Reprise du message précédent :

 
Je suis aussi un adorateur du gras surtout quand je suis pas très bien moralement comme en ce moment.
C'est horrible, je tiens mon poids quand je cours 50km hebdo. En dessous, je grossis.
 

Pas sur que la marche soit une bonne idée... j'étais dans ton cas et la seule activité possible était le vélo d'appartement. Et comme dit au dessus, ça commence dans l'assiette!

Bienvenue dans mon monde plus de sport depuis 3 semaines, des repas un peu plus importants et hop 87 -> 89.5kg avec le moral qui va avec. Retour du sport normalement lundi si tout va bien (tapis 35 minutes le matin et vélo d'appartement le soir), faut que ça revienne!

Je suis une grosse adoratrice du gras aussi, mais bon, la frustration se tasse une fois l'habitude. Enfin, se tasse... Devient acceptable plutôt ! Par contre sur les cheat meals c'est no limits sur les lipides

Itou, je m’en sors grâce à mon appli de suivi alimentaire. Ça me permet de manger de tout sans être trop frustrée, puisque je compense sur la journée et sur la semaine. J’étais accro au sucre aussi (bonbons) je n’y touche plus, mais je m’autorise les fruits presque sans restriction.

C’est obligatoire ça ? J’ai eu le covid il y a une semaine  et je me demandais si je pouvais aller courir demain  

non
En général c'est plutôt 2 semaines, 6 jours et 21 heures.
En dessous tu meurs de la mort

Si tu as encore le souffle un peu court en montant des escaliers et les poumons qui brulent sur du cardio léger c'est que c'est trop tôt

Perso je suis une grande mangeuse aussi (pour dire j'ai 200 livres de cooking chez moi) et j'adore tout ce qui est salé et pas light.
Ce qui me sauve est 1h de cardio par jour, je reste stable depuis 1 mois et demi en dessous de 50kg. Par contre je suis rien ce que mange, genre hier c'était fondue + cake au citron+ glace orange uniquement en un seul repas. J'ai absolument aucune idée ce que ça représente en valeur nutritionnelle (je suppose beaucoup ).  
Deuxième chose:  je reste active en permanence, tout en vélo ou à pied. Je dois chercher 3 kilos de chocolat pour la pâtisserie à 2km de chez moi? En vélo ou à pied. On sort boire un coup à 15 min de bus: à pied ou en vélo quand même. Flemme d'aller au sport : go pour aller au parc et faire un tour là bas => allez hop 8km. Fait beau : rando, etc. TT à la maison sans se bouger: ah mais faut que j'aille chercher ce livre à la bibliothèque municipale de l'arrondissement le plus éloigné d'où j'habite  
L'inconvénient avec cette méthode est qu'il y a des périodes (fait chaud, fait très froid, il pleut) faut se motiver

Il n'y a pas de règle, tant que les bronches souffrent, il faut éviter et ça peut être long.

Ca dépend, si c'est fondue chinoise, ça va, si c'est une fondue savoyarde... T'façon, ça dépend surtout des quantités et de la fréquence !
 
Suis partisante du 80% correct, 20% moins correct, je trouve ça pas mal comme rythme, c'est facile à gérer au quotidien (je ne fais pas de cheat meals), pas frustrant (pas trop)

Savoyarde évidemment et demain j'ai prévu un risotto
C'est quoi le moins correct et correct?  

Peso, j'ai un foie en mousse donc le moindre excès est sanctionné par des sensations de lourdeur et l'impression de digérer encore le soir le repas du midi
dès fois c'est chiant mais ça aide à garder la ligne

Correct ça va être une assiette équilibrée légumes/protéines/féculents (cuisinés hein mais sans mettre 1l d'huile et une plaque de beurre quoi), moins correct, ça va être une fondue savoyarde

Pareil, l'intolérance aux noisettes ça permet de vachement réduire la consommation de Nutella et de chocolats en général

Perso j'ai l'habitude depuis un moment d'être 'propre' en semaine (bien sûr il peut y avoir des exceptions mais en général ça va), et le week-end c'est un repas plaisir un peu raisonnable et un full cheat meal.
Au final ça équilibre bien la semaine.
Bon bien sûr quand il y a des vacances les cheat meals débordent un peu mais tant pis, je rattrape ensuite.

J'essaie de faire pareil et quand j'y arrive, ça marche bien comme ratio.

Je vois pas mal de personnes à vélo avec des genoux en dedans, un genou, ou les deux. Donc faiblesse à un muscle et le corps compense avec une mauvaise posture et ça va aller de pire en pire. Après il y a aussi plein de mauvaises positions de pied sur les pédales ou bien de postures à corriger à cause de selle trop basse par ex, mais ça me semble moins grave.

C'est vrai, je regarde souvent les genoux des gens et je trouve ça rigolo, entre les gens les genoux en dedans et ceux qui ont la selle à 30 cm du sol et les genoux dehors, t'as raison

Ces derniers temps j'ai eu du mal avec mon orthèse de cheville, j'accrochais le carter de chaîne dès que je mettais le genou en dedans, crouc. Ça oblige à faire attention

 
Tres bien la marche  
 
Renseigne toi sur un réequilibrage alimentaire avec le moins de frustations possible pour ne pas recidiver.
 
