Il faut baisser la lunette.
Le reste est très bien, sinon.

D'ailleurs pour recentrer  
 
#bonjourtopic
 

 
96kg, donc pas mal plus lourd que les derniers bonjours, mais a part ce putain de gras des poignées d'amour, ça me va pas mal comme résultat

 
C'est les chiottes de mon chat, je préfère laisser la lunette levée au cas où
 
Les miennes sont dans une autre pièce.

D'ailleurs pour recentrer  
 
#bonjourtopic
 

 
96kg, donc pas mal plus lourd que les derniers bonjours, mais a part ce putain de gras des poignées d'amour, ça me va pas mal comme résultat

 
Joli!
 
J’aimerai avoir ce rendu mais avec 10kg de muscles en moins
 
Sinon j’aime bien ton tatouage, quelle est la signification?

C'est propre pour 96 !

Il est grand, c'est normal

Génial ce débat, exactement ce dont j'avais besoin après qu'un VIEUX CON a essayé de m'expliquer la vie à vélo tout-à-l'heure.

D'ailleurs pour recentrer  
 
#bonjourtopic
 

 
96kg, donc pas mal plus lourd que les derniers bonjours, mais a part ce putain de gras des poignées d'amour, ça me va pas mal comme résultat

 
Bilan de petite REF depuis Janvier.
J'ai fini l'année à 90 kg, les fêtes et un peu de laisser aller les mois précédents m'avaient fait prendre environ 2 kg.
En janvier, j'ai les bonnes habitudes alimentaires et le HIIT jusqu'à fin février où je me suis blessé au genou et provoqué un arrêt de sport jusqu'à fin mars.
 
Je reprends alors le sport en me mettant plus sérieusement avec la course avec un poids à 88kg.  
Je commence alors le programme de D4 "perdre à 4 à 5kg avec séance à jeun (savoir courrir 30min) - en 8 semaines", sans convictions quant au titre putaclic, je suis plus intéressé par la progression que par le chiffre annoncé.
 
Résultat, je viens de finir la 7ième semaine avec un poids de 83,5kg, soit 4,5 kg perdus environ.
J'arrive à courir 1h d'affilée à jeun (j'ai commencé l'apprentissage de la course vers le mois d'octobre, en dilettante) et j'ai le meilleur cardio de ma vie, j'ai aucun doute sur les bénéfices que ca va m'apporter si je fais d'autres sports par la suite.
Ca fait -6,5kg au total depuis janvier, j'ai pas mal perdu en tour de taille, de cuisses et un peu partout... Mais j'ai toujours une petite bouée qui reste accrochée et qui va falloir accepter un jour.
 
Et surtout, j'ai enfin atteint mon dernier objectif de REF (démarrée en septembre 2019) : perdre 30 kg au total    
 
Je suis hyper content et satisfait, alors avis aux démotivés du topic, la REF c'est sur le long terme
 
ps: pas de photo pour le moment, je crois en avoir pris une en janvier, faut que je la retrouve pour un comparo

 
Ou t'as vu des poignées d'amour ???  
 
A moins d'être très sec, t'as rien .  

 
J'ai l'arrière du dos avec du gras, assez pour le prendre à pleine main    

Bilan de petite REF depuis Janvier.
J'ai fini l'année à 90 kg, les fêtes et un peu de laisser aller les mois précédents m'avaient fait prendre environ 2 kg.
En janvier, j'ai les bonnes habitudes alimentaires et le HIIT jusqu'à fin février où je me suis blessé au genou et provoqué un arrêt de sport jusqu'à fin mars.

Je reprends alors le sport en me mettant plus sérieusement avec la course avec un poids à 88kg.
Je commence alors le programme de D4 "perdre à 4 à 5kg avec séance à jeun (savoir courrir 30min) - en 8 semaines", sans convictions quant au titre putaclic, je suis plus intéressé par la progression que par le chiffre annoncé.

Résultat, je viens de finir la 7ième semaine avec un poids de 83,5kg, soit 4,5 kg perdus environ.
J'arrive à courir 1h d'affilée à jeun (j'ai commencé l'apprentissage de la course vers le mois d'octobre, en dilettante) et j'ai le meilleur cardio de ma vie, j'ai aucun doute sur les bénéfices que ca va m'apporter si je fais d'autres sports par la suite.
Ca fait -6,5kg au total depuis janvier, j'ai pas mal perdu en tour de taille, de cuisses et un peu partout... Mais j'ai toujours une petite bouée qui reste accrochée et qui va falloir accepter un jour.

Et surtout, j'ai enfin atteint mon dernier objectif de REF (démarrée en septembre 2019) : perdre 30 kg au total

Je suis hyper content et satisfait, alors avis aux démotivés du topic, la REF c'est sur le long terme

ps: pas de photo pour le moment, je crois en avoir pris une en janvier, faut que je la retrouve pour un comparo

 
Bilan de petite REF depuis Janvier.
J'ai fini l'année à 90 kg, les fêtes et un peu de laisser aller les mois précédents m'avaient fait prendre environ 2 kg.
En janvier, j'ai les bonnes habitudes alimentaires et le HIIT jusqu'à fin février où je me suis blessé au genou et provoqué un arrêt de sport jusqu'à fin mars.
 
