Question plutot muscu, mais je prefere poser ici.
A votre avis, ca vaut le coup de prendre rdv avec un kine pour m'apprendre le bon mouvement au squat et au souleve de terre ? Un instructeur fitness lambda, je ne le sens pas de trop, c'est un coup a se prendre une lecon de broscience Quand j'avais fait ces mouvements avec du lourd, j'avais mal au dos, alors j'avais arreté la muscu. Pareil aux poignets et coudes pour les kettlebell d'ailleurs.

Question plutot muscu, mais je prefere poser ici.
A votre avis, ca vaut le coup de prendre rdv avec un kine pour m'apprendre le bon mouvement au squat et au souleve de terre ? Un instructeur fitness lambda, je ne le sens pas de trop, c'est un coup a se prendre une lecon de broscience Quand j'avais fait ces mouvements avec du lourd, j'avais mal au dos, alors j'avais arreté la muscu. Pareil aux poignets et coudes pour les kettlebell d'ailleurs.

 
J'en fais.
 
Le gainage sur les exos classique il en faut, oui, mais la contrainte n'a rien avoir avec une séance dédiée d'abdos ou tu enchaines des exos pour les cibler vraiment. La douleur peut me faire tourner légèrement la tête à cause des difficultés à respirer en forçant.

Après le gras sous le nombril je ne l'ai fait partir que récemment, en coupant les glucides le soir (je m'entraine en me levant le matin) et en pratiquant un peu le jeune intermittent les jours de repos.
Basiquement il faut un peu moins manger

1ere fois que je vois ça.

Penser à prendre rdv chez un kiné pour apprendre le bon mouvement au squat / sdt.  

Dans l'absolu, c'est possible.

Ensuite, je sais pas si un kiné du sport a souvent ce genre de demande, je pense que ça concerne surtout des pathologie.

Ensuite, je connais pas (encore), le cout d'un kiné, mais prendre ça revient pas un peu cher pour savoir ça

Assimilé les instructeur fitness lambda a de la brosience. dans l'absolu c'est pas faux, mais ça montre que t'as une piètre image de ce genre de coach .

Sinon, la meilleure solution , mais qui revient cher assez vite, c'est de prendre un abonnemetn dans uns salle de sport bien équipé.

Et de repérer les membre régulier qui font des prog complet (haut et bas du corps) et qui ont une bonne exécution.
MAis bon... ça prends pas mal de temps.

ce fil devient lunaire

le kiné comme le coach sont deux possibilités.

Toujours est il que je vois fréquemment des nouveau / débutants à ma salle demander des conseils aux "piliers" de la salle, qui ont le physique qui va avec en général.

généralement ils te mettent en garde en cas de potentielle blessure, en général ça concerne, le squat ou le soulevé de terre.

Ensuite, il y a aussi des coach attitré dans la salle, mais ils faut les résever, c'est payant je crois, et le pb, c'est qu'ils ont le physqiue de crevette donc pas nécessairement crédible.

C'est lunaire car j'ai tenter d'expliquer un truc pas forcément simple.
C'est tout.

Dur la séance Jambes ce soir, j'ai payé ma sortie de 1h10 hier.

1ere fois que je vois ça.
 
Penser à prendre rdv chez un kiné pour apprendre le bon mouvement au squat / sdt.    
 
Dans l'absolu, c'est possible.
 
Ensuite, je sais pas si un kiné du sport a souvent ce genre de demande, je pense que ça concerne surtout des pathologie.
 
Ensuite, je connais pas (encore), le cout d'un kiné, mais prendre ça revient pas un peu cher pour savoir ça
 
Assimilé les instructeur fitness lambda a de la brosience. dans l'absolu c'est pas faux, mais ça montre que t'as une piètre image de ce genre de coach .
 
Sinon, la meilleure solution , mais qui revient cher assez vite, c'est de prendre un abonnemetn dans uns salle de sport bien équipé.
 
Et de repérer les membre régulier qui font des prog complet (haut et bas du corps) et qui ont une bonne exécution.
MAis bon... ça prends pas mal de temps.

Salut les gens, petite bouteille à la mer.
 
Comment vous faites pour rester motivés ? pour arrêter de remettre au lendemain ?
 
