Reprise du message précédent :

 
J'achète mes compléments dans une boutique physique de cette enseigne, très sympa, rien à signaler.  

 
tu compares deux heures de cardio + 1 heure de muscu (sans préciser l'intensité ni les parties du corps entrainées) avec du badminton (nombre d'heures et intensité inconnues) ?

 
   
j'avais même pas vu qu'il y avait des boutiques physiques, je vais voir si y en a pas une à coté de chez moi tiens

 
et de s'attarder sur la partie lipide !!! tres important  

J'ai rien compris  

 
je l'ai lu plein de fois, faut que je l'apprenne par coeur je pense

 
Je l'attendais celle là j'ai pas dit de poster les résultats ici, hein!  

 
Je ne fais pas de muscu, et je ne pèse pas mes aliments non plus.
Je fais du sport un peu régulièrement: Danse orientale, piscine de temps en temps (30-45 minutes) en mode loisir, de l'elastiband http://www.decathlon.fr/elastiband-id_8211889.html pour les muscles mais pas régulièrement, et pas mal de marche à pieds.
Je mets plus l'accent sur la partie étirement, en ce moment je le fais moins et j'ai mal au dos    
 Je compte essayer des exercices de gainage aussi.
 
Après je ne suis pas le meilleur exemple vu que je fais trop de yoyo au niveau du poids.
 

J'ai redécouvert le plaisir des craquinettes au petit déj' ou avant une séance de sport, ils en font même aux figues maintenant
 
C'est trop bon

 
Tu n'es pas assez égoïste    

 
Gaffe aux machins comme ça: on se dit que c'est léger, on peut y aller, et on mange le paquet... Et attention avec les trucs aromatisés, comme ces hérésies de spécial K chocolat et consorts

j'en mange 1, plus rarement 2, et toujours accompagnée d'un fruit et d'un grand verre d'eau

 
T'es gros, tu essaies de te reprendre en main, ne tente pas. Meme pas du bon (bio, ...)

 
ou des trucs qu'on pensait moins calorique.
 
dans mon cas, le boudin noir (non, pas celui là totoz   ) je voyais ca bcp moins calorique  
 
http://www.monmenu.fr/s/aliments/Boudin-noir-2588854

Clostri    

 
maintenant, je ne suis plus obese, je suis en surpoid    

 
C'est une source de bons lipides  

En tout cas le fait de courir aussi régulièrement en dépassant le quintal, j'admire

Tu te flingues pas les articulations?

En parlant de courir, perso je ne le fait pas on m'a plutôt orienté vers le vélo elliptique (au moins 30 min), c'est mieux que courir?
 
J'ai aussi fait une séance de RPM, ben j'en ai bien chié  

moins traumatisant, mais tu crames moins de calories à durée d'effort équivalente

le problème c'est tes genoux et chevilles : avec un surpoids ça pique rapidement. L'éliptique c'est mieux, y a pas/moins de choc.
 
edit : multigrilled  

si tu es sujet aux crises d'épilepsie, non  

 
pour l'instant non, j'ai pas mal, mais le poids va en diminuant, ca les soulage au fur et a mesure.

 
c'est un peu plus complet, mais perso, je me fait chier dessus (j'en fait 1h par semaine), sur le velo, en mettant la resistance sur 175W , j'arrive a peine a faire monter le palpitant au dessus de 145.
quand je cours, j'arrive a peine a faire descendre le palpitant en dessous de 145 (mais j'y travail).

 
Ben je trouve ça assez "modéré" pourtant je suis pas un sportif.
C'est mon "coatch" qui me règle le truc, niveau 12/20 (je suppose que les niveaux varie d'un modèle à l'autre) pendant 30min mais je ne dois pas en faire assez longtemps, j'ai lu pour que ça tape dans les graisses fallait au moins 40-45 min, ça sera donc mon objectif à court terme.

l'eliptique je peux pas, au bout de 10 minutes, je souffre des genoux
 
alors que courir ou le vélo, nikel.

 
ce WE, j'ai poussé un peu sur la durée (j'ai courru 2h d'affilé) et effectivement, j'ai senti un peu une douleur sur un genoux, celle ci a disparu le lendemain.
mais en temps normal, rien a signaler .

 
   
 
Aux collègues le 1er jour "Manu, m'as faire du vélo épileptique !"
Barre de rires générale  

 
J'ai pas compris ... C'est quoi le rapport ?
( vrai question, madame y est sujette )

 
calle toi 1H au début et après pousse jusqu'a 1H15

Plutôt 1h30 même

 
Je tenterai la course à pied lorsque je serais passé sous les 100 kg (mon 1er objectif à court/moyen terme), je vous dirais

 
+1 , il faut se caler entre 135 et 150 bpm (y aller calemement quoi) et faire des seances d'1h.
 
attention c'est tres chiant, c'est pour ca que je prefere courrir a l'exterieur.

 
Je vais essayer 1h ouais  
 
 
 
 
 

 
Puisqu'il faut passer au 1er bilan printanier...
rappel tof de base (env. 59-60kg) fin décembre :

 
et à ce jour:

 
Poids: 62,5kg. Je viens de reprendre à bonne dose le vélo donc je pense que la progression niveau muscles haut du corps va être faible à partir de maintenant. A moi de l'entretenir et d'essayer de progresser un peu (toujours muscu "légère" at home).
J'ai aussi largement moyen de perdre du gras sur la ceinture abdominale, ça devient peut être l'objectif n°1...à voir...

 
j'ai commencé à 112    
sinon tu peux essayé de la marche rapide, c'est pas mal quand on debute.

 
un peu pareil ici
et quand je regarde la "course" de mes genoux, je vois bien le problème : j'ai une foulée supinatrice, or l'elliptique ne permet pas d'imiter ce mouvement qui m'est naturel
résultat au bout de 10 minutes, grosse gêne

J'ai déjà couru 2h sur un tapis, c'est bien chiant aussi

 
     
 
vu qu'il debute, je dirais plutot de multiplier les seances de 45mn-1h dans la semaine.