Reprise du message précédent :
L'ultra droite la plus rance même

Ah sympa le personnage.

Qu'est-ce que tu mets en œuvre pour que ça passe ?

Bonjour topic !

Photo post-séance et avec la lumière au-dessus de la tête bien sûr.
Mes résultats sont à la hauteur du temps que je peux / veux y passer.
Je ne serai jamais massif comme je l'aimerais mais si je me maintiens ainsi jusqu'à 40, 45, 50 ans... Ça sera déjà très bien.

 
Tu es déjà plus massif que 80% de la population, mais oui, parfois, l'investissement à y apporter devient déraisonnable.

Ok merci du retour
Je vais éviter alors
Je vais m’habituer à mon actuel et dans un jus de fruit plus prononcé que cette semaine

Photo après la séance c'est cheaté, bon tu restes pas mal  

Avec mes 65 kg je ne pense pas, mais ça dépend de quoi on parle effectivement.
En tout cas plus de 50 % des gars que je croise en salle ont un meilleur physique que moi.
Enfin bon, tant que je me sens bien et que je suis au goût de ma choupie c'est déjà très bien

C'est bien pour ça que je le précise

 
La salle, c'est très loin de représenter la population.

Perso j'avais pris celui là sur 3 mois (donc 3 paquets). C'est la durée d'une cure.
https://www.amazon.fr/dp/B09YHM45Y8?psc=1

J'ai eu ça avec le crawl. Déclenchement en octobre 2018.
Je n'ai plus fait que les jambes à la pistoche.
Juillet 2019, ça allait mieux: séances de renforcement de la coiffe des rotateurs chez un kiné.
J'ai repris le crawl en septembre.

REX sur mon opération de la hernie inguinale :
Rappel des épisodes précédents :
Début avril : belle séance de squats au poids de corps (40/50 rép)
dans la foulée : douleurs musculaires, sous le nombril / à l'aine, durant 4 semaines
8/5 : apparition hernie inguinale à droite
4/6 : opération en coelioscopie, sous anesthésie G, en ambulatoire, avec pose de filet prothétique (résille 16x11cm qui renforce la zone, derrière le muscle grand droit, au niveau de l'aine). Méthode "TEP"

Aucune douleur.  Le chir a bien fait les choses.
Ca fait 18 jours : je ne sens presque plus rien.
Reprise de la natation prévue fin de sem prochaine (au bout de 24 jours), sans mettre trop d'intensité les 2/3 premières semaines.
Reprise du renfo muscu (abdos) fin août, histoire de bien consolider le tout.

Pour ceux à qui ça arriverait (typiquement suite à un effort de pression abdominale comme les squats, après 50 ans, souvent), je recommande de programmer l'opération calmement, mais de se lancer dans le process dès l'apparition, après avoir vu son médecin traitant.
De toute façon, ça finira en opération. Si c'est pas au bout d'un mois, ce sera dans 12 ou 24 mois.  Donc autant réduire au max la période avec la hernie (pas douloureux dans mon cas, mais pas agréable, et qui empêche de faire des efforts type abos ou squats).
Au-delà, il peut y avoir des conséquences désagréables, donc autant s'en débarasser de suite.

Moi c’est au padel
+ le niveau monte + les échanges durent  
 
Une finale en p500 et une montée en 1ere division nationale en Allemagne = sur sollicitation

Salut les gens

J'ai l'intention d'acheter un elliptique sur lbc , quel est votre conseil pour un VBA ?

Pas trop d'idée de budget pour le moment aka prêt à y mettre les sous à condition que ça vaille la peine...

Hier truc bizarre lors d'une séance presse.
 
J'ai eu un truc qui m'a fait mal d'un coup sur le côté droit, juste en dessous des cotes. Pas au point d'arrêter, mais un peu gênant. la sensation d'un "truc qui roule" et qui vient se caler au mauvais endroit.
 
Est ce que ça peut être du gras qui s'est coincé?
 
Là ça ne me gêne que quand je m'étire, mais pas de vraie douleur.  
 
Et sinon, le tapis incliné c'est mortel. 20 min, 15%, 4.5km/h et je suis en nage comme jamais.

Le tapis incliné c'est horrible, je préfère courir sur du plat que faire ça

Au moins je peux lire

Et va voir un médecin pour ton truc sous les côtes, c'est sans doute rien mais ça serait dommage de passer à côté d'une hernie ou un truc dans le genre.

J'adore ça mais çà laisse une drôle de sensation : lu et entendu plein de fois que c'est la séance ultime brule gras (30 min/12%/5km/h) mais bien que bien transpirant à la fin, tu as l'impression de n'avoir fait que te trainer! C'est un truc de schizophrène!