Je reprends alors le sport en me mettant plus sérieusement avec la course avec un poids à 88kg.  
Je commence alors le programme de D4 "perdre à 4 à 5kg avec séance à jeun (savoir courrir 30min) - en 8 semaines", sans convictions quant au titre putaclic, je suis plus intéressé par la progression que par le chiffre annoncé.
 
Résultat, je viens de finir la 7ième semaine avec un poids de 83,5kg, soit 4,5 kg perdus environ.
J'arrive à courir 1h d'affilée à jeun (j'ai commencé l'apprentissage de la course vers le mois d'octobre, en dilettante) et j'ai le meilleur cardio de ma vie, j'ai aucun doute sur les bénéfices que ca va m'apporter si je fais d'autres sports par la suite.
Ca fait -6,5kg au total depuis janvier, j'ai pas mal perdu en tour de taille, de cuisses et un peu partout... Mais j'ai toujours une petite bouée qui reste accrochée et qui va falloir accepter un jour.
 
Et surtout, j'ai enfin atteint mon dernier objectif de REF (démarrée en septembre 2019) : perdre 30 kg au total    
 
Je suis hyper content et satisfait, alors avis aux démotivés du topic, la REF c'est sur le long terme
 
ps: pas de photo pour le moment, je crois en avoir pris une en janvier, faut que je la retrouve pour un comparo

 
Bilan de petite REF depuis Janvier.
J'ai fini l'année à 90 kg, les fêtes et un peu de laisser aller les mois précédents m'avaient fait prendre environ 2 kg.
En janvier, j'ai les bonnes habitudes alimentaires et le HIIT jusqu'à fin février où je me suis blessé au genou et provoqué un arrêt de sport jusqu'à fin mars.
 
Je reprends alors le sport en me mettant plus sérieusement avec la course avec un poids à 88kg.  
Je commence alors le programme de D4 "perdre à 4 à 5kg avec séance à jeun (savoir courrir 30min) - en 8 semaines", sans convictions quant au titre putaclic, je suis plus intéressé par la progression que par le chiffre annoncé.
 
Résultat, je viens de finir la 7ième semaine avec un poids de 83,5kg, soit 4,5 kg perdus environ.
J'arrive à courir 1h d'affilée à jeun (j'ai commencé l'apprentissage de la course vers le mois d'octobre, en dilettante) et j'ai le meilleur cardio de ma vie, j'ai aucun doute sur les bénéfices que ca va m'apporter si je fais d'autres sports par la suite.
Ca fait -6,5kg au total depuis janvier, j'ai pas mal perdu en tour de taille, de cuisses et un peu partout... Mais j'ai toujours une petite bouée qui reste accrochée et qui va falloir accepter un jour.
 
Et surtout, j'ai enfin atteint mon dernier objectif de REF (démarrée en septembre 2019) : perdre 30 kg au total    
 
Je suis hyper content et satisfait, alors avis aux démotivés du topic, la REF c'est sur le long terme
 
ps: pas de photo pour le moment, je crois en avoir pris une en janvier, faut que je la retrouve pour un comparo

 
Bilan de petite REF depuis Janvier.
J'ai fini l'année à 90 kg, les fêtes et un peu de laisser aller les mois précédents m'avaient fait prendre environ 2 kg.
En janvier, j'ai les bonnes habitudes alimentaires et le HIIT jusqu'à fin février où je me suis blessé au genou et provoqué un arrêt de sport jusqu'à fin mars.
 
Je reprends alors le sport en me mettant plus sérieusement avec la course avec un poids à 88kg.  
Je commence alors le programme de D4 "perdre à 4 à 5kg avec séance à jeun (savoir courrir 30min) - en 8 semaines", sans convictions quant au titre putaclic, je suis plus intéressé par la progression que par le chiffre annoncé.
 
Résultat, je viens de finir la 7ième semaine avec un poids de 83,5kg, soit 4,5 kg perdus environ.
J'arrive à courir 1h d'affilée à jeun (j'ai commencé l'apprentissage de la course vers le mois d'octobre, en dilettante) et j'ai le meilleur cardio de ma vie, j'ai aucun doute sur les bénéfices que ca va m'apporter si je fais d'autres sports par la suite.
Ca fait -6,5kg au total depuis janvier, j'ai pas mal perdu en tour de taille, de cuisses et un peu partout... Mais j'ai toujours une petite bouée qui reste accrochée et qui va falloir accepter un jour.
 
Et surtout, j'ai enfin atteint mon dernier objectif de REF (démarrée en septembre 2019) : perdre 30 kg au total    
 
Je suis hyper content et satisfait, alors avis aux démotivés du topic, la REF c'est sur le long terme
 
ps: pas de photo pour le moment, je crois en avoir pris une en janvier, faut que je la retrouve pour un comparo

Bravo
 
Étonnée de la perte de poids avec "juste" des séances de 30' CAP à jeun.

 
Bah, le gros de la REF c'est la nutrition.
On peut arriver au même résultat sans CAP je pense.

