Reprise du message précédent :
Et sinon, pardon de fanfaronner mais je commence à voir les résultats esthétiques du sport, bras mieux dessinés, des abdos au réveil etc (j’ai toujours eu de « belles fesses » mais là c’est encore mieux ).
 
Une séance par semaine suffit (dès les premières, j’avais gagné en énergie, résistance, posture etc)  

@wade
J'avais un peu cherché, pas d'abaques en fonction du poids ou de l'age pour savoir si t'es une quiche ou pas

Ca manque de photos sur ce topic donc n'hésite pas

Détail du pincé de bourelet ou pose à la Kida ?

C'est un score qui est bien pour comparer tes performances d'une séance à l'autre et c'est à peu près tout Ils le disent bien dans le lien que j'ai posté

J'ai mal aux genoux moi
C'est normal d'être fragile à ce niveau là non ?

j'ai dit "un peu cherché"
#sorry

J'aime bien faire un peu de squat maintenant donc c'est emmerdant

ça dépend
J'ai mal au bout d'une heure ou 2 quand je ne fais rien (ciné, restau, TGV, repas qui s’éternise)    
Si je suis actif, j'ai pas mal

Tu as bien raison, il n'y a rien à te faire pardonner ! Et bravo  

 
+1   _ça dépend du contexte.
 
T'as mal au genoux dans quelle situation poutrella. ?

Quand je squat, même sans poids
Au bout de + de 200 rép samedi dernier

 
quel idées de faire +200reps ..qui plus est au squat.    
Don c'était au pdc ? Si c'est un squat sauté, ET que t'as pas mal au genoux, faut que t'arrête de sauter.
Le fait de sauter mets un à coup à genoux, c'est pas bon.
 
Evidemment que t'as mal au genoux dans ces conditions.
 
Et si tu fais 200 pompes, t'auras mal aux épaules et aux coudes.
 
Faut raison garder aussi  

 
plaît - il ?
 
J'aime les personne qui communique avec un petit souriard.
 
tu peux presque interprété ce que tu veux dessus ou presque .  

Tu m'étonnes  

Bha je trouve ça marrant d'enchainer comme ça à force
Non c'est pas forcément normal    
 
J'avais fait 150 pompes et des tractions dans la même séance sans problème

c'te machine de guerre

Bof, avec le temps c'est normal de s'améliorer  

 
Oui, c'est sur.
 
C'est pas chiant de faire toutes ces reps au pdc ??
 
Perso, je pourrais pas.  
 
Les genoux c'est un point critique, si t'as mal...t'arrêtes ou tu diminues ou change d'exo.... sinon tu va être bien diminuer    
T'as pas d'arthrite quand même ?  
 

Je sais pas
J'essaie de varier un peu, si c'est parfois chiant mais avec les écouteurs dans les oreilles ça passe

 
Perso, j'ai fait Lafay, y'a longtemps... A la longue ça devient chiant.
 
j'ai tenu 1an 1/2 max,  
 
La salle c'est tellement mieux, et surtout tellement plus d'exo.
 
car on dira ce qu'on voudra mais faire 20 pompes au pdc est plus dur que de débuter au DC avec la charge adaptée.

Pour les exercices au pdc ça dépend fortement... de ton poids    
C'est sur que si tu fais 110 kg ça va être plus simple de soulever 50 kg au DC que de faire 20 pompes.

 
Exactement, tout dépend du poids. Je fais des exercice au pdc en faisant 70kg alors qu’en réalité j’en fais 58kg.    
 

À cause de ma chute à vélo, bientôt 3 semaines sans muscu, j'en peux plus
 
Ali

 
 
J'ai entendu qu'il ne fallait pas que ton genou dépasse la pointe de ton pied quand tu descends pour ne pas te faire mal, es tu sur de bien faire le mouvement ?  
 
 
En parlant d'exercices pdc et pour changer de Lafay, je trouve les burpees vraiment sympas, aucun besoin d'équipement, il y a la chaine iron wolf pour voir quelques variantes, le concept est de faire plusieurs centaines de burpees :  burpees iron wolf
 
 
Et tu peux même ajouter des squats entre les burpees Poutrella

Oué les burpee j'ai jamais vraiment essayé

Bon inscription faite à keep cool a côté de chez moi.
J'ai finalement opté pour le plus proche, pour le reste on verra au bout d'un an après la période d'engagement si j'ai envie de changer de salle ou pas...
De toutes façons pour une reprise c'est blanc bonnet et bonnet blanc.
 
1h ce soir, avec 40 minutes de vélo, 10 de rameur, et 10 minutes de bricoles sur les machines.
J'ai fait un peu à l'arrache histoire de juste prendre la température.
Ça fait du bien, j'ai envie d'y retourner dès demain.
 
Pour le passage à quelque chose de plus sérieux je vais attendre quelques semaines.
 
En tous cas, je suis assez étonné du nombre de personne qui y vont pour marcher tranquillement, regarder tiktok en pédalant a un demi km/h...
 
Et les coach n'étaient pas dispo du tout, mais j'étais prévenu hier parce qu'ils organisaient un apéro avec les adhérents du club
 
En tous cas je me sens tout cotonneux, et c'est très satisfaisant !
 

  c'est ça qu'on aime ! GG pour les progrès

A première vue je fais donc mal le mouvement    Va falloir que je vois ça

Tiens en parlant de genou vous savez comment faire disparaitre rapidement un hématome  
Sinon vivement dimanche j'ai hâte  
Samedi j'irai sans doute pédaler le matin

 
Pas du tout un souci de dépasser les orteils avec le genou : https://squatuniversity.com/2016/01 [...] uat-myths/
 
Sinon, j'ai enfin mon concept2 chez moi  

 
 
Ou pas

T'a acheté un rameur ?

Oui  

Objectif : en faire un peu tous les jours, ça m'amuse plus que d'aller courir.

Bon c'est un truc d'occasion donc il est monté en dépit du bon sens et il grince un peu, mais un pm4 c'est increvable donc avec deux trois ajustements on va être bien!

Tout à fait. Vieux conseil plus d’actualité aujourd’hui. C’est en fonction de ta morphologie. Une vidéo d’amélioration de son squat par un kine crossfiteur : https://youtu.be/4EzEqZdP6fA

Est ce qu'il est ostéo? Le topic veut savoir

En fait ça n'a jamais été d'actualité. L'appel à la nature est un peu naze mais pour le coup c'est une forme naturelle d'exécution. Et bon courage pour monter les escaliers si tu avances pas le genou.

4 jours que je teste le jeûne intermittent.
Le matin, je pars faire mes 18km de vélotaf le ventre vide.
Pour le moment, ça va, je commence à avoir faim vers 11h-11h30 mais l'eau et le thé sont mes amis

Tu vas pouvoir t'entraîner pour les championnats du monde