J'ai pas dit que ça servait à rien , mais je pense quand même que l'immense majorité des mecs peuvent passer leur vie sans savoir que ça existe alors que pour les femmes, a fortiori celles qui ont eu des enfants, il vaut mieux savoir ce que c'est.
 
Semi HS mais en rapport avec ça, j'étais tombée sur un reel insta genre "like si toi aussi tu fais pareil" d'une nana qui croisait les jambes pour éternuer après 3 enfants et des MILLIERS de commentaires en mode "lol moi aussi, depuis que j'ai eu des gosses je suis plus étanche" et quelques trop rares commentaires en mode "heu les meufs, on ne vous a jamais parlé de rééducation/ Kegel ?". Apparemment aux US c'est standard de lâcher les jeunes mamans dans la nature sans leur dire juste que ça existe (je parle même pas de prise en charge hein).

le log complet aussi.
parce que là t'es quasi à ton poids de corps au tirage vertical?

Ça s'est amélioré en France ? Je sais que c'était bien implanté en Allemagne mais pas trop chez nous.

Suite à son accouchement, ma copine a eu une dizaine de séance de rééducation proposées par la sage femme, j'ai l'impression que c'est automatique mais rien d'obligatoire.
Par contre ça parlait pas de kegel.

Kegel c'est le terme américain de gym du périnée du nom du toubib qui les inventés là-bas. Ça rejoint ce qu'on fait en rééducation ici.

Selon Harvard, voici la liste des meilleurs sports/exercices physiques conseillés pour être en bonne forme et en bonne santé.
Et au risque de décevoir certains, la musculation est dedans
 
Swimming
Tai chi
Strength training
Walking
Kegel exercises
 
https://www.health.harvard.edu/prom [...] o-exercise

 
"Oui mais la musculation c'est que de la gonflette et puis je veux pas ressembler à Schwarzy"

Chez les femmes qui accouchent aujourd'hui on te dit que tu peux faire une évaluation et une rééducation (prise en charge) à partir de 6 semaines post partum. Le truc c'est que c'est un moment où tu es en PLS de fatigue et que tu peux avoir tendance à repousser l'échéance, surtout si tu as l'impression que "ça va". Les méthodes utilisées ne se valent pas toutes aussi, à comparer avec le kiné qui t'oublie dans un salle avec une électro stimulation vs. celui qui te fait faire les exos.

Va jamais à Pole emploi frèro  

 
J’ai trouvé catastrophique le suivi de ma femme post accouchement et même pendant d’ailleurs, traité comme du bétail. /HS

question annexe : même si je peux tenir mon heure de salle (20 minutes d'elliptiques, une demi douzaine de machines) sans téléphone ( je l'avais oublié un jour), c'est quand même mieux avec podcast + jeu video (pour l'elliptique surtout)

J'ai testé deux trucs : shop titans (un idle clicker, trop addictif, je me suis auto interdit d'y jouer pour retrouver une vie), et hearthstone (dans le mode PvE Mercenaries, sauf que je l'ai a peu près poncé complétement)

Vous me conseillerez quoi (Android) ? Il me faut donc un truc sans timer (donc, pas multijoueur) ou trop d'enjeu (faut pas que le jeu devienne plus important que la séance enc ours), et en plus, la presbytie m'ayant ravagé la vision de près, assez lisible (quoique je pourrais mettre mes lunettes) (Hearthstone c'est limite, mais le mode de jeu étant facile, c'est pas grave si je me plante) (du coup, tout ce qu'est RPG avec du texte.. pas évident)

J'avais essayé de lire en même temps, mais j'ai jamais trouvé d'autoscroller assez efficace (je crois que j'en avais parlé)

(j'ai regarde trente secondes into the breach, clairement, le jeu demande trop de reflexion pour être jouable dans ces conditions)

Je prefererai éviter un idle clicker, j'en ai déjà un en cours, heureusement tres automatisable (mais du coup, pas assez interessant a rester devant - pis de toute facon, j'y joue sur pc, et la version android ne partage pas le même compte)

C'est marrant, quand je fais de la cardio, surtout pas de téléphone ou musique. J'aime bien être concentrée sur mon effort.

Non mais si c'est chiant et ça me saoule je fais pas, je laisse tomber. Le rameur je tiens pas 15 min, avec ou sans télé (a la salle il y a une télé devant les rameurs uniquement).

Je pourrais faire de la CAP sans musique à condition de pouvoir papoter
Seule je cogite et je pense que j'ai besoin de m'isoler de mon propre cerveau qui ferme jamais sa gueule pour être bien dans l'effort.

