★ Remise en forme ★

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Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

Bordel

Bordel !!!

Reprise du message précédent :

Blue_Everest a écrit :

Quoi ? Les étirements feraient grossir ? :heink:
:lol:

Blue_Everest a écrit :

Les étirements permettent d'accelérer la régénération articulaire et un peu musclaire, et de te relaxer aussi.

En faire tout les deux jours, n'a jamais tué personne au contraire.

A titre d'exemple : j'ai deux personne de ma famille : Un gars qui fait un trail par semaine, je l'ai jamais vu s'étirer, à priori ça va.
A l'inverse, une autre personne qui fait du volley au niveau national dans sa jeunesse, elle s'est jamais étirée, mainteant quand elle se penche elle descend pas au dela de ses genoux.

Perso, je touche le sol sans pb avec mes paumes...à l'inverse, je suis méga raide des épaules, ça me pose pas de pb.

Ensuite, si t'en ressens pas le besoin, osef [:michel_cymerde:7]

Sinon, pour la petite histoire, mais je pense que ça doit intéresser personne : Je me suis mis au chocolat entre 95 et 100% de cacao depuis environ 1 mois.
Donc la tablette 100% n'est techniquemenbt plus du chocolat vu qu'il y a plus de sucre.

J'ai actuellement :

Ethiquable : Equateur 98%
AlterEco : Togo 95%
Madagascar 100%
Lindt 90% (le plus sucré que j'ai)

Ma mère aussi, elle n'a jamais fait d'étirement, elle a 83 ans: on en conclut quoi ?

Message cité 2 fois

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Photo

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Kaffeine

Noisette

Chou Andy a écrit :

https://www.flickr.com/photos/15635 [...] 300628547/

J'ai skip le arms day

Ça y est, tu utilises des bâtons pour les trails?

Message cité 1 fois

Blue_Everest

Bordel a écrit :

Ma mère aussi, elle n'a jamais fait d'étirement, elle a 83 ans: on en conclut quoi ?

J'en conclu que j'ai lancé un sujet qui va vous tenir jusqu'à ce soir au moins.

[:heow]

Message cité 1 fois

lilidurhone

De retour chez moi
Ça y est mes xt 7 ont rendu l'âme
Faut que j'aille voir mon médecin traitant pour faire le point niveau rééducation du genou

Chou Andy

Would you know my nem

Kaffeine a écrit :

Ça y est, tu utilises des bâtons pour les trails?

Dopage légal [:michel_cymerde:7]

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J'aurais voulu être un businessman

Bordel

Bordel !!!

Blue_Everest a écrit :

J'en conclu que j'ai lancé un sujet qui va vous tenir jusqu'à ce soir au moins.

[:heow]

Non, mais toujours tes sentences.

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Photo

Htan

BL le

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"Celui qui croit constamment réussit forcément" (A. GIROD, préparateur mental)

naldo

Ali-Pacha a écrit :

J'ai pourtant fait un effort il n'y a pas longtemps

Ali

Ce qui t'a placé direk tout en haut du podium de ta catégorie :sol:

le hibou

oiseau de mauvais augure

Ali-Pacha a écrit :

Mais le faire, est-ce bien utile ?

Ali

sache que j'apprécie

Message cité 1 fois

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{ò,o} ¤ nimic n'a fost niciodată ¤ 부엉이 ¤ Steven Fify über alles §§ ¤ http://www.moto-trip.com/

Ali-Pacha

le hibou a écrit :

sache que j'apprécie

[:johnclaude:8]

Ali

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naldo

Si vous ne l'avez pas encore vu et si vous aimez le sport au sens large, je vous conseille vraiment la série France TV "champion(s)(ne)(n'es)"
https://mobile.france.tv/slash/champions/
C'est sur nos jeunes sportifs du centre fédéral de l'INSEP.

