Reprise du message précédent :
Question nutrition, j'ai peu d'appétit et je cherche donc des aliments riches en calories mais "sains" et facile à préparer.
J'essaie de manger des cacahuètes par exemple mais je cherche d'autres propositions... Vous auriez des idées ?

Je vais passer a l’atelier réparation de vélo à côté, ils vendent des vélos

C’est cardio le vélo en mode débutant ?
Plutôt du Zwift ou mode rpm  
J’aurai plutôt conseillé la course à pied ou des petits hiit voire des cours des mills

el mirador
 
tu veux faire quoi comme vélo
 
route, vtt, gravel, velotaf,

Le chocolat, les oléagineuses, noisettes, amandes, noix de Grenoble etc.   , de l'huile

la plupart des legumes avec la bonne quantité de gras sont une tuerie.
par exemple
https://www.youtube.com/watch?v=MGdO7zR3xt8
je fais des jardinieres de légume.
1  carrote 1 échalotes,1gousse ail,1 petit  navet, 1/4 de fenouille, 1 branche celeri, 100 grammes petits pois, estragon sel poivres vin blanc , eau, huile, tournesolle et olive
 
je fais cuir tout sauf les petits poids evec l'equivalent d'une cuilliere a soupe de huile de tournesol, puuis une fois lhuile évaporé j'ajoute un peu d'eau pour cuir encore 10/15 minutes, une fois l'eau évaporé la c'est full vin blanc rempli presque a niveau et 5 minutes j'ajoute les petit poids et la branche d'estragon , encore 5 minutes je coupe et j'ajoute trois cuilliere a soupe huile d'olive, sel poivre je remue.
 
une tuerie je fais aussi beaucoup de rectte full vin blanc, moulles mariènies,boeuf au carrottes,soupe de poisson  full vin blanc.
ca calorise bien.
 
 
enfin on oubli dans notre gastronomie la tarte tatin qui n'est qu'un énorme concentré de calorie.
c'est pas super compliqué a faire.

Bah c'est comme n'importe quel sport, ça dépend l'intensité que tu y mets

Pas fan du cardio en groupe de manière générale. Après si certains y trouvent leur compte c'est nickel

D’où le « débutant »
 
 
Oui clairement et là tu n’as pas le choix du rythme donc le cardio bosse

Sinon Zwift c'est top, même si y'a du matos nécessaire
Tu peux faire à peu près tous les types d'effort, grimper un col quand tu vis dans le Berry ça n'a pas de prix

C’est combien le ticket d’entrée pour Zwift?

Team petites couisses et gros mollets C'est le seul truc que je taffe pas.  
 
Et team nain ( 1m64 )

Je manque déjà pas mal de fruits secs.

Je note même si ça commence à demander pas mal de temps pour cuisiner tout ça.

Je connais pas le marché de l'occasion du home trainer, mais sinon c'est 500€ pour un HT correct (Kickr Core) + le prix d'un vélo de route
Un PC ou une tablette (ça fonctionne même sur smartphone)
Une ceinture cardio si tu veux prendre quelques dossards

Corde à sauter pour le cardio    
Sinon marche à 6-7km/h
 
ÉDIT : RIP le périnée  

J'ai une question bête par pure curiosité : ça fait pas transpirer comme un goret ? (J'ai ce souvenir là du vélo d'appartement il y a 20 ans)
Si oui, comment tu gères la sueur qui goutte, tu tapisses le sol avec une grande serviette ?

Si
J'utilise ça pour protéger le vélo : https://www.decathlon.fr/p/protecti [...] _/R-p-1022
Une serviette microfibre
Un tapis de Home Trainer : https://www.decathlon.fr/p/tapis-ho [...] mc=8610591
Un ventilateur bien bien puissant (j'ai un Wahoo headwind)

Y'a aussi le fait que la sueur va partout et va te flinguer consciencieusement tout ce qui est mécanique (ça bouffe même l'alu sous la guidoline), il faut limite entretenir ton vélo de HT + qu'un vélo qui sort

Fruits secs, oléagineuses, dattes, miel, avoine, le tout au mixeur et tu te fais des barres

 
 
si c'était moi je partirai sur un vélo à tout faire genre gravel  
 
et tu vas bruler des cal au début puis ton corps s'habitue à l'effort aussi

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Ok merci

+1
Tu ne fais pas moins d'effort avec un vélo type gravel que route, t'es plus polyvalent et robuste, au pire tu perds quelques km/h à effort identique...

