Reprise du message précédent :

Y'a longtemps (avant qu'on trouve des frontales apacher un peu partout) je courrais en bord de route, avec des bandes réfléchissantes face au trafic.

Jamais eu de souci jusqu'à ce que je prenne un chemin champêtre avec trafic autorisé dans un sens, mais uniquement véhicules agricoles dans l'autre. A mi parcours, un mec en mob sort de nulle part, sans phares (sans doute pour pas attirer l'attention vu qu'il était dans le mauvais sens).

Les cyclistes, piétons, t'as le temps de les voir arriver mais alors le mec en brèle à 60 km/h, pas trop.

Bref, apprenez de ma connerie, frontale only.

Oui, les chasseurs, c'est problematique aussi
Je fais souvent le meme parcours et un jour, ils s'étaient appropriés un chemin (le meme ou j'avais croisé les sangliers ). Ca a un peu gueulé de ma part et de leur part aussi. Avant, je prenais mon chien pour courir et un chasseur avait menacé de "plomber" le mien. Connards.

Hier, je savais que j'avais une vitesse bizarre, et surtout ma FC qui est montée à 170-174 alors que j'avançais pas et que mon max est à 183.
En général l'hiver quand ça caille, je monte pas au délà de 160-165 max => faut que j'arrête les cookies
 
Je pensais avoir une vit max dans les 9.5km/h.
Une fois transféré sur ordi , j'ai été choqué : 9km/h de moy    , heureusemnt que j'ai fait un petit fractionné de 4-5 sprints

Moi je croise mon chien et ça me suffit !

 
Moi c'est surtout les vélos, tu les entends pas forcément arrivé surtout avec bonnet et ils arrivent vite.
Le pire : lors de cette sortie, je sens un truc qui me frole à 50cm, je jette un coup d'oeil à gauche : Un monopod venait de me frôler....je l'ai quasi pas entendu, si je faisais un écart à gauche, c'était BOUM !

Je fais mes sortis à quasi tout le temps en bordure de départementales.
Je ne compte plus le nombre de fois où des connards m'ont frôlés pour ne pas faire un petit écart d'1m avec leur SUV de merde. Pourtant je cours à gauche, ils me voient bien ces enculés.

Les mecs qui court au bord des routes à 90  

Je fais avec ce que j'ai, on a pas tous la chance d'habiter en front de mer...

 
J'ai fait ça avec mes nièces en vélo, on suivait mon beauf qui faisait son 10km ...On était à  2m d'une Nationale où les voitures font du  80 ... J'étais pas du tout rassuré.

+1
 
Si mon beauf me propose de le refaire, je pense que je viendrait pas, trop dangereux.
Lui cours, moi si pour une raison X/Y je tombe en vélo, j'ai les voiture à 80 à quelques mètres de moi.  

Haaaa les sorties vélo/cap de nuit... C'est un autre monde, t'y vas pas pour faire des perfs en tout cas !

Moi j'avais fait une boucle en ski de fond dans la forêt du Risoux/Jura vers minuit à la frontale.
Pour vous raconter, c'est sur les hauteurs, pas d'habitations avant... Une forêt de sapins et de pins digne de tueurs en série des Vosges.
La veille j'avais croisé un loup errant au petit matin.
Mais tout s'est bien passé, j'ai surtout fait gaffe à pas me péter un truc parce que là ç aurait été vraiment flippant.

(Et sinon piscine l'hiver, dans le genre grosse motivation, ça se place là non ? Parfois je suis glacé en profondeur en en sortant le midi, c'est que le soir que j'arrive à retrouver une température normale j'ai l'impression)

On est protégé du froid nous  

Je suis pas spécialement frileux mais la piscine parfois, t'y vas t'as déjà froid, tu sors, tu gardes un froid en profondeur, limite ça vient des os, je sais même pas comment décrire le truc.

 
   
 
Vous êtes marrant, je suis en région parisienne moi    .
 
En dehors du monopod, j'ai rien croisé de vraiment dangereux    
 
et puis courir à minuit dans ma ville l'hiver  ....  

 
https://www.google.com/search?q=x+m [...] h3GR3RiMLM
 

À Versailles, il y a les oies du grand canal ! Ces saloperies qui ont décidé d'en faire leur territoire et qui se mettent à courser quiconque passe trop près...
Je ne veux pas savoir ce qu'elles font à ceux qu'elles rattrapent  
Mais c'est pas mal, ça force un petit sprint à mi parcours !

Je me suis fait courser par un dindon au jardin d'acclimatation il y a 15 ans, je faisais pas le mariole

 
Je vois très bien ce que tu veux dire Et je suis frileux pour la flotte (bizarrement pour l'air beaucoup moins). Une piscine à moins de 28°C, j'y vais pas
 
Pour avoir mis un thermomètre sous l'eau pendant ma douche, j'ai vu s'afficher 46°C  
 
Alors que glander 3 heures avec le PC portable sur le balcon avec 4°C en tshirt ne me pose aucun problème (bon au soleil quand même )
 
 
 

On s'approche de la cuisson basse température à ce niveau là...

