Reprise du message précédent :

 
Poste une vidéo de ton tirage

Trompé de topic

C’est quoi un tirage avec haltère    
 
Jambes ce matin  
 
Presse unilatérale  
Leg extension  
Et fentes  
 
Rincé
Je manque vraiment de sommeil  

 
tirage bûcheron

Trx ici entre dépôt et récupération de l'enfant au cours de dessin

J'ai viré l'élastique et l'abdowheel pour la photo  

 
Ton DCH, mets plus lourds, au lieu de faire des séries d'échauffement.
Ton tirage, mets plus lourds, au lieu de faire des séries d'échauffement.
 
Sinon, ne fait pas ces exos dans la même séance.
Pour les perfs, une fois que tu auras vraiment jaugé ta force, tu pourras voir où il y a un déséquilibre, et si tu ressens le besoin d'y remédier.

Il est peut-être ultra maigre, j'ai vu des mecs à la salle avec la peau sur les os bosser le DC limite barre nue.
Bon dans ce cas la priorité est déjà de manger  

 
Tu fais plusieurs séances par semaine de jambes ?

Bon la bonne nouvelle c'est que j'aurai le droit de faire du vélo   enfin je teste demain  

Le nombre de passants qui ont du se dire, encore un go muscu narcissique qui vient degrader un bien publique, il a pas mieux a faire par ce froid de canard.

 
2 oui  
Je n’arrive pas à faire une vraie séance  
Objectivement je ne progresserai jamais sur les jambes  
J’essaie de faire une séance plutôt quad et une autre plutôt ischhio
Mais je n’ai clairement pas assez de force  
 

Je me disais aussi...
Perso, je pensais pareil à mes débuts, mais au final, on peut encaisser de grosses séances si mentalement, on se force un peu.
Souvent, après la PàC à 45° (pour le moment, je finis mes séries à 230kg), j'ai l'impression d'être au bout de ma vie. Mais en allant faire les autres exos, ça déroule tout de même.

Tant que mentalement je me force à aller sur les machines, les exos se font. Par exemple, en ce moment, je finis mes séances sur des séries longue mollet. C'est long, chiant, et je n'ai déjà plus d'énergie sur la première série. Mais quel bonheur une fois terminé.

Bref, je suis toujours un cafard sur les jambes, mais j'apprends à souffrir pour les faire progresser.

Alors non, car c'est le spot année après année des cours de boxe, de pilates, de gym, etc, qui tournent avec les tables d' échecs.
J'étais un des premiers à installer un trx mais un couple d'anciens installent des anneaux et taffent dessus assez régulièrement  

Bah fais des séries moins longues ?  

 
Sur les mollets, c'est le seul moyen pour progresser.
Pas assez de force pour mettre lourd, donc pour les flinguer, et intensifier, c'est de la série longue.

Je ne comprends pas, ajoute progressivement du poids, comme pour tous les autres exos ?

D'ailleurs si des Parisiens savent quand est-ce que les services de la mairie vont ré installer les 3 espaces gym/streetworkout sur les quais (orsay-Invalides) qu'ils ont démonté pour les JOs ?

 
En fait, même en augmentant à peine la charge, je me retrouve très vite coincé. Je fais mes mollets sur la presse à cuisse.
Bref, je suis maintenant habitué comme ça, ça m'aide mentalement aussi.
Ça me boost pas mal de me dire que j'arrive à sortir un truc qui me semble imbuvable sur le moment.

Je prend mon petit cacheton de ça tous les jours
 
https://www.bodyworld.eu/fr/fr/scit [...] rimes-1924
 
une des rares multivitamine relativement bien dosé en vitamine D avec 2000 UI  
 
Sinon petit retour en loseday sur le topic, après 3 ans et demi sans salle après la fermeture de ma salle précédente avec le covid
J'ai repris très doucement depuis février.
Le plus choquant après cette longue pose c'est que j'ai plus de jus en salle, ma séance moyenne est passée de 1h15 à 45 minutes.
L'age y est certainement pour quelque chose
Bizarrement par contre j'ai réussi à remettre assez lourd assez vite. La mémoire musculaire c'est pas un mythe
 
