★ Remise en forme ★

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Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

martin2troie

A la droite du Menhir

Reprise du message précédent :
Je mets pas autant de citron que préconisé

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la nonne est bète a mange du foin et la nonne chié dans le foin et les simps de la nonne mange sa merde (éco reclycle car c’est bio dégradable) - Playgeek LE légende

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Blaq

Comme ça, au réveil [:korni:4]

frandon

Citation personnelle associée

Elles sont biens les applis perso sur le laptop de la cogip [:winning]

Message cité 1 fois

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Cdlt,

jamere20

frandon a écrit :

Elles sont biens les applis perso sur le laptop de la cogip [:winning]

Qualité au travail, on appelle ça

francis1256

martin2troie a écrit :

Meilleur shaker trouve au Leclerc

https://img3.super-h.fr/images/2024 [...] 0dada4.jpg

Poser un shaker directement sur le laptop, il va falloir revoir les bases. :heink:

Message cité 3 fois

wade

Mendiant de reconnaissance

francis1256 a écrit :

Poser un shaker directement sur le laptop, il va falloir revoir les bases. :heink:

Ah ?

Maiar

francis1256 a écrit :

Poser un shaker directement sur le laptop, il va falloir revoir les bases. :heink:

Ca va, c'est potentiellement juste pour la photo. Et sinon, bah il est assez grand pour gérer s'il y a un accident

martin2troie

A la droite du Menhir

francis1256 a écrit :

Poser un shaker directement sur le laptop, il va falloir revoir les bases. :heink:

c'est quoi le souci ?

Message cité 1 fois

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la nonne est bète a mange du foin et la nonne chié dans le foin et les simps de la nonne mange sa merde (éco reclycle car c’est bio dégradable) - Playgeek LE légende

La classe @ dallas

Adroit Minetteur

martin2troie a écrit :

c'est quoi le souci ?

Pas de sous-bock

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They see me postin', they hatin', alertin' and tryna catch me trollin' dirty

niku

viaggiando controvento

PEC CE MATIN avec les courbatures de noobs aux abdos [:b2g:4]

les fibres qui passent à travers le tshirt

purée jambon à midi avec des clémentines en dessert

rien à foutre des shakers

il faut que j'achete un pese personne aussi [:meilleur_habit:6]

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lilidurhone

Bon des bonnes et des mauvaises nouvelles
La bonne pas d'objection pour la lut et le 5km d'Annecy
La mauvaise rééducation et sans doute opération après janvier

Message cité 1 fois

TZDZ

lilidurhone a écrit :

Bon des bonnes et des mauvaises nouvelles
La bonne pas d'objection pour la lut et le 5km d'Annecy
La mauvaise rééducation et sans doute opération après janvier

Opération ? Pourquoi ?

Message cité 1 fois

lilidurhone

TZDZ a écrit :

Opération ? Pourquoi ?

Deux ligaments distendus

Message cité 1 fois

wade

Mendiant de reconnaissance

STENDU§§§§§ [:hurle]

Message cité 1 fois

naldo

lilidurhone a écrit :

Deux ligaments distendus

Tout comme j'avais diagnostiqué :sol:
Sans blaguer, bon courage !
La rééduc ça devrait pas être si long non ? Comparé à une "fabrication" totale de ligament ?
(Ils m'avaient proposé ça car j'ai plus qu'un ligament externe, mais bon, le chir m'avait dit que ça pouvait très bien péter encore. Donc je sais plus combien de mois d'arrêt pour finalement revenir à x ligament si re-chute sur un pied au basket, j'ai préféré faire des exos de proprio à vie )

Message cité 1 fois

lilidurhone

naldo a écrit :

En fait il me reste qu'un ligament c'est ça le hic je commence demain la rééducation

naldo

Mais les deux distendus ils sont où alors [:gratgrat]

Message cité 1 fois

frandon

Citation personnelle associée

Gone

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Cdlt,

niku

viaggiando controvento

Sava mieu frundon ? [:latouchef7duclavier:7]

Message cité 1 fois

lilidurhone

naldo a écrit :

Mais les deux distendus ils sont où alors [:gratgrat]

Lfta et lfc

frandon

Citation personnelle associée

niku a écrit :

Sava mieu frundon ? [:latouchef7duclavier:7]