Kilyn

Milé sek milé

Concernant les étirements, la mobilité, il est important de savoir quand les faire pour éviter la blessure. Quand il faut tenir la position longtemps, il faut le faire au moins 2h après une séance de sport.
Personnellement, je suis raide comme un piquet et c’est pire depuis que je fais du fitness, de la musculation. J’étais incapable de faire des mouvements d’abdos où tu es allongé sur le dos et tu dois relever complètement ton buste vers tes jambes allongées. Depuis février je fais une fois par semaine du yoga avec des étirements longs et/ou intenses. Maintenant je fais ces exercices d’abdos sans aucune difficulté.

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Nous ne sommes pas des êtres humains vivant une expérience spirituelle. Nous sommes des êtres spirituels vivant une expérience humaine.

Htan

Ah intéressant ça
Car je ne pigeais pas comment tout le monde arrivait à faire ce type de geste mais pas moi

Message cité 1 fois

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"Celui qui croit constamment réussit forcément" (A. GIROD, préparateur mental)

Ascio

Blue_Everest a écrit :

idem

Etant bcp assis, je m'étire ischios / mollets quasi tout les soirs, ainsi que des fois le dos, sinon je peux pas dormir

Stretch psoas & renfo glute

Kilyn

Milé sek milé

Htan a écrit :

Ah intéressant ça
Car je ne pigeais pas comment tout le monde arrivait à faire ce type de geste mais pas moi

Je suis abonnée à une application de sport qui propose à la base du fitness via des vidéos en temps réel, de la musculation en autonomie. Un des coach avait dit que c’était un problème de souplesse et il proposait de mettre une serviette pliée sous le dos pour y arriver. Il y a même un programme de danse que j’ai suivi. J’avais pu me rendre compte que j’étais raide du dos vu comment ma danse n’était pas fluide.

Message édité par Kilyn le 27-07-2022 à 11:34:48

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Nous ne sommes pas des êtres humains vivant une expérience spirituelle. Nous sommes des êtres spirituels vivant une expérience humaine.

DjullClint

Sharak !

Bordel a écrit :

Ma mère aussi, elle n'a jamais fait d'étirement, elle a 83 ans: on en conclut quoi ?

Que c'est un orang outan ?

Message cité 1 fois

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giHefca

occupé à ne rien faire

Ali-Pacha a écrit :

Lorsque vous atteignez un point bas "seuil" qui n'est pas encore à votre objectif, vous l'acceptez ou essayez à tout prix de franchir ce seuil ?

Ali

1m85, je stagne à 75-76kg malgré le vélo et la bouffe, ça me va mais j'aimerais quand même perdre mon bide d'ex-gros

Message cité 1 fois
Message édité par giHefca le 27-07-2022 à 13:52:07

Blue_Everest

J'ai vu sur l'interface Polar que j'ai couru un peu plus de 100km ce mois.

francis1256

giHefca a écrit :

1m85, je stagne à 75-76kg malgré le vélo et la bouffe, ça me va mais j'aimerais quand même perdre mon bide d'ex-gros

GG, il me semble que tu partais de très très loin.
Si tu veux retendre un peu la peau, une solution est de prendre du muscle.

Bordel

Bordel !!!

DjullClint a écrit :

Que c'est un orang outan ?

Gagné :love:

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Photo

Kingus 4300

D'oh! Nut

J'aurais pas cru en être capable, mais finalement... Semi marathon, check ( bon faut pas regarder le temps, mais je m'en fous )

Message cité 3 fois

---------------
Config principale: InWin GRone blanc - Seasonic Prime Ultra 550W Platinum - ASRock B450 Pro4 - Ryzen 5800X - 2x16Go 3200Mhz Ripjaws 5 - RTX 4070 XLR8 - SSD 2 X 970Evo Plus 2To

poutrella

Contributeur net

Je bouffe n'imp depuis 2j et je me sens sale
C'est une maladie à ce stade nm ?

