Reprise du message précédent :

   
Ma perte de poids a commencé après que j’aie appris que la nana (récemment divorcée et vieille amie depuis 20 ans) s’était mise avec un type, alors que je commençais à la dragouiller.
Une boule de pétanque dans l’estomac pendant 3 semaines : j’avais du mal à bouffer : -3kg.
Et au bout de 3 semaines, ça allait mieux, mais je me suis dit que c’était l’occasion de poursuivre sur ma lancée.
 
3 mois après l’annonce initiale : -10kg    
(Et encore 3 kg dans les mois suivants pour ajuster)
 
Vive le dépit amoureux !  

 
 
ba, moi c'était ma compagne depuis 3 ans, donc comme toi j'ai séché et je continue sur la lancée en adaptant l'alimentation d'ailleurs je me suis entrainé tous les jours depuis ma rupture       en changeant mes horaires depuis 3 semaines, je suis vraiment ko physiquement mais je me sens bcp mieux comme ca  
 
ce soir repas de célibataire prouteiné, omelette aux restes de lasagnes  

que je vais consommer directement dans la poele evidemment  

Shake de whey parfum malabar en dessert

j'ai pas les moyens pour la whey mais j'ai eu des somniferes j'ai hate de tester du zopiclone  

Arrête de prendre trop de médoc la fam
Essaie la mélatonine peut être

J’en prends depuis qu’elle s’est barrée
 
Je vais tester de prendre un somnifère le week-end histoire de récupérer un peu quand même  
 
Là je tire trop sur la corde

J’ai une ordonnance pour un bilan cardiaque aussi  

ECG j'ai fait récemment, c'est ok
Dommage j'ai le cerveau fêlé

Ce matin j’ai discuté avec le plus gros physique de la salle  
 
Le mec a le même âge que moi    
 
Il m’a dit qu’il avait eu des doutes aussi sur l’attitude d’Inès et il m’a encouragé en me disant que j’étais solide et que les blessures du cœur étaient les pires  
 
C’était un superbe moment je suis pas le seul à avoir des pb de couple et faire all in sur le sport visiblement  

Soigner les bobos en développant une addiction c'est commun
On est trop fragiles

pour moi c'est un exutoire
 
je m'en rends compte car je pousse mes series bien plus loin alors qu'objectivement je suis ds un état de fatigue que j'ai rarement connu

Bha c'est pas bon je dirais, tu risques d'exploser

+1. Ça va finir en blessure.

Je le sais ça,
J’ai 10 ans de vélo sur le même schéma avant    
Ce week-end repos  
 

zopiclone tu fais dodo comme un bébé mais le lendemain tu as la tête dans les nuages    
Ne pas en abuser et pas tous les jours  

heu ouais, bah réveil à 4h30
 
c'est pas fameux  

Aller ce matin, depuis mon inscription ce début de mois, 2ème essai pour démarrer les séances à la salle après l'enterrement de la mère d'un vieux pote et un bon rhume qui a trainer + de 10 jours
et accessoirement passé la semaine dernière à croiser mon ex au boulot et son regard plein d'indifférence
 
pour dormir le seul truc qui m'a donné l'impression de faire effet c'est la mélatonine et du magnésium
les anxiolytique sont efficace mais entraine une vraie dépendance psychologique donc il vaut mieux réussir à s'en passer

Melatonine pour un insomniaque comme moi c'est un vrai coup de pouce pour les premières heures de sommeil (qui sont paraît il les plus importantes niveau récupération d'après Mathieu Nédélec dans, « Dormez mieux grâce aux secrets des grands sportifs ».)
J'en prends en déplacement ou bien après nos matches ou séances d'entraînement du jeudi qui finit à 23h.

Perso pas de mal à m'endormir mais j'aimerais bien arrêter de me réveiller entre 3 et 5h du mat  

J'ai le même souci aussi depuis quelques années (depuis l'Enfant, tiens).
Bon après c'est pratique pour suivre les matches NBA en direct

Idem : 1h, 3h, 5h

Ouais pareil, c'est apparu après la naissance de mon fils. Après il faut dire que j'ai cumulé : des années dans un appartement super bruyant, des chats vieillissants qui miaulent aux aurores, le COVID long qui file de la tachycardie au milieu de la nuit...
Sachant qu'à la base je suis une grosse marmotte qui a besoin de ses 9h, c'est compliqué.