Médecin hier :
- ça fait plus d'un an que j'ai mal à l'épaule droite dès que je la sollicite, j'en ai marre [:latouchef7duclavier:7]
- Vous voulez des anti-douleurs ?
- Non, j'ai l'habitude d'avoir mal mais je veux faire du sport
- Vous voulez faire de la kiné ?
- OK, merci

---------------
Cdlt,

niku

viaggiando controvento

Désolé frundon [:so-saugrenu19:3]

schmurtz

gt : schmurtz 360

séance renfo/cardio ce matin

progression sur le DCH et le G-squat
mais le tirage haltère 1 bras avance moins vite [:gratgrat]

vous avez une grande différence de poids entre du DCH et le tirage ?
4 séries entre 20 et 15 répétitions pour l'un avec haltères de 12 kgs
4 séries entre 12 et 10 pour le tirage avec le même haltère

Message cité 3 fois

---------------
wattman / avant j'étais myope, mais ça c'était avant

Hegemonie

schmurtz a écrit :

séance renfo/cardio ce matin

progression sur le DCH et le G-squat
mais le tirage haltère 1 bras avance moins vite [:gratgrat]

vous avez une grande différence de poids entre du DCH et le tirage ?
4 séries entre 20 et 15 répétitions pour l'un avec haltères de 12 kgs
4 séries entre 12 et 10 pour le tirage avec le même haltère

Je fais quasi deux fois plus en tirage qu'en dch...

Message cité 1 fois

simius_computus

oh Gary boy

Tirage unilatéral à 12 kg tu te touches sévère

Message cité 1 fois

---------------
IWH --- Le forum de toute une génération : http://losersiv.1fr1.net (losers, sans-ami, dépressifs, allez on va faire cette merde)

Bordel

Bordel !!!

wade a écrit :

STENDU§§§§§ [:hurle]

[:ruxx]

SORS DE CE CORPS DEL $$$$$]

Message édité par Bordel le 20-11-2024 à 06:27:18

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Photo

schmurtz

gt : schmurtz 360

Hegemonie a écrit :

Je fais quasi deux fois plus en tirage qu'en dch...

simius_computus a écrit :

Tirage unilatéral à 12 kg tu te touches sévère

je mets la même intensité sur les 2 exos [:spamafote]

je rajouterai 1 ou 2 séries pour cet exercice la prochain fois
ou je ferais un autre mouvement en plus

Message cité 1 fois

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wattman / avant j'étais myope, mais ça c'était avant

TZDZ

schmurtz a écrit :

séance renfo/cardio ce matin

progression sur le DCH et le G-squat
mais le tirage haltère 1 bras avance moins vite [:gratgrat]

Oui j'ai la même différence, mais dans l'autre sens. Manifestement t'es pas efficace au tirage. Change de poids, fais toi violence.

frandon

Citation personnelle associée

Le dosage de la vitamine D durant l'hiver ça va du simple au double (2000ui à 4000ui en cherchant rapidement)
Vous avez des astuces ?

Message cité 3 fois

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Cdlt,

Bordel

Bordel !!!

frandon a écrit :

Le dosage de la vitamine D durant l'hiver ça va du simple au double (2000ui à 4000ui en cherchant rapidement)
Vous avez des astuces ?

3000

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Photo

TZDZ

frandon a écrit :

Le dosage de la vitamine D durant l'hiver ça va du simple au double (2000ui à 4000ui en cherchant rapidement)
Vous avez des astuces ?

https://www.pourlascience.fr/sd/med [...] -26035.php

frandon

Citation personnelle associée

Tu peux copier le texte dans un spoiler ?
Je suis pas abonné [:pazou:3]

---------------
Cdlt,

Hegemonie

TL;DR : pas forcément nécessaire, et 2000UI serait largement suffisant. (lecture possible sans être abonné)

Citation :

JoAnn Manson pense qu’il n’est pas forcément préférable d’avoir plus de vitamine D que nécessaire. « Certes, la vitamine D est essentielle à la santé, mais il ne nous en faut que des quantités faibles à modérées », formule-t-elle. Elle ne dissuade pas les gens de prendre des suppléments allant jusqu’à 2 000 UI par jour, mais ne recommande pas de niveaux plus élevés, car certains travaux montrent que les excès de vitamine D augmentent les risques de chutes dangereuses : leurs auteurs avancent l’idée que la prise intermittente de doses élevées affecterait le système nerveux central, ce qui nuirait à l’équilibre.

