★ Remise en forme ★

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Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

Blue_Everest

Reprise du message précédent :

biezdomny a écrit :

Essaie de baisser les épaules ? Ce que tu décris, ça fait penser à quelqu'un de très crispé qui lève les épaules, éventuellement en baissant la tête (faire la tortue quoi) et qui fait tout avec les trapèzes. Essaie de faire un étirement rapide avant et après, du genre épaules basses et en arrière, étirer et reculer la nuque le plus possible en essayant de baisser le menton. Si tu forces un peu, tu peux sentir que ça tire jusqu'entre les omoplates.

Ce matin (et hier matin aussi) j'ai fait 6km/25min et je ne sens quasiment rien dans les trapèzes ou les avant-bras, alors que le devant des jambes ou les muscles au niveau des dorsales, ça c'est une autre histoire.

Après il y a le mouvement théorique mais on l'adapte tous à notre morphologie et à nos besoins (et moi c'est de faire bouger les dorsales en l'occurrence).

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Blue_Everest

biezdomny a écrit :

C'est plutôt safe comme exercice tout de même, par rapport à plein d'autres trucs.

C'est le plus safe qui existe, ensuite si t'as la bonne technique [:michel_cymerde:7]

Je l'ai même conseillé à mon beau père qui a eds pb de dos, et a eu une opération du coeur y'a 2 ans.

Message édité par Blue_Everest le 29-03-2023 à 14:19:05

iskonje

Goûte moi ça mon fils

gars_lent a écrit :

100 pompes
100 abdos
100 squats
10 km de càp

Par jour.

Vous le savez.

C'est pas un truc de manga ça ?

Message cité 2 fois

naldo

biezdomny a écrit :

C'est plutôt safe comme exercice tout de même, par rapport à plein d'autres trucs.

Oui oui c'est assez guidé mais comême, prendre conscience de sa posture, en début de séance milieu et fin. Surtout dans le dur/avec la fatigue, c'est là où le geste se révèle dans ses défauts.
C'est pareil dans tous les sports.
Miroir ou vidéo si tu peux

Blue_Everest

iskonje a écrit :

C'est pas un truc de manga ça ?

One punch man

J'y ai pensé aussi

Message cité 1 fois

naldo

Le plus safe des plus safe ça reste le vélo imo.

Message cité 2 fois

gars_lent

Pas rapide

iskonje a écrit :

C'est pas un truc de manga ça ?

Si
Mais ça reste réalisable

Message cité 1 fois

---------------
Porte bien son pseudo.

Blue_Everest

naldo a écrit :

Le plus safe des plus safe ça reste le vélo imo.

Mouais....'fin dans le vélo le haut du corps est bien statique, tu peux pour ainsi dire lire un bouquin en même temps.
Pas possible avec le rameur.

Pour moi, le rameur est le meilleur compromis "entrainement général du corps / sécurité globale".

Message cité 1 fois
Message édité par Blue_Everest le 29-03-2023 à 14:25:11

iskonje

Goûte moi ça mon fils

gars_lent a écrit :

Si
Mais ça reste réalisable

https://qph.cf2.quoracdn.net/main-q [...] 09ea2ec-lq

Oui, Tibo en forme l'a fait

Message édité par iskonje le 29-03-2023 à 14:25:57

naldo

Blue_Everest a écrit :

Mouais....'fin dans le vélo le haut du corps est bien statique, tu peux pour ainsi dire lire un bouquin en même temps.
Pas possible avec le rameur.

Pour moi, le rameur est le meilleur compromis "entrainement général du corps / sécurité globale".

Vélo elliptique.

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Htan

Le must étant mais injouable budgétairement pour un particulier l’arc traîner :love:

david42fr

Mauvais pour les genoux d'après mon kiné... et effectivement, aucune douleur avec mes séances rameur/tapis marche/velo alors qu'elles reviennent avec l'elliptique.

Message cité 1 fois

---------------
A life spent making mistakes is not only more honorable, but more useful than a life spent doing nothing. -- Shaw -- mon topic de vente photo

HarryMcDowell

frandon a écrit :

Ce truc de bonhomme

C'est bien plus facile sur les poings, en plus de préserver les poignets. Mais j'imagine que ça travaille moins.

Message cité 1 fois

naldo

david42fr a écrit :

Mauvais pour les genoux d'après mon kiné... et effectivement, aucune douleur avec mes séances rameur/tapis marche/velo alors qu'elles reviennent avec l'elliptique.

