Reprise du message précédent :

Ah ouais anéfé... Moi je m'oblige à sauter le petit déj, c'est la seule contrainte des vacances. Si je commence par un buffet de petit déj c'est la journée à 3000 tous les jours. En ne mangeant qu'à partir du midi ça limite la casse. Et je bois de toutes façons très peu donc pas trop de calories de toutes façons.

Là on voulait faire un peu de rando au Portugal, comment dire qu'il fait 43, on va rester à la piscine plutôt

Oui, voilà.
Ça ne se fait pas avec 3 ripailles. Ça se saurait.
Continuez de le croire …  

Deux bons BBQ il est compte y est chez moi

Je me coucherais moins con en ayant apprit quelque chose, je savais pour le sel mais pas les glucides
 
Perso la rétention d'eau, c'est l'hiver avec les raclettes et autre abus de sel (un +1.5kg qui reste 3 jours est vite arrivé).  L'été, avec le combo chaleur + sport, je transpire beaucoup, donc le sel dégage vite, même avec raclette / pizza / chips et autre.  
 

Faut que je repasse par tout peser mes calories pour perdre du poids
 
Mais je suis pas tout seul, ça casse facilement les couilles à tout le monde. Ce que je comprends parfaitement.

Ça casse les couilles à tout le monde que tu reprennes une bonne hygiène alimentaire?

Franchement oui, toute ma vie j'ai été entouré par des gens qui s'en foutent d'une alimentation saine et équilibrée et d'avoir un poids santé. toute ma famille est obèse. Je l'ai longtemps été, je l'ai pas été pendant un peu de temps quand je bourrinais la course à pied à 100km/ semaine et que j'arrivais à manger que 1800kcal pour être à 75kg (pour 1m78)
 
Depuis mon embolie pulmonaire, je reste à 106kg les bons jours

Je vois pas ce que ça peut leur foutre que tu fasses attention, tu les obliges pas à suivre un régime aussi.
C’est quoi ces réactions….
 
Quand j’ai perdu beaucoup mes proches étaient plutôt inquiet mais j’ai jamais eu de remarques de ce genre

Bah perso j’ai ma grande fille qui se fait ses propres salades quand elle trouve ce que je cuisine trop gras    
Parfois aussi elle en prend juste un peu et à côté se prépare une tomate, une endive ou un avocat
Perso je trouve ça très bien je vais pas me plaindre
 
À l’inverse c’est vrai que j’ai souvent des réflexions de ma mère quand je prends pas une portion « normale » du plat qu’elle a préparé  

La mienne s’est mise à vouloir cuisiner le soir.
Gratins de courgettes, ratatouille, salades, tarte au champignon… c’est bien pratique

 
Ça casse le mythe "on est une famille de gros, c'est génétique" tout le monde peut voir qu'ils sont gros parce qu'ils bouffent comme des gros. Il donne une mauvais image d'eux.
 
Quand tu rends ton gosse gros tu lui nique sa vie, en exagérant un peu. Sauf exception un ex-obèse va être obligé de manger moins qu'un "normal" toute sa vie pour maintenir un poids donné.

En tant qu'ex obèse, non, t'exagères pas, malheureusement.
 

S'ils se sentent critiqués par le fait que toi tu fasses gaffe c'est leur problème.
C'est comme les gens qui ont un problème avec l'alcool qui te disent que tu n'es pas drôle en soirée quand tu ne prends qu'un verre ou deux, c'est bien relou.

Confonds pas avec le topic

Est ce qu'il y en a parmi vous qui font de l'hypertension?
 
Je suis d'habitude vers les 14/9, et hier le toubib m'annonce 16/10.
Pourtant je suis relativement peu stressé en ce moment
 
Faire plus de sport devrait aider un peu, mais je suis preneur de retours

J'ai eu la surprise lors d'un don de plasma qu'on m'annonce ça aussi.
 