Message cité 1 fois

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pédagogie 2.0 : https://www.youtube.com/watch?v=Sxq [...] l=GrantLee

true-wiwi

Kingus 4300 a écrit :

J'aurais pas cru en être capable, mais finalement... Semi marathon, check ( bon faut pas regarder le temps, mais je m'en fous )

https://rehost.diberie.com/Picture/Get/r/81616

Nice !

GG ! :jap:

Message cité 1 fois

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It's a simple mistake to make, to create love and to fall.

perchut

Deal with it !

Kingus 4300 a écrit :

J'aurais pas cru en être capable, mais finalement... Semi marathon, check ( bon faut pas regarder le temps, mais je m'en fous )

https://rehost.diberie.com/Picture/Get/r/81616

Gros GG ! Ça me parait encore inaccessible perso ^^

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One play at a time.

Htan

Bravo !
Tu avais déjà fait des sorties longues avant ?

Message cité 1 fois

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"Celui qui croit constamment réussit forcément" (A. GIROD, préparateur mental)

wade

Mendiant de reconnaissance

true-wiwi a écrit :

Nice !

GG ! :jap:

Ah non, c'est Embrun :jap:

Message cité 2 fois

Subarashi

poutrella a écrit :

Je bouffe n'imp depuis 2j et je me sens sale
C'est une maladie à ce stade nm ?

Je me déteste quand ça m'arrive [:mixag]

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L'eau de feu, ça brûle.

true-wiwi

wade a écrit :

Ah non, c'est Embrun :jap:

@Poutrella : ça arrive parfois, ce que j'essaie de me dire c'est que c'est un marathon et non un sprint.

Message édité par true-wiwi le 31-07-2022 à 08:25:47

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It's a simple mistake to make, to create love and to fall.

Kingus 4300

D'oh! Nut

Htan a écrit :

Bravo !
Tu avais déjà fait des sorties longues avant ?

Jusque là, la plus longue sortie était de 16 kms. Sinon en moyenne entre 10 et 14

wade a écrit :

Ah non, c'est Embrun :jap:

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Config principale: InWin GRone blanc - Seasonic Prime Ultra 550W Platinum - ASRock B450 Pro4 - Ryzen 5800X - 2x16Go 3200Mhz Ripjaws 5 - RTX 4070 XLR8 - SSD 2 X 970Evo Plus 2To

-solal-

who the hell are you?

Bon ben voilà, bilan 1 an de REF [:yann39] juste avant de partir dans le Sud-Est avec Madame Solal

Début aout 2021 :

173cm
72.5kg
25% BF
96cm de tour de taille
IMC : 24.2

Aujourd'hui, 31 Juillet 2022 :

66.6kg : -5.9kg
17% BF : -7%
78.5cm de tour de taille: -17.5cm
IMC : 22.3 -1.9

Premiers 6 mois, j'ai fait un peu nimp, genre CAP + Muscu 3*semaines (programme full body) et je ne faisais pas vraiment gaffe à ce que je mangeais / buvais.

En décembre, j'étais déçu, le tour de taille ne changeait pas et certes on voyait des muscles apparaitre mais bien caché sous la graisse.
A partir de mars, je décide d'arrêter la CAP, je continue la muscu et je fais gaffe à ce que je mange, j'arrête tout alcool,je pèse mes aliments et j'encode dans Lifesum.
A partir d'avril ô miracle, c'est magique mais je perds le gras et du poids
A partir de mai je passe d'un programme full-body 3*semaine à du split 4*semaine (jambes / pecs / dos / épaules-bras)

Je suis satisfait mais je ne suis qu'au début de ma REF, il faut que je descende encore mon % de BF (13-15% je serai content :jap: ) et après je pourrai repartir sur des bases saines pour développer + de masse musculaire.

Ma première année n'a pas été optimale, j'ai fait des erreurs mais quelque part c'est le parcours normal, il faut en passer par là [:spamafote]
L'important c'est de développer de nouvelles habitudes et qui restent dans le temps :jap:

Une image vaut + que de long discours :

Spoiler :

Message cité 6 fois

---------------
https://www.sebsolal.com

gremi

Vieux con des neiges d'antan

T’as changé de téléphone et tu t’es rasé le torse, ça change tout

Spoiler :

[:mika94400:4] gg

---------------
In aligot we trust.

