Reprise du message précédent :

Je pense qu’il y a aussi le côté physique. Ça rassure les gens qui peuvent se décourager de ne pas atteindre leur objectif alors qu’ils que leur corps et leur condition physique ont évolué.
 

Oui.

Drap !  
 
La quarantaine approche, le gras commence à s'installer, la parentalité n'aide pas c'est sûr je vais pas me laisser abattre.
 
Je vais commencer par lire les dernières pages pour être...à la page

La génétique, ce sont des prédispositions, des points forts et des points faibles. Pas un truc à considérer comme un mur parce qu'on n'arrive pas à grapiller le cm de tour de cuisse qu'on s'est fixé ou parce que les conseils et/ou programmes de telle ou telle personne ne permettent pas de grapiller le dit cm.
Il faut apprendre à aimer l'activité pour ce qu'elle est. Un mec comme Vov a bien plus certainement que toi tutoyé les limites de sa génétique, il ne se plaint jamais de celle-ci, et continue à apprécier de s'entraîner bien plus régulièrement et de manière bien plus intense que probablement 99.9% des HFRiens.
 
Ali

Non mais je suis sérieux qu'à moitié, j'aurais arrêté il y a 10 ans si je n'aimais pas, et pourquoi je me lève tous les matins à 6h pour faire mes exercices, c'est surtout parce que j'aime ça, et c'est même devenu vital, d'où cette relation ambivalente avec cette discipline.
N'empêche que j'ai raison sur le fond, il suffit de voir l'élite dans chaque sport, le facteur génétique est ultra déterminant peu importe les efforts que tu fournis, là on parle du haut niveau mais ça peut être transposable sur nous autres les petits.

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J'ai du mal avec la comparaison avec l'élite d'un sport. Tu parles des 1% qui sont les meilleurs parmi les meilleurs, écrémés depuis qu'ils gosses et sélectionnés selon un cahier des charges "physiques".  
 
Si j'ai rien qui me rapproche d'une miss France parce que j'ai pas le bon espace entre les seins, la bonne circonférence de hanches ou un philtrum trop long, je dois accepter ma condition de laideron et ne rien faire du tout pour me sentir jolie ?  
 
 

Bien sûr tu as raison, mais considérer cette évidence comme une frustration dans sa ref est je pense un bon moyen de se décourager. Comme tout le monde, j'ai plein de points faibles, je suis plus proche des 50 que des 40, je sais que je pourrais améliorer tel ou tel truc (volume musculaire au global, FTP et surtout CP5 à vélo), je croise régulièrement des plus jeunes / bien mieux disposés que moi (les internets en général et Strava en particulier sont une source infinie ), je considère évidemment les sportifs pros comme des mutants génétiques (physiquement et psychologiquement)...pourtant, j'aime ce que je fais et je suis toujours satisfait de m'être bougé le cul. N'importe quel moment d'activité, même prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur (ce que je fais toujours, merci les immeubles européens pas trop hauts ), je le prends comme une réalisation, quelque chose que personne d'autre ne pouvait faire pour moi.
 
Se dire qu'on a heurté le mur de la génétique, je trouve ça plutôt prétentieux à un niveau amateur. Et je trouve aussi que c'est un très mauvais carburant pour la ref. Stout.
 
Ali

Premier 5km en 35mn, tranquillou sans forcer    
 
Objectif tenir le cardio sur 10km  

Voilà qui est parler  
 

Cette rentrée j'ai décidé de m'inscrire au yoga. Premier cours la semaine dernière, j'ai eu le système nerveux en PLS pendant plusieurs jours.
Sensation de fatigue comme si je revenais d'une grimpette sur l'Everest, hallucinant.  
 
J'en avais déjà fait et j'ai rarement eu cette sensation.

C'est quoi concrètement le système nerveux pour toi ?
Je sais vaguement à quoi ça fait référence mais dans mon esprit c'était moyennement rigoureux comme terme.

Ma meuf pareil il y a 15j après plusieurs mois d'arrêt (elle fut prof même)
Elle y est pas retourné encore

 
En muscu, c'est quand tu sens que musculairement tu peux faire ton exécution et que tu es au taquet. Par contre au niveau "canaux de communication" c'est dans les choux, l'impulsion "électrique" qui est moins vive voir qui fatigue vite.
Je ne sais pas si tu vois.