Du coup le vélo ça donne quoi?
Tu suis des entraînements ? Ou tu fais à résistance constante? (Désolée, j'ai posé la question, mais j'ai pas vu de réponse).

Y a vraiment deux écoles, ma sœur est comme toi, focus sur l'effort. Moi j'ai envie de crever donc j'ai besoin de distraction

 
Team musique, j'aime pas m'entendre penser et souffler comme un monstroplante quand je cours

Tout l’inverse  
Je pense au boulot ou à un problème particulier pour faire passer le temps et je fais un bruit de type qui agonise  

à la salle tout le monde vient me casser les couilles avec le boulot
 
vu que les gens ont rien d'autres à penser qu'a leur poubelle wesh

Euh on fait entre autres du sport pour couper du taf

 
C´est en courant que je réfléchis le mieux à ce qui s´est passé pendant la journée. Ça me permet de mettre l´ordre et faire du tri dans mes idées.

question annexe : même si je peux tenir mon heure de salle (20 minutes d'elliptiques, une demi douzaine de machines) sans téléphone ( je l'avais oublié un jour), c'est quand même mieux avec podcast + jeu video (pour l'elliptique surtout)

J'ai testé deux trucs : shop titans (un idle clicker, trop addictif, je me suis auto interdit d'y jouer pour retrouver une vie), et hearthstone (dans le mode PvE Mercenaries, sauf que je l'ai a peu près poncé complétement)

Vous me conseillerez quoi (Android) ? Il me faut donc un truc sans timer (donc, pas multijoueur) ou trop d'enjeu (faut pas que le jeu devienne plus important que la séance enc ours), et en plus, la presbytie m'ayant ravagé la vision de près, assez lisible (quoique je pourrais mettre mes lunettes) (Hearthstone c'est limite, mais le mode de jeu étant facile, c'est pas grave si je me plante) (du coup, tout ce qu'est RPG avec du texte.. pas évident)

J'avais essayé de lire en même temps, mais j'ai jamais trouvé d'autoscroller assez efficace (je crois que j'en avais parlé)

(j'ai regarde trente secondes into the breach, clairement, le jeu demande trop de reflexion pour être jouable dans ces conditions)

Je prefererai éviter un idle clicker, j'en ai déjà un en cours, heureusement tres automatisable (mais du coup, pas assez interessant a rester devant - pis de toute facon, j'y joue sur pc, et la version android ne partage pas le même compte)

question annexe : même si je peux tenir mon heure de salle (20 minutes d'elliptiques, une demi douzaine de machines) sans téléphone ( je l'avais oublié un jour), c'est quand même mieux avec podcast + jeu video  (pour l'elliptique surtout)
 
[...]

Tu peux essayer Slay the spire si tu aimes bien les jeux de carte, y'a quand même quelques trucs à lire par contre (descriptions).
 
edit :  

Kegel exercises

Taichi.  

Suite à son accouchement, ma copine a eu une dizaine de séance de rééducation proposées par la sage femme, j'ai l'impression que c'est automatique mais rien d'obligatoire.

Je poursuis mon travail sur tapis avec une vitesse de 8.5km/h:
2min échauffement histoire de
5min à 3%
5min à 4%
5min à 5%
5min à 6%
5min à 7%
5min à 8%
 
j'étais content que ça se termine (on aurait dit un cochon qui respirait les 10 dernières minutes)
 
Une fois que ça ira mieux, je passerai à 9km/h

 
Dans un mois je deviens titulaire, je suis pas prêt de le croiser Paulo

 
Du coup ce matin :
Mise en place du tapis à 10km/h
- 10min échauffement à 3%
- 5min 3.5%
- 5min 4%
- 5 min 4.5%
- 5 min 5%
- 5 min 5.5%
- 5 min 6%
- 5 min à 6.5%
- 10 min récup à 10.5km/h  
Comme je sors de ma semaine d'isolement de Covid, je sentais un peu mes poumons, donc j'ai arrêté. Mais c'est pas mal comme séance. Par contre mentalement plus dur que le fractionné, quand on sent qu'on fait de l'effort poussé et on sait que le pire est à venir, pas évident    

Du coup ce matin :
Mise en place du tapis à 10km/h
- 10min échauffement à 3%
- 5min 3.5%
- 5min 4%
- 5 min 4.5%
- 5 min 5%
- 5 min 5.5%
- 5 min 6%
- 5 min à 6.5%
- 10 min récup à 10.5km/h
Comme je sors de ma semaine d'isolement de Covid, je sentais un peu mes poumons, donc j'ai arrêté. Mais c'est pas mal comme séance. Par contre mentalement plus dur que le fractionné, quand on sent qu'on fait de l'effort poussé et on sait que le pire est à venir, pas évident