★ Remise en forme ★

Recherche :

Sujet(s) à lire :
- Bodybuilding | Un nouveau Mr. Olympia ce week-end, votez !

Mot : Pseudo : Filtrer Aller à la page :
Page : 1 2 3 4 5 .. 8687 8688 8689 8690 8691 8692 Page Suivante Page Précédente Bas de page
Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

FRandon

Citation personnelle associée

Reprise du message précédent :
Le dosage de la vitamine D durant l'hiver ça va du simple au double (2000ui à 4000ui en cherchant rapidement)
Vous avez des astuces ?

Message cité 3 fois

---------------
Cdlt,

Publicité

Bordel

Bordel !!!

FRandon a écrit :

Le dosage de la vitamine D durant l'hiver ça va du simple au double (2000ui à 4000ui en cherchant rapidement)
Vous avez des astuces ?

3000

---------------
Photo

TZDZ

FRandon a écrit :

Le dosage de la vitamine D durant l'hiver ça va du simple au double (2000ui à 4000ui en cherchant rapidement)
Vous avez des astuces ?

https://www.pourlascience.fr/sd/med [...] -26035.php

FRandon

Citation personnelle associée

Tu peux copier le texte dans un spoiler ?
Je suis pas abonné [:pazou:3]

---------------
Cdlt,

Hegemonie

TL;DR : pas forcément nécessaire, et 2000UI serait largement suffisant. (lecture possible sans être abonné)

Citation :

JoAnn Manson pense qu’il n’est pas forcément préférable d’avoir plus de vitamine D que nécessaire. « Certes, la vitamine D est essentielle à la santé, mais il ne nous en faut que des quantités faibles à modérées », formule-t-elle. Elle ne dissuade pas les gens de prendre des suppléments allant jusqu’à 2 000 UI par jour, mais ne recommande pas de niveaux plus élevés, car certains travaux montrent que les excès de vitamine D augmentent les risques de chutes dangereuses : leurs auteurs avancent l’idée que la prise intermittente de doses élevées affecterait le système nerveux central, ce qui nuirait à l’équilibre.

Citation :

Il arrive que la maladie de Crohn, la mucoviscidose, la maladie cœliaque et certaines affections hépatiques et rénales entraînent une carence en vitamine D. Les personnes ayant ces maladies peuvent donc aussi avoir besoin de se supplémenter ainsi que les patients hospitalisés ou ayant subi un pontage gastrique.

Citation :

selon le rapport de 2011 de l’Académie américaine de médecine, les besoins quotidiens d’une personne moyenne sont d’environ 400 UI…

ezzz

Y a eu un podcast Zoe récemment sur le sujet :
https://zoe.com/learn/episode-the-truth-about-vitamin-d

En résumé : on ne sait pas mesurer le taux de vitamine D dans le corps car il est stocké dans les cellules et donc on sur estime sûrement largement la part de population en carence. Donc les recommandations c’est du bullshit… Et pire, un surdosage de vitamine D serait toxique car malgré son nom, la vitamine D n’est pas une vitamine dont le surplus s’élimine tout seul dans les urines.

Citation :

I'm gonna try and do a quick summary if that's all right. So, my biggest takeaway from all of this is do not take calcium supplements. I think anyone listening, if there's one thing to take away is don't take calcium supplements unless they've been prescribed, and if you have friends or family who are taking calcium supplements, again, ask them has the doctor actually told you to take this, and if not, you should stop. So I think that's actually probably the most valuable thing I've taken away.

Secondly, vitamin D is not even a vitamin. That does matter a bit, because it means that, for example, you really can overdose on vitamin D and end up with something that's toxic. Because you're saying if it was really a vitamin, you'd just sort of pee it out, but actually it sort of builds up and so that really should shift the way that I think about it and everyone else would think about it.

And then the other bit is there's this huge gap between what the government is saying in terms of saying maybe 30% or more of the population is deficient in vitamin D and what you can really tell from people getting rickets or some of these other diseases, which is a tiny, tiny fraction.

So there is a big debate about really, are so many people deficient or is it actually just a product of the fact that we're all different and our genes are different?

That the evidence on this has really shifted over the last 20 years where previously, Tim was saying he also thought vitamin D was really good and would prescribe it because it was going to reduce fractures. And basically the data, the studies, one after another have been drip feeding and saying, actually, there is no evidence that if you take this vitamin D, it's going to reduce your risk of fractures, which was the original idea for taking it, and there is real evidence that you can overdose on it.

So if you are taking really high levels of vitamin D, unless your doctor has told you to do it, stop again.