Dans le bouquin il dit que Federer dormait entre 11&12h   (moi j'ai toujours eu une moyenne de 6h, dormir 7h c'est déjà un miracle et un espoir à atteindre. Aucun souvenir d'avoir dormi plus de 7h dans ma vie, les grasses mat je sais pas faire).
Il préconise des siestes de 1h30 !
Dans le docu starting5 sur Netflix sur les stars de la nba, les joueurs disent qu'il faut dormir dès que tu peux, c'est le meilleur soin possible... Et gratuit.

C'est très variable d'une personne à une autre, mais il faut connaître son rythme et le respecter. Moi clairement je suis grosse dormeuse mais du matin, j'ai toujours eu du mal dans les soirées mais avec l'âge ça ne s'arrange pas  
Je suis physiquement incapable de dormir passé 9h du mat donc si je ne me couche pas tôt, je suis crevée le lendemain.

Ah je rejoins votre équipe des réveillés au milieu de la nuit ! Réveil vers 3h30/4h et je réussis à me rendormir vers 5h00... et là le réveil sonne à 6h30.... la torture....

En plus c'est ma saison marmotte qui démarre. J'en avais déjà parlé ici mais tous les automnes,  j'ai une très très grosse baisse de régime. Plus la force de faire une quelconque activité physique et je m'endors comme une masse à 21h00...

Cette année,  j'ai prévu ma vitamine D et je tente la luminotherapie.
 
Je n allège pas mon programme sportif sinon ce sera le début de l'engrenage de la saison pourrie.

Toujours impossible de dormir au delà de 4h du matin
 
J’ai réussi hier à faire ma première sieste en allant dans le lit de ma mère tellement je suis broyé mentalement  
 
J’ai pris un jour de repos aujourd’hui car j’ai fait mon injection hier soir  
 
Mais dès demain on retourne sculpter ce corps de dieux grec mort noyé

enfin réussi à tenir mon programme
échauffement sur velo elliptique 10 minutes
4x15 gobelet squat 12 kg (heureusement que j'avais mis de la maltodextrine dans ma bouteille sinon ma séance s'arrêtait la)
3x15 tirage bucheron 8kg
3x15 DCH 8kg
25 minutes de vélo entre 125 et 130 bpm
 
clairement c'est le souffle qui me manque
je vais alterner les séances mixtes avec des séances 100% cardio

Mais tu pars de quel poids pour perdre autant ?

Jusqu’à mes 25 ans ce n’était pas rare de faire un tour du cadran, ça faisait un bien fou !
 
Aujourd’hui j’ai clairement besoin de mes 8h30 sinon je le sens. J’admire ceux qui ont besoin de moins car ils peuvent faire + de choses.
 
Si le we je fais une sieste ou en vacances je mets 30-45’ avec réveil sinon je pourrai faire 2h ^^

 
Rassure moi, c'était déjà une séance cardio là ?

c'est une séance mixte cardio + renfo musculaire  

Ça m'arrive régulièrement, beaucoup trop souvent que ça devient inquiétant, parfois l'envie de vider la vessie puis retour difficile, ou encore une digestion douloureuse comme la nuit dernière, mais souvent sans aucune raison apparente, si ce n'est le stress de devoir se recoucher rapidement car manquer le réveil de 6h n'est pas une option  

Team sommeil de merde ici  
Réveils nocturnes, fatigue chronique  

Certains sont inscrits à Basic Fit ici? Je n'arrive pas à comprendre la différence entre le sans et avec engagement (qui permet de bénéficier de 4 semaines gratuites)? Les 2 parlent de possibilité de sortie avec préavis de 4 semaines. Je manque un truc?
 
Merci (et team sommeil de merde avec réveils nocturne nombreux à partir de 3h).

Bah avec engagement tu peux pas résilier pendant la période d'engagement, tout simplement
 
Et je vois que les prix ont vachement monté quand même, ça devrait pas coûter plus de 20 balles/mois Basic Fit

Je ne suis pas fan du tout de la course à pied sur tapis. Ça me gonfle et je ne tiens pas sur la durée. 1 min sur tapis, ressenti 1h. Je snobe tout le temps cet équipement à la salle.

Mais hier, en arrivant à la salle, je me suis dit "et si j'essayais de courir 5km sans m'arrêter ?" (je fais pas mal de cardio, RPM, Bodyattack et BodyCombat donc je ne pars pas de zéro non plus) et hop sur le tapis.

C'est passé comme une lettre à la poste
Avec un documentaire Arte sur Fleetwood Mac en fond sonore, j'ai même passé un super moment

Tu as couru 5km sur tapis ou sur le chemin de la salle?

Ah merci je suis pas le seul à pas comprendre

J'ai rectifié !

Je suis très con mais j'ai toujours pas compris
 
Demain reprise du sport suite à ma blessure au genou, j'ai le droit de faire de la natation !