Reprise du message précédent :
Nope, toujours gratuit

J'ai grave abusé pendant les fêtes va falloir se sortir les doigts pour rattraper tout ça
 
mais p*tain ca fait du bien de manger et boire ce qu'on veut pendant quelques temps

Perso, pas franchement d’objectifs à part continuer les mini séances du matin avec une reprise aujourd’hui  
 

 
Et reperdre les 3 kg de ces fêtes de fin d’année !

J'ai vraiment du mal à gérer les écarts, j'ai pas abusé tant que ça, et me suis contenté du réveillon du 24 décembre, et ça me hante pourtant encore  

C'était chapon hier soir encore ici
(détendez-vous)

C'est pas si mal les macros d'un chapon, le problème c'est ce que tu fais autour (et à l'intérieur)

Cette masse  
 
Ali

Nouvelle année, même résolution.  
Cette fois ci c'est sur, c'est la bonne.  

hello !
 
bilan de ma reprise en main depuis septembre : -7kg
plutot bien parti, faut pousser encore un peu pour etre bien, je continue ça en 2023  

74Kg sur la balance
+2 kg depuis les fêtes
+7 kg depuis le marathon en octobre
 
 

Tu sembles obsédé par ton poids
Va courir plus souvent, fais un peu de qualité, et range la balance au placard Ca sera plus "fun" que de l'EF et une pesée par jour

Hello !
Objectif 2023: réitérer ce qui a été réussi en 2022.

J'ai perdu du poids sur le début de  2022: de 66 à 59 kilos: alimentation plus contrôlée et sport régulier entre février et août.
 
Depuis stagnation tant côté poids que silhouette, il faut dire que j'ai quasi stoppé le sport depuis la rentrée.
Ça sonne un peu comme une excuse à deux francs mais je suis très sensible au passage à l'hiver.. Depuis l'automne, je suis en semi hibernation : 8 à 9 heures de sommeil par nuit et je reste fatiguée malgré ça.
Autant dire que les séances de sport ont très souvent été remplacées par des couchers avancés  

Bref, les jours vont commencer à rallonger, je vais donc pouvoir reprendre une routine sportive : renfo et elliptique et recommencer quelques temps à compter les calories.
Si j'arrive à descendre à 55 kilos cette année je pourrai hiberner l'année prochaine sans trop de remords !

Je vous souhaite à tous de réussir à atteindre vos objectifs en 2023!

Stable à +-1kg entre le 01/01 et le 31/12 ici    
Le secret : aucune prise de muscle, ni de gras

 
Oui et je serai obsédé à vie pour mon poids
La reprise est prévue ce soir avec 4 séances hebdo pour le prochain marathon!  

fais une prepa 10 ou semi, ya trop d'EF dans le marathion

Nan je deviens trop vieux pour ces conneries.
Je vise le sub 45 et c'est marre.

ca va pas besoin de preparer un marathon pour ça, tu fais deja le semi plus vite que moi
 
Je viens de manger une frangipane entière putain

+3kg la semaine dernière, en chocolat et chocolatine uniquement , heureusement que j'ai fait + de 8h de sport : si je prends 1 mois de vacances et si mes calculs sont bons , +12kg

Toujours en dessous de 50kg ici, j'ai fini le pot de caramel beurre salé à la cuillère directement après une bonne tranche de gâteau et le repas de midi, l'objectif est de ne pas finir transparente  

retour aux 3 chiffres ici, ça fait mal.
 
Va falloir que je réussisse à me tenir aux séances de rameur le soir.

Tu as creusé la piste de la dépression saisonnière ? Chez certaines personnes, l'hiver est un vrai boulet de fatigue à cause du manque de lumière.

 
Merci
 
Pour tout ceux qui ont pris du poids pendant les fêtes, normalement revenir à votre régime alimentaire habituel devrait vous permettre de reperde facilement une bonne partie de ce poids, composé majoritairement d'eau, de glycogène (d'autant plus si vous étiez bas en glucides pour perdre du poids) et de bol alimentaire (ce dernier s'évacuant dans les jours qui suivent les derniers gros repas    ).
Pour faire 1kg de gras pur, il faut tout de même un surplus de 9000kcal sur la période des fêtes. Alors si vous vous n'avez pas fait d'excès quotidiennement pour atteindre se chiffre, ça devrait aller et pas besoin de stresser ou culpabiliser

Oui ça fait plusieurs années que gros gros coup de mou systématiquement sur la même période.
J'en avais parlé à mon généraliste l'an dernier et j'étais juste repartie avec ma petite cure de magnésium ce qui n'avait pas amélioré grand chose .
Je vais me renseigner sur la luminothérapie, on sait jamais...

Tu as tenté la vitamine D en ampoule ?

Vitamine D tous les matins pour les enfants (ZymaD en gouttes) et moi (dans le multivitamine Nutrimuscle). Ça me paraît essentiel quand on ne s'expose pas au soleil (c'est à dire tous les jours en hiver).

Tu doses à cb ?
Moi la 300 UI je prends 6 gouttes pour 70kg

+1

+1 pour la vit D
 

Pour moi 2000 UI par jour, c'est la dose toute faite du multivitamines.

je prends 1800 (300*6) , je vais monter à 7 gouttes

Merci pour l'astuce vitamine D!
Je teste  

Une ampoule de 50000 par mois, pas que ça à foutre de prendre des gougouttes  

Le problème des ampoules de méga dose, c'est que c'est sous optimal en terme d'efficacité.
Les médecins préfèrent malgré tout prescrire des ampoules de méga dose car les gens veulent pas prendre une dose normale tous les jours.

 
Pour combien de personne ?
 
 

Tu as une source ?

Ça m'intéresse aussi, j'avais lu exactement l'inverse.

Pour 16 euros

 
https://www.julienvenesson.fr/evite [...] itamine-d/
https://www.chuv.ch/fileadmin/sites [...] l_2016.pdf
 
Après ta dose est loin d'être une "méga dose" puisque mensuelle, ça reste mieux qu'une ampoule unique pour tout l'hiver.

Mouais pas très convaincue. Le premier lien ne parle que de l'effet de la vitamine D pour la prévention des risques de fracture et le deuxième dit qu'on peut viser une dose journalière ou une dose plus importante prise avec un écart plus important sans préférence.
Dans mon cas c'est la reco de base de correction de carence (je ne me supplémente pas et je fuis le soleil comme la peste), donc 50000 UI par mois pendant 3 mois.

C'est pas mal de faire une prise de sang aussi: minimum 30, j'étais à 30 par exemple.

Merci de me rappeler de prendre la vitamine D. Je suis certaine d’être carencée vu ma carnation. D’ailleurs y a-t-il un intérêt à se supplementer en Oméga 3 ?