C'est le truc qui me manque depuis mon changement de boulot et la perte de la salle de muscu gratuite au boulot

Ca a l'air top, le tapis de marche pour la pente. Chez moi j'ai un parcours où je passe de 28 à 119m d'altitude en 2km, ce qui doit faire une pente de 4,5%, et c'est vachement bien. Mais c'est court et faut se taper la descente après.
 
Quand j'aurai ma maison avec sous-sol intégral, je pense que le tapis aura sa place.

Si je me suis pas gourée dans les calculs, ça fait 1200 m de D+ en 20 min

~220m plutot  

 
Perso je plane complet en descendant   Je suis dans un autre monde.
 

 
J'ai plutôt 225m moi
 
1,5 km à 15% = 1,5*15/100 = 225m quoi

+1. J’ai directement pensé à une hernie mais je peux me tromper.

Ah ben forcément, j'étais repartie sur un calcul de sinus avec opposé sur hypothénuse mais quand on oublie de mettre la calculette en degrés ça marche moins bien

 
Sûrement un cookie Jeannin.

Hey, déjà je me rappelle de cah soh toa, ça compte quand même  

 
Ils ont étés fait après

Tu m'étonnes, moi je préfère faire ça en plein air Malgré la météo incertaine aujourd'hui ( Pic du Morgon pas loin de chez moi )

Le souci c'est que j'habite un endroit ultra plat où il n'y a absolument aucun moyen de faire du D+

Je note pour la hernie d'ailleurs, va falloir que je trouve un rdv dans le trou paumé qui me sert de lieu d'habitation

Han je connaissais pas, c'est cool

Dans l’autre sens pour moi mais bon moyen mnémotechnique  
SOCATOA  
 
Comme CANULAR pour l’ordre des textes en droit
Les CA ne servent à rien mais ensuite Normes
U inutile
L pour loi
À inutile
R pour règlements
Manquent juste les décrets/arrêtés mais ce genre de moyen ça marque à vie !

Comme quoi il n'est jamais trop tard

Mon ostéo m'a diagnostiqué un blocage du bassin, après quelques manipulations je n'ai plus du tout de gène, c'est magique
Cette saloperie me provoquait douleur sciatique, douleur musculaire et sursollicitation du tfl...
 
J'irai plus tôt la prochaine fois

Mon médecin du sport, après 1 an de kiné, m'a proposé de testé du Chondrostéo au collagène marin, pour essayer de faire disparaitre une douleur au genou de type chondropathie (ras à l'IRM et au scanner). En ce moment ça va un peu mieux, peut-être un effet placébo. Pas facile de savoir si on n'a pas de carences donc je vais faire les 3 mois et j'aviserai.

J'ai le D4 intermédiaire qui n'a pas besoin de courant (modèle 5xx), je le trouve très bien même s'il fait un peu de bruit après quelques années d'utilisation modérée. Il a l'avantage d'être stable et j'imagine qu'il y a une dynamo qui permet l'affichage du temps/difficulté/cadence/etc. Jamais testé le Bluetooth ni si les calories étaient bien calculée.

Achète un vélo et essaye de l'utiliser au quotidien, sans objectif sportif. Tu verras, c'est fun et ça fonctionne
 
Ali

Merci pour ton retour.

Je vais déjà en vélo tous les jours au taf et 3 à 4 fois par semaine à la salle (à côté du taf donc trajet en vélo itou).
C'est pour les jours @home quand j'ai pas envie de sortir (aka instant-casanier) et pour ma compagne.
Puis ça change du vélo aussi.

Edit: Avant qu'on me le propose, j'aime pas le rameur/pas la place non plus.

Bon les amis vous faites des drop sets ? J'ai ma période "passion drop sets", c'est vraiment trop bien, si vous n'avez jamais tenté je ne peux que vous y encourager.

Hier je n'avais qu'une heure, du coup j'ai fait une séance full drop sets (abdos, leg ext, leg curl, abducteurs, tirage menton) ; si j'en crois ma fatigue aujourd'hui ça devrait être pas trop mal !

J'aime bien en faire également sur les gros exercices, par contre c'est très fatiguant nerveusement parlant donc j'en abuse pas forcément.

Hello,
Il me semble que c'est sur ce topic qu'avait été partagé un site avec pleins d'exo en tout genre, que ce soit HIIT/cardio/renfo/étirements etc, c'était une grande base de données et on pouvait filtrer ce qu'on voulait, ça vous parle ?

Sinon moi j'ai tenté un coup de rameur ce matin. J'ai arrêté au bout de 2mn, j'ai une gêne assez présente en bas du biceps droit, vers le creux du coude. Je le sens pas en pliant le bras tout seul, mais vraiment en charge avec la résistance du rameur.  
 
Je sais pas comment appeler ça : une contracture ?
 
J'ai gardé ma fille hier, j'ai dû la porter trop longtemps.
 
Bon, ça sera footing ce midi, alors.