 
Bah, le gros de la REF c'est la nutrition.
On peut arriver au même résultat sans CAP je pense.

Hier était un grand jour ! J'ai réussi à courir ma première demi heure sans m'arrêter   le tout à 17h sans avoir mangé depuis la veille au soir.  
 
Pour rappel, j'étais pas foutu d'aligner 500 mètres au début de l'été.
 
Moi content  
 

Bravo ! J'espère que je pourrais faire de même dans 2 mois !  

 
Bah, le gros de la REF c'est la nutrition.
On peut arriver au même résultat sans CAP je pense.

Yes
Mais ça n'est pas ce qui ressort de son post

Moi si la perte de poids stagne 15 jours, la diet m'a indiqué de faire sauter les féculents un repas sur deux sur 5 jours.
Sur le principe, ok.
Mais je vais avoir la dalle si je fais ça !

Yes
Mais ça n'est pas ce qui ressort de son post

Moi si la perte de poids stagne 15 jours, la diet m'a indiqué de faire sauter les féculents un repas sur deux sur 5 jours.
Sur le principe, ok.
Mais je vais avoir la dalle si je fais ça !

 
Bilan de petite REF depuis Janvier.
J'ai fini l'année à 90 kg, les fêtes et un peu de laisser aller les mois précédents m'avaient fait prendre environ 2 kg.
En janvier, j'ai les bonnes habitudes alimentaires et le HIIT jusqu'à fin février où je me suis blessé au genou et provoqué un arrêt de sport jusqu'à fin mars.
 
Je reprends alors le sport en me mettant plus sérieusement avec la course avec un poids à 88kg.  
Je commence alors le programme de D4 "perdre à 4 à 5kg avec séance à jeun (savoir courrir 30min) - en 8 semaines", sans convictions quant au titre putaclic, je suis plus intéressé par la progression que par le chiffre annoncé.
 
Résultat, je viens de finir la 7ième semaine avec un poids de 83,5kg, soit 4,5 kg perdus environ.
J'arrive à courir 1h d'affilée à jeun (j'ai commencé l'apprentissage de la course vers le mois d'octobre, en dilettante) et j'ai le meilleur cardio de ma vie, j'ai aucun doute sur les bénéfices que ca va m'apporter si je fais d'autres sports par la suite.
Ca fait -6,5kg au total depuis janvier, j'ai pas mal perdu en tour de taille, de cuisses et un peu partout... Mais j'ai toujours une petite bouée qui reste accrochée et qui va falloir accepter un jour.
 
Et surtout, j'ai enfin atteint mon dernier objectif de REF (démarrée en septembre 2019) : perdre 30 kg au total    
 
Je suis hyper content et satisfait, alors avis aux démotivés du topic, la REF c'est sur le long terme
 
ps: pas de photo pour le moment, je crois en avoir pris une en janvier, faut que je la retrouve pour un comparo

Je me rappelle plus, tu fais quoi côté sport ?
Pas de féculents un repas sur deux je pense que je tue des gens, même sans sport.

Essentiellement du padel

Bah écoute, c'est ce que je croyais, et je suis plutôt un gros consommateur d'énergie, j'imaginais pas faire déjeuner et/ou dîner sans féculent.
Bah en vrai, depuis quelques mois, aucun souci.
Le soir c'est gaspacho avec tas de bricoles dedans (feta, avocat, cube d'une viande), le midi radis salade fournie, etc. Et ça passe.
Par contre le matin, la taille de mon pooridge d'avoine est indécent, avec bonne dose de chia, amandes, banane, poudre de coco et une petite cuillère de cacao bio bien hard et amère.

Vous me donnez faim  

Bah écoute, c'est ce que je croyais, et je suis plutôt un gros consommateur d'énergie, j'imaginais pas faire déjeuner et/ou dîner sans féculent.
Bah en vrai, depuis quelques mois, aucun souci.
Le soir c'est gaspacho avec tas de bricoles dedans (feta, avocat, cube d'une viande), le midi radis salade fournie, etc. Et ça passe.
Par contre le matin, la taille de mon pooridge d'avoine est indécent, avec bonne dose de chia, amandes, banane, poudre de coco et une petite cuillère de cacao bio bien hard et amère.

C’est pas toi qui indique ne pas perdre ton gras ?

Bah en vrai, j'ai pas des masses de gras, c'est localisé (ventre etc, c'est pas sec mais pas non plus débordant), c'est surtout que je perds pas vraiment de poids (85/86) et que j'ai toujours l'idée qu'arriver en dessous des 80 bah ça me fera retrouver un tonus et une jeunesse dans le basket.

J'ai deux hématomes au bide suite à la séance d'osthéo viscérale d'hier

 
C'est l'heure aussi
 
T'as pas mangé ce matin ?

Tu me donnes trop faim ça doit être une tuerie
Je me le note dans un coin.

Je déteste les profs qui arrivent à la bourre C'est mort pour courir ce midi, ou alors il faudrait que je zappe le repas
(Par contre quand moi j'ai 3 secondes et demi de retard, ils appellent la boîte )

A quel volume ? Ta diet le sait ?