Reprise du message précédent :

Pour moi les fruits secs c'est un piège.
Densité calorique importante et effet addictif.

MASTER POULET ce soir  

Vous mesurez votre tour de taille pour suivre vos progrès ?

Tour de cuisse ici  

 
Crème soja pour l'appareil
 

 
Lardons de volaille c'est pas degueu non plus

Dos actuellement

 
Moi ça m’arrive parfois (à un degré très léger pr rapport à ce qu’on peut lire parfois), pour l’alimentation mais aussi pour la procrastination. Je me rends compte que je suis en stress, que ça ne va pas, et que je vais grignoter quelque chose pour me réconforter ou que je fais autre chose pour me distraire (procrastination). Je vois le truc se dessiner, et souvent je le fais quand même.
Un peu comme un fumeur qui sait qu’il ne devrait pas fumer la prochaine clope et qu’il y aura des conséquences, mais le fait quand même.
C’est assez perturbant de comprendre ce qui se passe dans trop avoir la force de réagir, ça peut même frôler la névrose (si cette prise de conscience pose autant de problèmes que le problème lui même)
 
Par contre par moments j’essaie d’agir quand même avec de vraies méthodes qui ont fait leurs preuves (TCC), et ça donne souvent de bons résultats. Après c’est comme tout, ça dépend des moments, et il ne faut pas hésiter à solliciter une aide extérieure (psy) si ça dérape trop.

MASTER POULET ENCORE CE MIDI avec banane alloco en dessert    
 
grosse seance ce matin  

La salle c’est que un tier du boulot  
 
Les deux tiers c’est la bouffe et l’activité  
 
Tu peux déjà jouer sur ces deux leviers  
 

 
T’as pas un marchand de poulet ou t’habite ?  
 
T’achètes un poulet rôti et tu te fais 2 kilos de riz  et comme ça t’es clean pour plusieurs jours  
 
Et ensuite tu vas faire ton activité hier j’ai fait mes 10000 pas en allant à IKEA    
 

C'est clairement la bouffe le problème ici.
J'ai assez de motivation pour faire du sport tous les jours, je suis ravie des progrès niveau cardio et force mais je suis gourmande  
Et je cuisine bien, mon mec aussi  

Je pourrais peser 7/8 kg de moins si j'étais plus rigoureuse niveau alimentation.

 
À Lille  y’a de la bouffe saine à tous les coins de rue mais y’a aussi plein de tentation à l’autre coin …
 
Tu vas où à la salle à Lille ? Y’a quoi de bien comme salle pour quand j’y vais ?  
 
je connais que le basic rue Gambetta  

Je vais à One Fitness Club rue Pierre Mauroy. La salle est ouverte depuis l'été 2023 (pile poil quand je suis revenue à Lille)
Les coachs sont tellement chouettes  

La schizophrénie HFR : toi aussi tu es sur remise en forme et patisserie/cuisine/fast food?

Tant raisonné, je ne vois pas le pb
 
Gigot au BBQ ce midi  

Gros Rumstesak, epinards a la creme industriels, deux cheescakes industriels, un smoothie demi banane-kiwi-lait de coco fait maison, ce midi, rien a foutre de la diet    
C'est bienot noel de toute facon    
J'ai pas pis un gramme les trois derniers mois, malgre une alimentation de moins bonne qualite, en revanche la composition comporelle a un peu change, ca commence a se voir dans un miroir    

Perso, niveau alimentation, le fait d'être aller voir un toubib spécialisé là dedans, m'a permis de me mettre sur de bons rails après quelques années de tout et n'importe quoi.
 
Le fait de pas manger de manière régulière, trop de gras sur des repas avec trop peu de glucide parfois, tenter le jeune intermittent, et toutes les millions de conneries qu'on peut trouver sur le net, n'ont pas aidé.
 
Avoir une alimentation équilibrée et bien répartie sur la journée, raccord avec nos besoins fondamentaux, avec la bonne dose de glucides/lipides à chaque repas (les lipides sont vite un piège, ca chiffre super vite et on a rapidement des repas bcp trop gras si on regarde pas de pres les choses, et le gras ca donne pas d'énergie donc ca empêchera pas les fringales si on manque de glucides).
 
