Reprise du message précédent :
Tu fais donc 1m64

 
Bravo à toi

Ah ouais  
Féloches !
Tu fais quelle taille ?

  bravo !

Pas loin, 1m67
Merci à tous, c'est aussi ce topic et ses participants qui m'ont motivé
Je galère encore un peu sur le cardio, je cours pas trop bien suite à ligamentoplastie l'an dernier donc je fais de la marche rapide, avec des moments de course de 5 minutes dedans

Chapeau Subarashi
Tu as perdu très vite au début (comme tout le monde...mais vraiment très vite ) puis très lentement (12 kg depuis octobre si je n'écris pas de conneries).
Quelle a été ta stratégie pour cette REF ?
 
Ali

Bravo !

Chapeau bas, tu peux être fier de toi !  

Faut que je my remette moi, c'est n'importe quoi ici  

Limiter (presque supprimer) les féculents
J'ai relâché tout en janvier février mars à cause des fêtes et des semaines à la montagne (fondue, etc) et j'avais repris 3 kg. Je limite aussi l'alcool, mais c'est pas facile  
Je me donne jusque fin août pour réintroduire les féculents doucement, et ensuite finis les grignotages. Je suis désintoxiqué du sucre, ça c'est cool !

Pareil pour les féculents, j'ai quasi tout arrêté, je mange que des légumes et un peu de fromage; par contre pour l'hiver je sais pas comment je vais faire   Après je suppose avec Picard il y a moyen de se retourner, sinon ca sera potimarron pendant 8 mois  

Good game  

Viande blanche, et pour les légumes, salade, courgettes, choux, y'a du choix

Pas de viande ici, à la limite du poisson et quand tu dis courgettes tu veux dire courges? Effectivement potimarron/poireaux/épinards etc

C'est aussi un coup à être malade, si tu passes soudainement à une alimentation nettement plus riche que ceux dont t'as l'habitude
 

 
C'est presque un régime cétogène ça non ?  
Même si y'a encore pas mal de glucides dans certains légumes.
 
Y'en a qui font de la cétogène ici ?

Lorsque vous atteignez un point bas "seuil" qui n'est pas encore à votre objectif, vous l'acceptez ou essayez à tout prix de franchir ce seuil ?
 
Ali

A l'occaz il faudra que j'aille voir un pneumo. Nouveau boulot pour moi aussi, même si c'est que saisonnier et pas à temps plein, c'est génial de ne plus être enfermé dans un bureau Puis j'ai même pas l'impression de bosser en fait, photographe en parc animalier

La poisse Mais au final...

... Je pense que Kaffeine a raison, 14 kms ce matin sans forcer. Sur du plat certes, mais souffle nickel.  

Tu as quelque chose contre les gens qui font 1m64 ?  

Qu'est ce que t'appelle un "point bas seuil" Ali  ?
 
T'es à un niveau ou t'arrives plus à perdre  ?

Non, c'est le seuil qu'a visiblement rencontré Subarashi qui me fait poser la question. Perso je suis plutôt bas (un petit 72 kg pour 1m88) mais ça va bien avec mon physique / ma physiologie / mon activité.
 
Ali

 
 
J'ai regardé ce que c'était. Il y a un peu de ça, par contre ça m'arrive de prendre des pâtisserie et manger énormément des fruits.   Donc on va dire non Sachant que mon joker de la semaine souvent ce sont des pizzas (même si je mange 1/4 de pizza et j'emporte le reste)

Ça dépend surtout de combien de temps c'est un seuil.

 
ah bah non alors . oui    
 
De mémoire faut être à 50g / jour max de glucides par jours
 
J'ai tenté une fois, C'est pas évident à tenir et surtout ça rends asociale , car bon, les resto quand tu prends que viande / poisson et légumes , ça devient limité

Je dois refaire un point cet automne avec ma diet pour justement voir comment gérer la saison hivernale.  

Je pense que de base, avec le froid, on doit plus consommer de calories mais à voir après comment le gérer et éviter de reprendre le gras difficilement perdu cet été.

Je l'accepte pas

Pour ma diet, j'ai atteint les objectifs fixés courant juin, je pouvais passer en stabilisation mais je continue car je m'étais fixée d'autres objectifs.

Bon par contre c'est difficile, la saison des barbecues étant de retour y'a plus d'excès le week-end et je parviens juste à maintenir l'équilibre.  

 
ah bah oui, mais non quoi    
 
   
 
Perso, je vais devrais être bien pour la rentrée en septembre
Pour raison perso, j'ai pas pu la lancer la sèche courant mai comme je fais habituellement, je l'ai donc lancé début juillet.
Sauf que depuis début juillet, à chaque fois que je me dis que je peux stabiliser je m'autorise un décrochage....  

