Reprise du message précédent :
Pour l'instant je cherche pas a bourriner, juste a refaire un peu de cardio

Des nouvelles du gars lent ou bien il s'est fait emporter par une bourrasque ?

Cf topic CAP
Il a atteint son objectif

Et voilà

 
3h59’36    
 
https://strava.app.link/N3kOV36ANtb
 
Pas de pluie finalement mais du vent oui
 

 
Bravo  

 
Cool
Perso, j'étais avec l'appareil photo ce matin à la cambrousse, je me suis dit: tiens t'as jamais couru, cours jusqu'à la voiture.
Bordel, 370 m à 8km/h, j'avais les jambes en feu    
Du coup, ma conclusion: je ne suis pas foutu de courir et ce ne sont vraiment pas du tout les mêmes muscles qu'en VTT qui travaillent

bah tu crois quoi, moi je tape 3000km par an de moyenne depuis 8 ans. J'arrete 1 mois j'ai l'impression de courir pour la 1ere fois de ma vie ave poumons et jambes en feu

Les poumons c'était bon, mais j'en reviens pas des jambes  

3615 mylife
 
Je suis retourné deux fois a la salle depuis.
Dont une séance aujourd'hui avec 40minutes de vélo et 30 de rameur (j'adore ce truc !!!)
Et j'ai enchaîné 40 minutes de renfo derrière à base de bars, dos et épaules et pecs.
Le tout accompagné par une coach.
C'est très plaisant la sensation de bien-être d'après et c'est très agréable de voir que malgré la reprise de poids et l'absence quasi totale de sport en quasi 3 ans j'arrive quand même à tenir, en transpirant certes mais sans avoir la sensation d'aller trop loin...
Ça me fait 4h de sport cette semaine je suis super content de moi

GG Garland!

Bien joué !

Niktou le marathon sous 4h bien ouéj !

GG!

C'est chaud, t'as géré !

 
GG le sub 4h !  
 
C'est l'objectif que j'avais pour le marathon de Nice à la fin du mois, mais je me suis pété la cheville fin mars, je commence juste à reprendre la course à pied donc je ne vais pas pouvoir le faire

Bilan de 3 semaines off muscu : plus de 2 kg de perdus, 69.5 kg à la pesée ce soir  
Pourtant je ne bouffe pas moins qu'avant ce contretemps  
 
Ali

Perte d'eau ?

Sinon vers solitaire

Un mélange perte de flotte + intensité vélo un peu plus élevée (même si volume identique), je suppose. Mais ça reste un peu surprenant.
 
Ali

Le glycogéne qui se vide aussi peut-être

Je pense aussi, double effet kiss cool de la perte musculaire.
 
Ali

 
  Merci tout le monde!

Tu prenais de la créatine ou pas ?

Non, j'ai arrêté au printemps 2021 lors de ma cholécystectomie : analyses sanguines un peu limite sur la créatinine, et d'autres constantes ok mais là aussi plutôt dans la fourchette haute (clairance créatinine et filtration glomérulaire). J'ai dû perdre 1 kg à l'époque (74.5 => 73.5)
 
Ali

Je posais la question pour la perte, et vu ta réponse tu avais bien compris

Ah oui garland, chapeau m'sieur  
 
Ali

Feloches!

GG garland !

En 3 semaines t'as pas dû perdre grand chose

 
Nice! Bien joué, belle perf, c'est quoi le prochain objectif?

Je me sens moins seul :
 

Allez, sub 7' sur le 2000m, go go go

 
Un 100 km l'année prochaine et passer sous les 45mn aux 10km    
A long terme: faire tous les marathons de Bretagne, finir les 175km de l'ultra marin et rêve ultime: un Iron man dans 5 ans.

Je me suis couchée à 1h30 cette nuit après avoir bossé. J'ai mis le réveil à 9 heures pour aller courir, finalement j'ai été attaquée par une flemme royale... Je mange dans 1 heure et boulot cet aprem c'est mort  

En direct de sous ma couette, habillée  

Moi je pars pour trek dans 2 semaines   Ca y est, tout ce temps de préparation que pour ça.
Et en rentrant je me suis inscrite à un 13km avec des potes, mais c'est le Beaujolais pour ceux qui connaissent , course saucisse mais en gros format, en gros déguisement, picole et tout ca.
 
Et à long terme je vise un 48' pour un 10km et peut etre un 21km en 1h50', mais pour l'année prochaine.
 
 
 

Marathon du Beaujolais je connais
Je fais randonnée pour elles

Je vise un 1h10 pour les 13km quand même

Je vais essayer de battre mon record de l'année dernière   1h10 je crois

Pour un 13km?  

Non je plaisante randonnée 1h30 7,5km mais je venais tout juste de finir la rééducation  
Là je vais faire mieux

Mon collègue qui court 2-3 fois par semaine sur l'heure du déjeuner a fait 12.5 km en 59 minutes aujourd'hui. C'était vraiment très intéressant
 
Ali