Reprise du message précédent :
Merci de me rappeler de prendre la vitamine D. Je suis certaine d’être carencée vu ma carnation. D’ailleurs y a-t-il un intérêt à se supplementer en Oméga 3 ?

 
 
donc elle etait minuscule  

J'ose plus monter sur la balance    
Vitamine D c'est la base surtout en hiver, j'ai commencé le  Zinc aussi
Me faudrait de l'O3

jcrois que c les gens bronzé qui font moins de vit d naturellement nan?
 
ici dans nos prises de sang RAS pourtant je suis roux, blanc, 2 jours par an en tshirt et jamais au soleil
 
et ma copine tout l'inverse

Roux ? Tu m’as tué frérot là  

Et premier bouchage de chiotte de l'année

Bonsoir
 
Question par rapport aux tapis de course qu'on trouve en salle de fitness :
Peut on les paramétrer pour :
1. Faire du fractionner ? 30 secondes à un certain max puis 30 secondes ralenties, le tout répèté une dizaine de fois.
 
2. 2 minutes à 12kmh,puis 10 minutes à 16kmh,puis 2 minutes à 8kmh,puis 10 minutes à 16kmh puis 1 minute à 19kmh? Bref peut on paramétrer à outrance ?
 
Merci

Peut être commencer par préciser le modèle de tapis qui équipe ta salle ?

Je ne suis pas encore inscrit. J'analyse avant de m'inscrire. A proximité, j'ai le choix entre basic fit, Neoness et on air

Bah pose-leur la question directement.

Tu ne peux pas faire des séances d'essai gratuitement?

Je ne connais pas les tapis de course, n'en ayant jamais utilisé.
Par contre si c'est pour aussi faire de la musculation, je conseillerai plutôt On Air concernant le choix de la salle. Ils sont très bien équipés.

Je pensais naïvement que quelqu'un me dirait "oui, oui tu peux faire ça sur toutes les machines".  
Mais oui, je peux poser la question.  
 

 
J'en ai déjà fait une chez Neoness de Bnf. C'était la semaine dernière et à ce moment là, je me rendais pas compte de ce dont j'avais besoin exactement. J'avais juste couru 20 minutes à la même vitesse.  
 
D'ailleurs, pas fan du Neoness : l'espace pour faire des exercices au sol ou étirements est très limité.  
La semaine dernière était calme (je pense) et l'espace était quand même rempli.  
 
@Djam_ je note    
 

Pourquoi pas faire ton run en extérieur plutôt que sur tapis ?  

Objectifs REF 2023 :
- poursuite de la pratique régulière du badminton (2 à 3 tournois en ligne de mire) ;
- poursuite de mon entraînement quotidien à faire la sieste (~ 30/45' de pause) ;
- poursuite des soins pour pouvoir vraiment reprendre la CAP (+ 500 km) ;
- poursuite de l'initiation au yoga avec ma choupie (1 séance / semaine) ;
- réduction de ma consommation de « gâteaux » (1 maximum par jour) ;
- poursuite de la pratique régulière de la musculation (+ 84 séances) ;
- réduction de ma consommation de café (2 maximum par jour) ;
- poursuite des assouplissements au quotidien.

Ca vaut ce que ça vaut, mais pour les tapis présents dans ma salle (Lifefitness pour la marque) :
1. Tu as un programme fractionné où tu choisis 2 vitesses et une durée totale de course. Cependant le switch de l'une à l'autre n'est pas automatique ça se gère avec deux boutons sur l'écran.
2. Je n'ai pas vu de programme permettant un paramétrage aussi fin, par contre tu peux changer assez facilement ta vitesse de course en cours de route (soit sur l'écran, soit à l'aide d'un pad juste devant toi).

Pour le point 1. j'avais été un peu déçue que ça ne se fasse pas "tout seul", soit j'ai mal regardé (mais bon comme les durées pas modifiables par vitesse, j'en doute) soit c'est pour des raisons de sécurité (éviter que ça parte "pleine balle" si t'es pas prêt).
En revanche y'a des "courses" pré-programmées, mais de mémoire ça ne fait varier que la pente du tapis, pas la vitesse.

Après j'ai testé qu'une seule marque et qu'un seul type de tapis.

 
Ca fait beaucoup de poursuites, j'espère que tu as un bon avocat    
 
Bon courage !

Ça veut dire que c'est déjà une affaire qui roule

Courir sous la pluie ou sur une piste trempée est une vraie galère pour moi. Surtout que je cherche à aller de plus en plus vite et non pas courir longtemps. C'est ptete juste moi mais ça me soule  

Puis, surtout, je compte aussi utiliser d'autres machines à la salle et pas courir uniquement.

Je viens d'appeler On Air : apparemment, le fractionné est paramétrable mais pour ma 2ème question, c'est mort. On peut pas programmer différentes vitesses pour certaines durées à l'avance. Selon l'employé

Merci. C'était des tapis Technogym ?

