Reprise du message précédent :
J'ai ingurgité 4500kcal ce soir  
Je suis calciné pour la soirée et repu jusqu'à demain soir  

Séance jambes  

6h30 - 23h

30 minutes de vélotaf à jeun

Salle en travaux durant 10j + je me suis niqué la hanche en tombant d'une echelle + vague de froid ici => on arrête tout  

 
Détail les 4500 stp?  

Tacos saucisson de cheval

J'ai attaqué par 200g d'amandes pour m'ouvrir l'appétit.
J'ai enchaîné par 2 belles parts de quiche, un pain de mie du boulanger d'à côté (qui ressemble plus à de la brioche qu'à un pain de mie), une 10aine de crêpes, une 10aine de gimblettes, 400g de Skyr et j'ai fini par une pomme, histoire de me donner bonne conscience  

Vous avez des recettes de quiche light?
 
La pate c'est masse de beurre
L'appareil c'est creme fraiche 30%
 
Délicieux mais bombe

T'as pas mal de substituts mais t'attends pas à garder quelque chose d'aussi gourmand
Madame fait une pate à tarte à base de petits suisses parfois, c'est pas mal : https://www.produits-laitiers.com/l [...] s-suisses/
Pour l'appareil tu mets de la crème à 15% (pas en dessous, tu vas faire un truc acide), pour les lardons tu mets des lardons de bacon à 3% MG

Ou tu prends une part plus petite et gardes le côté bon.

 
Déjà les 200 g d’amende tu dois faire un infarctus dans l’heure qui suit avec tout le gras

Pâte brisée aux lentilles corail d'Intermarché (740kcal les 280g)
200g de Skyr
3-4 oeufs
150g d'allumettes de canard fumé
Sel, poivre et noix de muscade (et une pointe de curcuma pour la couleur)
Tu dois pouvoir faire la pâte toi même (avec du Skyr, blanc d'oeufs et farine)

Bah c'est justement un topic pour parler, entre autres, des problèmes alimentaires.

Bien sûr, mais pas toujours facile. Ca dépend quel est ton niveau de self control. Sinon la technique c'est de cuisiner juste assez pour le repas, quitte à faire une mini quiche / des individuelles

C'est le gars lent qui fait le yoyo
Moi et mon hyperphagie, on fait douement le yo

C'est clair, mais je trouve toujours dommage de dénaturer un truc bon et manger la même quantité d'un truc moyen/bof que d'essayer de se raisonner (ou de limiter sur le reste, je suis incapable de manger une demi-part et  c'est sans doute pour ça que je serai toujours gros). ça ne reste que mon avis bien sur.

Sinon vous êtes au courant que les TCA c'est pas un problème de volonté mais un truc qui se soigne ?

 
J’ai du Googler gimblettes je ne connaissais pas    
 
Les crêpes dessert ça me retourne le ventre j’aime pas mais oui après 200 gr d’amendes chapeau
 
Les chiottes du taf vont être mise à rude épreuve  

 
C’est à dire ? Il y a toujours une part de volonté dans ce qu’on fait

Vous en pensez quoi des baies de canneberge séchées ?
Perso j'en mange tous les jours (ptit déj avé du fromaj blanc, en en-cas...); c'est riche en fibre, un peu mais pas trop sucrées.
 
Ca m'évite les fringales useless et dangereuses sachant que je suis en fullremote toute l'année.
Ca coute un peu cher, mais c'est super intéressant nutritivement.

Fruit sec à grignoter = daube  
 
Mange un vrai fruit à la place

 
Je me fais régulièrement 180g en post workout, dans un pot de alpro noix de coco, ça passe bien  

Yahourt 0% + Psyllium + fleur d'oranger ça cale bien par exemple

J'ai un pote qui faisait de l'hyperphagie et qui a été suivi pour ça. Son psy lui a expliqué qu'en réaction à des situations stressantes, le cerveau pouvait se mettre sur off (on appelle ça la dissociation) et on mangeait pour avoir du réconfort. Il lui a appris à comprendre et détecter les situations qui faisaient sauter le fusible et à manger en étant conscient de ce qu'il faisait. Il n'a pas fait de régime ou quoi il a juste traité son anxiété et perdu 15 kg.
C'est un exemple, il peut y avoir plein de TCA d'origine diverses.

Oui c'est moi qui fait yo-yo, le cerveau qui se met en mode Off je connais...
 
Perso ça fonctionne sur plage horaire entre 21 et 23h.
Avant aucun problème, mais le soir ça peut être un carnage. J'ai beau avoir de la volonté sur X jours, je finis toujours par retomber dedans.
 
J'ai bien essayé de décaler mes sorties càp le soir mais rien y fait. J'ai décidé d'accepter et de ne pas faire appel à psy.

Pour quelle raison ?

Parce qu'avec le sport, je ne tombe pas dans le surpoids.
Et j'ai toujours espoir que ça s'améliore naturellement.
 
Après pour mes perf en càp, c'est plus compliqué avec 10/12kg en trop

Moi, je pensais que ça venait de mon non activité professionnelle (100% TT et 0 activité, enfin, j'allumais le PC portable le matin et l'éteignais le soir)
Depuis septembre, j'ai changé de boulot, 0 TT et du travail.
La quantité de mes "crises" ont diminué mais sont toujours là
Je voulais éviter la case psy mais je vais devoir y passer  

Fruits secs, c'est vrai sauf baies

Pour les fruits, ça reste tout de même de l'eau et du sucre

Le surpoids c'est pas toujours lié à un TCA, c'est comme tout, si y'a suspicion faut aller voir un psy

 
Dans ce cas alors continue  

T'as du regarder la vidéo de Lucas    
https://www.youtube.com/watch?v=9Xof3qKWEVM

faut remplacer les crêpes par un master poulet

Et inversement, un TCA ne s'accompagne pas toujours d'effets visibles sur la silhouette (personnellement je ne connais pas le poids d'une personne rien qu'en la regardant)    
 
Mais entre les errances diagnostiques, les praticiens pas toujours au point, l'état du patient pas toujours prêt à entrer dans une démarche de soin... ça me fait un peu mal au cœur de le reconnaître mais je sais pas si j'inciterais quelqu'un à consulter.

Et je ne sais pas forcément si mon comportement est un TCA ou un manque de volonté. Perso, j'aime manger, le gras, le sucre et les repas sont des moments sociaux, agréables et attendus. Mais bien sur que d'un autre côté, le refuge bouffe est une évidence.  
 
Pour la partie psy, il faut je pense avoir franchi un cap sur soi pour y recourir. Ce n'est pas mon cas.

Pour moi les fruits secs c'est un piège.
Densité calorique importante et effet addictif.