Reprise du message précédent :
J'ai arrêté les abdos et le renfo muscu depuis fin mars, suite à ma hernie inguinale (opérée début juin).
J'ai gardé la natation, mais malgré un  poids sous contrôle (et même 200/300 g plus bas que fin mars), j'ai l'impression que ça s'est relâché sur le bidon ...
J'ai du mal à me motiver, mais faut que je reprenne

Je fais jamais les abdos

 
T'es top n0urs. T'es toujours avec ton coach ?

TKT

Non ça fait un peu plus d’un an maintenant que je me gère tout seul.  
 
L’objectif c’est le 6 pack bien visible quand même

À qui le dit tu  

Pourquoi faire  

Une fois dans ma vie j’ai envie d’aller jusque là après on verra bien

Parce qu'il peut le faire  

Bonjour topic !
 
Je voulais publier une photo mais j’ai le message « le contenu de type adolescent est interdit »…

Ca m'a fait pareil après un rasage de près. Chuis chokbar de bz.

Hello,

Je me suis à la course à pied.
Moi qui n'avait jamais couru avec mon ancien poids, je trouve l'envie de poursuivre.

J'ai commencé par 15 min. Ensuite 20. Là, 23 hier.

Cela peut sembler très peu mais pour moi, c'est un vrai exploit.

Par contre , je ne sais pas combien de distance j'ai parcouru car mon parcours actuel combine rue et chemin de campagne qui fait le tour de mon village de bouzie.

Je cherche donc une application qui peut m'accompagner dans ma progression.

J'imagine que plusieurs ici pratiquent la course a pied et utilisent donc une application.

Et vu qu'il  y en existe pêle-mêle sur le play store, j'aimerais donc vos retours d'XP sur le sujet.

Merci

Decathlon.
Tu peux combiner avec une ceinture cardio en occase, les gens les donnent sur lbc.
Il y a aussi pas mal de conseils, des programmes, de courses (genre pour la reprise du basket ) comme de hiit, tabata, etc.

C'est déjà très bien de courir 15min. Féloches sincères !  
 
Pour l'app, je dirais Strava.
 
Y a que moi qui utilise 0 app ? J'ai un carnet et un bic pour les exos à la salle mdr  

 
Fais un tracé sur google maps et tu sauras    
Si tu te mets sérieusement à la course à pied, prend une montre gps avec cardiofréquencemètre. Quand tu prends une Garmin (ou autre, Polar par exemple), tu as l'app qui va avec et tu peux faire un suivi des tes courses.
Sinon, prends ton tél pour courir et install une application comme runkeeper.
 
Strava, problème c'est payant après 30 jours et la plus value par rapport à une app gratuite c'est le côté réseau social et c'est à peu près tout.

Heu tu peux avoir la version payante mais la gratuite fonctionne toujours hein. Elle est moins détaillée c'est tout.

Ah ok, au temps pour moi

Merci à tous pour vos retours. Je vais mater vos propals.
Je vais essayer d'aller courir demain matin avant de me mettre en télé travail

Vas y doucement au début, même pas la peine d'avoir des objectifs précis, il faut habituer le corps à courir et te renforcer

Je reste fidèle à l'appli Adiddas runtastic depuis mes débuts il y a 3 ans. Je commence à utiliser Runkeeper pour le fractionné qui a l'air pas mal aussi.
 
J'ai testé l'appli Decathlon coach, mais sur mon tél elle plante au bout de 45 / 50 minutes presque systématiquement, j'ai lâché l'affaire.

Je viens de la faire.
Cela fait donc 4,0 kms en 23 min.

Un avis cette   performance   ?

Si je ne me trompe pas , cela fait du 10kms/h.

J'ai DL Strava.
Il y a bien un mois d'essai gratuit mais il faut quand même renseigne sa CB ou autre pour démarrer le mois gratuit.
Je deteste ce genre de truc.
Et je vois pas de version gratuite.

Installé.

Je me motive à courir demain matin.

Et je ne savais pas que ce type d'applications fonctionnaient aussi pour le vélo. Parfait car je vais au bureau en vélo (25 kms A/R).

Strava me soule, y a vraiment plus rien qui marche en version gratuite et comme j'ai Garmin, je n'en ai pas besoin.
Bon, grosse semaine en perspective, accélérations en côte demain, fractionné long jeudi et 18 km samedi.

Pour un mec qui ne court pas, c'est pas mal du tout.

Oui, vraiment pas clair, histoire d'embrouiller les gens et leur fair prendre l'abo payant. C'est ce qui m'est arrivé

Bon voilà, je viens de rentrer de ma petit footing matinal.
 
4.9kms en 32 min.
 
Plus de mal ce matin que lors de mes précédentes sorties. Pas tant au niveau rythme, pas d’essoufflements mais jambes lourdes et pas de punch ce matin.
 