Message édité par ezzz le 20-11-2024 à 10:24:52

---------------
mon flick r - 23 - https://youtu.be/LAr6oAKieHk

iskonje

Goûte moi ça mon fils

FRandon a écrit :

Le dosage de la vitamine D durant l'hiver ça va du simple au double (2000ui à 4000ui en cherchant rapidement)
Vous avez des astuces ?

1000 UI pour 15 kg

giHefca

occupé à ne rien faire

Hier j'ai pris une ampoule de 50000 UI (une par mois pendant 6 mois)

martin2troie

Pas de jaloux

Cool y a 48K ui qui passent direct dans la pisse

Message cité 1 fois

---------------
la nonne est bète a mange du foin et la nonne chié dans le foin et les simps de la nonne mange sa merde (éco reclycle car c’est bio dégradable) - Playgeek LE légende

giHefca

occupé à ne rien faire

Si tu le dis [:doc petrus]

Publicité

Blaq

Ça marche vraiment par voie orale ces trucs ?

(In before c'est mieux en rectale)

ezzz

martin2troie a écrit :

Cool y a 48K ui qui passent direct dans la pisse

Citation :

La vitamine D est une vitamine liposoluble, ce qui signifie qu’elle est soluble dans les graisses et non dans l’eau. Contrairement aux vitamines hydrosolubles, qui sont facilement éliminées par les urines, les vitamines liposolubles (comme la D) sont stockées dans les tissus adipeux et le foie. Cela explique pourquoi une accumulation excessive peut entraîner une toxicité (hypervitaminose D).

---------------
mon flick r - 23 - https://youtu.be/LAr6oAKieHk

simius_computus

oh Gary boy

schmurtz a écrit :

je mets la même intensité sur les 2 exos [:spamafote]

je rajouterai 1 ou 2 séries pour cet exercice la prochain fois
ou je ferais un autre mouvement en plus

Poste une vidéo de ton tirage

---------------
IWH --- Le forum de toute une génération : http://losersiv.1fr1.net (losers, sans-ami, dépressifs, allez on va faire cette merde)

FRandon

Citation personnelle associée

Trompé de topic

Message édité par FRandon le 20-11-2024 à 11:31:50

---------------
Cdlt,

niku

viaggiando controvento

C’est quoi un tirage avec haltère [:b2g:3]

Jambes ce matin

Presse unilatérale
Leg extension
Et fentes

Rincé
Je manque vraiment de sommeil

Message cité 2 fois

simius_computus

oh Gary boy

niku a écrit :

C’est quoi un tirage avec haltère [:b2g:3]

tirage bûcheron

---------------
IWH --- Le forum de toute une génération : http://losersiv.1fr1.net (losers, sans-ami, dépressifs, allez on va faire cette merde)

naldo

Trx ici entre dépôt et récupération de l'enfant au cours de dessin

J'ai viré l'élastique et l'abdowheel pour la photo :jap:

Message cité 1 fois

francis1256

schmurtz a écrit :

séance renfo/cardio ce matin

progression sur le DCH et le G-squat
mais le tirage haltère 1 bras avance moins vite [:gratgrat]

vous avez une grande différence de poids entre du DCH et le tirage ?
4 séries entre 20 et 15 répétitions pour l'un avec haltères de 12 kgs
4 séries entre 12 et 10 pour le tirage avec le même haltère

Ton DCH, mets plus lourds, au lieu de faire des séries d'échauffement.
Ton tirage, mets plus lourds, au lieu de faire des séries d'échauffement.

Sinon, ne fait pas ces exos dans la même séance.
Pour les perfs, une fois que tu auras vraiment jaugé ta force, tu pourras voir où il y a un déséquilibre, et si tu ressens le besoin d'y remédier.

simius_computus

oh Gary boy

Il est peut-être ultra maigre, j'ai vu des mecs à la salle avec la peau sur les os bosser le DC limite barre nue.
Bon dans ce cas la priorité est déjà de manger

Message édité par simius_computus le 20-11-2024 à 14:42:58

---------------
IWH --- Le forum de toute une génération : http://losersiv.1fr1.net (losers, sans-ami, dépressifs, allez on va faire cette merde)

francis1256

niku a écrit :

C’est quoi un tirage avec haltère [:b2g:3]

Jambes ce matin

Presse unilatérale
Leg extension
Et fentes

Rincé
Je manque vraiment de sommeil

Tu fais plusieurs séances par semaine de jambes ?