Dans un premier temps, mesurer ses besoins de base (chez moi 2000 calories), repartir les apports sur la journée avec un dosage proteine/glucide/lipide correct à chaque repas, et puis faire un peu d'exercices tous les jours, et voilà, le poids baissera doucement tout seul jusqu'à se rapprocher de son poids de forme, sans jamais qu'on creve la dale.
 
C'est une forme d'éducation alimentaire qu'on a besoin quand on galère avec la bouffe, pas de régimes à la con.
 
Tout peser aide bcp dans un premier temps, car on se rend facilement pas compte de ce qu'on ingère parfois, notamment en gras

On entre ??? Tu t'es cru en septembre ?

Y a une saison pour le fromage fondu ?  

Absolument pas
 
Raclette et fondue savoyarde en Juillet avec 31°C dans l'appart, pas besoin d'attendre l'hiver.
 

On a déjà fait quelques tartiflettes et croziflettes ici, l’appareil à raclette trépigne  

'tain cet aprem : pas assez dormi + trop de café + prise d'antidépresseur loupée hier... vlà la tronche de la séance  

Moi j'ai fait une raclette il y a deux semaines, j'en ferai pas d'autre jusqu'à l'an prochain je pense

j'ai du en faire une en 2016 je crois j'aime pas trop ca  
vla les gaz ensuite
 
ce soir poisson purée legumes  
 
13000 pas aujourd'hui    
 
 

 
 
 
 
l'alcool c'est traitre il me semble par contre pour la diete  

 
Tout pareil. J'aime trop cuisiner, j'ai préparé des cinamanon rolls ce soir et des bretzels et en repas c'était raclette. Et en dessert glace maison caramel beurre salé et une deuxième à la noisette.  
Heureusement qu'à la salle je peux faire une heure de cardio à faire mourir n'importe qui. Je reste toujours en dessous de mes 55kg avec tout ce que je mange et je suis toujours en dessous de 50' les 10 km, mais mon avis si j'étais plus disciplinée je serais une vraie bichette. Mais tant pis, gâteau au citron au goûter de ce midi c'était des wontons maison pour dire.
Pour demain j'ai des baklava maison, mais pour des potes

Après j'approche la quarantaine et j'ai l'impression d'être au taquet si je me compare à des gens avec qui je fais des courses de temps en temps ou je fais mes randos. Je suis toujours à 700m+D par heure s'il le faut à la journée et c'est évidemment moi la bonne poire qui porte les 4l de flotte, les médocs+ picnic. Donc à un moment donné si je veux manger ma pizza au petit dej, bah rien à cirer.  
Il me faudrait un copilote comme Chou Andy pour me mettre la misère, c'est ma seule motivation .

 
Et encore je te raconte pas les restos hebdomadaires  

Tu mesure combien aussi

1m65

 
J'ai vu que ça a parlé ozempic/wegovy il y a plus d'un an sur le topic, ce dernier notamment est-il maintenant autorisé en France sans être diabétique ? Je suis GROS et j'ai plusieurs comorbidités mais pas diabétique. Mon ancien médecin (vieux) voulait que je me fasse opérer de l'estomac mais ce n'est absolument pas envisageable, ma nouvelle (jeune) m'a dit qu'elle allait utiliser un indicateur pour savoir si j'allais vers le diabète, et m'a orientée vers un endocrinologue qui pourrait me prescrire un de ces nouveaux médicaments au vu de mon état, mais je n'ai pas compris si c'était maintenant approuvé ou plutôt un "détournement autorisé" ? Et je n'ai pas pensé à parler de remboursement, même si je peux payer et à la limite c'est ptêtre mieux pour la motivation

Hello! Oui le Wegovy est indiqué depuis peu dans l'obésité, non remboursé par contre (dans les 200 euros par mois). Il y aussi le Saxenda qui a l'AMM je crois, par contre Ozempic c'est uniquement chez les diabétiques

C’est le truc qui fait maigrir mais qui fait surtout perdre de la masse musculaire ça non ?

Ah bah de toute façon quand tu maigris sans faire de renfo et/ou sans faire gaffe à ton alimentation tu perds du muscle

 
 
j'ai une collegue qui fait une cure comme ca, elle se fournit en belgique vu qu'on est frontalier c'est surement plus simple de l'avoir la bas
 
elle a fondu effectivement à vitesse grand v, mais elle ne mange plus rien du tout visiblement ca coupe completement l'appétit