Reprise du message précédent :

Courage

Discipline. C'est tout ce qu'il te faut!
J'étais au même point que toi avant ma ref, 113kg, 1m80 que du gras ou presque.
C'est un long chemin, alors ne sois pas trop pressé, prends les bonnes habitudes et ça va le faire

Tant pis pour valoo
Ce n'est plus vraiment un résultat, simplement mon état / équilibre

On a tous des morphologies / points forts / points faibles différents. Je suis sec "facilement", malgré un point faible abdos (n'importe qui avec mon IMC / taux de mg / bourrinage des abdos serait plus tracé à ce niveau ). Et sinon, petits pecs implantés hauts (donc point faible), idem pour les grands dorsaux, à l'inverse des bras / mollets en points (très) forts, et dans une moindre mesure les cuisses et les épaules plutôt pas mal.

Tu as l'air d'avoir une base bien équilibrée (no redface ). Courage pour la REF, l'avantage de partir d'où tu pars, c'est que les progrès vont être visibles rapidement
Edit : vu ton post de 2014, yes, c'est ça qu'on veut !!!

Avec mon syndrome rotulien, on m'a prescrit des genouillères qui ont pour but de stabiliser la rotule. Mais vu que je ne fais pas de sport à impact, et que mes jambes sont plutôt musclées, je n'ai pas à m'en servir.
 
Ali

 
Fût un temps, où ce topic n'était pas pour les fragiles.

Bénie soit cette époque où les bipèdes ont disparu  

 
Normalement si.
 
Ah moins de vouloir définitivement perdre le genoux

Un pote avec les ligaments en vrac skie avec une "gouttière" faite sur mesure
il a un petit niveau assez sympa hors piste

Je me suis éclaté la cuisse lundi matin en vélo

 
 
Zoom sur les pieds plz  

En farfouillant un peu le topic d'il y a dix ans, j'ai retrouvé un post qui contient encore des liens non suprimés vers mes photos de l'époque.
Je postai en disant que je n'arrivai pas à percevoir tant de différence que ça et sebastien0123 a mis côte à côte les photos avant/après ( port de slip ):

Le minimum que je veux retrouver d'ici la fin de l'année, c'est donc la photo de droite.

Un petit fétichisme à évoquer?  

Courage à toi John_tgv!
Ne force pas trop sur la REF, fais ça par paliers    
 
Pour ma part, pesée ce matin, 85,5, ça commence à descendre doucement

 
Comme dit plus haut, ça sera super encourageant parce que tu verras "vite" les résultats.
Et tu sais que tu as déjà réussi une première fois, c'est motivant pour réussir    
 

 
Vous voulez me faire fuir montrez vos pieds je déteste ça  
 
A défaut de reprendre le sport et faire du muscle je me fais encore et encore piquer Qui qui kiffait mes tatouages déjà ? Je viens d'en faire un, opolààààààà   il part du genou et monte quasi jusque sous l'aisselle, des arabesques et fleurs... Va VRAIMENT falloir que je muscle le cul et ça sera une vraie bombe ce machin

 
Exo spécifique fessier :
https://www.superphysique.org/exercices/5156
 
Hip Thrust, tu prends un banc pas haut , disons la hauteur de ton tibias une barre, tu mets un manchon mousse pour te protéger les hanches et tu pousses avec les fesses.
 
https://www.youtube.com/watch?v=eYXN9SW2j4I
 
"  il part du genou et monte quasi jusque sous l'aisselle "
 
Les aisselles c'est sous les bras..Donc ton tatouages irait de ton genoux....jusque sous les bras  

 
Ah mais je sais quels exercices faire, faut juste trouver la motivation
 
Ben oui pour le tatouage. Plus précisément : environ 5 cm au dessus du genou, il passe par la hanche, la taille, les côtes, et termine son voyage au niveau de la bande d'attache du soutien-gorge.
 

C'est à quel endroit que ça fait le plus mal ?

Il paraît que c'est au niveau des côtes. Mais... Pour ma part ça a été, le tatoueur était un peu sur le cul et m'a dit avoir été impressioné. Mais depuis le temps que je dis que je suis dure au mal

Blue Everest j'ai la flemme de mettre une photo. Mais si jamais monsieur ne me croit pas, MP.

 
Aaaah ...
 
C'est dans l'esprit du topic donc    
 
Dingue pour le tatouage, jamais vu ça.
 
Ca doit pas passer inaperçu à la plage    
 
Pour le tatouage, Mr s'en fiche en fait
 
Ca a pris combien de temps à faire ?

 
16e tatouage, je pense que les gens savent pas où regarder quand je passe.  
4h45 la 1ère fois, 2h30 là pour les couleurs. J'ai déjà mis des photos de moi ici où on voit plutôt bien une partie des tatouages.
 