Message cité 1 fois

lilidurhone

Bon la bonne nouvelle c'est que j'aurai le droit de faire du vélo enfin je teste demain

loulou79

naldo a écrit :

Trx ici entre dépôt et récupération de l'enfant au cours de dessin
https://rehost.diberie.com/Picture/Get/r/329669
J'ai viré l'élastique et l'abdowheel pour la photo :jap:

Le nombre de passants qui ont du se dire, encore un go muscu narcissique qui vient degrader un bien publique, il a pas mieux a faire par ce froid de canard.

Message cité 1 fois

---------------
https://www.youtube.com/watch?v=DG-yeR_PNMQ

niku

viaggiando controvento

francis1256 a écrit :

Tu fais plusieurs séances par semaine de jambes ?

2 oui
Je n’arrive pas à faire une vraie séance
Objectivement je ne progresserai jamais sur les jambes
J’essaie de faire une séance plutôt quad et une autre plutôt ischhio
Mais je n’ai clairement pas assez de force

Message cité 1 fois

francis1256

niku a écrit :

Je me disais aussi...
Perso, je pensais pareil à mes débuts, mais au final, on peut encaisser de grosses séances si mentalement, on se force un peu.
Souvent, après la PàC à 45° (pour le moment, je finis mes séries à 230kg), j'ai l'impression d'être au bout de ma vie. Mais en allant faire les autres exos, ça déroule tout de même.

Tant que mentalement je me force à aller sur les machines, les exos se font. Par exemple, en ce moment, je finis mes séances sur des séries longue mollet. C'est long, chiant, et je n'ai déjà plus d'énergie sur la première série. Mais quel bonheur une fois terminé.

Bref, je suis toujours un cafard sur les jambes, mais j'apprends à souffrir pour les faire progresser.

Message cité 1 fois
Message édité par francis1256 le 20-11-2024 à 15:54:49

naldo

loulou79 a écrit :

Le nombre de passants qui ont du se dire, encore un go muscu narcissique qui vient degrader un bien publique, il a pas mieux a faire par ce froid de canard.

Alors non, car c'est le spot année après année des cours de boxe, de pilates, de gym, etc, qui tournent avec les tables d' échecs.
J'étais un des premiers à installer un trx mais un couple d'anciens installent des anneaux et taffent dessus assez régulièrement [:dopador:1]

TZDZ

francis1256 a écrit :

Bah fais des séries moins longues ? :??:

Message cité 1 fois

francis1256

TZDZ a écrit :

Bah fais des séries moins longues ? :??:

Sur les mollets, c'est le seul moyen pour progresser.
Pas assez de force pour mettre lourd, donc pour les flinguer, et intensifier, c'est de la série longue. :'(

TZDZ

Je ne comprends pas, ajoute progressivement du poids, comme pour tous les autres exos ?

Message cité 1 fois

naldo

D'ailleurs si des Parisiens savent quand est-ce que les services de la mairie vont ré installer les 3 espaces gym/streetworkout sur les quais (orsay-Invalides) qu'ils ont démonté pour les JOs ?

Message cité 1 fois

francis1256

TZDZ a écrit :

Je ne comprends pas, ajoute progressivement du poids, comme pour tous les autres exos ?

En fait, même en augmentant à peine la charge, je me retrouve très vite coincé. Je fais mes mollets sur la presse à cuisse.
Bref, je suis maintenant habitué comme ça, ça m'aide mentalement aussi.
Ça me boost pas mal de me dire que j'arrive à sortir un truc qui me semble imbuvable sur le moment.

wutys

Je prend mon petit cacheton de ça tous les jours

https://www.bodyworld.eu/fr/fr/scit [...] rimes-1924

une des rares multivitamine relativement bien dosé en vitamine D avec 2000 UI

Sinon petit retour en loseday sur le topic, après 3 ans et demi sans salle après la fermeture de ma salle précédente avec le covid
J'ai repris très doucement depuis février.
Le plus choquant après cette longue pose c'est que j'ai plus de jus en salle, ma séance moyenne est passée de 1h15 à 45 minutes.
L'age y est certainement pour quelque chose
Bizarrement par contre j'ai réussi à remettre assez lourd assez vite. La mémoire musculaire c'est pas un mythe

J'au repris en mode touriste, aucun objectif, aucune régularité, programme ultra basique en mode full body juste pour le plaisir.
J'ai toujours préféré le full body niveau sensation d'éclatage post séance

TZDZ

C'est trop.
https://www.vidal.fr/actualites/300 [...] ine-d.html
https://www.ameli.fr/sites/default/ [...] aladie.pdf
+ les liens précédents.

wutys

https://fr.wikipedia.org/wiki/Hypervitaminose_D

on en est loin quand même ça va.

https://en.wikipedia.org/wiki/Vitam [...] ent_limits

en gros jusqu'à 4000 UI par jour aucun risque d'intoxication pour un adulte.