Chou Andy

Would you know my nem

C'est juste la lumière

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J'aurais voulu être un businessman

valoo29

Hi !

Neurone à la ramasse avec mon nouveau taff, j'ai oublié le nom du # pour les photos.

J'ai l'impression d'avoir pris en 1 mois alors que pourtant, j'ai rien fait de plus (voir même j'ai rien tourné comme volant ou presque durant les 2 semaines de formation).
Edit : oui, un jour j'arriverai à lever les 2 bras à la même hauteur

Spoiler :

Pour mémoire, photo du 5 juin

Spoiler :

Je vous montre pas le cul, c'est pareil Voire pire, ma douleur au nerf sciatique qui est revenue : pas le temps de faire du sport, pas d'étirement, assise toute la journée, non équilibrée parce que pied sur le frein ou l'accélérateur, bingo. A bosser.

Just for fun hier matin je me suis amusée à me suspendre à une barre dans le bus, celles où sont fixés les trucs en caoutchouc pour se tenir.
Traction supination la tête au dessus de la barre off course, j'en ai fait 5 et punaise ça m'a semblé facile [:id289645] Je testerai une autre fois en essayant d'en faire le plus possible.
Et rien à voir mais j'ai repris 1 kg :bounce: :lol:

Edit : Solal wowwww !!!!!! GG !!

Message cité 4 fois
Message édité par valoo29 le 31-07-2022 à 13:40:50

HarryMcDowell

valoo29 a écrit :

Hi !

Neurone à la ramasse avec mon nouveau taff, j'ai oublié le nom du # pour les photos.

J'ai l'impression d'avoir pris en 1 mois alors que pourtant, j'ai rien fait de plus (voir même j'ai rien tourné comme volant ou presque durant les 2 semaines de formation).
Edit : oui, un jour j'arriverai à lever les 2 bras à la même hauteur

Pour mémoire, photo du 5 juin

Je vous montre pas le cul, c'est pareil Voire pire, ma douleur au nerf sciatique qui est revenue : pas le temps de faire du sport, pas d'étirement, assise toute la journée, non équilibrée parce que pied sur le frein ou l'accélérateur, bingo. A bosser.

Just for fun hier matin je me suis amusée à me suspendre à une barre dans le bus, celles où sont fixés les trucs en caoutchouc pour se tenir.
Traction supination la tête au dessus de la barre off course, j'en ai fait 5 et punaise ça m'a semblé facile [:id289645] Je testerai une autre fois en essayant d'en faire le plus possible.
Et rien à voir mais j'ai repris 1 kg :bounce: :lol:

Edit : Solal wowwww !!!!!! GG !!

Belle séchance, très bien :jap:

Message cité 1 fois

Kilyn

Milé sek milé

Bon sang Solal et Valoo :ouch: Bravo !

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Nous ne sommes pas des êtres humains vivant une expérience spirituelle. Nous sommes des êtres spirituels vivant une expérience humaine.

Gauteng

Figure 4 stretch déjà pour le nerf sciatique. Commence assise sur une chaise si t'es raide.

Message cité 1 fois

DjullClint

Sharak !

-solal- a écrit :

Bon ben voilà, bilan 1 an de REF [:yann39] juste avant de partir dans le Sud-Est avec Madame Solal

Début aout 2021 :

173cm
72.5kg
25% BF
96cm de tour de taille
IMC : 24.2

Aujourd'hui, 31 Juillet 2022 :

66.6kg : -5.9kg
17% BF : -7%
78.5cm de tour de taille: -17.5cm
IMC : 22.3 -1.9

Premiers 6 mois, j'ai fait un peu nimp, genre CAP + Muscu 3*semaines (programme full body) et je ne faisais pas vraiment gaffe à ce que je mangeais / buvais.