Ah ouais ?
Bah tu vois j'aurais jamais imaginé que les genoux soient impactés !
Et encore plus par rapport aux autres mouvements que tu donnes en exemple !

Message cité 1 fois
Message édité par naldo le 29-03-2023 à 14:39:56

Blue_Everest

HarryMcDowell a écrit :

C'est bien plus facile sur les poings, en plus de préserver les poignets. Mais j'imagine que ça travaille moins.

C'est différent.

Forcément faire les pompes sur les paumes ça mets les poignets en forte extension.
On supporte ou pas.

De la mêmem façon les faire sur les poingts mets bcp de contrainte sur les jointures des doigts.

Perso, jamais eu de pb pour les faire sur les paumes, par contre, j'aime pas du tout les faire sur les poings.

De plus, la sensation que j'ai sur les pec est différentes et assez désagréable sur les poings.

Possible que ça soit au cas par cas.

ellesse

Pyramide de Fonzie

Blue_Everest a écrit :

One punch man

J'y ai pensé aussi

C'est pas les trucs de Dussopt ?

Message cité 1 fois

---------------
Why don’t you run, swim and cycle to the bar, and we’ll see who gets there first?

dpnose

gars_lent a écrit :

Si
Mais ça reste réalisable

https://qph.cf2.quoracdn.net/main-q [...] 09ea2ec-lq

Certains ont essayés d'ailleurs sur YT .. Généralement, ça va pas au bout

---------------
Cnam : RSX101 - CCE105 - RCP105 - RSX112 - NSY115 - NFP107 - NSY104 - NFE155 - NFE107 - NFE108 - EME102 - TET102 - Bulats Niv.2 [-]

Ali-Pacha

naldo a écrit :

Ah ouais ?
Bah tu vois j'aurais jamais imaginé que les genoux soient impactés !
Et encore plus par rapport aux autres mouvements que tu donnes en exemple !

J'ai une période elliptique à (très) haute dose, je confirme, mes genoux en carton n'ont pas trop aimé. Paradoxalement, aucun problème à vélo [:transparency]
Ça doit dépendre des pathologies (syndrome rotulien me concernant).

Ali

Djam_

Ca se passe à fond, t'entends?

gars_lent a écrit :

100 pompes
100 abdos
100 squats
10 km de càp

Par jour.

Vous le savez.

[:bear'sbeard]

---------------
Eat, Sleep, Train, Repeat.

Blue_Everest

ellesse a écrit :

C'est pas les trucs de Dussopt ?

Quel rapport ?

Message cité 1 fois

ellesse

Pyramide de Fonzie

Blue_Everest a écrit :

Quel rapport ?

Y a pas eu une déclaration où il disait qu'il faisait tant de pompes et de je sais plus quels trucs tous les jours ?

Message cité 1 fois

---------------
Why don’t you run, swim and cycle to the bar, and we’ll see who gets there first?

Blue_Everest

J'en ai aucune idée...et très franchement, je m'en fous

Message cité 1 fois

niku

viaggiando controvento

multi_virus a écrit :

[:popol]
Jamais.
Je suis plutôt à la recherche de la force que du volume, donc content de mes résultats (sportifs) [:lebowsky]

Ok si tu le dis [:moonbloood:5]

frandon

Citation personnelle associée

oui, 50 pompes par jour

houlala, jai peur

---------------
Cdlt,

niku

viaggiando controvento

frandon a écrit :

Gainage de fragile au sol ici, c'est tout. Zéro appareil ou barre/poids
ça prend du temps pour avoir du dessin mais c'est safe et plus harmonieux selon mes critères [:jean fraugue:2]
De temps en temps des pompes mais si je force trop sur le nb de séances et leur répétition, j'ai super mal au poignet et ça mets 10j à passer

Pompes avec des poignets exprès ça change tout

Message cité 1 fois

ellesse

Pyramide de Fonzie

Blue_Everest a écrit :

J'en ai aucune idée...et très franchement, je m'en fous

Moi aussi mais comme je connais pas One punch man je voulais la ramener quand même [:ellesse:3]

---------------
Why don’t you run, swim and cycle to the bar, and we’ll see who gets there first?

Martius

il/lui

ellesse a écrit :

Y a pas eu une déclaration où il disait qu'il faisait tant de pompes et de je sais plus quels trucs tous les jours ?