Message édité par wutys le 20-11-2024 à 16:47:40

TZDZ

Pas de risque, juste inutile de chercher un surdosage.

Je@nb

Kindly give dime

naldo a écrit :

D'ailleurs si des Parisiens savent quand est-ce que les services de la mairie vont ré installer les 3 espaces gym/streetworkout sur les quais (orsay-Invalides) qu'ils ont démonté pour les JOs ?

Jamais

Kingus 4300

D'oh! Nut

Kingus 4300 a écrit :

Par contre le genoux gauche recommençait à me faire mal sur la fin, et maintenant que c'est froid, c'est pire Ca ressemble vraiment à un TFL vu ce que je lis et vos posts quand j'en parlais le mois dernier. Gars lent disait de réduire le volume et garder l'intensité après un peu de repos, c'était effectivement passé. mais j'ai un trail à la fin du mois il me faut quand même un minimum de volume. Je pense que ça va se finir en doc + kiné

Je reviens là dessus. J'ai vu mon médecin: c'est bien un TFL, donc RDV kiné la semaine prochaine.

Gars lent (ou ceux qui en ont), ça évolue comment ?

Message cité 1 fois

---------------
Config principale: InWin GRone blanc - Seasonic Prime Ultra 550W Platinum - ASRock B450 Pro4 - Ryzen 5800X - 2x16Go 3200Mhz Ripjaws 5 - RTX 4070 XLR8 - SSD 2 X 970Evo Plus 2To

niku

viaggiando controvento

Dos ce matin putain l’enfer il fait 10 degrés dans la salle [:tonymontana2013:5]

gars_lent

Pas rapide

Kingus 4300 a écrit :

Je reviens là dessus. J'ai vu mon médecin: c'est bien un TFL, donc RDV kiné la semaine prochaine.

Gars lent (ou ceux qui en ont), ça évolue comment ?

Je n'ai plus de TFL mais j'ai dû arrêter la càp 3 semaines cet été pour le faire disparaître.
Il me reste l'aponévrosite plantaire qui commence à s'estomper grâce aux bandes de taping que je garde tout le temps.

Au final j'ai souffert 6 mois cette année, vive le sport.

Message cité 1 fois
Message édité par gars_lent le 21-11-2024 à 09:17:38

---------------
Porte bien son pseudo.

Jimmie Dimmick

Premier 2000m sur c2 ce midi.

J’ai peu d’XP sur cette machine mais j’avais envie de tout donner et je prévois de m’en servir 2/semaine pour prendre la suite de la corde :jap:

Bon j’ai pris l’eau (pour un ancien nageur c’est con ) sur le deuxième 1000m mais je suis content de mon estimation cible à 1,50 du 500, j’étais pas loin.

FC max sur l’exercice à 180, j’étais dans le rouge et il était temps que ça se termine car j’ai pris un bon bambou sur la fin. Ça m’a rappelé mes pires souvenirs de 10x400 4nages

Je vais démarrer un cycle de 8 semaines avant d’en refaire un :love:

Bébé Yoda

Les antidépresseurs c'est l'enfer pour la ref. Avoir tout le temps faim c'est une torture...

Message cité 1 fois

poutrella

Moi ça me constipe et j'ai pas plus d'appétit

Message cité 2 fois

---------------
pédagogie 2.0 : https://www.youtube.com/watch?v=Sxq [...] l=GrantLee

Publicité

Page : 1 2 3 4 5 .. 8687 8688 8689 8690 8691 8692

Page Suivante

Page Précédente

Haut de page

FORUM HardWare.fr

Discussions

Sports

★ Remise en forme ★

Sujets relatifs
Perdre du ventre le plus vite possible: vos techniques	Foot - Le Match du Lundi... au café des sports : EDF, L1 et LDC inside
[VACANCES] Plages du débarquement , où aller ?	Pèse-personne qui mesure le taux de graisse
Les animaux qui vivent le plus lontemps [tof inside]	Topic Shoutcast ! Kero Saturday Live Story inside !
[Retour gagnant] Qui veut gagner une résurrection médiatik ???	Renseignement sur H-P voiture (foto inside)
Foot - Le Match du Lundi... au café des sports : EDF, L1 et LDC inside	[concours inside] la plus belle banniere !!
Plus de sujets relatifs à : ★ Remise en forme ★

Page générée en 0.075 secondes