Reprise du message précédent :
J'ai doublé le sport hier : séances jambes à la salle, padel le soir .. Ce matin, je peux pas monter les escaliers sans souffir
 
La reprise fait du bien quand même. Hâte de reprendre la prépa du hand au 15/08

1h30 d'escalade, 45 min de footing+ 45 mon d'elliptique ce matin. J'ai plus de jambes .  
Demain bbq et repos  
 
Je me suis pesée, je suis à 4 mois depuis le début la Red, -12kg. Je vais commencer à manger plus histoire de pas finir en négatif

-12 kg en 4 mois c'est impressionnant quand même, GG.  
Tu mangeais particulièrement trop calorique à la base ou tu partais d'une base pas trop degueue (auquel cas c'est encore plus dur) ?
Est-ce que tu vois un effet sur tes perfs d'escalade ?

Moi ça stagne mais pas de secret  
12h de sport cette semaine (body karaté et renfo) mais pas le choix des repas entre resto et buffet à volonté le soir

Buffet à volonté t'as le choix des quantités normalement

Des quantités oui mais pas du contenu
Exemple : quiche en entrée  
 
Et j'avais aussi / surtout envie de me faire plaisir
 
Avant, sur une semaine comme ça, j'aurai pris du poids ^^

 
Quel est l’intérêt d’un buffet à volonté si c’est pour se limiter ?  

Tester sa volonté

 
Je suis partie de 64/63kg qch comme ça. En fait suite à un traitement j'avais tout le temps faim. De plus je picolais trop, donc finalement je mangeais pas dégueu (tout préparé maison, pas des trucs industriel, pas de grignotage) mais en quantité abusives. Genre je mangeais 2 fois plus que mon mec.  
J'ai repris le sport, plutôt cardio et j'ai diminué drastiquement l alcool. Ainsi double effet, plus le sport ça me coupe la faim, j'ai pas faim au moins 2-3h après, et j'ai diminué au fur à mesure les quantités.
 
Pour l'escalade je vais pas te mentir, je pars de 0, donc pour l'instant je fais des vertes au bloc et je bosse les bleues. Le souci que j'ai 0 muscle, autant les jambes ça va, autant bras en chamallow et gainage absent . Faut que je me motive pour faire du renforcement musculaire, mais j'aime pas ça
 
Ma carotte pour le moment est 5 jours itinérance en France, 4 jours d'itinerance en Géorgie , pour finir avec un trek de 20 jours au Népal, donc en gros je bosse surtout le souffle (et faut que je fasse du gaignage pour le maintien pendant la marche). Là les kilos en moins ça aide bien!Le second objectif est de mettre la misère à mon conjoint qui monte ses 700m de dénivelé à l'heure en mode pepouze sans faire du sport en particulier o
 
Pour après faut que je me trouve autre chose, sûrement des trails ou un autre truc du genre

 
Merci pour les précisions  
Pour l'escalade, il va falloir que tu prennes du muscle (chez beaucoup, ça se fait juste en grimpant), par contre il va falloir manger plus pour pouvoir prendre du muscle. L'équilibre n'est pas facile à trouver je trouve. D'autant que ça va un peu à l'encontre de tes objectifs rando/trails (les muscles nécessaires n'étant pas vraiment aux mêmes endroits !).

Sinon perso y'a longtemps que j'ai abandonné l'idée d'arriver à suivre mon conjoint en rando. Comme le tien il galope sur le D+ de manière naturelle sans entraînement (il tourne ussi vers 700-800 D+ à l'heure s'il ne doit pas m'attendre) pendant que je manque de mourir au bout de 10 marches
Bon pour le coup, je suis un cas désespéré, les variations de poids n'y changent rien

Footing de merde du mois ce matin    
 
6.25kms pour 325m de D+, alors qu'au même endroit il y a quelques semaines, j'avais tapé les 10 bornes et 500 D+ en en chiant moins. Sensation bizarre au niveau du souffle, aucune idée du pourquoi, impossible de respirer "à fond". Je suis asthmatique, mais ça j'ai l'habitude, c'était pas la même sensation, et la ventoline n'aidait pas pour le coup   J'avais encore jamais ressenti ça.
 
Heureusement que les paysages rattrappent un peu la perf de merde
 

Ben non, je l'ai chopé fin juin, j'ai effectivement eu des perfs de merde la semaine qui a suivi, à être en PLS en courant 5 pauvres kms sur du plat, mais depuis ça va impeccable. Donc le mystère reste entier

Suite COVID j'ai chopé une bronchite asthmatiforme, 3 semaines d'antibio et j'en ai encore pour 3 semaines de cortisone en inhalateur alors que je ne suis pas du tout asthmatique à la base. Évidemment sport interdit jusqu'à ce que ça aille mieux.
Tu devrais voir un toubib, le dernier variant nique les bronches à plein de monde.

 
Je vais voir. La sensation bizarre aux poumons, je l'ai eu dès que je me suis réveillé, et je me suis dit " bah vas courir quand même un coup de ventoline et ça passera tout seul " Sauf que non Mais maintenant ça va. A voir comment je me réveille demain. Je pense pas que ça soit lié au covid, mes meilleures perfs, c'était 2-3 semaines après l'avoir chopé
 
Bon courage par contre, les bronchites asthmatiforme, j'en ai eu à la pelle quand j'étais gosse, c'est pas drôle.
 