Je vais essayer de me trouver une petite routine matinale (un "flow" quoi) pour travailler la souplesse et le gainage, j'aimais bien calimove mais je sais pas si vous avez d'autres sources?

 
J'aime bien Hybrid Calisthenics sur YT.

 
Ca me rassure
Après c'est cool ce travail en profondeur, ça manquait dans ma pratique sportive. J'ai hâte de voir les progrès niveau souplesse.

Oui j'ai déjà lu ce type d'explication mais justement je ne vois pas, et je sais que le type d'entraînement censé fatiguer le système nerveux pour les uns n'est pas celui des autres.
Je voudrais justement éviter l'explication micro. Perso soit je peux pousser soit non, je ne ressens pas les échanges ioniques nerveux  
Du coup je me demande ce je rate.

Je vais poster aussi ici (peut etre un peu trop tot pour aller sur muscu   )
 
   
 
Inscription en cours dans une salle je vais parcourir un peu le topic.  
 
Je me présente quand même
 
36 ans  
1m95
93 kg avec du gras au bide et des mollets tous fins  
 
   
 
J'ai repris le sport en faisant du vtt élec + un peu de footing  
Pas mal de randos pendant les vacances    
 
Bref j'ai envie de me reprendre en main et j'essaye de jongler avec un agenda taff bien rempli de type 9h30 / 19h30  
 
Niveau bouffe j'aime bien cuisiné, que des trucs maisons chez moi, pas trop de malbouffe type surgelés mais comme tout le monde je fais des apéros et j'aime les bières brassées artisanalement    
Je suis végétarien
 
ah et je vais aussi commencer la boxe le lundi soir pour voir si ca plait  
 
Voila je verrais bien ou ca me mène

Tu es jeune, gros potentiel
Bienvenue
 
Ali

Vers ça
 

Oui, mais c'est plus de la rage que de la prétention    
Et puis j'ai plus envie de compter mes séries/reps, les temps de repos, les gens avec un cahier et un crayon, je comprends l’idée mais moi ça me saoule, aujourd'hui c'est au feeling en fonction des sensations, ça mènera pas loin mais je m'en fous, mon système nerveux est déjà épuisé. Tant que j'arrive toujours a faire 10 tractions avec pause en bas, pousser plus x1.2 mon poids  en DC, x1.5 en Squat, et plus de x2 en SDT, je garde ma routine "tranquille", jusqu’à la fin de l'année du moins|

Casu

Le bridge c’est pas mal aussi

Reprise de la course à pied ce midi après 3 mois de rien à cause de la température trop élevée  

Tiens, j'ai couru tout l'été en full legging manches longues, j'ai jamais eu aussi peu chaud que cette année
Comme quoi on s'habitue à la chaleur

Il y a eu 3-4 semaines d’été effectivement

3 mois en fait

Moi j'ai accompagné les jeunes du club sur leur sortie vélo, 2h de pluie forte non stop

Legging, même en hiver je le fais jamais, aucun intérêt sauf s'il fait -5 et encore    
En même temps legging et cuisses de coqs ça fait pas bon ménage, la génétique  

Ouais, moi ça va, j'ai pas ce problème, il est rempli le legging

Mon ménisque fissuré qui s'est réveillé, je peux même plus monter les escaliers. Je vais demander à l'enlever, ça me saoule. Du coup arrêt total de toute activité, ça va être chaud la reprise, faudra tout reprendre quasi à zéro. Limite c'est ça qui me fout plus le cafards que ne plus faire de la rando.  
 

Mince  
Courage.

Ah putain merde, courage

Bon courage Kaffeine

Courage  

 
Au contraire c’est la meilleure saison  
pluie vent  
La boue des champs de betteraves  
   
C’est ce que je préférais

J'ai eu un truc comparable (résection d'un clapet de cartilage sur la rotule), c'est de l'ambulatoire et la marche sans gêne revient assez vite
Courage Il n'y a pas de mauvaise saison pour le vélo (sauf en ce moment   ).
 
Ali

Un bon truc pour la perte de poids que je teste depuis 15 jours c’est se faire jeter par sa compagne
 
Je n’arrive plus à manger. même les trucs les plus horribles genre un mars ou le beurre de caca me dégoûte et mes boyaux sont tellement serrés que rien ne passe même en mangeant comme un bébé  
 

Ça va finir par passer mais bon c’est une méthode que je partage