Reprise du message précédent :
Ça va finir par passer mais bon c’est une méthode que je partage  

Courage Niku  

De la bouche d'un mécanicien automobile ça me choquerait même pas
Ah ma petite dame c'est une résection d'un clapet de cartilage sur la rotule, et je vais vous changer l'huile aussi, ça fera 500 balles

Sauf que je veux pas sécher mais bon je partage l’idée  
 
Y’a pas bcp d’étude scientifique sur le sujet  

Tente une publi !

C'est inespéré

Mince, courage

 
Courage à toi

 
Merde courage à toi Niku  

Mon frère a eu ça. Bon courage.

Arf, oui j'ai déjà eu ça. Bon courage.

Tout le monde fait 1m95 ici    
Sinon je vois que la "gralardise" ne fait pas grossir les mollets, comme laisser entendre la légende, c'est plutôt l'inverse, si possède de gros mollets il y a des chances qu'on ait une génétique qui favorise la "grolardise"    
 
93kg pour 1m95 c'est plutôt normal, mais peut être que tu veux transformer le gras en muscle comme on dit vulgairement, vas-y  

 
c'est exactement ca  
dessiner les pecs et les abdos a minima  
 
j'en ai marre de sentir mon gras du bide quand je suis assis
 
Pour les mollets ya pas de gras dedans mais j'aimerai bien prendre en volume à cet endroit (ma femme m'appelle "mollet de grillon"   )

Bonjour
 
Ali

Team grosses couisses et gros mollets sans rien branler, la génétique    
Mais bon toute médaille à un revers    

Pour dessiner un muscle faut sécher, après l'équation prise de muscle et perte de gras en même temps est pas si facile à résoudre, même si on peut avoir des résultats assez rapidement au début.
Pour les mollets n'essaie même pas    

Non moi je suis Team Petits.

1m83.

178 ici  

Dessiner les abdos est plus ou moins difficile selon ton histoire et tes facilités naturelles. Par exemple si t'étais tout maigre gamin/ado ça sera plus facile de les retrouver (notamment lié à un nombre de cellules adipeuses relativement stable après l'adolescence). Il faut probablement un gros déficit si t'es du mauvais côté de la chance.

Pour les mollets, même recette que pour le reste, entraînement significatif et régulier, surcharge progressive, voisinage de l'échec, bonne amplitude du côté de étirement.

Le problème c'est que la plupart des gens ne les travaillent pas, ou font deux fois moins de séries que pour les autres muscles, ou sous chargent chroniquement, ou tout en même temps.

L'autre jour un collègue de salle travaille ses mollets. Je lui dis "t'es sérieux ou bien ?" et pouf il a fait X2 sur la charge. Et c'est systématique.

1m81  

   
 
En plus avec l’âge je dois être plus proche des 176 maintenant  

J’ai pris 1cm entre 20 et 40 ans à ma grande surprise  

Idem.
Courage pour ta passe difficile  

178 aussi
 
Force à toi Niku, c’était pas la bonne

Je branle tellement rien que j'ai un peu honte

Ali

Merci la fami  

 
Petit faut pas déconner, 1m82 ici

Team 1m95/gros mollets ici.

Je superset la presse à cuisse (8reps rpe 8-9) et les mollets (15reps rpe7) au même poids

Oui je faisais pareil quand je faisais de la presse à cuisse. Les mollets sont puissants et le bras de levier faible.
Maintenant je fais des extensions de cheville unilatérales entre les sets de fentes bulgares. Le facteur limitant c'est presque le grip.

officiellement, 1m84    
mais il s'est passé 20 ans depuis la derniere mesure  

Encore une question de génétique  
 
https://www.instagram.com/reel/DAY2 [...] xldzl5MGVn

C'est quoi le rapport avec le topic ?
Tu complexes aussi sur la taille de ta bite ?

1m73 ici, on m'appelle mister cube!

team < 1.80  

1m76
cmb

Hello
Depuis ma blessure il y a quelques années je faisais peu de sport. Defi accepte cette année : je me suis inscrite au rugby à 5!
Par contre je suis un peu dans les choux. J’ai ni la vitesse, ni le cardio pour ça et il faut que j’y remédie. Je pensais donc ajouter une séance d’entraînement  dans la semaine, soit de la course à pied, soit de la remise en forme. Pas plus histoire de pas fatiguer mon genou, mais à terme je pourrais en faire deux.  
Vous auriez des conseils? Je sais bien que ça va se développer aussi avec les semaines mais je me dis que je pourrais accélérer le truc en m’entraînant un peu plus. La clairement je me fais dépasser en vitesse à chaque fois et même si il y a sans doute un peu de technique, je pense que je ne suis pas en forme en général

Du vélo dans un premier temps ? Pour le cardio

Oui. J’ai prévu de m’acheter un vélo. Sans doute la semaine prochaine

Question nutrition, j'ai peu d'appétit et je cherche donc des aliments riches en calories mais "sains" et facile à préparer.
J'essaie de manger des cacahuètes par exemple mais je cherche d'autres propositions... Vous auriez des idées ?