En décembre, j'étais déçu, le tour de taille ne changeait pas et certes on voyait des muscles apparaitre mais bien caché sous la graisse.
A partir de mars, je décide d'arrêter la CAP, je continue la muscu et je fais gaffe à ce que je mange, j'arrête tout alcool,je pèse mes aliments et j'encode dans Lifesum.
A partir d'avril ô miracle, c'est magique mais je perds le gras et du poids
A partir de mai je passe d'un programme full-body 3*semaine à du split 4*semaine (jambes / pecs / dos / épaules-bras)

Ma première année n'a pas été optimale, j'ai fait des erreurs mais quelque part c'est le parcours normal, il faut en passer par là [:spamafote]
L'important c'est de développer de nouvelles habitudes et qui restent dans le temps :jap:

Une image vaut + que de long discours :

Spoiler :

https://i.ibb.co/vcLB3bp/aout21juillet22.png

GG !

C'est ce genre de post qui me fait culpabiliser et me remotive à me bouger le Q.

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_______________________________________________________________

giHefca

occupé à ne rien faire

valoo29 a écrit :

Hi !

Neurone à la ramasse avec mon nouveau taff, j'ai oublié le nom du # pour les photos.

-solal- a écrit :

Bon ben voilà, bilan 1 an de REF [:yann39] juste avant de partir dans le Sud-Est avec Madame Solal

Début aout 2021 :

173cm
72.5kg
25% BF
96cm de tour de taille
IMC : 24.2

Aujourd'hui, 31 Juillet 2022 :

66.6kg : -5.9kg
17% BF : -7%
78.5cm de tour de taille: -17.5cm
IMC : 22.3 -1.9

[:joey ramone]

Bonne idée de mesurer le tour de taille [:huit]

Message cité 2 fois
Message édité par giHefca le 31-07-2022 à 19:48:46

Blue_Everest

-solal- a écrit :

Bon ben voilà, bilan 1 an de REF [:yann39] juste avant de partir dans le Sud-Est avec Madame Solal

Début aout 2021 :

173cm
72.5kg
25% BF
96cm de tour de taille
IMC : 24.2

Aujourd'hui, 31 Juillet 2022 :

66.6kg : -5.9kg
17% BF : -7%
78.5cm de tour de taille: -17.5cm
IMC : 22.3 -1.9

Premiers 6 mois, j'ai fait un peu nimp, genre CAP + Muscu 3*semaines (programme full body) et je ne faisais pas vraiment gaffe à ce que je mangeais / buvais.

En décembre, j'étais déçu, le tour de taille ne changeait pas et certes on voyait des muscles apparaitre mais bien caché sous la graisse.
A partir de mars, je décide d'arrêter la CAP, je continue la muscu et je fais gaffe à ce que je mange, j'arrête tout alcool,je pèse mes aliments et j'encode dans Lifesum.
A partir d'avril ô miracle, c'est magique mais je perds le gras et du poids
A partir de mai je passe d'un programme full-body 3*semaine à du split 4*semaine (jambes / pecs / dos / épaules-bras)

Spoiler :

https://i.ibb.co/vcLB3bp/aout21juillet22.png

Excellent [:clooney3]

Hector Stringer

-solal- a écrit :

Bon ben voilà, bilan 1 an de REF [:yann39] juste avant de partir dans le Sud-Est avec Madame Solal

Félicitations c'est impressionant [:cerveau charlest]
Tu as quel age ?

Message cité 1 fois

Htan

giHefca a écrit :

[:joey ramone]

Bonne idée de mesurer le tour de taille [:huit]

C'est clair
Car quand on regarde sa balance ce n'est pas énorme mais cette stat du tour de taille oui
J'aurai dû le faire fin avril ..

Message cité 1 fois

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"Celui qui croit constamment réussit forcément" (A. GIROD, préparateur mental)

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