Par contre, j'ai changer de parcours; j'ai voulu faire un A/R a mon village voisin. L'aller RAS alors que après 1km pour sortir de mon village, cote sévère puis faut plat.
Au retour, plusieurs arrêts pour marcher entre le 2eme et le 4éme kms.
Par contre, dernier kms bien plus rapide.
 
Après, je suis partir courir à jeun. Juste un verre d'eau. Mais j'ai l'habitude car je pars au bout en vélo à jeun aussi et je déjeune au bureau.
 
Peut etre que la cote initiale m'a tué d'entrée !
 
Sinon, niveau appli, j'avais donc DL Adidas Running. J'ai bien apprécie le point à chaque kilomètre. Cela donne des points d'étapes et des infos sur le rythme.
Nickel aussi niveau données purs et tracas avec le gps.
 
Bon maintenant, un bon café, un p'tit dej et au taf.
 

Féloches Piccolo! Tu as fait le plus dur.
5km en 32 mn c’est un bon rythme pour un début, on conseille de commencer plus lentement même si c’est dur de trouver ça fun.
Pour les appli, les autres ont répondu, perso j’utilise Garmin avec ma montre et Strava pour le côté réseau social (sa seule plus value en gratuit)
 
Après ça vient vite, j’avais fait mon premier semi au bout de 6 mois et le marathon en 12!

Fais une pause d'1 J ou 2 et ça va revenir.  
Ne pas partir trop vite ou trop raide, tu manques de caisse, c'est normal.
Tu as l'air motivé, c'est cool  

 
Oui, je ne veux absolument pas reprendre le poids que j'ai perdu.
En rentrant de vacances ( fromage, charcuterie, apéro, toussa ), j'étais remonté à 75,8kgs.
Là, je suis redescendu à 72,8 ce matin.  
 
 

 
SI j'avais un conseil à donner pour ton début: va moins vite !
 
T'as pas d'objectif de perf, réduit le rythme, même si tu trouves ça tranquille, t'auras plusieurs avantages (moins de blessures, moins de fatigue donc tu pourras en faire +, et si l'objectif c'est la perte de poids, ce qui compte c'est + la durée que la vitesse --> dans l'idée vaut mieux faire 40 min à 9km/h que 30 à 10)
 
Ca peut vraiment être frustrant de se freiner mais c'est vraiment important

Impossible la course à pied pour moi  
Je choppe mal dans le creux de l’aine près de la bite dès que je cours plus de 50 mètres  
Ça avait commencé à vélo c’est pour ça que j’avais arre d’ailleurs

Féloches piccolo. Ne regarde pas trop la virgule pour le poids
 
Ali

Bravo, c'est dur de commencer mais c'est gratifiant quand on commence à être à l'aise !
Un conseil : va super doucement dans la progression, l'aisance cardio-respiratoire vient beaucoup plus vite que la solidité articulaire. On a tous fait les cons au début en pensant qu'on pouvait enchaîner les km et on a tous fini avec des tendinites.
Garde bien en tête que 80% de ce que tu cours doit pouvoir se faire en papotant, n'hésite JAMAIS à marcher si le cœur monte trop haut et n'augmente pas les distances trop vite

 
Si tu y prends vraiment goût je t’encourage à consulter le premier post du topic running: https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] w=0&nojs=0
 
Plein de bons conseils.

 
La virgule est psycologique.
Quand j'ai commencé ma perte de poids était un jour d'arriver à avoir un IMC < 25.  
Avec ma taille, c'est avec un poids de 72,4  

Tu fais quelle taille déjà ?

Disons qu'entre l'approximation sur la taille prise pour le calcul de l'imc plus l'imprécision de ta balance, focalise pas trop

 
Un grand 1m70  

Idem, Garmin est plus complet. Strava y'a que dalle ou presque en version gratuit

Perso j'en chie le premier quart d'heure, après ça passe.
Edit : Et échauffement avant... Cours pas direct en sortant de chez toi, faut réveiller la machine
Hésites pas au début à faire du fractionné Course / marche. Ca peut aider ton cardio à comprendre que ça sert à rien de plafonner. Tu fais par exemple 3 min de course à pieds / 1 min de marche. Certaines personnes trouvent ça raide... Teste.
Et surtout ne jamais avoir honte de marcher pendant ta course à pieds D'ailleurs tu cours vite pour un débutant
Courir parfois lentement c'est chiant, mais ça aide pour l'endurance. Faut pouvoir parler en courant sans être au bout de sa vie. Faut courir à 2 pour ça aussi
Tu peux aussi courir sur un parcours sans côte 2 fois par semaine, et faire une côte le 3e jour.

Et bravo !

 
strava moi il fume sur les distances, je sais pas comment il calcule, mais il indique toujours 2 fois la distance réellement parcourue, avec d'énormes zigzags ridicules. Alors c'est flatteur pour les perfs, moins pour les capacités cognitives
uninstall donc

Oui strava il faut l’utiliser avec une montre qui se charge du GPS sinon il y a bien 20% de parcours « gratuit »