Reprise du message précédent :

Il s'en fout peut-être du matos des autres

Je peux pas répondre mais la réponse m'intéresse.
J'ai intégré des exercices de Hiit Down Dog dans ma routine et j'ai vraiment du mal avec les exercices qui font travailler les abdos car je ne me suis jamais vraiment focus dessus.
J'ai eu des très fortes douleurs arrivées soudainement pendant les exercices et une semaine après, je ne peux toujours pas faire une pauvre planche latérale sans avoir mal

A peine plus qu'une lame maraging d une épée classique. Sachant que tu as 3 ou 4 épées en permanence.

 
Je t'explique pas la facture pour mon équipement de gardien de hockey sur glace

J'ai initié les filles de l'Etoile Noire hockey au padel (on initiait chaque soir des sportives pro ou semi pro).
On a discuté de ça
J'aurai jamais cru que ça coûtait si cher !

J'ai un club de sabre chez moi, c'est un mélange de kendo, d'escrime et d'autres trucs de mémoire
Et les sabres d'entraînement ne valent pas 200 balles
Si jamais tu arrive à avoir une promale, c'est en dessous des 100
https://www.sabneo.fr/blogs/news/sa [...] alactiques

C'est probablement une petite élongation, si tu sollicites un muscle en spasme tu peux te faire des micro déchirures. Laisse au repos jusqu'à ce que la douleur disparaisse.

 
ce qui est impressionnant c'est que certains prennent du plaisir à cette horreur

Je suis le premier surpris vas pas croire hein ! Si y'a bien un truc sur terre auquel je n'aurais jamais cru, c'est bien prendre du plaisir à courir.  
 

 
   je me suis fait une micro-déchirure vers le bas des abdos à la presse à cuisses il y a + d'un mois, ça commence juste à aller mieux, si j'avais arrêté le moindre exo sollicitant la zone c'était cuit pour mes objectifs 2022

Tes objectifs c'est de te déchirer plus ?
Chacun ses limites, mais le premier traitement du claquage c'est le repos.

Non, j'ai juste évité la presse et le squat pendant quelques temps puis repris en douceur en faisant gaffe aux sensations et à l'échauffement.
Pour le reste, ben au début j'avais un peu mal dès qu'il fallait gainer un peu (donc en gros pour n'importe-quel exo)
Mais avec zéro sollicitation, t'es sûr de (re)devenir une limace ET d'avoir une guérison plus lente.
Évidemment j'ai pas fait des sit-ups dès le lendemain...

Ok, merci
Je vais faire attention

Il y a peut-être une différence entre laisser au repos un groupe musculaire et redevenir une limace amha

Ça race ma hernie discale se fait sentir  
Ça doit faire 1 an et demi que j'étais tranquille  

 
20 € de remise 70 €, ça devient correct.
https://www.terrederunning.com/42-casques-audio
 
(oué je déterre vu comme vous parlez en ce moment mais z'avez qu'à moins causer et moi j'ai qu'à moins être débordée )

Tout dépend de ce que tu appelle laisser au repos. Pour moi c'est zéro sollicitation. Comme on parle des abdos, ça équivaut à peu près au stade limace oué  

Ne derespectez pas la danse.

Voilà, c'est exactement ce que je voulais dire : je préconise qu'elle se fasse poser une perf pour être nourrie en IV et plonger dans un coma artificiel en attendant que ça guérisse

Oui c'est bien ce qu'il me semblait  

Moi j'ai compris (et j'ai envie de comprendre) que je dois éviter les exercices qui sollicitent à donf les abdos. Je n'ai pas envie de tout stopper car je suis sur une bonne dynamique.
On aperçoit presque la ligne verticale au niveau des abdos (que je n'ai jamais vu sur moi). Bon faut une certaine luminosité et elle se devine seulement mais je la trouve déjà très jolie

Merci de la réponse.
Clairement j'ai peut être été trop violent, en regardant, ça faisait 2 semaines que je n'en avais pas fais  

 
Elle porte un petit nom, la ligne blanche    
 

Ca y est, -10 kilos sur la balance depuis le début de ma REF il y a deux mois et demi. Et je passe enfin de "surpoids" à "normal" quand je calcule mon IMC.    
 

GG !

Bien joué !
 
T'as commencé en même temps que moi.
Pareil. Pesée ce matin. Perdu 8 kilos. C'est fou ce qu'on peut perdre avec un peu d'activité et un rééquilibrage alimentaire.

L'activité joue peu par rapport à la nourriture.

Ça aide à créer un déficit calorique.
Bravo à vous deux !

L'activité aide surtout à calmer ma faim.  
Hier après 1h d'elliptique et 30 min de tapis je vous assure que j'avais pas faim du tout.

Et ça motive par émulation : pas envie de ruiner ton sport en faisant des écarts, pas envie de ruiner ton régime en faisant pas de sport.

Et ça aide à garder la masse musculaire pour perdre "bien".

Et ça aide à garder un métabolisme élevé pour pas stagner à cause du régime restrictif.

 
Chez moi c'est un alibi pour les écarts

 
Dis comme ça, ça parait facile en plus.  
 
Perso j'aimerai perdre encore un peu de gras. Il me reste un petit bide quand même et ça m'emmerde.
Je crois qu'il est temps de commencer à muscler un peu.  

Pas moi. Je réfléchis deux fois avant de manger n'importe quoi ou j'essaie de rééquilibrer avec un repas par la suite.  
Avant cetait open bar en mode resto chaque jour.
Édit: message intercalé. Je répondais au gars_lent

L'activité physique te permet donc de compenser tes ecarts, ecarts qui te permettent les ressources mentales de conserver ton régime plus longtemps.  

 
Elle me permets surtout de pas finir au bout d’une corde.
Je préfère me shooter à la càp qu’au Xanax. C’est ultra chaud une REF quand c’est la galère dans la vie de tous les jours.

Pendant des années c'était ça moi
"Je fais du sport donc je peux me le permettre"

 
Tes messages sont un peu contradictoires, non?
 
Perso, à plusieurs moments de ma vie la seule chose qui me permettait de tenir,  c'était les 20/25h de sport hebdo.

 
Pourquoi contradictoire?
Une REF c’est autant physique que mental. Physiquement j’ai beau être dans la forme de ma vie, mentalement c’est une catastrophe. D’ailleurs moins ça va plus je poste sur hfr et je poste beaucoup en ce moment

Ta première phrase et ta dernière

Hier j’ai passé les tractions en arrière celle où on mets les bras à l’horizontale pour préparer les meusseulup   mais j’ai mal au coude de ses morts   jcrois c’est les tondons    
 
Me voyant faire ça y’a des negros de rue   qui font du street ball qui viennent me voir   wollah frérot c’est comme ça qui faut faire   et le mec sort 10 meusseulup droit comme un i  
Ptain les mecs jouaient ptete là depuis 3 heures JPP d’être nul    
 
J’ai pris mon sac je suis parti j’voulais me mettre au canal mais je me suis ravisé    
 

Un street work out à Calais, c'est pour ceux qui sortent de cabane ou se préparent à y aller non ?