Ca fait genre 10 ans que j'arrive pas à avoir une discipline fixe.
Je fais divers sports par intermittence au fil des années. Jiu jitsu, yoga, vélo, badminton, escalade, crossfit, cours à pieds, vélo, ski, rando. J'arrête 6mois je reprends 2 mois. Puis j'arrête quasi 1 an et je reprends 3 mois. C'est insupportable.  
Je pars pas de 0 mais j'ai un mal fou à me bouger à chaque fois.
Pourtant l'inconfort et le changement me font pas peur, j'ai récemment changé de pays + boulot + 3ème enfant, le tout en même temps. Jsuis pas du genre immobile mais bordel si vous avez des astuces de daron je suis preneur.  

Ce dont j'ai un peu peur avec un coach, d'autant plus si c'est une crevette, c'est de perdre mon temps (et du pognon aussi). Un peu comme les réponses que j'ai eues sur ce topic:
"Non, mais fais pas de squat ou SdT, ca sert a rien, fais mon programme avec exercice x, y z, tu verras c'est comme ca qu'il faut faire". Le tout sur des machines que je n'ai pas a la maison et je n'ai pas envie qu'on me force la main a prendre un abo en salle en plus.

 
Ça va ensemble, quelque part, vu qu'un kiné qui te rééduque pour une blessure, c'est tout-à-fait dans son domaine de t'aider à trouver le bon geste, voire des gestes alternatifs adaptés à tes problèmes.

 
donc en gros tu viens sur ce fil avec les questions et les reponses    
 

  Je présente mon raisonnement et demande ce que les personnes sensées du topic en pensent.

Ce dont j'ai un peu peur avec un coach, d'autant plus si c'est une crevette, c'est de perdre mon temps (et du pognon aussi). Un peu comme les réponses que j'ai eues sur ce topic:
"Non, mais fais pas de squat ou SdT, ca sert a rien, fais mon programme avec exercice x, y z, tu verras c'est comme ca qu'il faut faire". Le tout sur des machines que je n'ai pas a la maison et je n'ai pas envie qu'on me force la main a prendre un abo en salle en plus.

Ce dont j'ai un peu peur avec un coach, d'autant plus si c'est une crevette, c'est de perdre mon temps (et du pognon aussi). Un peu comme les réponses que j'ai eues sur ce topic:
"Non, mais fais pas de squat ou SdT, ca sert a rien, fais mon programme avec exercice x, y z, tu verras c'est comme ca qu'il faut faire". Le tout sur des machines que je n'ai pas a la maison et je n'ai pas envie qu'on me force la main a prendre un abo en salle en plus.

Ce dont j'ai un peu peur avec un coach, d'autant plus si c'est une crevette, c'est de perdre mon temps (et du pognon aussi). Un peu comme les réponses que j'ai eues sur ce topic:
"Non, mais fais pas de squat ou SdT, ca sert a rien, fais mon programme avec exercice x, y z, tu verras c'est comme ca qu'il faut faire". Le tout sur des machines que je n'ai pas a la maison et je n'ai pas envie qu'on me force la main a prendre un abo en salle en plus.

Salut les gens, petite bouteille à la mer.
 
Comment vous faites pour rester motivés ? pour arrêter de remettre au lendemain ?
 
Ca fait genre 10 ans que j'arrive pas à avoir une discipline fixe.
Je fais divers sports par intermittence au fil des années. Jiu jitsu, yoga, vélo, badminton, escalade, crossfit, cours à pieds, vélo, ski, rando. J'arrête 6mois je reprends 2 mois. Puis j'arrête quasi 1 an et je reprends 3 mois. C'est insupportable.  
Je pars pas de 0 mais j'ai un mal fou à me bouger à chaque fois.
Pourtant l'inconfort et le changement me font pas peur, j'ai récemment changé de pays + boulot + 3ème enfant, le tout en même temps. Jsuis pas du genre immobile mais bordel si vous avez des astuces de daron je suis preneur.  

Salut les gens, petite bouteille à la mer.
 
Comment vous faites pour rester motivés ? pour arrêter de remettre au lendemain ?
 
Ca fait genre 10 ans que j'arrive pas à avoir une discipline fixe.
Je fais divers sports par intermittence au fil des années. Jiu jitsu, yoga, vélo, badminton, escalade, crossfit, cours à pieds, vélo, ski, rando. J'arrête 6mois je reprends 2 mois. Puis j'arrête quasi 1 an et je reprends 3 mois. C'est insupportable.  
Je pars pas de 0 mais j'ai un mal fou à me bouger à chaque fois.
Pourtant l'inconfort et le changement me font pas peur, j'ai récemment changé de pays + boulot + 3ème enfant, le tout en même temps. Jsuis pas du genre immobile mais bordel si vous avez des astuces de daron je suis preneur.  

