Reprise du message précédent :

Je ne plaisantais qu'à moitié. Si je ne me plante pas, tu enroule du gros braquet plutôt en force...étant un peu dans le même cas (mais certainement pas à ton niveau ), je vois assez bien la différence avec la période full confinement où je moulinais plus sur Zwift. Mais je pense qu'il y a aussi la capacité à mettre de l'intensité avec l'expérience qui joue, je suis certainement capable de me faire plus mal maintenant qu'il y a deux ans    
 
Ali

 
ca fait déjà  2-3 fois que je vois passe ce genre de post ici.
 
Les gens : Si vous faites un entrainemetn uniquement d'endurance genre prépa marathon, vélo . Vous ne prendrez pas de muscle, vous risquez même d'en perdre.
 
Pour prendre du muscle, faut surcharger le muscle faire de la force (sans pour autant être haltérophile hein ).
 
Mais un muscle qui peut tenir pendant 5h non stop, n'a pas du tout la même configuration qu'un muscle qui ne peut tenir que 5sec sur un exo.
 
Un marathonien sera nul en haltéro, et inversement un haltéro sera nul en marathon.
 
Il faut varier les plaisir  
 
Ali, si tu fais du vélo all day, tes jambes ne peuvent plus récuper, c'est normal qu'elles soit HS pour les jambes  

Ali est sur le topic muscu, je pense que tu ne lui apprends rien

 
Ah  ?    
 
Mais qu'il dise pas alors qu'il puisse pas faire les jambes en faisant vélo all day.
 
En fait, faut juste savoir s'il a des jambes ou pas.    
 
 

Mais tellement. Ici, il y a Jello, un modèle pour nous tous
Et lors de mes vacances chez elle, ma sœur m'a gentiment complimenté sur mon aspect, sur le mode "non mais tu ne te rends pas compte, t'es hyper tracé, t'as une belle peau ( ), tu fais plus jeune qu'il y a dix ans et certainement pas tes 43 ans"    Merci sœurette (elle a un an de plus que moi)

Euh....non, rien  
 
Ali

C'est même certain encore pire que ça en terme de  variabilité pour moi.

Quand je vivais en Guyane : mode yolo sur la bouffe, 1 ou 2 sessions de sport par semaine, beaucoup de soirées, apéro,... : poids stable.

Depuis que je suis rentrée, beaucoup de mal à gérer mon appétit mais augmentation de la quantité de sport et forte diminution des soirées, apéro (merci le covid) : prise de poids

Et avant qu'on accuse l'âge... J'y suis retournée pendant 2 semaines le mois dernier, retour à mes habitudes yolo, aucun sport + enchaînement de soirées : 200g de plus sur la balance

J'y comprends pas grand chose  

 
Et si tu te contentais de te focus sur ton training à toi avec tes contraintes à toi plutôt que de venir donner un avis sur le training des autres ?
C'est pas la première fois que tu viens balancer ta vérité absolue sur des situations dont tu n'as qu'un pouillème d'info.

 
En effet      
 
Le sommeil peut être ?  Je sais que pour moi, c'est un paramètre critique, mais ultra dur à gérer.
 
On va encore dire que je donne ma vérité absolue.
 
Sinon je peux plus rien poster aussi,  

 
Je sais....mais c'est plus fort que moi .
 
Sorry    
 
" Vérité Absolue" , besoin d'être méchant comme ça ?  
 
enfin bref.. osefout, next

OUI §

T'es nouveau ici toi, non ?
 
Comme l'indique bulle d'O, tu ne m'apprends rien . J'ai un point fort jambes naturel, je pédale plutôt en force, donc par rapport à mon besoin (me faire plaisir et être à peu près équilibré haut / bas), ça va bien. J'en profite pour faire un petit bonjour topic mollets pour ceux qui ne sont pas sur le topic des épilés :


 
Quand j'ai commencé à me piquer de vélo, c'était pendant le confinement il y a un peu plus de deux ans, je débutais, et surtout j'essayais d'augmenter ma cadence...car quand on débute, on a une cadence de base vraiment faible / pas efficace. Couplé à l'apprentissage balbutiant de l'intensité pour cette activité, je pouvais encore faire les jambes à peu près régulièrement.
Avec l'expérience, j'ai rajouté du volume, de l'intensité, et je me suis découvert une cadence naturelle plutôt dans la moyenne basse (80 à 85 rpm). Tout ça contribue à la fois à fatiguer les jambes et à les muscler.
 
Mais clairement, je pourrais avoir sensiblement plus de volume musculaire sur les jambes avec un entraînement muscu. Et si je m'y remettais demain avec une bonne petite séance SDT - Presse - leg extension - leg curl - contracte / écarte chatte (en gros ce que je faisais quand j'étais 100% salle), je serais à la fois loin de mes perfs d'il y a deux ans et en PLS pendant une semaine  
 
Ali

Oui, en plus que j'aurai dû revoir mon post car j'ai un ami qui fait comme toi à al salle, il avale les kms en vélo, et il est nettement plus puissant que moi pour les cuisses.  
 