Les conseils ont été :
- plus de sport (si trop sédentaire)
- manger moins de sel
- des gélules à base de pissenlit (là j'ai rigolé, mais bon si ça fonctionne...)
 
Après, faut savoir que c'est aussi une tendance. A chaque don, j'ai pas la même valeur et parfois en la reprenant 3 fois on a pas la même valeur non plus...

Bon tout a l'heure c'est cours de Aqua training au center parc,
Ça va rattraper une ou deux bières qui ont été englouties

L'hiver si je me goinfre de sel je tape entre 14/9 et 15/10.  
 
En temps normal je suis à 10/7, parfois 11/8
 

Et y a l'effet blouse blanche qui fausse souvent la prise

 
tensiometre : 3 prises a 20mn d'intervalle le matin    
chez moi, l'effet blouse blanche est assez prononcé, donc le toubib me fait faire cette manip  

Bonjour à tous,
 
je me présente : 48 ans, ancien basketteur ( département..  ), j'ai dû arrêter il y a 3 ans à cause d'une rupture partielle tu ligament. Depuis, j'ai le genou "faible" (...) et le jeu en opposition devient trop dangereux.
 
Je ne suis pas très gros, 1m81 pour 70 kgs ( normal à ~ 73 lorsque je faisais du sport ), et bizarrement j'ai l'impression que je maigris, alors que j'ai l'impression que mon petit bidon devient de + en + visible, léger, mais visible    
 
J'ai arrêté 95% de mon activité sportive/physique, je ne suis pas bricoleur, je rentre pas de bois etc... , et je déteste "courir" ( si c'est pas derrière un ballon, ça sert à rien    ).
 
J'ai un rameur norditrack RW300, mais je n'en tire aucun plaisir, même si je sais que c'est un excellent outil pour le cardio etc... j'essaie d'en faire ~ 15 mn,  2fois / semaine.
Jamais de coca, d'alcool,  junk food très rare, viande rouge rare aussi. Mon seul vice, c'est les chips, et j'aime bien le fromage..
 
Est ce que reprendre des choses simples comme les pompes/abdos, ~ 20mn/jour, en alternance avec étirements +  le rameur  pourraient m'aider à retrouver un peu de tonus, une meilleure charpente ? Je sais qu'à mon âge, le métabolisme n'est plus celui d'un jeune de 20 ans, et je n'envisage pas de devenir "musclé", mais juste voir un mieux dans le miroir serait une récompense..
J'envisage aussi l'achat un vélo d'appartement ( j'en avais un il y a qqes années, j'ai adoré faire du vélo en regardant un match ! )..
 
Je n'ai pas d'objectif hyper précis , mais l'âge aidant, l'arrêt du sport, le moral, toussa, je voudrais améliorer la santé, le physique etc..  
 
vous avez ma gratitude éternelle d'avance    pour vos conseils..
 
 

en gros tu fous rien.
faudrait déjà juste se bouger.  

 
c'est un peu ça, oui   . mais avant de retrouver de la motivation à l’américaine, et aller faire tout et n'importe quoi, je voudrais juste avoir des tips, une guideline pour pas partir dans tous les sens, afin que ce soit "productif"..

Quand je dis se bouger, ça veut dire n'importe quoi qui te fera ... bouger.
Il faut que tu trouves une activité qui te plaise.
Ca peut être aller marcher, faire du vélo, jouer au tennis, ...
mais faut faire quelque chose, tu es en train de t'encroûter là.

Moins utiliser ta voiture, se déplacer à pieds ou en vélo
En profiter pour écouter des podcasts sur des sujets qui t'intéressent

Complètement
Le plaisir est la clé
Sinon tu vas le faire à contrecœur pendant un temps et tu vas arrêter à la moindre contrariété

Je me brosse les dents après chaque repas, je me douche tous les jours (deux fois en général, voire trois, sport oblige ), je fais la lessive, le ménage, je fais des courses, je me prépare à bouffer, je mets mon réveil le matin pour aller bosser, etc...et le guide principal de tout ça n'est que partiellement (voire pas du tout) le plaisir, je peux te l'assurer  
 
Ali

On parle de loisir là

 
y a que le basket qui me plaise en sport, j'aime pô les autres...    et puis avec mon genou en marshmallow, mes choix doivent être réfléchis..

