Reprise du message précédent :
Un street work out à Calais, c'est pour ceux qui sortent de cabane ou se préparent à y aller non ?

Ils ont voulu t'humilier ou quoi ?

 
Non le mec m’a montré sa technique
 
Mais y’a pas de justice niveau physique  
 
Le mec fait ça et ça lui demande autant d’effort que quand j’enfile mes cho7
 

Rapport poids puissance que tu peux pas test en général zont pas de jambes (ces petits enculés)

 
Des tractions en arrières  ?
 
alors, les muscleup , c'est ultra technique.
 
Même si tu passes 20 tractions, c'est pas obligatoire que tu les passes.
 
Perso, mon record c'était 46 traction en pro large au poids de corps, j'ai jamais capté la technique pour faire les meusseulup  
 
Le plus drôle, c'était y'a quelques années, j'étais au parc l'été sur les équipement de street out, je vois une fille qui cours, arriver en direction des équipements, elle va sur les barres de tractions, enchaine 10 muscleup eaasssyyyyy, super vite, et repart tranquille courir,  moi j'étais :      
 

T'as une vidéo des 46 tractions ?

46 ça doit être mon record en cumulé

 
NON    
 
Tout le monde me le demande, c'était 2ans avant le covid, je me lestais à quasi 5kg, ...et le covid et la fermeture des salles sont arrivés    

Ah oui oui je vois  

 
Voila  

En me lestant à 15kg j'en passe 5, à vide j'en passe 8.
 
Je maudis ma génétique qui me fait préférer les séances jambes aux séances haut du corps.

Dépend de chacun ça
Perso dans les grands moments de bad j'ai beaucoup moins faim en général et envie de tout défoncer en sport

Le grand penseur FDMX fitness a dit un jour :
"Ce que tu réalises en travaillant dans l'ombre se verra ensuite à la lumière".
https://youtube.com/c/simberrytv

 
Je sais pas comment les appeler c’est une sorte de traction ou tu pousses aussi vers l’arrière

 
Un lat pushdown avec une barre fixe ?
 

 
relis avec le doigt

 
https://youtu.be/Xm4xjGx4CBQ?t=183
 
c'est un lat pushdown partiel, relis en utilisant les yeux, pas juste le doigt  

 
Moi je me suis aperçu que le sport était plus efficace que tout anti dépresseur léger aussi.
 
Ensuite, pareil, quand je sors d'une grosse séance sport mais plutôt CAP, il m'arrive de pas avoir faim pendant 1 à 2h, voir pas faim du tout.
Par contre, le lendemain...
Alors que je fais pas de CAP, ...bah je me lâche sur les cookies  
 
Je pense que c'est pas rapport à la dopamine /endorphine.
 
les cookies déclenche la production de ces hormones, la CAP aussi.
Je vois pas d'autre explication.  
Sauf qu'avec le sucre, bah tu manges 1 cookies....2, 5,  ...10 .....30 ...  

 
C'est un exo d'isolation pour le dos ça.
Qui fait intervenir un peu trop les triceps à mon gout.
 
C'est absolument ce dont on parle ^^

 
tu peux pas pousser vers l'arrière, c'est comme vouloir reculer en avant , enfin bref osef

La génétique cad ?

 
Faut bien trouver une excuse, et la génétique est une coupable toute trouvée
 
Plus sérieusement, je suis lourd, et une grosse partie de mon poids est dans mes jambes (beaucoup de sports pratiqués qui comptent principalement sur la musculature du bas du corps). Par conséquent, je suis une bille dans la majorité des exercices PdC, parce que la partie supérieure de mon corps est en retard sur la partie inférieure.
 
Mais du coup, c'est le serpent qui se mort la queue parce que c'est beaucoup plus fun pour moi de travailler les jambes

2 semaines et demi de vacances sans muscu, mais beaucoup (beaucoup) de vélo. Pas trop de contrôle sur la bouffe, et l'impression de m'être goinfré comme jamais.
RAS sur la balance au retour malgré tout (un petit 72 kg). Courbatures du turfu niveau pecs après la reprise muscu mardi...ce sont vraiment des muscles inutiles / inutilisés au quotidien, et quand on les a en point faible, la chute de perfs est aussi vertigineuse que les courbatures de reprise  
 
Ali

 
j'en suis à un mois sans muscu, je m'y remets lundi!    
 
par contre un mois et demi de bricolage du matin au soir, j'ai pourtant l'impression d'avoir bien mangé, je crois que j'ai encore perdu du poids.  
mais ce coup-ci j'ai presque dégagé tout mon gras du bide

 
Surtout ça.
 
En une semaine , tu perds rien.
 
En deux semaine, tu peux perdre un peu de tonicité.
 
Ca commence vraiment à partir de 3 semaine sans entrainement.
 
et au délà t'as la déplétion glycogénique, c'est à dire que sans utilisation tes muscles relâchent le glycogène accumulé car devenu inutile, donc tu deviens tout plat partout      
 
et ensuite, un truc que je déteste c'est la perte de contractibilité, en gros, t'arrive plus à engager tes muscles car t'as plus l'habitude.
 
Pendant le confinement, il m'est arriver de me lever alors que je métais coucher, pour faire des pompes, car je sentais plus mes pecs, je déteste cette sensation

Semaine de reprise pour moi aussi après 3 semaines de pause (2 semaines de vacances   et 1 semaine de récup des vacances  ).

Reprise tranquille avec 2 séances cette semaine (et les courbatures associées  ) avant reprise complète à 4 séances / semaine des lundi.

Niveau poids, je suis en baisse régulière depuis le retour de congés. Le summer body est à ma portée  

Tjs skinny fat

Skinny ?
 
Tu dois faire genre 1m85 ? 80kg ?

Woui

C’est pas skinny ça, ou alors j’ai un dos squelettique

Oui, pas sur que ça te concerne poutrella
Pour info :  
https://www.rudycoia.com/skinny-fat
 
https://www.superphysique.org/forums/topic39765.html

Bon, ben, me suis motivé pour une séance Jambe ce soir.
 
Mais pas mal de monde et surtout trop de bruit, ça discutait de partout, et quand bcp de monde parle en même temps, on parle forcément fort.
 
Obligé de monter le son des écouteurs assez haut, passer un exo (pressà cuisse), et puis bon,  trop dur de se concentrer dans ce bordel : Séance annuler.
 
Demain Pec mais si trop de monde (encore) j'irais courir et je ferais les pec samedi.
 
Ce soir j'aurai pu courir mais à 21h10..... bof

[Par cette chaleur c'est bien le soir

 
poutrella encore plus énorme que niku

Oui, largement plus supportable.
 

Bon ben j'ai mes chaussures de trail    

 
29° quand même… le cardio est vite monté

Le kipping pull-up, les tractions version crossfit : https://youtu.be/HEf1ROvIEhc

Lol la vidéo avec le coach qui explique ça sérieusement, on s'en lassera jamais  

 
Non mais    
 
Si on arrive pas à faire des tractions (y a rien de honteux), mieux vaut mettre des élastiques que de se balancer et tirer sur les articulations par effet de balancier.  
 
Poutr' > pour moi tu es strong fat.  
 
Skinny fat, c'est une personne filiforme, avec (très) peu de masse musculaire et une couche de gras sur le ventre. On peut être PDC -10 et être skinny fat pour les plus sédentaires.