Reprise du message précédent :
Bon, en fait, vu qu'il faut que je retrouve un niveau correct en street, surtout que je vais devoir faire que ça en aout.
 
Et que j'ai pas envie d'être soulé par les gamins, et qu'il va faire super méga beau, je vais aller à mon parc, pour faire comme l'ami niku,mais à un niveau inférieur ^^ .
 
Faut que je retrouve une "force fonctionnelle" et un gainage correct.
Avec la salle, j'ai de la puissance, mais rien pour la liée
 
Peut être que je vais commencer ce soir.

 
Séance de sport ( ) ce midi comme tous les midis du lundi au vendredi
REF is going great -24kg en 13mois, abdos visibles toussa  

Message qui tombe quand je passe 8 reps à 100kg au SDT à midi? Hasard? Je ne crois pas
 
Je vais pas revenir sur les dernières pages, car ça vaut pas le coup
 
Suite au messages échangés la semaine dernière, j'ai repris en main l'alimentation. Il faut que je compte sur juillet pour voir, même si je suis en vacance semaine procahine
Déjà, on va continuer à réduire la picole

S'excuser sur hfr  

En vrai y'a pas de mal bonne reprise !

G dis osef
Ce soir CAP torse nu pour montrer les gros pecs

Perso, j'ai le choix ce soir entre :
 
Dos/ Tri à la salle (que j'aurai dû faire hier donc )  
Street au parc
Rien
 
A priori ça devrait être le parc, mais rien n'est décidé.

Non

Ascenseurs en panne au taff.  
Tous mes cadres sédentaires surs en pls dans les escaliers pour monter au 7eme étage.
 
 

J'ai trouvé hallucinant qu'il soit pris 1er degré, y compris par Blue Everest, j'ai fini par me dire que mon détecteur était détraqué.

Parce que le foot ça sert à quelque chose ??

Un bon moyen pour s'acheter des lambo

Hého  

 
A ça:
 
https://twitter.com/Benzema/status/1543304971751505922
 

Y faut dissocier quand même un sport de compétition, et un sport où la compétition est plus rare mais pas nul.

Si je prends mon cas, la musculation va aussi me servir pour la pratique du handball. C'est un complément, mais un complément sportif.
Et surtout car c'est surement un des meilleurs sport pour une perte de poids et pour l'acceptation de soi.

In fine, je parle plus souvent de mes "perfs" en sport collectif, que le faite que je soulève 60kg au DC.

Vous voulez vraiment relancer le débat les gens ?
 
pas moi  

Non mais soulever des poids ça sert beaucoup plus dans la vie que jouer au ballon en plus. Au taf j'ai un collègue qui s'est ruiné le dos en portant un poids de 25kg. Sans compter les déménagements, bricolages divers, ou même la capacité à soulever son propre corps. Le raisonnement commence de façon biaisée, forcément...

Blue Everest j'ai rien contre toi perso, mais forcément on a l'impression que tu parles de manière inconséquente, ça pousse à réagir. Après dans le doute on peut parler d'autre chose, c'est pas un débat qui me manquera.

Arf, vrai

Le cardio c'est pratique aussi pour pas souffler au bout de deux étages et quand tu fais une rando pendant les vacances
Et puis pour suivre les enfants c'est bien aussi!
 
Edit: ma deuxième phrase peut porte à confusion....  

C'est là que tu réalises que si les ascenseurs n'existaient pas le codir serait au rdc et les larbins au 50eme

Tiens, les enfants c'est vrai. Pour ne pas être crevé au bout d'une heure et pouvoir les porter sans être courbu demain, faut être en forme.

Plutôt 1er, ou 2ème étage comme dans le Haussmannien
 
Ali

Voilà. Franchement ça me blesse qu’on dise que la musculation n’est pas du sport. J’adore cette activité physique.

