Reprise du message précédent :
J'étais tombé sur un article un jour mais impossible de remettre la main dessus. Il donnait la quantité de sucre ingéré à partir de laquelle l'insuline va déclencher le stockage en gras.
Genre sous les X grammes l'insuline ne fait rien, mais au dessus elle se dit qu'il faudrait faire des réserves. Cela vous dit quelque chose?

 
Très  intéressant ça, je m'étais jamais poser la question, très intéressant poru les sèches

 
Ca fait juste un an que je fais des randos de temps en temps, j'ai encore beaucoup de choses à découvrir autour de chez moi avant d'aller si loin, mais un jour pourquoi pas
 

 
Tu confondrais pas avec le topic trail?

 
non non du tout.
 
pourquoi ça ? ^^
 
En fait, je vais poster en même temps sur le topic CAP.
Je vais voir si je me fais "taper" ou pas
 
Sinon, j'ai jamais fais de trail, et j'en ferais jamais, ma plus longues distance est un 15km

 
Madère  

 
Rien compris à ta remarque.    
 

 
Pas grave.
 
Si tu veux vraiment que j'explique => MP

 
Il y a pas beaucoup de photos sur CAP et en général il y a le watermark du photographe parce qu’on paie pas pour avoir l’originale

 
Non c'est bon, m'en fous  

Ton trail gars_lent t'as fait combien? 30 bornes? t'avais combien de dénivelé?  
 
Question, t'as fait juste alimentation + CAP? pendant 2 ans, c'est ça?
Ou tu as fait du renforcement musculaire /salles/autres?

 
Je l'ai pas encore fait, c'est dans 3 semaines et il y a pas de D+, c'est pour ça que je dis qu'il n'y a rien d'impressionnant
Par contre, j'ai fait que de la CAP + alimentation les 6 premiers mois.

Faut que je vois si je trouve un truc pour noob sans trop de dénivelé, je me suis retrouvée à faire un footing à la fin d'une rando (pour attraper un bus ), c'était bien agréable et j'étais avec mon sac et mes pompes de trek   Avec du bon matos ça doit être bien agréable

Comme tu dis, l'autre jour je me cherchais une deuxième paire des shoes de rando, plus léger, du coup je regardais les chaussures de trail  

 
Ah ah ah t’es FOUTU

 
Chou Andy confirmera, mais il y a des trails genre de 8km   Lance toi

Trail ça veut dire chemin.
Tout le monde en en fait

 
euuuh
 
Non, ça m'attire pas les trails, quel que soit la distance.
 
Y'a mon beau frère qui en fait quasi tout les WK.
 
Mais il cours 5jours / 6  

Sinon question sur ta CAP: Tu cours dehors? T'arrives à être constant dans ta vitesse?

 
Pour moi ?  
 
Oui je cours dehors quelque soit le temps, j'aime pas courir sur un tapis.
 
Je cherche pas pas à être constant sur ma vitesse, et je le suis pas.
 
C'était pour moi la question  ?  

Yes, pour toi. Vue que tu postais ta vitesse moyenne, j'étais curieuse

Bah, je poste les infos que me donne ma montre après transfère des infos sur mon ordi (au passage jamais vu un transfère aussi long, le coté logiciel de la Polar 430 est pourri, ça doit prendre 30min ).
 
En fait, si je me suis mis à la CAP, c'était pour augmenter mes dépense calorique pendant une sèche, car je voyais pas comment baisser mes apports à un moment, tu peux plus rien baisser.
 
Au début, je courrais avec mes chaussures de salles, puis quand je me suis mis à sentir les relief du sol à travers les semelles je me suis dis qu'il fallait changer.

Sinon, non je suis pas constant : Dans les montées je ralentis, dans les descente ça augmente un peu, et je ralenti en marchant pour boire 3-4 fois dans la course
 
J'ai testé une fois un camel bag...pas terrible, j'ai pas du tout été convaincu pas l'effort d'aspiration à faire alors que t'es déjà occupé à bien respirer  
 
Mais bon, je me pose la question ces derniers jours à en prendre un, ça pourrait être bien, entre 0.5 et 1L.

 
Tu veux dire qu'avec le temps le topic REF est devenu par rapport à CÀP l'équivalent de ce que le topic Tata Ginette est au topic Photo ?

Avec le temps ?
 
Non, je suis la depuis pas longtemps.  
 
Et je dirais jamais un truc pareil  

La poursuite d’objectif est une forme de plaisir.
Je dis pas que s'enquiller des 30KM en EF me fait tripper comme actuellement mais je sais que ça va me permettre d'en tenir 50 sans être en pls

La CàP c'est quand même particulier, la moindre course saucisson de village t'auras toujours des gars pour taper un 33-34mn sur un 10km, ce qui me semble physiquement inatteignable pour beaucoup  
En vélo ça me semble déjà un peu moins compliqué avec toutes les catégories (UFOLEP/FFC - Départemental/régional...). Bon y'a aussi le fait que c'est aussi un sport dans lequel la stratégie joue un rôle important.
 
Bref, faites plutôt du vélo, en plus le topic est sympa

je commence à prendre en main la 255 music, et c'est clairement mieux que la 245
 
Les suggestions d'entrainement elle t'affiche tout le programme prévu pour la semaine par la montre, rien que ça je kiff ! je sais ce qui m'attend
 

 
What? T’as plus de coach?

 
C'est quoi la " 255 music " ?

 
Mes objectifs sont, par ordre de priorité :  
 
1) Atteindre un bon niveau définition (sèche) sans pour autant être écorché, car c'est pas tenable sur le moyen terme.
 
2) Courir aussi longtemps que possible  
 
3) Courir aussi vite que possible.
 
4) Courir vite et longtemps
 
 

C'est surtout que si t'as ni objectif ni entraînement structuré ben t'as plus grand chose à partager sur un forum. Il reste le côté matos éventuellement. Mais personnellement je m'en fous, du coup je poste rarement parce que j'ai juste rien à dire

Edit : j'ai oublié les blessures, sujet qui pour le coup concerne à peu près tout le monde

 
Je comprends pas comment on peut osef du matos.
Si tu inclus les chaussures dans le matos.
 
Car avec de mauvaise chaussures, tu peux te blesser easy  

Une montre Garmin.
 
D'ailleurs je remplace ma vieille Samsung gear s2 par une Fenix 7X, 6 ans de progrès techno ça va faire un sacré bond.

Bonjour Blue tiret du 8 Everest,  
 
Une petite astuce :  

 
Bien cordialement,

Qui veut jouer à ca avec moi svp https://www.instagram.com/reel/Cdvj [...] MyMTA2M2Y=

J'ai stoppé pour juin et les mois à venir je pourrai pas être régulier. Besokn de finir les trucs prioritaires, mémoire, maison travaux naissance. Je referai  appel à notre boucher national une fois posé
Juin juillet je cours en mode yolo et profite aussi un peu des potes avant de déménager. Du coup hygiène de vie moins bonne donc pas d'objectif

J'ai testé en février à Marseille
Pourtant fan de sport de raquette (tennis de table, tennis, padel) je n'ai pas trop apprécié.
Les échanges sont souvent les mêmes

Oui ca a pas l'air génial