Sorry

Beau maillot, t'as changé le vélo et les shoes pour tout assortir, gros esprit HFR là

Je rebondis sur la page précédente ou il était question de s'entrainer dans une optique "utilitaire" (vieillissement, pour l'usage d'un autre sport ou simplement la vie de tous les jours), quel est l'avis du topic sur le "functionnal training"? J'ai croisé ça sur youtube et ça à l'air franchement séduisant

Ce gabarit de bourrin
Ça doit décoller sur une petite accélération à PMA  

Ces mollets oO, la chance d'avoir des mollets longs

Mes jumeaux / gastrocnémiens ne sont pas si longs que cela, mais j'ai des soléaires qui ressortent pas mal. Et s'il y a probablement de la génétique (je suis blanc, je pars de base avec un avantage sur des noirs type Booba avec ses pattes de poulet), je pense qu'il y a aussi de l'épigénétique. Gamin / ado, je faisais beaucoup de randonnée et d'escalade. Adulte, je me retrouve avec un point fort mollets et avant-bras  
 
Ali

 
l'hypertrophie du BOULE

Juste mon métabolisme qui doit être plus actif je pense.

 
C'est un gros repas ça?
 
J'ai vraiment des soucis avec les proportions du coup

Rajoute les 3000 Cal de vin

 
Ben oui quand même... 800GR de viande rouge...
 

https://www.naturellement-flexitari [...] s-combien/

 
Non mais je veux bien que ce soit pas recommandé de faire ça toutes les semaines. Mais dire "mon plus gros repas de ma vie" c'est 800g de viande, ça me "choque", dans le sens où ça m'est arrivé plusieurs fois de dépasser le kilo sans souci.
 
(Je vous rassure, je mange de la viande rouge environ 6 fois par an )

 
C'est ironique ?  

 
Je pense que c'était ironique, mais bon..pas de redface    
 
En général, dans aux resto ou dans le commerce, les steacks hâché c'et dans les 125g .
 
Et c'était clairement indiqué entrecôte XXXL dans le menu....bref  
 
Il prennent vraiment les gens pour des cons sur le lien :
" Le Programme National Nutrition et Santé (PNNS) établi par le ministère chargé de la Santé recommande le seuil de 500 grammes de viande cuite (hors volaille) par semaine[1]. D’accord, mais 500 grammes de viande par semaine, ça fait combien de grammes par jour ? Et par repas ? Et au fait, une portion de 150 g de viande, ça ressemble à quoi ? Pas toujours évident de s’y retrouver, et pour éviter que la virée chez le boucher ne se transforme en casse-tête, rien de mieux que de se doter de repères simples et visuels."
 
Suffit de voir qu'un steack sur l'emballage pèse entre 100 et 125g, du prends 1 steack hâché par jour, 5j / semaine => entre 500 et 625g de viande rouge / semaine. Donc dans mon repas, j'avais mangé 800g de viande, et après on me demande si c'était un gros repas  

 
Dépasser le kilo de viande sans soucis?    
Tu as l'estomac solide!

Si on répète inlassablement et à raison qu'il ne faut pas compter sur le sport pour maigrir mais sur l'alimentation, à partir d'un certain produit volume x intensité, il n'y a pas de mystères, faut envoyer de la calorie  
Je bouffe beaucoup plus qu'à mon époque salle, j'ai perdu 3 kilos...et demandez à Wade son retour d'expérience "D+ à la Réunion"...  
 
Ali

 
Je te répondrais à l'inverse, que quand t'es en sèche suffisamment avancé que tu perds plus rien, la seul solution : monter tes dépenses calorique, donc go faire un sport que tu peux tenir aussi longtemps que tu le souhaite.
 
Vélo, CAP, pêche ( ) ...
 
Mais dans l'absolu oui, t'a raison.

Ca dépend j'imagine surtout d'où on part.
 
Un skinny fat qui veut perdre son gras aura plus intérêt à faire du sport pour augmenter sa masse musculaire (et donc métabolisme) plutôt que de baisser encore plus son apport en cal digne d'un somalien.
 
Un musclé qui veut perdre son gras d'hiver aura juste à faire supprimer des cal dans l'assiette, le métabolisme fera le reste.

C'est sur c'est du cas par cas.
 

 
Je crois que j'ai déjà raconté plusieurs repas ici, où je passais plusieurs kg de bouffe sur un seul repas (genre 1L de soupe + 600g de carottes + 300g de FB + 4 oeufs + 100g de fruits congelés + ...)
 
Par ex début mai j'ai fait un resto de viande, à deux on a fini la côte de bœuf (2,5kg) sans trop se forcer.

   
 
C'est une semaine de bouffe pour moi ça  

Mais ça dure deux mois à chaque fois

 
ça fait dans les 2000-2500 cal    
 
Pour rappel, je fais un seul vrai repas par jour, et je suis autour des 3k en maintenance

 
Mon estomac ne serait pas capable de se prendre un gang bang pareil

J’ai pas de mollets pourtant j’ai fait 5 fois liège bastogne liège  

sur pro cycling manager ça compte pas

1m49 et 1800 calories environ, j’ai un 4 pack et des muscles. Tu m’excuseras de ne pas vouloir faire une prise de masse.

 
Il a surtout un très gros estomac.    
 

 
Oui bon ben qu'est ce que tu veux...t'as un estomac hors norme et j'aimerai pas t'avoir à déjeuner    
 
   
 
 
Le gars (fille ?    ) ,il se gargarise (dsl pas trouvé d'autre mot ) de manger comme un trou