Citation :

Il arrive que la maladie de Crohn, la mucoviscidose, la maladie cœliaque et certaines affections hépatiques et rénales entraînent une carence en vitamine D. Les personnes ayant ces maladies peuvent donc aussi avoir besoin de se supplémenter ainsi que les patients hospitalisés ou ayant subi un pontage gastrique.

Citation :

selon le rapport de 2011 de l’Académie américaine de médecine, les besoins quotidiens d’une personne moyenne sont d’environ 400 UI…

ezzz

Y a eu un podcast Zoe récemment sur le sujet :
https://zoe.com/learn/episode-the-truth-about-vitamin-d

En résumé : on ne sait pas mesurer le taux de vitamine D dans le corps car il est stocké dans les cellules et donc on sur estime sûrement largement la part de population en carence. Donc les recommandations c’est du bullshit… Et pire, un surdosage de vitamine D serait toxique car malgré son nom, la vitamine D n’est pas une vitamine dont le surplus s’élimine tout seul dans les urines.

Citation :

I'm gonna try and do a quick summary if that's all right. So, my biggest takeaway from all of this is do not take calcium supplements. I think anyone listening, if there's one thing to take away is don't take calcium supplements unless they've been prescribed, and if you have friends or family who are taking calcium supplements, again, ask them has the doctor actually told you to take this, and if not, you should stop. So I think that's actually probably the most valuable thing I've taken away.

Secondly, vitamin D is not even a vitamin. That does matter a bit, because it means that, for example, you really can overdose on vitamin D and end up with something that's toxic. Because you're saying if it was really a vitamin, you'd just sort of pee it out, but actually it sort of builds up and so that really should shift the way that I think about it and everyone else would think about it.

And then the other bit is there's this huge gap between what the government is saying in terms of saying maybe 30% or more of the population is deficient in vitamin D and what you can really tell from people getting rickets or some of these other diseases, which is a tiny, tiny fraction.

So there is a big debate about really, are so many people deficient or is it actually just a product of the fact that we're all different and our genes are different?

That the evidence on this has really shifted over the last 20 years where previously, Tim was saying he also thought vitamin D was really good and would prescribe it because it was going to reduce fractures. And basically the data, the studies, one after another have been drip feeding and saying, actually, there is no evidence that if you take this vitamin D, it's going to reduce your risk of fractures, which was the original idea for taking it, and there is real evidence that you can overdose on it.

So if you are taking really high levels of vitamin D, unless your doctor has told you to do it, stop again.

Message édité par ezzz le 20-11-2024 à 10:24:52

---------------
mon flick r - 23 - https://youtu.be/LAr6oAKieHk

iskonje

Goûte moi ça mon fils

frandon a écrit :

Le dosage de la vitamine D durant l'hiver ça va du simple au double (2000ui à 4000ui en cherchant rapidement)
Vous avez des astuces ?

1000 UI pour 15 kg

giHefca

occupé à ne rien faire

Hier j'ai pris une ampoule de 50000 UI (une par mois pendant 6 mois)

martin2troie

A la droite du Menhir

Cool y a 48K ui qui passent direct dans la pisse

Message cité 1 fois

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la nonne est bète a mange du foin et la nonne chié dans le foin et les simps de la nonne mange sa merde (éco reclycle car c’est bio dégradable) - Playgeek LE légende

giHefca

occupé à ne rien faire

Si tu le dis [:doc petrus]

Blaq

Ça marche vraiment par voie orale ces trucs ?

(In before c'est mieux en rectale)

ezzz

martin2troie a écrit :

Cool y a 48K ui qui passent direct dans la pisse

Citation :

La vitamine D est une vitamine liposoluble, ce qui signifie qu’elle est soluble dans les graisses et non dans l’eau. Contrairement aux vitamines hydrosolubles, qui sont facilement éliminées par les urines, les vitamines liposolubles (comme la D) sont stockées dans les tissus adipeux et le foie. Cela explique pourquoi une accumulation excessive peut entraîner une toxicité (hypervitaminose D).

---------------
mon flick r - 23 - https://youtu.be/LAr6oAKieHk

simius_computus

oh Gary boy

schmurtz a écrit :

je mets la même intensité sur les 2 exos [:spamafote]

je rajouterai 1 ou 2 séries pour cet exercice la prochain fois
ou je ferais un autre mouvement en plus

Poste une vidéo de ton tirage

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IWH --- Le forum de toute une génération : http://losersiv.1fr1.net (losers, sans-ami, dépressifs, allez on va faire cette merde)

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