Reprise du message précédent :

 
Ah je confirme que la forme n'est pas top, mais je pense que je suis au niveau du ministre

Les pompes dussopt  
 
Qu’on peut faire jusqu’à 64 ans  

 
5 séries de 10, c'est EZ.

Non mais 10kg de moins ça me fait tomber à 73/74 pour 1,85.

Pour le volume des photos elles sont volontairement prises sans éclairage et sans contraction. Sinon c'est assez simple d'être dessiné même en étant grassouillet.  

Multi le body builder  

 
Tu nous montres ?

ici
https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t68125556

Les culturistes le haïssent (c)

En faisant une liposuccion que sur le ventre ? Je maintiens aussi sur la dizaine de kilos à perdre.

 
Bah faire des trucs de ta journée.
J'ai fait une brioche, une partie de ménage et j'ai cuisiné mon diner, je suis allée à la salle AVANT le boulot et le soir je suis pépouze, resto, glande, lecture, piano, peinture, et tous mes autres loisirs.

La brioche et la salle ne sont pas des loisirs ?  

Si mais la journée est limitée, donc si je fais ma brioche et le sport le soir je me lève vers 6h pour faire le piano, ça revient au même quoi

J'espère que vous avez tort mais je note le pronostique.  C'est possible  , honnêtement,  malgré mes petits trolls je n'en ai absolument aucune idée.  

J1 : 83.6kg.

J'aime bien avoir des objectifs  , donc

Fin mai : 80kg.

Fun juillet 76kg.

Vazy on fait pareil. Je pars de 86 aujourd'hui. Disons 7 juillet je vise les 80.

mais si vous avez pas d'abdos vous pouvez maigrir autant que vous voulez la fami ca sert à rien

un ventre plat, c'est déjà bien, même sans abdos
voir la peau plisser quand tu t'assoies

ça marche copain !

Par contre si on atteint nos objectifs on passe pas les vacances au Cap ensemble.  

 
Si t’es pas trop gras, c’est pas compliqué.  
Le bide c’est beaucoup lié à l’alimentation qui font gonfler les boyaux en quelques jours de reprise en main, le ventre s’aplatît à vue d’œil.

Tu es sûr de ça?

Bon allez zou, pour mes 6 ans (et 10 jours ) de REF, Bonjour topic stagnation Topic
 

 
Si si je vous assure, ce sont des photos de ce soir, pas d'il y a un an ou deux    
 
1m88, 44 ans, 71.8 kg sur les photos, toi-même tu sais  
 
Ali

Tu aurais pu mettre une alerte pour valoo
 
Sinon beaux résultats

 
Trop tard  
Je rigole hein  

Franchement notre Helmuth national pourrai être un sacré challenger

Franchement, faire déjà 10 pompes propres et régulières c'est beau. Et je parle de vrais pompes completes, par un truc avec 10 cm d'amplitude. Je parle de bras tendus et pecs qui touchent le sol

Vous exagèrez un peu.
Les pompes c'est typiquement le genre d'exos répétitifs où tu peux facilement progresser.
Faut juste s'y mettre. Après moi je trouve ça intéressant dans un ensemble, pas de faire des séries record de juste des pompes.
Au moins, varier les pompes, les écarts, cobra, spideman, etc.

Bof ça dépend surtout quel sport tu pratiques et si ça a un réel intérêt comme a dit naldo.

Des gropek

 
Ouai, non en fait.
 
Je me suis totalement niqué le genou fonctionnel c’est con    
 
Mais avant d’être gravement handicapé ( ) je faisais 35 squat sautés le matin. Plus 20 km de vélo tous les jours. On peut se dire « y’a ptet un peu de cuissot quand même là ».
 
Ben non. Je passais pas un seul pistol squat, impossible de remonter.
 
Bref si tu fais pas un mouvement X c’est pas avec un mouvement Y aligné 50 fois qui ressemble que tu passe une fois le X    
 
St’un peu déprimant    
 
Typiquement je fais quelques tractions à hauteur d’épaule, j’ai jamais essayé mais je suis sur d’être totalement incapable de monter au dessus de la barre bras tendu.
 
Je fais plein de ciseaux pour les abdo mais aucune remontée de torse les jambes allongées parce que ça me déclenchait de vertiges paroxystiques bénins (la vieillerie ce naufrage). Du coup je dois pas être capable d’en aligner 3.
 
Je suis en plein naufrage là, typiquement pour sauter et attraper ma barre de traction je me nique le genou, a l’atterrissage aussi. La roulette abdo, le pompes ben faut tendre les jambes ça m’éclate le genou.
 
Je boîte comme un éclopé et je suis passé de 10 km de marche par jour pour le boulot à moins de 7. J’ai même eu une alerte de l’appli santé d’Apple qui me disait un truc du genre « ben qu’est ce qui se passe mon chaton? Ça fait 3 semaines que tu marches plus! » Je reprends les ascenseurs vu que les escaliers c’est l’enfer.  Heureusement j’arrive encore à faire du vélo.
 
Bref, c’est la merde. Encore heureux que je suis redescendu à 79 kg. Mais la putain va falloir que je trouve le courage de perdre 15 kilo pour sauver le genou mais j’y suis pas arrivé avant, je me vois pas y arriver maintenant.

Helmuth

Ali

 
Je reviens du ski. J’ai réussi à me niquer le genou pas du tout au ski, mais en faisant mes squats, st’un peu cretin  
 
J’aurai pas cru mais les genoux servent vachement en fait   surtout pour des exercices ou tu t’y attend pas  

Ah bah quand je vois ça, je me dis qu'il me manque bien 10kg.  

Ceci étant dit, je suis toujours en limite de masse quand je pars en vol, si je perds 10kg c'est 14kg de carburant en plus... Soit 30 minutes de vol supplémentaires.

Une motivation de plus.  

 
Sinon t’as le planeur  

 
 
on a pas eu de photos de l’hôtel de luxe  

Salut les gens

Chose promise, chose due : un bonjour topic pour refroidir valoo
 Spoiler gras + poil + bide de la quarantaine, si vous cliquez v'nez pas vous plaindre.

1m77, 113kg.  
Objectif: 79kg d'ici l'été 2024 (voir avant si possible) avec un physique potable travaillé en salle + refaire de la rampe/bol en roller

J'ai trouvé un compromis avec un gros paquet à base de paire de chaussette.

Au passage, si tu mets la FP à jour, j'ai repris les posts inintéressants sur mon insta.

@helmuth: courage  
Mais euh, le ski, avec un genou en vrac... c'est pas incompatible?

 
Un nounours!  
Force à toi

J'avais un pote qui avait les ligaments croisés petés mais vu que tous les efforts se faisaient dans l'axe de la jambe, ça allait.

J'en vois pas mal au bad avec des genouillères.
C'est vraiment efficace ou c'est plus du placébo?

Merci.

J'ai la sale impression de revenir 10 ans en arrière:

Mais bon, je me suis déjà prouvé que c'était faisable.
J'ai simplement espoir de pas refaire ça toutes les 10 piges.

Courage

Discipline. C'est tout ce qu'il te faut!
J'étais au même point que toi avant ma ref, 113kg, 1m80 que du gras ou presque.
C'est un long chemin, alors ne sois pas trop pressé, prends les bonnes habitudes et ça va le faire