Non mais faut faire des programmes, sinon on se fait chier comme pas permis.
 
Je fais du fractionné
ou
Programme avec pente variable, genre tu commences à 2%, ca monte chaque min jusqu'à 5%, ca redescend à nouveau par 0.5 ou 1 jusqu'à 2%, etc.
L'autre jour j'ai fait un truc rigolo, genre pente 0%, ensuite direct 4%, ensuite direct 9%, a nouveau 4%, récup et rebelotte

Mes bus seraient souvent vides  

20 squats c'est easy.
Il faut remplacer ça par des push up

Rigolo, je suis allée dans cette ville
#vismavie-tres-interessante

Avec des "si"...
Je passe 15 à 20h par semaine sur mon vélo de route, j'essaie de pas y penser, juste limiter les risques en étant très visible (veste fluo + feu arrière à radar)

Pour l'anecdote un compagnon de route me disait hier qu'il flippait vraiment de prendre l'avion, je lui ai dit qu'il faudrait calculer le pourcentage de risques de finir en steak haché à vélo vs en avion, il relativiserait sans doute le danger de l'avion

Moi j’ai déjà pris l’avion avec mon vélo  

Tom Cruise lui il fait du vélo sur l'avion  

Reste plus qu'à courir dans l'avion avec ton vélo sur l'épaule et t'es good

tu rigoles ?  

Pour quelqu'un qui ne fait pas du vélo souvent ( pas de vélotaffe pour moi), et qui ne cours que sur route en millieu urbain.
Courir "juste à coté" d'une départementale est tout sauf normal.

Rien à voir avec l'avion.
Le coté marrant, c'est que le compagnon de route ( )  en question - lui - flippe de prendre l'avion.
Y'a bcp de moins de risques de se planter en avion que...bref.

Ca m'a semblé dangereux, je recommencerais pas  
 

 
" Voyager" ?  Prendre les TEC , j'appelle pas ça " voyager" .
 
+1 avec valoo  

 
Beauf, carrément.

Il parle de son beau frère

 
Oui, c'est "beau frère", pas le mot péjoratif  

Moi je lis "un compagnon de route".

 
J'ai remplacé, c'est peut être mieux oui

Bonjour à tous.
 
Y'a t-il ici des pratiquants de Callisthénie ?
 
 
Cela doit faire a peu près deux ans que je fais de la musculation poids de corps.
Le résultat me convient parfaitement.
 
Seul bémol, je n'ai pas les abdos.
 
J'ai lu et vu des vidéos youtube de pratiquants indiquant qu'ils avaient des abdos sans faire d'exercices d'abdos en particuliers, seulement en faisant des tractions.
C'est du baratin ou c'est faisable?
 
En deux ans, en faisant pas mal et régulièrement des tractions, dips et pompes, j'ai toujours pas le moindre début d'abdos.
 
Faudrait plutôt obligatoirement faire des exercices ciblés sur les abdos? Faire du cardio également?

Tu as trop de gras c'est tout
Perso osef des abdos
 
J'essaie juste de perdre un peu de gras pour l'été

Salut,
 
La callisthénie, en général les pratiquants ont de bons abdos oui.
 
Encore que ça dépend totalement.
 
Ils ont de bons abdos, car les exos demandent bcp de gainage pour stabiliser le tronc et le transfert de force.  
 
Donc tu travailles quasiment les abdos à chaque exos.
 
Ensuite, avoir ces abdos juste avec des tractions, à moins d'avoir de la chanc, ça me parait exagérer.
 
Ou alors oui, comme le dit poutrella, t'as du gras sur tes abdos.
 
C'est quoi ton prog que tu fais depuis 2ans ?
 
Tu fais quoi pour les jambes ?  
car la t'as mentionné Dips / Tractions  / Pompes, et ça concerne que le haut du corps.

 
J'aimerais bien avoir les abdos au moins une fois dans ma vie
 
 

 
Je ne fais que des Dips / Tractions  / Pompes.
Je ne suis aucun programme. Je me bute aux tractions et je m'arrête quand je suis KO
 
Tractions en supination, pronation et neutre.
Un petit peu de roue abdominale.
De temps en temps je cours une demi heure par semaine, de manière non régulière sur l'année.
 
Aucun exercice pour les jambes.
 

On a plus ou moins le même programme de training, faut juste dégraisser, attends le printemps et go régime

 
Tu es probablement trop gras pour voir tes abdos -> diète appropriée à faire pour perdre du gras, si voir tes abdos se dessiner est ton souhait.
Travailler spécifiquement les abdos (crunchs, enroulés de bassin à la barre fixe, vu que tu fais du PDC), te permettra également d'augmenter leur volume et faire en sorte qu'ils soient plus rapidement visible, malgré une petite couche de graisse sous cutanée.

Cherche ce qui est écrit sur ton ballon : "ballon pilates", ça semble sortir des trucs de la taille que tu cherches. Sinon regarde du coté des ballons de GRS ? Ça doit être la même taille je pense.

Sinon en supermarché, un ballon pour gamin de la reine des neiges, ça doit être la même taille sans être en mousse chelou.