J'adore les tatouages, les mecs tatoués je trouve ça beau (ça dépend des tatouages hein...) et si en plus le mec fait une REF soft pfiou, c'est magnifique    

C'est quoi une ReF soft?

C'est quand tu peux pas faire 50 pompes et 50 abdos en 1h15

" 4h45 la 1ère fois, 2h30 là pour les couleurs"  
 
soit 7h15      
 
16 tatouage dont celui qui va du genoux à l'aisselle ...  
 
T'es un tableau vivant valoo

ça va, on gère alors

 
J'aime pas quand c'est très musclé, j'aime quand on voit les muscles dessinés mais pas trop.
Ca non : https://img.freepik.com/photos-prem [...] 75-931.jpg
 
@Ali-Pacha par exemple, ça oui
 

 
Presque

 
[/quotemsg]
 
Dans ma salle, environ 2ans avant le covid,  y'avait des filles (30-40ans) qui disaient la même chose.
Mais c'était au niveau de la sèche je crois, elles avaient horreur des sèche très  poussées avec veine et tout.
 
Faut juste s'arranger pour faire apparaître les abdos,  les reste limite osef.
Tout d'manière vu le niveau de BF qu'il faut pour faire apparaître les abdos, le reste sera bon aussi.
Pour peu qu'on soit musclé.
 
C'est pour ça que je fais en sorte d’éliminer 3-4 kg d'ici Juillet, voir Juin si je peux.
 
Je cherche sur I Run pour remplacer mes Nike Air Zoom Pegasus 39 M, dont l'amorti et la tenue commence à être léger.
 
Pour prendre ceci : https://www.i-run.fr/chaussures_hom [...] 16883.html
 
Par contre y'a que moches couleurs  
 
Actuellement j'ai celles la, mais y'a plus
https://www.i-run.fr/chaussures_hom [...] 14438.html

 
Ca peut se ranger verticalement un rameur.

 
Pas bon.
 
Peut être que tu tendais totalement les jambes en fin d'extension, c'est pas nécessaire et surtout si on le fait d'un coup sec.
 
Mardi suis allé courir 45min, au bout de 20min, j'ai eu un truc très bizarre : sur le mollet droit j'avais comme une corde à piano qui vibrait super vite, en cisaillement, c'était désagréable et ça brûlait un peu, j'ai baissé le rythme de la course, ça s'est mieux passé.
 
De façon général, faut faire attention à tout ce qui te semble anormale, dans le doute ça peut être les prémices d'une blessure.
Et comme je me suis claquer le même mollet y'a 2 mois...j'ai fait gaffe.

   
 
Dire que je fais 15 cm de moins, mais 10 kilos de plus

Je viens decapter, Ali, t'es quasiment à Pdc - 20kg....oO

bon, je suis passé de 165w a 191w en puissance moyenne pondérée sur 1h simplement en ouvrant toutes les portes et les fenêtres du coté opposé du logement pour faire courant d'air, les sensations étaient bien meilleures  
l'oxygène doit quand même aider un peu, bientot je vais me retrouver à investir dans ce genre de machines  

Il atteint pas le cerveau quand même visiblement

Meilleure dissipation de la chaleur produite par l'effort, rafraichissement de la pièce.

A moins que ton hématocrite ait bougé, y'a peu de chance que l'oxygène y soit pour quelque chose.

non c'est encore autre chose ça, il y a pas mal de sportifs qui s'entrainent en hypoxie par exemple
 
mais comme je n'envisage pas de me rendre en haute altitude prochainement, je peux me permettre de maximiser mes apports en oxygène

Ton truc en photo c'est pour mesurer la vo2max

oui ça doit être sympathique, tu dois en bruler un maxx toi je suppose

Brûler un max de ?

O2

Il ne doit pas connaître la signification de VO2max
Édit : son message entre ton message Wade et le mien, confirme la non compréhension

Bah c'est surtout que la conversation n'a aucun sens

VO2 max c'est la quantité d'oxygène que t'es capable de bruler, vu que tu crache 400w la quantité d'oxygène consumée est forcément corrélée, pas de fumée sans feu

Oui voilà

Autre truc sans aucun sens...

Ce matin, je suis déter' et j'arrive à la salle à 9H pile  
Je me mets au rameur, règle sur 5 la résistance (mi course) et commence direct.
Je suis 30 spm et sur les bases de 2.00 aux 500m
je me dis "putain, toit, t'as la patate ce matin    "
Au bout de 2 ou 3 min à cette allure, je commence à baisser la cadence.
J'ai arrêté piteusement à 5min n'arrivant plus à tenir 25 spm, complètement cramé avec le coeur bien haut  
Repos 5 minute et j'ai enchainé avec 20min de tapis à 2% et 9 km/h histoire de ne pas partir sur une défaite

T'es sur une autre planète, vraiment.