Va voir un doc ou un pneumo, ça peut valoir le coup de faire un bilan.
 
J'en suis à 3 semaines post 1ers symptomes du covid, et j'ai encore besoin de tousser / racler la gorge. Saleté ce truc.
 
Nouveau boulot, nouveaux horaires, nouvelle organisation, chaud de trouver le temps de faire du sport. Ca viendra et va bien falloir, ras le bol de voir mon Q flasque

Tu peux aussi avoir chopé le nouveau variant. Sur un groupe FB de sport, une femme racontait avoir chopé le covid en décembre puis un autre variant en janvier.
Pour ma part, isolement fini depuis vendredi mais j’ai repris le sport jeudi, vendredi et hier. J’évite le cardio car j’ai l’impression d’avoir une faiblesse aux poumons ou au cœur. Du pure renforcement musculaire et du yoga.

Perso je suis à -13kgs en 3 mois.

Là où je suis le plus content, en dehors du résultat visuel, c'est que j'ai changé de mode de vie en fait.
Au début je me forçais à inclure du sport au moins une fois par jour, maintenant les jours où je ne fais rien j'ai l'impression d'avoir manqué à mes responsabilités.

bravo !

Milk shake banane, pêche, épinard, graine de lin
 

   
 
Ali

 
Avec une tartine de beurre de caca  

J'évite le beurre de caca pour mon régime  

Bravo!

 
 
Le mois de juillet de l'enfer entre les mariages, les anniversaires, la canicule : je mange plus et fais moins de sports  
+ 1,7 kg sur la balance    
 
Et autre chose d'étrange, je pourrais être capable d'avaler sans m'arrêter les cochonneries salées (tuc, cacahuètes...) et hyper sucrées (m&m...). Je trouve ça étrange, c'est qu'avant je m'arrêtais de moi même, alors que maintenant ça demande vraiment de la volonté    
 
Et je me rends également compte, que si je ne vais pas courir pendant 3 / 4 jours, la nuit j'ai des fourmis dans les jambes  
 
/3615mylife, vous pouvez reprendre une activité normale.

 
Pour l'escalade, j'avoue qu'on y va en couple, plus en loisirs, une fois par semaine. On a pas vraiment d'aspirations et objectifs   Mais oui, faut que je me calme sur la cardio, je vois aussi que je récupère pas bien si j'y vais chaque jour. Donc idéalement faudrait que j'alterne renforcement et séances cardio.
Pour la rando, à une époque je lui tenais tête, donc j'essaie de retrouver cette forme d'autre fois
 

 
Il y a aussi des jours sans. Faut pas se focaliser sur les journées où on galère et se dire qu'on fera mieux la prochaine fois. Ce qui est important que tu t'es bougé.

 
Bravo  

REF ca veut pas dire que perdre du poids
 
Voici ou j'en suis dans ma prise de masse depuis Janvier
 

 
Mon objectif est d'atteindre les 75 kg, si je continue comme ça ca devrait le faire d'ici la fin de l'année.
Pas facile, impression de manger h24, beaucoup de mastiquage, je me fais 4-5 repas par jour
Il m'est arrivé deux trois fois sur des mouvements un peu brusque d'avoir des remontées de l'estomac  
Des fois je prends un peu de sucré pour faciliter l'appétit  
 
Tout le monde s'en branle de mon 3615mylife, mais tout ça pour dire que la volonté c'est le premier et dernier facteur pour aller à son objectif de REF

Bah non, on s'en branle pas, ce topic est là pour ça

Alors qu’il suffisait d’arrêter de fumer
 
En tout cas, c’est bien si tu es bientôt à l’objectif  

 
Et tu ne prends pas trop de gras ?

Honnêtement ca va. Alors oui je prends du gras mais pas plus que ça, ou alors il est très bien réparti sur le corps
J'ai l'impression que la bouffe sucrée fait prendre du gras sur le bide uniquement, je m'étais enfilé 1kg de compote par jour pendant plusieurs mois (une belle erreur ) j'étais devenu skinny fat
 
toute facon arrivé à 75 kg, l'objectif sera de convertir le gras en muscle

Mais tu fais de la muscu en //?

 
   
Va falloir reprendre les bases là chef

Je pense que c'est un abus de langage : genre virer le gras pour laisser place au muscle apparent et saillant.
Pas d'une quelconque magie pour changer une boule de gras en une boule de muscle 1 pour 1.

Enfin j'espère

C'est une manière de parler, et je suppose qu'il en est conscient
Mais effectivement Logic, si tu fais pas de muscu pendant ta prise de masse c'est une erreur !

non mais je fais du crossfit

bien sur

Tu t'étires après tes entrainements pour éviter les courbatures et évacuer l'acide lactique ?

Première fois que ma balance co me dit que j'ai quitté le surpoids  
J'étais à 89kg début septembre, j'suis à 67kg  
Bon j'suis encore dans le haut de la zone verte, reste encore les petites poignées d'amour, mais je vais continuer

Tu fais donc 1m64