J'au repris en mode touriste, aucun objectif, aucune régularité, programme ultra basique en mode full body juste pour le plaisir.
J'ai toujours préféré le full body niveau sensation d'éclatage post séance

C'est trop.
https://www.vidal.fr/actualites/300 [...] ine-d.html
https://www.ameli.fr/sites/default/ [...] aladie.pdf
+ les liens précédents.

https://fr.wikipedia.org/wiki/Hypervitaminose_D
 
on en est loin quand même ça va.
 
https://en.wikipedia.org/wiki/Vitam [...] ent_limits
 
en gros jusqu'à 4000 UI par jour aucun risque d'intoxication pour un adulte.

Pas de risque, juste inutile de chercher un surdosage.

 
Jamais

 
Je reviens là dessus. J'ai vu mon médecin: c'est bien un TFL, donc RDV kiné la semaine prochaine.  
 
Gars lent (ou ceux qui en ont), ça évolue comment ?
 

Dos ce matin putain l’enfer il fait 10 degrés dans la salle  

 
Je n'ai plus de TFL mais j'ai dû arrêter la càp 3 semaines cet été pour le faire disparaître.
Il me reste l'aponévrosite plantaire qui commence à s'estomper grâce aux bandes de taping que je garde tout le temps.
 
Au final j'ai souffert 6 mois cette année, vive le sport.

Premier 2000m sur c2 ce midi.  
 

 
J’ai peu d’XP sur cette machine mais j’avais envie de tout donner et je prévois de m’en servir 2/semaine pour prendre la suite de la corde    
 
Bon j’ai pris l’eau (pour un ancien nageur c’est con   ) sur le deuxième 1000m mais je suis content de mon estimation cible à 1,50 du 500, j’étais pas loin.  
 
FC max sur l’exercice à 180, j’étais dans le rouge et il était temps que ça se termine car j’ai pris un bon bambou sur la fin. Ça m’a rappelé mes pires souvenirs de 10x400 4nages    
 
Je vais démarrer un cycle de 8 semaines avant d’en refaire un  

Les antidépresseurs c'est l'enfer pour la ref. Avoir tout le temps faim c'est une torture...

Moi ça me constipe et j'ai pas plus d'appétit

Tout l'inverse pour moi... Je ne sais pas ce qui est mieux

   
 
 
Allez, haut les cœurs, la vie est belle  

Ca dépend quel antidépresseur.  
On m'en avait prescrit un il y a quelques années, effectivement dès la première prise j'ai eu des pensées abominables de bouffe mais en plus j'étais constamment dans le pâté, j'ai arrêté au bout de 3 jours.  
Il y en a d'autres qui ont l'effet complètement inverse.

Ceci dit, j'ai arrêté plus d'un mois en avril quand je me suis fait opérer du bras, mais c'est revenu très vite. On verra ce que me dit le kiné
Par contre oui tu cumules
 

Mal au dos ce matin    
 
Je me frundonise  

Toujours pas trouvé de kiné  
On flirte dangereusement avec les 70kg, ça craint
 
Basic Fit réouvre demain, on va faire chauffer les ischios ce WE

 
C'est particulier le TFL chez certains ça va disparaître d'autres vont le trainer dès qu'ils reprendront...
 
Le kiné te fera faire des exercices de renforcement, des assouplissement et potentiellement te guider vers un podologue.
C'est très chiant.

Pics  
Je peux te coacher

4 séances en 5 jour du Samedi au Mercredi, complétement vidé physiquement.
 
Mardi soir dans ma salle low cost les cages à squat non guidées et les presses à cuisses étaient toutes prises
Il restait une cage guidée (c'est rare, d'habitude c'est toujours squatté par des gonz qui se matraquent le cul pendant 30 minutes)  
du coup j'ai fait des fentes à la place, chose que je fais jamais en temps normal, j'ai des courbatures de malade au niveau des fessiers extérieurs. ça change
bcp moins handicapant que les courbartures sur les quad faut voir le bon côté des choses.