Je m'étires vite fait avant en attendant le coach mais j'ai plutot l'impression que les étirements et ses bénéfices sont des LU, je me trompe ?

 
" LU " ?

Les biscuits. Tu connais pas ?

 
Si, mais quels rapport avec la phrase de  logicsystem  

 
Ça fait grossir, comme les étirements.

Mais le faire, est-ce bien utile ?
 
Ali

 
Quoi ?  Les étirements feraient grossir ?    
   

 
Les étirements permettent d'accelérer la régénération articulaire et un peu musclaire, et de te relaxer aussi.
 
En faire tout les deux jours, n'a jamais tué personne au contraire.
 
 
A titre d'exemple : j'ai deux personne de ma famille : Un gars qui fait un trail par semaine, je l'ai jamais vu s'étirer, à priori ça va.
A l'inverse, une autre personne qui fait du volley au niveau national dans sa jeunesse, elle s'est jamais étirée, mainteant quand elle se penche elle descend pas au dela de ses genoux.
 
Perso, je touche le sol sans pb avec mes paumes...à l'inverse, je suis méga raide des épaules, ça me pose pas de pb.
 
Ensuite, si t'en ressens pas le besoin, osef  
 
Sinon, pour la petite histoire, mais je pense que ça doit intéresser personne : Je me suis mis au chocolat entre 95 et 100% de cacao depuis environ 1 mois.
Donc la tablette  100% n'est techniquemenbt plus du chocolat vu qu'il y a plus de sucre.
 
J'ai actuellement :  
 
Ethiquable :  Equateur 98%
AlterEco : Togo 95%
Madagascar 100%
Lindt 90% (le plus sucré que j'ai)

Le 100%, c'est de la pâte de cacao.
 
Sinon, ton exemple, il est sensé démontrer quoi ?

Il démontre rien.
 
Si tu veux pas t'étirer libre à toi.
 
Mais en règle général, c'est tout de même mieux.
 
Ca améliore au minimum la santé de tes articulations et de tes tendons/ligaments.
 
Pour le  100% , oui, je sais, et ?  
pâte de fève de cacao de madagascar, une valeur sure en cacao, y'avait aussi le choix avec le pérou ou la république dominicaine, mais vu que c'est du  100% j'ai préféré pas prendre de risque.
J'ai eu une expérience malencontreuse y'a quelques temps ou une tablette de 85% de Pérou avait le goût de lardon, et elle était pas périmée.  

 Tu as des sources sérieuses sur ce point ?

Team zéro étirements, avant ou après l'effort.
On lit tout et son contraire sur les étirements ..

Je n'en fais quasiment jamais alors qu'il le faudrait.
 
La preuve avec le stage body karaté la semaine dernière. Hyper cardio et intense mais excellent échauffement et de bons étirements = quasi aucune courbature.
 
Ma kiné est team "étirement 1h30 après l'effort"

 
https://www.irbms.com/les-etirements-bien-etre/
 
https://www.rollerenligne.com/dossi [...] -sportive/
 
https://www.reflexosteo.com/blog-sa [...] laires-418
 
https://www.superphysique.org/articles/4287
 
https://www.lamedecinedusport.com/p [...] imentales/

Après faut déjà voir ce que désigne comme "étirement".
 
Généralement on pense à l'étirement statique/passif, qu'on peut faire à la fin d'une séance si on le souhaite tant que c'est quelques sec/sans douleurs/pas d'étirement hardcore (bosser son grand écart après une séance jambe à la salle par ex), ou hors période d'entrainement.
Et il y a aussi l'étirement dynamique/actif, qui peut être fait en échauffement.
 
Après pour ou contre, c'est plus au ressenti et besoins de chacun.

 
Plus récent :
https://www.semanticscholar.org/paper/The-Case-for-Retiring-Flexibility-as-a-Major-of-Nuzzo/e433b9a5572900b6a3c676678084dd418e0e993b

Bonne question ! J'en suis justement à devoir prendre cette décision !
Je suis descendue relativement Rai au début et là je bloque à 58 kilos.
De toute ma vie d'adulte, je n'ai jamais fait moins... D'après une app à la con mon poids "idéal" est à 57. Je voudrais bien aller à 55 mais c'est arbitraire...
Cependant, je ne suis pas prête à diminuer davantage le nombre de calories.
Donc je tente deux axes : être plus stricte sur la qualité des nutriments ( au lieu de juste surveiller les calories) et me mettre au HIIT (je fais renfo et elliptique) ..
Si ça ne fonctionne pas, beh je pense que je me contenterai de mes 58 kilos.
Je sais que je pourrais descendre plus bas, mais j'ai un seuil d'effort acceptable aussi... Là je suis plus à vouloir améliorer ma condition physique et ma santé que mon aspect que je trouve aujourd'hui acceptable. Donc 58 kilos en pleine forme miront très bien

 
Ali