Moi je vais sur hfr  

Mais pourquoi vous voulez aller chez un kiné?
Il y a un métier pour ça: COACH SPORTIF
Si je veux apprendre la natation aquatique, je vais voir un maitre-nageur.
Si je veux apprendre à conduire, je vais voir un moniteur de conduite.
Après c'est comme dans tous les métiers, il y a des bons et des mauvais.

 
Je pense déjà que tu pars sur un mauvais raisonnement si tu lies les compétences d'un coach à son physique "de crevette". Le bon argument d'autorité qui fait qu'aujourd'hui, des youtubeurs dopés sont plus légitimes à dispenser des conseils muscu que des coach diplomés.
 
Pour apprendre le squat et SdT, tu peux déjà aller voir des manuels de préparation physique (les kinés s'y réfèrent), aller checker les vidéos de Squat University (j'ai des amis coach sportifs pro qui s'y réfèrent aussi), checker aussi les livres de Delavier, et y aller petit à petit.
 
Idéalement, commencer avec une barre à vide et être accompagné par un regard extérieur. J'ai même envie de te dire, le top serait de te faire filmer pour checker l'amplitude/exécution/butt wink.
 
Le squat, il y a la mouvement "théorique" et le mouvement "réaliste". Tout le monde ne squatte pas pareil, parce que tout le monde n'a pas la même morphologie ni la même base, que ce soit la longueur de fémur, la souplesse de hanche/cheville, l'état de tes genoux.
 
Perso, j'ai une souplesse de merde et j'ai mis plusieurs années à avoir un squat correct. J'ai travaillé la mobilité plus que les charges, avec un élastique au dessus des genoux pour me forcer consciemment à "ouvrir" les jambes à la descente, et aussi à accepter le fait que je ne peux faire que du sumo squat sous peine de sentir un "blocage" mécanique au niveau du col du fémur. Et pourtant, bon nombre de coach sont venus me donner des conseils genoux pieds blablabla sans comprendre les propres contraintes de mon corps. Maintenant je charge un peu plus mais je sens qu'à partir de trop lourd, j'aime pas du tout la sensation dans le dos du coup je vais me contenter de faire du squat léger, aller chercher trop lourd c'est fistage assuré je le sens.
 
Tout comme le SDT, quelques tuto sur le net, apprendre à sentir les sensations, tâtonner à charge légère en variant l'écartement de jambe/fléchissement genou et se faire checker en se faisant filmer.
 
Et surtout, le meilleur conseil , c'est le bon sens et être à l'écoute. Si malgré tout, tu as de mauvaises sensations malgré toutes les précautions: mettre moins lourd ou arrêter.
Faut savoir mettre son égo de côté et abandonner son rêve de devenir champion du monde du squat, on est pas tous fait pour ça, on a qu'un seul corps et les hernies c'est pas top.

 
Je pense déjà que tu pars sur un mauvais raisonnement si tu lies les compétences d'un coach à son physique "de crevette". Le bon argument d'autorité qui fait qu'aujourd'hui, des youtubeurs dopés sont plus légitimes à dispenser des conseils muscu que des coach diplomés.
 
Pour apprendre le squat et SdT, tu peux déjà aller voir des manuels de préparation physique (les kinés s'y réfèrent), aller checker les vidéos de Squat University (j'ai des amis coach sportifs pro qui s'y réfèrent aussi), checker aussi les livres de Delavier, et y aller petit à petit.
 
Idéalement, commencer avec une barre à vide et être accompagné par un regard extérieur. J'ai même envie de te dire, le top serait de te faire filmer pour checker l'amplitude/exécution/butt wink.
 
Le squat, il y a la mouvement "théorique" et le mouvement "réaliste". Tout le monde ne squatte pas pareil, parce que tout le monde n'a pas la même morphologie ni la même base, que ce soit la longueur de fémur, la souplesse de hanche/cheville, l'état de tes genoux.
 
Perso, j'ai une souplesse de merde et j'ai mis plusieurs années à avoir un squat correct. J'ai travaillé la mobilité plus que les charges, avec un élastique au dessus des genoux pour me forcer consciemment à "ouvrir" les jambes à la descente, et aussi à accepter le fait que je ne peux faire que du sumo squat sous peine de sentir un "blocage" mécanique au niveau du col du fémur. Et pourtant, bon nombre de coach sont venus me donner des conseils genoux pieds blablabla sans comprendre les propres contraintes de mon corps. Maintenant je charge un peu plus mais je sens qu'à partir de trop lourd, j'aime pas du tout la sensation dans le dos du coup je vais me contenter de faire du squat léger, aller chercher trop lourd c'est fistage assuré je le sens.
 
