Battu mon record de distance hier avec 81km sur un 12h
L’année 2024 ça aura été un peu n’importe quoi vu que j’ai fait l’équivalent de 5 marathons…

Gars lent très très chaud  

Quelle angoisse ce genre de compétitions, ce sponsoring de partout. Ça me fait vraiment pas envie.
Tout à l'heure on a un match dans un gymnase à l'ancienne avec des couleurs décrépies : authenticité du sport à la française  

 
Ouais c’est énorme

Muscul a 7h ce matin pecs bras  
 
Poulet rôti patate douce à venir  
 
 

Ribs fumés au BBQ avec brocolis !
Salle de sport à 17h

Brocolis  

Des brocolis bien cuisinés c’est      
Galettes bretonnes ce midi  

Juste à l’eau
Il y avait assez de goût avec les ribs au « kamado »    

Vraiment pas beaucoup de brocolis

c'est le dernier jour de la seche frundon avant la compet

T'as mangé que ça frundon ?  
La dernière fois que j'ai mangé des ribs dans un resto à volo j'en ai mangé 8.
 
Ce midi j'ai mangé un durum et un bicky kefta.  
 

J’avoue, j’ai la dalle depuis 1h  

J’ai mangé les deux blancs du poulet d’1.6 kg  

Ouais c'est chaud frandon  
Ou alors c'est ce qu'il reste à la fin du repas

Noix de st Jacques, riz et carottes icite ce midi.
Ce soir, salade composée.
Pas de petit-déjeuner ni de grignotage aujourd’hui.  
 
J’essaie de compenser la semaine qui a été particulièrement chargée et les prochaines semaines qui s’annoncent pire  

La photo du repas de Frandon agit comme de l’ozempic chez moi : plus d’appétit, voire une légère nausée.

Repas de plouc de province, c’est pour ça  

 
 
Est ce que tu veux une photo de mes pieds pour retrouver l'appétit

allez on va faire les steps sous la tempete  

J’avais prévu sport (et donc mangé léger) mais le mistral glacial qui souffle ici aura eu raison de ma motivation    
Je fais mon repassage et ensuite auto kiné de l’épaule tout de même  

les ribs ont l'air bonnes. Par contre des ribs c'est avec des patates pas des brocolis  

J’ai bâché les steps la  
Trempé en même pas 20 minutes  
Impossible de faire quoi que ce soit ici

Le hiit sur une plyo box c'est pas mal en fait  

Crachat des poumons en sept séries sur les 24 prévues.

J'ai eu l'air de rien sur les 17 suivantes mais c'est passé  

(Tabata en "montée de box", sans sauter)

En fin de match, je me suis fait lavé par mon vis à vis plus petit, plus rond, mais plus jeune que moi, c'était horrible. Lavage continu pendant 4 minutes devant public, c'était loooooong.
Ma tête était là mais mes jambes avaient 1 sec de retard sur toutes mes injonctions...
C'est moche de vieillir en public

Combats dans la boue ou quoi ?

Surf dans l'eau à 16 degrès vers 9h ce matin, à jeun of course.

Echauffement avec 300m de course à pied et 100m de rame.

Epaules en feu après le repas de midi, les gants en néoprène mouillés font office de lest lors du crawl.

Me semble qu'il y a des fans du padel ici non ?
https://www.instagram.com/reel/DC1ypBHMU4I/  

Challenge 2km rameur en cette fin d’année chez le kiné
8.59 départ à froid    
Le record est à 8.04    
 
On se console en se disant que pour son poids et son âge c’est pas trop mal    
En plus les sangles se desserrent, sur la seconde partie, j’étais moins stable  

 
Bravo    
Le 2km c2 est très très éprouvant si tu y vas à fond (c’est le principe hein   )
Si tu veux progresser construis-toi un programme  

Perso j'adore le rameur, je fais ça en début de séance
par contre je dois etre mega bon pcq j'arrive à faire mes 15min de cardio rameur en 2min30

Je faisais 5000m à 2.30 de moyenne (aux 500 ) l’année dernière  
C’est assez grisant mais chiant, étrange comme sensation