Reprise du message précédent :

 
Ali

En faisant une recherche inverse : en tapant " les étirements sont ils dangereux":  
 
https://www.planetesante.ch/Magazin [...] e-physique
 
https://blogue.physioextra.ca/fr/my [...] etirements
 

Ils font quoi les sportifs pro ? Pour quels résultats ?

Trêves de bavardages.
 
En fait certaines personnes ne souhaitent pas s'étirer ici c'est tout  

Mobilité et étirements à chaque séance de sport, perso.
Raide comme un piquet à la base + taf de bureau + gros angoissé... Si je fais pas ça je donne pas cher de ma longévité à la salle, quant aux arts martiaux on oublie aussi.

 
Bah moi des échos que j'ai pu avoir de personne venant de plusieurs staff d'équipe natinale voir de l'équipe de France, même à l'époque c'était le gros débat et que c'était laissé à la libre appréciation des joueurs.
 
Et même quand on va voir un match de joueur pro, on va en voir certains s'étirer avant le match, durant la mi temps, et après le match, mais c'est absolument pas le cas pour tous. Du coup compliqué XD

 
idem
 
Etant bcp assis, je m'étire ischios / mollets quasi tout les soirs, ainsi que des fois le dos,  sinon je peux pas dormir

 
Ce que ça montre, c'est qu'on en sait rien si c'est bénéfique ou non.
 

 
Mais toi même qu'est ce que tu ressens, tu sens que t'en as besoin ?
 
Comme dis dans ma pas ma des liens que j'ai mis, l'étirement doit être lié à l'intensité de l'activité physique.
 
Un étirement avant l'activité physique n'est pas forcément souhaitable ou alors très léger.

 
Comme dis à bulle d'o : Toi même, quel sont tes ressentis ?  
Tu ressens que t'en a besoin ?
 
Sans forcément avoir un article du Journal of Medecine  
 

 
coupable    
 
Bon après c'est du maintien, pas vraiment du travail.

 
Mes ressentis, c'est que je n'en ressens pas le besoin. Mais de là à prendre mon cas pour exemple...
Je n'ai aucune idée si c'est bénéfique, ou non. Et on peut à peu près tout lire sur le sujet, sans en sortir un avis tranché.

 
Je fais la différence entre un étirement dynamique et un étirement statique, déjà.
Un talon-fesse c'est une sorte d'étirement dynamique, et dans un échauffement pour se dérouiller/chauffer un peu le corps avant d'aller courir, perso je n'y vois pas de mal.
En fin d'une séance de muscu jambe, j'aime bien faire un petit peu d'étirement soft et lent pour "débloquer" le corps qui a pu se "tasser" par endroit (genre rotation du bassin). Par contre après une séance bras, je ne m'étire jamais, tout au plus me suspendre par les bras ou parfois m'allonger sur un ballon de gym. J'ai une satisfaction à sentir ça craque si ça a besoin de craquer, car pour moi c'est signe que ça avait besoin de décomprimé.
 
Par contre, si je veux bosser mon grand écart, je vais faire prendre ça comme une séance à part, parce que ça vient chercher bien plus que simplement "décrasser" une articulation.

Chapeau !

 
Voilà faut en faire si le besoin se présente. En cas de blessure par exemple, un manque de mobilité peut être une piste pour s'en sortir.

 
Pour mon kiné, le fait de faire une séance squat et d'aller ensuite bosser sa souplesse du grand écart dans le même temps, c'est un no go absolu et risque de fistage. Parce que venir étirer un muscle qui a passé la séance à se contracter, c'est pas ultra productif.
 
Les gens qui font de la force athlétique s'étirent avant pour avoir déjà la bonne souplesse "à chaud" pour commencer leur séance.
 
Par contre, chez les danseuses à l'opéra, faudrait voir si elles ont une séance spécifique pour "repousser leur souplesse au max" ou si c'est inclus dans chaque session.

Vous avez vraiment besoin d'un avis scientifique / médical pour savoir si vous avez besoin de vous étirer ??

On est pas tous dotés comme toi de la science infuse

Pourquoi pas

Kestufou sur hachèfère alors ?  
 
Ali

 
C'est pas ce que j'ai dis.
 
Mais ce genre de sensation, ça se ressent.  
 
En étant à l'écoute de son corps, on peut sentir des signaux comme quoi par exemple après avoir couru 10km en 1h, oui j'ai besoin de m'étirer les cuisses, et le dos.
 
Après avoir couru 20min, non c'est limite trop court, 15min, non la c'est vraiment trop court.
 
Ensuite, je cherche pas à être agressif encore moins à être hautain.  

 
Ben ça m'aiderait bien oui
 
Moi j'ai ma petite routine, assez légère, 20 minutes 1 ou 2 fois par semaine. J'ai l'impression que ça m'aide à gérer le TFL, mais ce n'est qu'une impression, je suis loin d'être sûr de l'efficacité. Concernant les courbatures ou la récup je suis à peu près sûr que c'est sans effet (dans mon cas, pour ma pratique).
 
Le seul effet prouvé c'est que ça me détend avant de dormir, je me sens bien quand je me glisse dans mon lit  

C'est quoi la TFL?

 
Je me sens bien après avoir ingurgité 2 tartines de pains au nutella, et ce, 5 fois par jour. C'est mon ressenti, ne me sortez pas d'études sur l'incidence de ce comportement.

+1

Le syndrome de l'Essuie-Glace :

https://www.google.com/url?sa=t&rct [...] rwgA1i1Afo

C'est ce que j'aurais eu après mon marathon (+ une suspicion de fracture de fatigue..).
5 ans après, RAS maintenant.
Ou en tout cas, pas pire que ma ligamentoplastie sur l'autre genou.

 
aaaaaaaaaaaaaaah.
 
L'essui glace.
 
Oui, en effet, j'avais zappé le nom.

 
La fameuse tendinite du genou  
 
Aussi connu sous le nom de syndrome de l'essuie-glace.  TFL = tenseur du fascia latta, c'est une bandelette merdique qui parcourt toute la jambe et qui peut parfois causer des inflammations au niveau du genou. Étirer les quadriceps (entre autres) est censé aider à prévenir ce souci.

Renfo ++ des quadri et fessier

Balle de massage sur le côté de la cuisse.

 
et renforcer les muscle moyen / petits fessiers
https://bougetesgenoux.com/syndrome-de-lessuie-glace/

 
Ils sont déjà au max

 
Photos
 
 

Ce gif immonde

Oui d'ailleurs, les bonjour topic sont majoritairement orientés haut du corps, et de face.
J'ai pas les stats en tête, mais on voit rarement des guiboles.

Normal, pas mal de monde fait du foot ici, pas besoin de travailler les jambes.

Y a les vélotaffeurs qui essaient d'échapper aux gens qui veulent les écraser aussi, ça fait les jambes et le cardio BOMBOMBOMBOMBOMBOM.

Légende Urbaine

 
https://www.flickr.com/photos/15635 [...] 300628547/
 
J'ai skip le arms day

J'ai pourtant fait un effort il n'y a pas longtemps
 
Ali

Ma mère aussi, elle n'a jamais fait d'étirement, elle a 83 ans: on en conclut quoi ?