Tout comme le SDT, quelques tuto sur le net, apprendre à sentir les sensations, tâtonner à charge légère en variant l'écartement de jambe/fléchissement genou et se faire checker en se faisant filmer.
 
Et surtout, le meilleur conseil , c'est le bon sens et être à l'écoute. Si malgré tout, tu as de mauvaises sensations malgré toutes les précautions: mettre moins lourd ou arrêter.
Faut savoir mettre son égo de côté et abandonner son rêve de devenir champion du monde du squat, on est pas tous fait pour ça, on a qu'un seul corps et les hernies c'est pas top.

 
Je pense déjà que tu pars sur un mauvais raisonnement si tu lies les compétences d'un coach à son physique "de crevette". Le bon argument d'autorité qui fait qu'aujourd'hui, des youtubeurs dopés sont plus légitimes à dispenser des conseils muscu que des coach diplomés.
 
Pour apprendre le squat et SdT, tu peux déjà aller voir des manuels de préparation physique (les kinés s'y réfèrent), aller checker les vidéos de Squat University (j'ai des amis coach sportifs pro qui s'y réfèrent aussi), checker aussi les livres de Delavier, et y aller petit à petit.
 
Idéalement, commencer avec une barre à vide et être accompagné par un regard extérieur. J'ai même envie de te dire, le top serait de te faire filmer pour checker l'amplitude/exécution/butt wink.
 
Le squat, il y a la mouvement "théorique" et le mouvement "réaliste". Tout le monde ne squatte pas pareil, parce que tout le monde n'a pas la même morphologie ni la même base, que ce soit la longueur de fémur, la souplesse de hanche/cheville, l'état de tes genoux.
 
Perso, j'ai une souplesse de merde et j'ai mis plusieurs années à avoir un squat correct. J'ai travaillé la mobilité plus que les charges, avec un élastique au dessus des genoux pour me forcer consciemment à "ouvrir" les jambes à la descente, et aussi à accepter le fait que je ne peux faire que du sumo squat sous peine de sentir un "blocage" mécanique au niveau du col du fémur. Et pourtant, bon nombre de coach sont venus me donner des conseils genoux pieds blablabla sans comprendre les propres contraintes de mon corps. Maintenant je charge un peu plus mais je sens qu'à partir de trop lourd, j'aime pas du tout la sensation dans le dos du coup je vais me contenter de faire du squat léger, aller chercher trop lourd c'est fistage assuré je le sens.
 
Tout comme le SDT, quelques tuto sur le net, apprendre à sentir les sensations, tâtonner à charge légère en variant l'écartement de jambe/fléchissement genou et se faire checker en se faisant filmer.
 
Et surtout, le meilleur conseil , c'est le bon sens et être à l'écoute. Si malgré tout, tu as de mauvaises sensations malgré toutes les précautions: mettre moins lourd ou arrêter.
Faut savoir mettre son égo de côté et abandonner son rêve de devenir champion du monde du squat, on est pas tous fait pour ça, on a qu'un seul corps et les hernies c'est pas top.

Mais pourquoi vous voulez aller chez un kiné?
Il y a un métier pour ça: COACH SPORTIF
Si je veux apprendre la natation aquatique, je vais voir un maitre-nageur.
Si je veux apprendre à conduire, je vais voir un moniteur de conduite.
Après c'est comme dans tous les métiers, il y a des bons et des mauvais.

Mais pourquoi vous voulez aller chez un kiné?
Il y a un métier pour ça: COACH SPORTIF
Si je veux apprendre la natation aquatique, je vais voir un maitre-nageur.
Si je veux apprendre à conduire, je vais voir un moniteur de conduite.
Après c'est comme dans tous les métiers, il y a des bons et des mauvais.

ah bon ...

JE
Ce n'est pas parce que toi tu connais une kiné que tout le monde connait un kiné.
 
Je peux te dire l'inverse, je connais un bon coach sportif mais pas de kiné.
Comment je fais pour savoir quel kiné est le bon?
Ben je me renseigne, je teste,...
 

Tout dépend si t'as eu des blessures ou pas.
La salle de sport, ça dépend du pratiquant