Reprise du message précédent :

Comment tu fais pour récupérer en courant plus vite ?
Tu peux pas faire du pyramidal plutôt ? Après les 5 min à 6.5%, redescendre à 6% 5 min, puis 5.5%, etc.

ça n'aidera peut être pas mais sur le Circle M7 où je vais, tu as plusieurs programmes qui existent se rapprochant de ça mais rien d'aussi précis. J'ai fini par utiliser la base et régler inclinaison/vitesse à la main!

J'aimerai avoir encore les genoux pour courir! ce matin 15 min de rameur à 2:15 et 21 minutes de tapis à 13/16% d'inclinaison et 6/6.3km/h... Depuis, j'ai la tête qui tourne (c'est la première fois que ça me fait cet effet)!

C'est une reprise après 3 semaines de coupure totale et bordel que c'est dur... ils sont loin les 8km/35 minutes de rameur

Bah, en enlevant la pente

 
Oué mais je pige pas l'interêt de courir plus vite en fin de séance. Il faut finir ses séances de run sur du cool, pas en bourrinant. Ca me semblerait plus cohérent de ralentir ET la pente ET la vitesse.
J'suis pas coach ni rien, je raconte sûrement des c0nneries

Vu l'orgie quotidienne de ces 10 derniers jours    je vais attendre un peu avant de remonter sur une balance
 
Ali

Chais pas, je peux comprendre Le peu de temps que j'ai couru, je finissais toujours en courant vite, on s'emmerde tellement à courir et il faut passer son temps à réguler son effort pour essayer d'être capable de courir plus longtemps, à la fin on a envie de bourriner un peu sur une petite ligne droite juste pour se défouler je trouve

+1

Je finis toujours mes 20min de fractionnés par un sprint également.
Je me dis que c'est toujours cet effort supplémentaire grappillé pour faire monter le cardio une dernière fois avant la fin du chrono, plus le fait de se dire qu'on a rien laché jusqu'au bout qui est gratifiant.

 
La pente en récup est à 3%, je trouve cela 10 plus difficile de courir à 10km/h à pente 6% qu'à 10.5km/h à pente 3%.
Je trouve ça du footing facile

Tu as raison
Normalement il y a toujours un RAC en fin de séance  
RAC pour retour au calme
Donc tranquillou pendant 10’

 
J'ai à peu près réussi à me modérer
Mais j'ai quand même grossi du bas du corps, vu que je ne fais plus trop de sport. Et c'est con mais c'est ce qui me donne moins envie de reprendre. Dès que t'arrêtes tu perds tout... Ca me démoralise    
(j'ai même plus l'excuse du taff qui muscle le haut du corps, j'ai perdu du haut aussi Mais ça reste plus correct quand même)
Faut que je me reprenne en main pour l'alimentation aussi, j'ai tendance à augmenter les portions par compensation, manque ou que sais-je.
 

 
Ca se défend

 
Perso mon retour au calme n'est pas inclus dans le temps d'effort effectif.

 
tu arrives vraiment à prendre du poids ?

C'est que de l'eau.

 
il a du prendre au moins un kilo  

Vu que je fais entre 72 et 74 kg en régime de croisière et que j'en faisais presque 90 au top du combo sédentarité / je continue à avoir le rapport à la bouffe d'un ado il y a une vingtaine d'années, oui, c'est vraiment facile de prendre du poids.

Je préfère ne pas savoir   Enfin pas tout de suite
 
Ali

Parfois savoir permet de se remettre un coup de fouet pour mieux repartir dans le droit chemin

séance arrêtée ce midi
j'ai fini aucun exo
#pasfierdutout

Bon c’est cool je vais pouvoir récupérer un home trainer gratos, ça va me permettre de coupler avec la càp sans sortir.
 
Il paraît que c’est très complémentaire, par contre c’est un machin basique donc je peux oublier zwift je pense

T’as les moyens gardland achète un ht pour zwift

Je suis fonctionnaire mec

Kinomap fonctionnait avec mon vélo d’appartement pas très évolué

Kinomap  
Le nombre de projets artistiques où j'ai utilisé cette app  
Trop sympa le dev, il avait même intégré un picto kayak pour nous  
Ça existe encore ou tu parles d'autre chose

Application velo

Liaison (tracé) gps/(timeline) vidéo  
Le design a vraiment changé je viens de voir, tout comme l'orientation.
https://play.google.com/store/apps/ [...] p.training

Après sinon vu que sans home trainer connecté l'intérêt est + que limité, tout simplement une vidéo youtube : nom du col + POV
Un petit Stelvio par exemple : https://www.youtube.com/watch?v=WQWdZ9Y6gzM Y'a même le pourcentage pour ajuster la resistance en live

 
L’Italie en octobre, les fêtes en décembre    
 
Y’a du boulot  

 
La balance qui me met un message d’erreur en montant dessus  
En fait c’était les piles   je les change    
Ben c’est pire  

   
 
Salut m'sieur muth, ça fait un bail. Votre barre de traction et votre vélo vont bien?

   
 
J'ai vu passer les photos de ta yaya récemment, on pouvait constater un certain relâchement de la REF  

 
Très bien    
 
Les petites mousse de la barre commencent à fatiguer  

 
Surtout le bide putain  
 
L’Italie. Mon dieu. Ce cauchemar pour la réf.
 
Du coup on est bien parti pour un road trip d’un mois cet été  
 
J’espère qu’en juillet ce sera plus en Yaris  

Sois rassuré, il y a pire que l'Italie niveau nourriture/ calorie.
l'Espagne par exemple.
Ou même la Bretagne en hiver.

L’Espagne après quelques jours je n’en pouvais plus
Les 3/4 des plats il y a de la friture  
Mais à part ça j’ai juste adoré Barcelone  

C'est ça.
Et les légumes sont inexistants ou sans goût.

T’es aller ou en Italie helmut ? Ou se trouve le dossier photo?

  j'étais en Écosse cet été

 
Pourquoi que en hiver?

 
Pitié non, pas ce type de HS ici on en avait échappé depuis longtemps.

 
Ombrie.

Parce que je vois pas l'intérêt d'aller en Bretagne l'été ? C'est pas une saison qui existe en Bretagne, donc je préfère aller ailleurs

On pourrait faire un classement des pays de la ref avec tout en haut du classement des pays comme l'Inde ou l'Egypte où tu perds facilement et rapidement des kgs ouais

@htan : Espagne parce que pays de ton sport préf ?