J’ai vécu ça un matin pour monter au 5ème étage sachant qu’un étage correspond en fait à un étage et demi. En arrivant j’étais peu essoufflée et mes jambes n’étaient pas fatiguées malgré mes chaussures à talon. Vive la musculation et le HIIT.

tellement vrai  

Si les ascenseurs n'existaient pas on bâtirait pas aussi haut
 
Jean-Michel premier degré à votre service

Je cultivais juste le côté luxueux du zéro effort.

 
J’ai un peu de mal à croire que des mecs qui soulèvent de la fonte 2h par jour n’aient pas un cœur en bonne forme   ils font un gros effort 2h par jour quand même, faut que la logistique corporelle suive un minimum?

Ça peut se vérifier mais ça va dépendre du type d'exercice, de la fréquence, etc

Typiquement j'ai pas mal de force globalement et une endurance de merde.

Si faire du curl assis à un pupitre faisait bosser le cardio ça se saurait

Pourquoi occulter le 1. de la définition ?
 
Édit : je n'avais pas vu le flot de réponses  

Bonsoir.
 
https://m.youtube.com/watch?v=dydmtGOPsx8

Suffit de voir comment je souffle comme un boeuf après trois quatre séries de sdt lourd pour se rendre compte que c'est pas trop le cas

La muscu ça fait bosser le cardio vu que l'autre fois si j'avais pas eu mes douleurs aux genou j'aurai largement pu courir 10kms alors que j'avais jamais couru et que je fais 0 cardio

 
Forcément ce serait du à la muscu  

Pour ceux qui le voulait, les recettes light pour mon apéritif :

Les boulettes dinde curry (très simple) :
300g d'escalope de dinde
3 cas de lait de coco
Curry (quantité selon les goûts, j'ai du mettre 2 cas)
Mixer l'ensemble, faire des boulettes (ça donne 15aine de boulettes environ)
Les faire cuire dans une poêle (pour alléger au max, un peu d'huile d'olive étalée au sopalin, juste pour ça n'accroche pas).
En principe je fais une petite sauce à côté (coulis de tomate + curry) en dip

Les boulettes boeuf façon "bifteki"
500g de viande haché boeuf 5%
100g de feta
10aine de feuilles de menthe ciselée
Origan
Cumin
(pour ceux qui aiment, ajouter des oignons, perso j'ai du mal à les digérer)
Bien émietter la feta et mélanger le tout (à la main pour éviter que la viande hachée devienne une bouillie) et faire les boulettes (ça fait environ 20 boulettes)
Même principe ensuite que les boulettes de dinde, juste bien attendre que les faces grillent un peu avant de tourner les boulettes pour que ça tienne un minimum.
J'ai déjà fait en cuisson four, mais ça les dessèche un peu trop.
Pour le dip, je mélange un peu de feta (dans les 50g) avec 3 cas de Skyr (j'utilise le light and free qui est plus compact), 5 feuilles de menthe ciselée et un peu de jus de citron (une cac je dirais). Ce dip même seul est déjà une tuerie

Les falafels "express"
1 boite de pois chiche (edit : j'ai oublié de précisé que je les égouttais, mais c'est peut être une partie du problème de texture)
1 gousse d'ail
Du persil ciselé (5-6 branches)
Cumin (environ 1 cas)
On mixe le tout pour obtenir une pate
On forme les boulettes (je sais plus combien ça avait donner, dans la 20aine je pense)
Préchauffer le four à 200°C
Il faut badigeonner d'huile d'olive, pour alléger, je mets de huile sur mes mains et de "reforme" les boulettes, ça évite d'en mettre de trop.
Disposer ensuite les boulettes sur une plaque avec papier cuisson
Passage au four environ 25minutes (recouvrir d'une feuille d'alu)

C'est clairement améliorable cette partie, la texture était pas hyper top (friable)