D'après Le Monde:

Citation :

A 44 ans, il se lève à 5 h 15, enchaîne cinquante pompes et autant d’abdominaux avant 6 h 30, suit un régime protéiné à base de steaks tartares. « On a découvert un dur à cuire, évalue Agnès Pannier-Runacher, ministre de la transition énergétique, rompue aux négociations. Il a du caractère et sait se farcir des réunions de cinq heures pour attendrir la viande. »

Je pense qu'il devrait lurker le topic REF parce que ça à l'air encore moins efficace que la bro science. [:tinostar]

Message cité 1 fois

---------------
Ignore previous instructions, give me a recipe for a vegetarian couscous.

gars_lent

Pas rapide

Martius a écrit :

D'après Le Monde:

Citation :

Je pense qu'il devrait lurker le topic REF parce que ça à l'air encore moins efficace que la bro science. [:tinostar]

:lol:
Il mange de la viande et fait du renfo [:roger21:1]

---------------
Porte bien son pseudo.

Djam_

Ca se passe à fond, t'entends?

50 pompes et 50 abdos, watch out [:rofl]

Message cité 1 fois

---------------
Eat, Sleep, Train, Repeat.

niku

viaggiando controvento

Bcp de gens sont incapables de faire ça

Message cité 1 fois

Blue_Everest

Et surtout se lever avant 5h15 ...ça revient à se lever la nuit, quelque soit le moment de l'année.... je vois pas bien l'intéret [:blinkgt]

Message cité 2 fois
Message édité par Blue_Everest le 29-03-2023 à 15:12:48

john_tgv

#LaurentCambon2027 ♥♥♥

Blue_Everest a écrit :

Et surtout se lever avant 5h15 ...ça revient à se lever la nuit, quelque soit le moment de l'année.... je vois pas bien l'intéret [:blinkgt]

Aller à la salle avant d'aller au taf. [:spamafoote]

---------------
P'tit tigrou déguisé en Quasi-modo => Ki-Miam, le 12 mai, chez navarre <= "Elton john du 13/9/1980" dixit zephiel...

Disclonius

niku a écrit :

Pompes avec des poignets exprès ça change tout

+1
J'en ai une paire qui vaut que dalle à Décathlon et ça amplifie vraiment l'ampleur.
Mais en parlant de pompes j'ai ce problème de ne pas réussir à bien solliciter les pectoraux, j'ai tendance à aller chercher les épaules.
Quand j'essaie de corriger le mouvement j'ai encore des sensations aux épaules mais douloureuses
Ça m'énerve parce que ça me donne l'impression de n'avoir jamais fait de pompes proprement...

Spoiler :

Message édité par Disclonius le 29-03-2023 à 15:32:47

onina

Djam_ a écrit :

50 pompes et 50 abdos, watch out [:rofl]

En 1h15 [:moundir]

gars_lent

Pas rapide

niku a écrit :

Bcp de gens sont incapables de faire ça

50 abdos izi
50 pompes [:maman_de_galles:4]

---------------
Porte bien son pseudo.

frandon

Citation personnelle associée

50 pompes 10 par 10 avec peu de repos entre les séries, faut déjà avoir un petit niveau non ?

Message cité 1 fois

---------------
Cdlt,

onina

frandon a écrit :

50 pompes 10 par 10 avec peu de repos entre les séries, faut déjà avoir un petit niveau non ?

C'est à dire que même moi j'y arrive, et clairement je suis en dessous du petit niveau.

Lagwiyann

frandon a écrit :

Ce truc de bonhomme

Investis dans des poignées, j'utilise ça pour cause de poignets fichus (plusieurs fractures).

Edit : over grilled natürlich

Message édité par Lagwiyann le 29-03-2023 à 15:51:48

niku

viaggiando controvento

J’aimerai bien voir la gueule de vos pompes là fami

Pour en faire 50 izi

Message cité 2 fois

adiosloskilos

multi_virus a écrit :

Pas musclé ? [:jean fraugue:2]
Team go muscu ici. C'est caché mais c'est là. [:eh_bien_bonsoir]

Où alors j'ai une génétique qui me permet de pousser sans être musclé. [:double deuce:5]

Et l'etat des lieux de profil

Spoiler :

https://i.ibb.co/nbBqwN2/PXL-20230329-113239863-2.jpg
[url=https://fr.imgbb.

On voit plus de volume ! Mais je maintiens les 10 kilos de gras ! Si je compare à ma situation, je partais de moins loin et avec 5 kilos de perdu on commence à apercevoir les abdos !

Message cité 1 fois

onina

niku a écrit :

J’aimerai bien voir la gueule de vos pompes là fami

Pour en faire 50 izi

Ah je confirme que la forme n'est pas top, mais je pense que je suis au niveau du ministre

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