Avec mon gravel/randonneuse, sur du plat sans vent je vise 34, sur mes tronçons sprint ou vent de dos je suis entre 42 et 45, je ne sais pas si tu appelles ça tracer.
Là où je me fais fumer par un collègue cycliste, c'est aux relances mais c'est aussi lié à mes capacités perso.
Je prends ce vélo en vélotaff et pour sortir le soir car il est bien équipé, garde boue, dynamo et porte bagage.
Il me permet aussi de prendre mes enfants dans la remorque.

De loin mon meilleur achat vélo.

J'ai acheté un des derniers modèles de vsf T randonneuse sport de 2022 à 1600€.

Le Nakamura Allroad 250 n'est pas trop mal

 , en espérant reprendre un peu de poids...

 
J'ai redécouvert la perte de poids déprime post rupture cet été aussi    
avantage : -8Kgs et une bonne taille de pantalon en moins
inconvénient : je n'avais déjà pas beaucoup de muscle, je n'ai perdu pas perdu que du gras
 
Objectif : me ré inscrire dans une salle de sport (j'ai de l'équipement chez moi mais je ne suis jamais régulier)
 
Existe-t-il une application pour suivre ses séances et sa progression sur des exos de renforcement musculaire ou toujours rien de mieux qu'un carnet pour noter ses séances ?

Fan de fitnotes ici, en version gratuite. Ça permet de construire ses séances, de rajouter des Exo a la volée, de suivre ses perfs, de calculer des 1rm en fonction des perfs etc (donc on peut comparer par ex 6*70 et 4*80kg)

J'utilise heavy ça fait le taff.
Tu pourras me follow  

Aux nouveaux célibataires qui ont un coup au moral
C'est bateau ce que je vais dire mais promis, on s'en remet ; laissez juste le temps faire son oeuvre... Entourez vous de vos potes, profitez en pour reprendre contact et tout.
 
J'ai plaqué mon ex au bout de 18 ans de vie commune et il joue au gros c0nnard avec moi, méprisant mesquin et j'en passe. J'ai eu des idées suicidaires à cause de lui, malgré mes 2 ados, et là j'ai un soucis de santé à cause de lui (contrecoup que le doc a dit).
 
Mais vraiment, on s'en sort. Vous êtes beau, intelligent, vous prenez soin de votre corps. Soyez fier de qui vous êtes ; faites le bilan de votre passé, tirez le positif de tout ça (bon ok pour l'instant j'y arrive pas, mais je suis sûre que ça viendra). Faites une introspection, ça fait du bien
 
Bref, ça fait mal au coeur, tout plein de compassion on est quelques uns ici à savoir comme ça pique
 
(Et quand mon ex fait son c0nnard avec moi, je repense au fait que j'ai découvert -long à expliquer- qu'il n'arrive pas à bander avec une autre que moi et p'tin, je kiffe et ça me redonne le sourire.)

 
Merci pour ton message  
Je suis au fond du trou  
je continue la salle mais comme toi j’ai peur pour ma santé déjà 3 semaines que j’ai la poitrine en feu l’impression que je vais crever d’un infarctus à chaque instant  
J’espère que le temps fera son affaire  

Le temps fait son oeuvre oui... Mais n'hésites pas à demander de l'aide.  
J'avais été voir une psy au moment de la séparation. Sur le coup j'avais pas trouvé ça super utile et finalement elle m'a aidée à me poser les bonnes questions et j'ai pu avancer.
Et dans le pire des cas, t'as claqué 50 €, t'as une mutuelle qui t'en rembourse un bout, et t'as vidé ton sac à une inconnue. Et en plus elle a l'habitude et elle saura quoi te dire, et comment te le dire.
 
Faut s'occuper l'esprit sinon, ça aide bien...  Perso j'ai eu un mois d'arrêt (j'ai refusé plus) ; le jour où j'suis passée sur un passage piéton et que je me suis rendue compte juste après que j'avais eu une absence à ce moment-là, j'ai dit stop on arrête les conneries. Et chialer au volant, ça fait négligé dans mon taff  
 
Bon courage  

 
J’ai rdv mercredi
Je l’ai déjà vu il y a un an pile plusieurs fois mais je n’ai pas réussi à accepter le processus  
La c’est ma dernière chance
Merci pr le soutien

 
Hésites pas à en voir une autre si t'accroches pas
 
De rien

T’as retrouvé quelqu’un ?    
 
Bon courage, ce ne sont jamais es moments simples, que la rupture se passe bien ou pas.  
 
Pour celles et ceux qui ont besoin de reprendre des kilos, je donne avec plaisir ceux qui ne veulent pas partir…