Reprise du message précédent :
https://img3.super-h.fr/images/2022 [...] 943658.jpg
 
De rien ^^

 
J'y connais rien en fractionné? ca signifie quoi C et M?

Vous avez des sites/livres ou peu importe qui regroupent des recettes thermomix peu caloriques ?

La légende à droite n'est pas très lisible
C = course = mode footing vu la population visée (reprise post blessure ou débutant)
M = marche
 
La fréquence de sortie hebdo est à adapter

 
J'ai lu l'encadré gris mais fait gaffe à la légende, effectivement pas très lisible.
 
Merci !

 
Pour moi c'est trop petit, j'ai cru que c'était des degré "°C ", j'ai failli croire que tu courais le matin quand il faisait frais car je lisais " 2°C , " 8°C"   " 14°C3  

Peut-être en meilleure qualité ici
https://az675379.vo.msecnd.net/medi [...] -ii-v2.pdf

Ouais enfin lui il fait 2m15, je pense pas que ça soit si rapide que ça vu la longueur des cannes qu'il se tape

 
bcp mieux oui, merci
 
Curieux de faire quasi que du fractionné
 
Quand j'ai commencé à courir, je faisais que de la ...course..j'ai dû commencé le fractionné 2 à 3 ans après
 
" courir mini 4x /semaine    "  
 
En même temps si c'est que du fractionné, même si y'a forcément une phase d'échauffeùent qui peut durer 20 min, et ensuite de retour au calme.

Oui, voilà

Rah mais vous parlez mieux que moi

Ah oui j'ai rien dit
Si je courrais à côté de lui j'aurais l'impression qu'il promène son caniche qui galère à rester au même rythme que lui, qui marche tranquille

Bon c'est pas grave, mais je vois pas comment stopper la descente. Même si elle est douce, elle est là.
Le poids diminue sur la balance, mais visuellement je n'ai pas maigri, je rentre tout pareil dans mes jean et hauts, donc je pige pas.
J'ai une Withing impédancemètre (je sais faut pas s'y fier). Elle me dit que le gras baisse et le muscle monte.
Je mange ce qu'il faut en calories / quantité /  nutriments. Je ne fais pas des masses de sport, 2/3 fois par semaine.
Une idée ? Au pire je vois ma doc le 18.
50.1 kg ce matin

Juste pour info, gras et muscle (oui les chiffres sont foireux, mais je me fie à la courbe)

+1

Fractionner ça veut simplement dire alternance des phases rapides et lentes
Ici c'est du fractionné entre footing et marche  
Ce n'est pas du fractionné comme en club avec de la VMA ...  
 
Le fait d'alterner avec de la marche, au début ou en retour de blessure, est très intéressant
 
Mini 4 fois c'est ce que je disais tu peux adapter
Mais quand tu regardes les premières séances tu mets plus de temps à t'habiller que la sortie en elle-même
C'est ultra progressif

 
Vu que c'est impossible à mesurer avec les outils du commerce, aucun intérêt de prêter attention à ces courbes.

 
Boule do j’aimerai bien être dans ton corps et avoir ton ressenti    
 

 
Même pas de dick pics pour accompagner ta proposition ?

 
Go Brésil

Bonjour,  
 
J'utilise le chronomètre de l'iPhone pour les séances, mais cette foutu application met le téléphone en veille au bout de quelques minutes et je ne trouve pas de quoi désactiver cette veille auto juste pour cette application.  
 
Est-ce que vous avez une appli qui peut faire le job, sans veille dès lors que l'application est en plein écran (un peu comme quand on regarde une vidéo YouTube !) ?
 
Merci !

Bonjour
 
Telecharge MapMyRun par exemple

Une montre ?

 
J'ai déjà un smartphone alors je vois pas l'intérêt de dépenser des eurodollarzs pour un objet qui me servirait trois fois par semaine. Je vais chercher sur le store mais je pensais que d'autres utilisaient des apps de ce genre et comme y'en a 150 différentes dont certaines avec des achats intégrés ou de la pub, je voulais savoir si y'en avait une HFR compliant.

Strava sinon  
C'est la plus courante je pense (même si beaucoup l'utilisent couplée à une montre)

Merci ! Je vais jeter un coup d'oeil sur Strava alors.

Sinon ça se règle sur l'iphone : paramètres / général / verrouillage automatique

Bah Strava alors.
C'est juste que vérifier des trucs sur son tel en courant je trouve ça insupportable.

Il veut juste un chronomètre si j'ai compris
Ça lui gardera l'historique
Sinon oui faut prendre la forerunner de base et go

Ah mais c'est pas pour courir. C'est pour faire du rameur ou ce genre de chose. Je trouve les écrans de ceux de la salle nuls à chier alors j'utilise mon téléphone.  
 
Et j'aime bien le verrouillage automatique, le désactiver à chaque fois que je fais du sport c'est un peu pénible alors que je suis certain que des applications peuvent le faire.

Go Strava alors
Multisports

Merci

 
le moyen le plus précis pour mesurer ce qui évolue c'est tout bêtement de prendre tes mesures à plusieurs endroits du corps, si tu prends des bras et des mollets c'est que tu te muscles, si c'est la culotte de cheval ben tu connais la réponse )
 
là tu sembles juste être en tout léger déficit calorique, donc tu perds doucement du poids, rien d'anormal (les variations de ta balance ne sont pas notables, surtout pour le muscle, tu peux pas dire que tu prends du muscle, ce qui semble logique vu que t'as pas augmenté la dose de sport), surtout qu'il me semble que t'avais changé quelques trucs niveau bouffe récemment, c'est possible que ça te cale un peu plus et que naturellement tu manges un poil moins calorique
 
si tu veux arrêter la baisse de poids t'as juste à augmenter un chouilla tes calories et voilà, t'es dans une bonne posture
 

C'est à partir de combien de kgs qu'on sent la perte ?
Je suis à -3 kgs depuis le rééquilibrage alimentaire mais je ne le sens absolument pas

 
Qu'est-ce que tu appelles "sentir la perte" ? Nager dans ses fringues ?

Peut-être pas nager, mais un peu  
Ou voir à l'œil nu  

Physiquement ou mentalement ?

A l'oeil nu ça te prendra probablement plusieurs années, voir ça n'arrivera jamais. On a du mal à constater les changements sur soi et on garde son ancienne image en tête, c'est normal (et ça explique pourquoi aussi on grossit trop : on ne se voit littéralement pas grossir pendant un bon moment).

Physiquement  
 

Ah..

Meilleur moyen c'est photos et mètre couturier pour les mesures

Le dernier the Rob, g explosé
https://youtu.be/blpl66n5Q80

regarde dans les paramètres - accessibilité - accès guidé. Ça permet de verrouiller l’iPhone sur une application.  
 

Jamais? Je suis à -31 et n’ai pas l’impression d’avoir tant maigri que ça….

Oui quand on a été gros, on le reste dans la tête…

Une amie a perdu 30 kgs et elle en a pleinement conscience.
 
Personnellement la perte envisagée est nettement moindre donc effectivement sûrement pas visible. Enfin, à terme, j'espère