 
Lifefitness elle a dit
Ceci dit le paramétrage que tu demandes, je ne l'ai jamais vu sur les machines de cardio que j'utilise (eliptique, vélos), j'ai un doute que ça existe sur les tapis.
Mais comme dit, tu peux changer à la voler la vitesse toi-même en cours de route, ça te demande juste de faire un petit effort pour surveiller le timing et régler à la vitesse adéquat pour faire ton fractionné customisé.
Pour un fractionné classique, il doit y avoir un programme avec un cycle tout fait j'imagine, comme sur les vélos / vélos elliptiques.

Après y a sûrement moyen de faire du fractionné-like en alternant course et HIIT. Tu cales le tapis à une vitesse donnée et tu fais des trucs qui font monter le coeur (squats sautés, Burpees, sprint sur place etc.) en descendant du tapis et en te mettant à côté

Inscrite pour la LUT randonnée  

Ah oui tiens. Je pense faire le 8km pour le lol, il y a 350mD+, ça devrait passer avec un peu d'entraînement . Allez, je sens que je vais le regretter mais objectif 1h00.  
 
Pour le tapis des courses je fais toujours tout en manuel. Le fractionné c'est plus chiant quand je fais 2min 11,5km/h 1min 10,3km/h etc. Par contre monter au fur à mesure les vitesses (souvent je démarre à 10,5km/h et je monte de 0.1km/h chaque minute jusqu'à 12km/h) j'aime bien au contraire, ça me permet de rester concentrée sur ce que je fais et sur mon effort.  
 
Certaines machines ont des programmes style Hills (colline) justement la difficulté augmente au fur à mesure et diminue au fur à mesure, le tout sur plusieurs cycles. Par contre j'ai vu ça dans une salle où j'étais de passage, aucune idée du nom
 Ça dépend des modèles et des logiciels disponibles.
 
T'as qu'à appeler toutes les salles de la ville pour voir s'il y en a une avec des machines plus sophistiquées
 

Sur les vélos technogym tu peux faire des hills (montée descente avec adaptation de la résistance) ou des "cross training" (toutes les minutes tu alternes résistance faible / résistance élevée).
Mais je ne sais pas pour les tapis je n'utilise pas.
 
Je demanderai à la salle vendredi si tu veux, tout est en technogym ici.

Je poursuis mon travail sur tapis avec une vitesse de 8.5km/h:
2min échauffement histoire de
5min à 3%
5min à 4%
5min à 5%
5min à 6%
5min à 7%
5min à 8%
 
j'étais content que ça se termine (on aurait dit un cochon qui respirait les 10 dernières minutes)
 
Une fois que ça ira mieux, je passerai à 9km/h

Je tente cela demain, je te raconterai

Hier dos la famille  
 
Tirage vertical @ 65 kg    
Traxions serrées    
Rowing panatta    
Peck deck inversé    
 
Toast au somon en pwo    
 
 
Jombe ce soir mais g bobo hanche  

Envoie les pics du dos stp

le log complet aussi.
parce que là t'es quasi à ton poids de corps au tirage vertical?

il s'envole quand il est en phase excentrique  

Selon Harvard, voici la liste des meilleurs sports/exercices physiques conseillés pour être en bonne forme et en bonne santé.
Et au risque de décevoir certains, la musculation est dedans
 
Swimming
Tai chi
Strength training
Walking
Kegel exercises
 
https://www.health.harvard.edu/prom [...] o-exercise

Les Kegel ça doit un poil moins concerner les hommes quand même

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Kegel pour les hommes si si !
Cf. L'énergie sexuelle masculine de Mantak chia, l'homme multiorgasmique ! Conservation de l'énergie vitale grâce au muscle PC.

Ça change rien si tu te fais swiper à gauche en permanence

 
Ils ont pas de périnée ni de problème d'incontinences urinaires avec l'âge ?

Ni d’érection

Bien vu !
C'est pour ça qu'on va à la salle

J'ai pas dit que ça servait à rien , mais je pense quand même que l'immense majorité des mecs peuvent passer leur vie sans savoir que ça existe alors que pour les femmes, a fortiori celles qui ont eu des enfants, il vaut mieux savoir ce que c'est.

Semi HS mais en rapport avec ça, j'étais tombée sur un reel insta genre "like si toi aussi tu fais pareil" d'une nana qui croisait les jambes pour éternuer après 3 enfants et des MILLIERS de commentaires en mode "lol moi aussi, depuis que j'ai eu des gosses je suis plus étanche" et quelques trop rares commentaires en mode "heu les meufs, on ne vous a jamais parlé de rééducation/ Kegel ?". Apparemment aux US c'est standard de lâcher les jeunes mamans dans la nature sans leur dire juste que ça existe (je parle même pas de prise en charge hein).

Taichi.  

Ça s'est amélioré en France ? Je sais que c'était bien implanté en Allemagne mais pas trop chez nous.