Reprise du message précédent :

 
Actuellement, je fais des mouvements pour dos/épaules avec des poids de 500g. Plus d'autres de kiné.

La kiné n'est pas au courant de ce que j'ai lancé en plus.

Ok mais t'as des questions ? ^^

 
Oui de "merde" j'imagine.  
Si un jour un mec t'agresse, je serai là pour te sauver !....

 
Oui,  
 
Comment prendre des épaules, des bras. et perdre de le fameuse graisse lypho....

As-tu lu la première page du topic déjà ?

 
Oui et non, je ne veux pas prendre 50 kilos non plus.

Si c'est la conclusion que t'en as tiré il serait bon de la relire

你好 topic

Tu es venu ici pour troller ? Si oui tu peux partir. Si non lis cette FP. Et les intervenants du topic disent souvent qu’on pense avoir seulement 3 kg à perdre alors qu’en vrai c’est 10 kg. Pour te muscler concocte toi un programme de musculation. Il y a un topic musculation mais si c’est pour également y troller tu peux t’abstenir d’y poster.

Ce gros doigt de la mort @TZ

Critique pas ma fille

Sérieux, lis la FP avec le doigt.
Pour perdre du gras, il faut rééquilibrer tes repas, et faire du sport.  
Pour les épaules et les bras, fais des mouvements de muscu, mais avec 500g ça risque d'être un peu léger.

Hier sprint en côte  
Horrible de constater comment je me souviens de mes sensations à l'athlé mais que mon corps a pris 20 ans depuis  
Vais aller au forum des asso voir s'il y a moy de m'inscrire en loisir l'an prochain, ça me manque les bonnes sensations de placement de course  

 
J'avais pas testé le sauna sur une vraie séance de 15min à 90°c, bordel c'est pas du tout de la récup j'ai l'impression d'avoir couru un semi marathon ou d'avoir fait 100km de vélo    
 
Quand on tape "effet sauna" sur un moteur de recherche on a quasiment que des résultat qui parlent de récupération :
https://www.google.com/search?q=effet+sauna
 
Heureusement il y a certains sites qui expliquent bien ce qu'il se passe quand nos muscles subissent ce type de stress:
https://fr.aurumfit.com/blog/muskel [...] nach-sport
 
Protéines de choc thermique : Ces protéines sont libérées par le corps dans les situations de stress. Elles protègent les autres protéines de la dégradation, y compris les muscles. Cela conduit à une amélioration de la synthèse nette des protéines, c'est-à-dire à un meilleur équilibre entre les processus de dégradation et de construction dans les muscles.
 
Une équipe de recherche hispano-portugaise a mené une étude avec deux groupes. Après seulement 12 semaines, des différences de masse musculaire et osseuse ont été observées dans le groupe sauna.
 

 
Fais de la muscu tillow
 

Justement, si je fais de l'athlé, y a une part de PPG non négligeable

Kudoté  
 
Ali

Le footing le plus dur de ma vie    
 

 
20 bornes avec 730 de dénivelé, check
 
Se retrouver à 2 mètres d'une vache qui a pété la barrière de son enclos, check

 
Se prendre la flotte sur la gueule quand t'es à 10 bornes de chez toi, check ( heureusement ça n'a pas duré )
 
Découvrir les joies de l'hypoglycémie quand il te reste encore 3 bornes... check
Les 3 kms les plus longs de ma vie, même en descente
 
Mais tellement content

 
J'appelle pas ça un running, mais un semi    
Hey les citadins, les vaches ça attaque pas si c'est pas vénère (note que celle-là n'a pas l'air commode), et ça court moins vite que toi. T'aurais pu battre un record de vitesse

Je sais bien que ça attaque pas comme ça, mais j'étais pas serein pour autant
 
Par contre j'imaginais que ça courait plus vite  

 
C'est des grosses feignasses  
Par contre quand t'as un troupeau de génisses qui court vers toi quand tu entres dans leur champ, tu fais moins le malin que devant une pov' vache toute seule (oué, c'est du vécu)

Awé la classe

GG Kingus  

Ali

J'imagine bien J'aurais clairement pas fait le malin non plus J'ai plutôt l'habitude de croiser des écureuils et des biches

Je cours avec ma lacrymo

 
Je dis bonjour quand je rentre dans le vestiaire ou le sauna/hammam.
 
Je dis bonjour quand je croise un visage que je reconnais (globalement le lundi à 6h15 c'est tjr les meme).
 
Je connais tout le staff pcq ma meuf bosse à la salle donc je zone souvent de l'autre côté du desk.

Ah mais je PEUX dire bonjour à ma salle actuelle, mais tout le monde me regarde bizzare et ne répond pas, ou pire: on m'ignore

Dans ce cas je dis "je reprends mon bonjour"    
Ca marche aussi dans l'ascenseur au bureau  

 
Je dis plutôt, bien fort "bon ben tant pis!" Et les gens me regardent encore plus bizarrement

Moi je répète bien fort jusqu'à ce qu'on me réponde

Vous n'avez pas honte de les importuner ?

 
Heureusement que j'attends pas que tous les clients qui montent dans mon bus me disent bonjour ou réponde au mien, je partirai jamais de l'arrêt sinon    

BONJOUR topic

Non sérieux, ça manque de photos body summer !

 
Je dis bonjour au chauffeur quand je monte

Qu'est s'qu'on dit au chauffeur?
 
Je pense que mon summer body sera prêt pour la rentrée.

Eh j'ai delivered ou pas ?  

Bilan dans les jours qui viennent pour moi, mais summer body on repassera
 

Je suis pas  chauffeuse de bus.

 
Idem mais rentrée 2026

Ça demande un bonjourtopic