Teste le velo d'appartement, l'elliptique ou le rameur. Ca doit se trouver en occasion  

Je sais pas si c'est possible ni si c'est le conseil de kiné, mais il faut vraiment que ces personnes gardent au max le bon alignement tibia/cuisse dans l'axe non ? Même si ça fait mal au début ou si on a moins de puissance. Ça développera le bon travail des muscles.
Je suis pas kiné mais c'est comme ça que j'imagine le truc, je me plante ?

Bravo pour le premier déclic "il faut que je fasse quelque chose"

Vu ton état, je te conseille d'aller voir ton médecin pour qu'il t'oriente sur ce que tu peux faire ou pas dans ton cas. Se blesser serait la pire chose à faire et la plus démotivante.

Toute activité en dehors du canapé ou du fauteuil d'ordi sera là bienvenue, peu importe ce que c'est

Et comme d'autres l'ont dit, au moins 80% de la perte de poids se fait dans l'assiette, l'activité n'est là que pour booster un peu et mesurer son évolution.

Bon courage et surtout viens en parler ici

Perso c’est grâce au chien que je marche  
 
Sinon en dehors de la salle je ferai pas grand chose  
 
Et comme j’ai un chien de berger je marche parfois 2h dans le sable sans penser que ça me fait chier et que je perds mon temps même par -5 comme c’était le cas y’a encore quelques jours
 
Mais là avec le vent et la pluie et la salle fermée ce week-end je vais faire du gras  
 

C'est parce que t'as une vision tronquée du repas sain : un peu de riz blanc, des brocolis vapeur et un morceau de blanc de poulet cuit sans gras. Alors que c'est pas du tout ça.
Mais pour ça, faut acheter des bons livres de cuisine et cuisiner : plenty et simple d'Ottolenghi sont excellents pour commencer.

En repas sain, je le dis et je le répète, les légumes rôtis c'est le summum du rapide et efficace.

Et en sport adapté aux obèses, il y a le rameur qui n'a pas été mentionné il me semble ?

Se pencher en avant jambes repliées avec pas mal de ventre ça doit pas être hyper agréable je pense

 
 
   
 
Le garage aussi grand que ma maison

 
Chouette HG  

Bonne année le topic

J'te quote ici Frandon  

Année exceptionnelle à cause de mon opération, mais je crois que c'est vraiment un de mes kif préféré la sortie sport du 1er janvier (comme celle du 25 d'ailleurs)
CAP à Paris, ou dans la brume de la campagne.
Mais le meilleur c'est les grosses sorties skating dans les forêts du Jura le 1er. Jusqu'à 11h personne sur les pistes, les animaux au rdv.

Oui, la sortie du 01/01 c'est rituel si tu as été sage
 
Le must pour moi c'est la sortie sous la neige de bon matin avec le crissement de la neige et une foulée un peu particulière, allez savoir pourquoi (ça arrive une fois tous les 10 ans dans le sud)

Bon allez résolution 2023, ma séance de sport hebdo que je fais sauter 3 fois sur 4 : cette année j’essaie de faire un perfect et d’enchaîner les semaines sans jamais annuler. Vraie résolution vraie.  

Résolution 2023: ajouter du ranfo et du home traîner à la càp..

du ranforssemant ?

Tu as un créneau fixé pour cette séance ou c'est quand tu as le temps ?

Ça peut aider de te mettre un truc dans ton emploi du temps en bloquant deux heures toutes les semaines au même endroit, sous réserve que tu ne rajoute rien par dessus

Si ça peut t'aider, on peut aussi t'aider à te le rappeler  

Pas de résolution côté sport puisque le sport c’est la vie    
Peut-être juste continuer le renfo spécifique quand j’aurai fini les soins kiné  
 
Donc de ce côté-là  
• continuer les 2 séances hebdo de body karaté en semaine,  
• caser un padel de temps en temps en semaine  
• toujours beaucoup de compétitions padel du week-end

 
Ah et améliorer mon orthographe aussi

Bonne année à tous !
 
Bilan 2022 pour ma part :
 
J'ai atteint les 90kg (pour 1m78) tout en gardant une excellente masse musculaire, abdos visibles, je pense que l'objectif principal est atteint.

 
Pour rappel je suis parti de 116kg (mai 2021) avant la réouverture des salles de sports le mercredi 9 juin 2021.
 
Maintenant il va falloir conserver cette condition dans la durée et faire en sorte de déloger les graisses de certaines zones récalcitrantes (bas des abdos et obliques principalement).
Ca va être un travail de long terme.

Ici objectifs tout pourris mais au moins c’est jouable :
- perdre encore 3 kilos de 52 a 49 ou au moins ne rien reprendre,
- faire au moins une heure de sport par semaine.

Mon objectif est atteint en 2022 atteindre les - de 80kg
Pour 2023 la santé tout simplement

Pour ma part objectif cette année reprendre le sport de façon régulière. Je suis encore pas mal handicapée par mon genou, donc va falloir continuer à muscler cette jambe avant de passer aux choses sérieuses.
L'idée serait de faire 1 à 2 h de sport par semaine et idéalement de recommencer à courir un peu.

bonjour
j'ai relancé mfp  
je l'avais pas fait depuis longtemps
mais ca semble payant maintenant?
y'a une autre appli bien pour ca?
 

Nope, toujours gratuit