Reprise du message précédent :

 
Y a aussi au moins une troisième catégorie, ceux qui ont jamais eu la révélation et qui se font trop chier pour avoir une routine qui marche, mais qui sont obligés de faire du sport pour s'entretenir sinon ils ont mal à leurs vieux os

Sauf quand ton corps est en souffrance, et que çà te ferme une palanquée d'activités (et le genou est un bon limiteur de choix, je parle en connaissance de cause)!

Drapal sur le topic si j'ai des conseils à glaner par ci par là.
De mon côté souvent fait le yoyo entre 75 et 90 kgs pour 1m76.
En janvier j'ai frôlé les 90 kilos du coup j'ai augmenté mes séances pompes/abdos, j'ai été plus assidu à la boxe, et me suis mis à la cap (en écoutant des livres audio, ça passe crème   ).
En parrallèle, j'ai commencé à compter ce que je mangeais avec une appli bien connue, et je ne bois d'alcool et mange de pain que lors de mes quelques sorties resto.
Du coup je suis passé de 90 à 79 en 7 mois, sans me sentir en manque de quoique ce soit.
Bref à voir si ça tient la route les prochains mois

Ah bah moi le sport (enfin mes 2 sports actuels) je les fais clairement par passion.
Sinon je n’irai pas en stage dans d’autres pays … ou faire 500
Kms pour vivre / vibrer 3’ incroyable
Exemple : https://www.facebook.com/share/v/DiFP6ETSQawSY23X/?
 
17 ans de tennis passionnément avant cela
Avec par contre toujours un 2e sport en // pour justement ne pas tomber dans une routine sur un unique sport (et ça été varié : basket, body taakwondo, volley, softball, tennis de table …)

Y'a que des vieux ici, à bientôt 46 je fais partie des gamins du topic

Souffre l'idée d'être une exception La muscu et surtout les sports d'endurance, qu'on envisage en général en premier pour de la REF, nécessitent je pense une approche plus intellectuelle et moins ludique
 
Ali

Bien pour cela que je ne fais pas (plus) de sport d’endurance car il y manque clairement ce côté ludique.

Le côté ludique tu le retrouves dans les courses, c'est vrai que les entrainements c'est pas ultra fun.

 
Pas besoin d'être vieux, on peut tout à fait avoir de l'arthrose à < 40 ans tkt

Je crois que le plus jeune ici c'est moi

J'ai commencé l'arthrose à 31 ans, ça compte ?
 
Ali

Si je vivais pas en ville je ferais davantage d'endurance pour aller vers le tri et je pense même que je prendrais un chien. Je me suis toujours dit que c'était plus sympa de courir avec son iench.

Faut voir, quel âge ?
 
33 ans pour moi, et arrivé sur le topic en 2013
 

Même pas la trentaine  

Je suis plutôt d’accord avec Htan. Tu choisis un sport qui te passionne. D’ailleurs la musculation me passionne. Mais il y a des jours où tu n’as pas envie de t’entraîner. Donc la discipline rentre en jeu. Avec un sport que tu aimes moins tu vas vite abandonner.

Je ne suis clairement pas une exception.
Dans mes sports je ne rencontre quasi que des passionnés.
Même que des passionnés je dirai.
Je ne connais personne qui vient à contrecœur au pádel ou au body karaté alors que, pour le coup, c’est ultra physique / cardio / concentration pour retenir l’enchaînement des gestes mais en musique donc aussi ludique, et bonne prépa physique pour d’autres sports. On ressort rincés ^^

Pareil pour le basket
En plus tu vois tes potes et tu dois être à l'écoute des autres pour produire du jeu potable !

Moi je fais du sport par geekerie. J'adore comprendre comment mon corps fonctionne, savoir ce qu'il se passe si je m'entraîne comme ça et où les muscles poussent si je fais le mouvement comme ça etc.
Avec l'âge je cherche vraiment plus la défonce par contre, le but c'est pas de me battre contre moi-même (de toutes façons, avec la vieillerie c'est un combat perdu d'avance) mais de développer ce que j'ai à un instant T pour que ça grince le moins possible.

 
Des entraînements du style HIIT? Ca dure pas longtemps, et ça met par terre en général:
https://www.litobox.com/entrainements-wod

Dans les tuiles  

Arthrose à un genou depuis mes 15 ans perso, je gagne

Je pense que vous parlez de deux choses différentes.
La plupart des gens qui ont un activité physique, surtout d'un bon niveau, aiment leur sport.
Mais si tu es plutôt sédentaire, c'est que pour une foule de raisons t'as pas le même ressenti, et donc te bouger surtout régulièrement demande un effort certain.
 
Ce sont deux populations différentes. 40% des français n'ont pas d'activité physique régulière (>1 fois par semaine).

Euh mouais …
Viser une allure à +/- 5 secondes c’est plutôt contraignant que ludique ^^ (en course sur route)

Hello, vous connaissez une bonne appli mobile qui permet de générer des programmes d'entraînement au niveau musculation en fonction des équipements qu'on a, et des objectifs qu'on se donne ?