Les loisirs c'est pareil tant qu'il y a une carotte au bout (meilleure forme, dossards...)
J'éprouve pas beaucoup de plaisir dans mes sorties càp 90% du temps, parfois j'y vais à contre-coeur même et pourtant je m'y tiens depuis 4 ans.

 
hé ben je dis respect..

Courage !
Le basket c'est vraiment de la merde pour le corps mais oui, niveau kif, c'est difficile de trouver l'équivalent
(On a quasi le même âge, je joue encore en D2 à Paris, 10 ème homme maintenant ha ha, mais encore là. Par contre ça sent clairement le retrait de maillot prochainement...)
T'as pas une section loisir demi terrain ? Et tu fais du renfo/ foncier/endurance à côté pour garder un peu de plaisir dans l'engagement physique au basket ?
Tu joues sur les appuis, box out, écran, tout ça sans sauter.

Ce soir je fais ma muscul avec le maillot des clippers

 
Même jouer en mode Papaloukas ou Teodosic , j'ai peur qu'au moindre appui, mon genou dans la lambada     je dois faire du renforcement, oui.

Quel nom dans le dos ? Darius Miles

Je pensais qu'on parlait plutôt de REF Les personnes qui comptent sur la révélation du plaisir dans l'activité sportive pour prendre soin d'eux et agir de manière à être globalement en bonne santé partent avec gros handicap dans l'approche, pour moi. La clef, c'est la régularité / constance. Donc la routine.
 
Ali

Pas que sinon le pron serait le meilleur allié ref. Et on m'a dit que c'était pas le cas.

Je ne suis pas du tout d’accord avec cela.
Si tu trouves qqch qui te plait, tu iras avec le sourire même l’hiver en pleine nuit et avec le froid.
Si tu choisis une activité qui ne t’apporte pas du plaisir, tu devras te forcer et là il faut être mega discipliné pour y aller et c’est sûr que tu vas rater des séances.
Il y a tellement de sports ou activités physiques qu’il y en a forcément plusieurs qui cochent le plaisir.  
 
Idem en compétition quand le plaisir est là, tout va
Ou en tout cas tout va mieux que si tu te focus que résultat  
 

On s'est mal compris. Il y a des niveaux de gris, et je pense que globalement l'attente de plaisir et donc de motivation comme déclencheur est bien trop importante par rapport au pouvoir de la routine. Ce que tu décris, c'est une passion indéfectible, pas un plaisir. Peu de gens ont ça sur la plupart des sujets, a fortiori si ça implique un effort.
 
J'aime faire de la muscu et du vélo, faire mes bornes, mes séries, les endorphines après, la sensation d'avoir pris soin de moi, d'avoir accompli quelque chose, parfois d'avoir fait l'une ou l'autre perf sans forcément l'avoir cherchée mais parce que j'étais en forme, etc...Pour autant, si je devais y aller uniquement les jours où je me dis "trop cool, c'est ce que j'aime, je vais justement le faire", ben entre l'éventuelle fatigue, les contraintes de planning, la météo, etc...j'irai moins.
Le plaisir peut aussi se trouver dans la routine, on a coché la case du jour, on est en terrain connu, et on sait que cette régularité est ce qui paye le plus en résultat physique / santé mais aussi pour l'équilibre intellectuel au quotidien.
 
"On arrête quand on a fini. Pas quand on est fatigué"
 
Ali

 
Y a aussi au moins une troisième catégorie, ceux qui ont jamais eu la révélation et qui se font trop chier pour avoir une routine qui marche, mais qui sont obligés de faire du sport pour s'entretenir sinon ils ont mal à leurs vieux os