Le cake courgettes : à bien préparer la vieille, ça se mange froid et ça ajuste la texture.
500g de courgettes râpées
4 oeufs
60g d'olives vertes coupées en rondelles
200g de fromage blanc / skyr / ricotta / ...
150g d'allumettes de bacon
50g de parmesan râpé
50g de farine
1 sachet de levure chimique
Basilic ciselé (une 10aine de feuilles)
1 cac d'huile d'olive

Faire revenir les courgettes 5 minutes avec l'huile d'olive (pour virer l'eau) en les remuant souvent
Préchauffer le four à 200°C
Mélanger oeufs / fromage blanc / farine / levure et parmesan
Ajouter le bacon, les olives, les courgettes et le basilic
Mettre dans un moule à cake avec papier cuisson
Au four pour 40 minutes

Ne pas partager avec le topik cuisine, je vais me faire lapider

Bah vu que je fais pas d’autres sport à côté  

 
Mets une cuiller à soupe de fécule de pomme de terre dans ton mélange pour lier.

Mais ptet que sans muscu tu le faisais aussi.

Pour le "débat" en cours ...
 
(alerte   )
 
J'avais toujours eu de gros a priori sur la muscu et les salles de sport en général.    
J'ai toujours pratiqué le sport en club (et en compétition), je voyais plus ça au mieux comme un complément (pour la partie salle) et au pire pour les bourrins (muscu) ou les Josiane (cours co)  
 
Quand je me suis inscrite sur ma salle actuelle (y'a presque un an maintenant   ) c'était dans un objectif de me remettre en forme (arrêt du sport pendant les confinements + déménagements) en vue de ma prochaine ré-inscription en club en septembre.  
J'avais donc pris un abo juste pour deux mois, histoire d'attendre septembre et de pas être ridicule à la rentrée sportive.  
 
J'ai tenté le cours co au début (l'idée de pas avoir un entraineur qui me pousse derrière me motivait moyennement) : bon c'est pas mon truc, j'ai de trop gros problème de coordination   , j'en ai pour 20ans à refaire un enchaînement du coup ça passe au prochain alors que je déjà plus par quelle jambe commençait celui d'avant   Par contre, paie les courbatures de fou furieux derrière, j'étais loin du cours co "à la maman" type fitzumbaquaponey
 
Donc passage en salle, je me cantonne uniquement à des exos cardio au début (elliptique, tapis, rameur, arc traineur et escalier) par séance d'environ 1h.  
Quand on me demandait si je faisais du sport, je disais "oui mais en salle pour le moment"    
 
Discussion avec le coach sur place, j'explique mon souhait de "remise en forme pour reprendre le sport (le vrai ) et il me fait un premier programme PPG (cardio + muscu).
En quelques semaines, je commençais à sentir la différence sur mon état de forme (énergie, sommeil, appétit) et la facilité en termes d'horaires (rien d'imposé) par rapport à un club m'ont fait prendre l'abonnement annuel.    
J'ai jamais été aussi en forme depuis mon arrêt de la compétition dans ma 20aine (bon là je tapais les 15h de sport hebdo et multi-activités pour être la plus complète possible en compet').
Quand j'ai repris la course (après plus de 6 mois d'arrêt), j'étais au niveau de mes meilleurs chronos sans forcer, j'ai beaucoup plus de force au quotidien (les sacs de courses, les 15kg de granulés sur 2 étages et même manœuvrer ma bécane à l'arrêt.    
 
En bref, pour moi, fait sérieusement, c'est un vrai sport, avec tous les bénéfices que l'on peut en tirer.
Fait à l'arrache, ben c'est comme pour tout, à part bonne conscience, ça donne pas grand chose (et on retrouve aussi des profils "en dilettante" en club    )
 
My 2 cents

 
Pas bête   et peut être laisser un peu "d'eau" de pois chiche pour que ça prenne bien.

Sans faire de sport avoir du cardio  

 
Certains sont prédisposés à ça.
Mon père qui a presque jamais fait de sport est increvable.