Je pars une semaine en vacances, et je pense pouvoir faire un peu d'exercice avec peu d'équipement, j'aimerai bien me consolider un programme pour cette semaine afin de pas improviser à chaque jour.

Après je me doute bien que c'est pas en une semaine qu'on fait des progrès, c'est sur la durée, mais ça pourrait initier quelque chose (ma box va fermer une semaine en août).

Merci

Heyyyyyy
J'aime bien faire du hiit mais là ça va trop loin :

Déjà les séries sont loooooongues
Et puis autant le reste je peux gérer, mais les 60 pompes diamants qui sortent de nul part là ?
(Et finalement j'aime bien avoir la vidéo ou l'animation synchro pour donner le tempo)

Et c'est marrant pour les burpees, je suis sur un programme train sweat eat, c'est burpees crapaud cad sans le push up.
Le tien propose les deux.
Dans certains hiit c'est sans pitié, burpees avec pompe et avec explosivité (j'en avais vu un où le gars demandait de sauter et claquer ses mains entre ses jambes en l'air )

si t'arrive à faire 60 pompes en 40s, c'est du HIIT

Ça me prendrai effectivement treeeeeeees longtemps de faire ce programme !
 
Tu es sur quel programme tse ?

Objectif sèche. 3 séances (chacune composé de huit/cardio + renfo) par semaine * 4 semaines.
J'alterne avec le Pilate de Medhi les jours off, je le kiffe lui.
Je fais ce petit programme 4 fois par an minimum.

Merci. Et je ne vois pas trop REF comme le topic des passionnés de l'un ou l'autre sport (il y a des topics dédiés pour tout sur HFR ), plutôt de non sportifs qui cherchent un truc pour être un peu moins blobby et se sentir bien.
 
Ali

Pour ceux qui n’ont pas la motivation, je pense qu’il faut allier une contrainte à une activité plaisante.
Par exemple la course je n’aimais pas ça mais je voulais muscler mon cœur et perdre du poids.
J’ai longtemps essayé avec de la musique ou des podcasts ça ne marchait pas pour moi, je passais mon temps à bidouiller mon téléphone.
Puis j’ai découvert les livres audio et ça a tout changé.
Chaque livre est lu en une 10aine d’heure, et je n’écoute qu’en courant.
Du coup voulant savoir la suite ça me motive à courir et parfois même je fais une boucle en plus avant de rentrer pour finir le chapitre!
Maintenant c est différent je continue à écouter mais prends en plus plaisir à courir!
 
Idem pas fan des salles de muscu je me suis pris la barre de la pub SmartWorkout et 2 à 3 fois par semaine je me fais quelques exercices devant 2 séries tv que je ne suis que quand je fais mes séances.
 
Et surtout se dire que 15 ou 20 minutes de sport, c’est super, on ne peut pas dire qu’on n’a pas le temps.
Et plus c est mieux!

 
Ça c'est vrai que c'est malin

Ce n’est pas le nom d’un programme. C’est Summer Sculpt ? Body Weight Burner ? Get Shredded ?

Alors en ce moment, je fais pas gaffe à la diète, donc pas summer body, mais bordel j'ai une patate à la salle...
J'ai gagné en poids sur la quasi totalité des exos, dont les plus gros. J'adore
Je sais, c'est normal quand on mange comme un sac de pousser lourd, mais malgré l'âge qui avance, j'arrive quand même à progresser, et ça c'est chouette

Si t'as des bonnes sensations, c'est bien cool.
En plus ça donne la motivation une bonne forme et tout.  
J'avoue que avec la chaleur d'une manière globale j'ai l'impression d'avoir zéro tonus mais surtout zéro énergie. La moitié des séances c'est galère en terme d'effort pourtant j'ai un très bon cardio. Ça se joue beaucoup au mental en ce moment

Pourtant je gère très mal la chaleur, mais aucun souci pour pousser lourd

 
T'as quoi comme "routine" sur rameur ? Je demande parce que, perso, je me suis mis au rameur il y a 4/5 ans, sans programme au début et je peux comprendre que ça puisse vite devenir chiant.
Après, j'ai trouvé des vidéos sur youtube où tu as des programmes d'entrainement, et je trouve ça moins monotone, plus motivant que de faire ça tout seul ...

T'es couvreur ?

Je passe toujours plus de tractions quand je bouffe et que j'ai mes 2 kilos de trop en hiver que quand je les ai perdus ! En gros le poids me donne plus d'énergie qu'il ne m'en coûte à me soulever, c'est assez contre-intuitif.  

Salle climatisée ou alors tu parles d'autre chose

Summer sculpt.

Pour les parisiennes et parisiens, j'ai lu que les hôtels avaient des abonnements dans leurs salles de gym, pour parisiens non clients de l'hôtel. Pour inclure davantage leurs hôtels et clientèles auprès de locaux.
Vous avez entendu parler de ça ?

non mais je parle beaucoup de toi