Reprise du message précédent :

Gogogo !  

Je suis une geek et j'aime bien la montre Ca permet de voir ton évolution aussi, c'est bon pour la fierté personnelle
J'ai une montre connectée, super pratique aussi pour avoir les notifs au poignet.
Tu habites où ? C'est parfois plus motivant de courir à plusieurs S'ils ont envie de courir avec toi qui débutes, ça peut être sympa (moi j'aime bien lol)

Bravo  

Test du Ring Fit ce matin, c'est pas mal ce truc Je dois avoir un truc coincé dans le cou / l'épaule, bobo depuis quelques jours selon le mouvement

Bravo ! J'espère que je pourrais faire de même dans 2 mois !

Oula, je suis pas très sociable et d'autre part je serais incapable d'être au rdv. Le but de courir c'est aussi de pouvoir le faire n'importe quand.

 +1
Faut aller se faire aider par des pros pour bien gérer tout ça

Pour les gens qui apprennent à courir, il y en a qui ont travaillé sur la foulée et/ou la fréquence de foulée et qui auraient un retour d'expérience là-dessus ? 

J'ai un chronomètre et je compte mes foulées donc je sais que j'en fais à peu près 160 à la minute et que ça a très légèrement augmenté depuis le début, mais je ne sais pas trop quoi faire de cette information, vu que je me dis qu'une variation de fréquence peut aussi être due à une variation de longueur.

En écrivant ça, je me dis que je devrais regarder d'une fois sur l'autre si je cours plus loin, comme ça j'aurai ma réponse

(J'en suis toujours à 6 phases de 2 minutes de course et 1 minute de marche, 7 les très bons jours.)

Alors pour en avoir parlé avec une podologue dans un cabinet connu dans le coin pour être spécialisé dans l'athlétisme, tout ce qui est histoire de foulée (pas le talon, milieu ou pointe blabla) c'est un peu de la branlette.
 
Si ça fait 35 ans que ton corps sait maitriser la course avec réception sur le talon, décider de changer la foulée, c'est vouloir chercher la blessure en foutant le bordel dans des contraintes nouvelles et tordre un peu sa biomécanique interne.
 
Un conseil: si tu peux te faire prescrire des semelles, même si tu n'as pas de bobo, en préventif c'est le top pour pouvoir courir en "toute sécurité".

Après avoir longtemps été une annexe de muscu, REF devient une annexe de càp
 
Ali

Oui faut pas se prendre trop la tête
Mais j'ai déjà vu des gens courir comme des tordus

Les semelles si t'as des pieds dans la norme ça apportera rien
Surtout que faut voir les trucs que pondent beaucoup de podologues
Tu prends des semelles sur Aliexpress tu as le même résultat

 
Ne te prends pas la tête avec la foulée au début.
Commence par arriver à tenir 1h sans t’arrêter et sans être essoufflé

La fréquence de la foulée est quand même importante.
L’optimum c’est 180 ppm, ça évite d’ajouter de la fatigue.

 
Aucun interêt les semelles si t'as aucun soucis et encore... J'ai les pieds valgus et RAS quand je cours ; juste parce que j'ai des chaussures adaptées à ma foulée (je pose l'avant du pied en 1er). 2 ans de semelles ortho pour rien, ça a juste servi à me faire super chier quand j'allais acheter des chaussures  

Tant mieux pour toi écoute, du coup ton exemple perso permet de nier l'intérêt d'aller voir un podologue pour faire un contrôle de la fouée et avoir si besoin des semelles de correction pour éviter d'avoir des blessures facilement évitables, je vois pas ce que je peux dire de plus.

C'est l'inverse : beaucoup de coureurs pro sont à 180ppm, mais y'a pas de corrélation établie.

En plus de ça, c'est valable à grande vitesse, pas pour nous autres débutants

Tldr: 160 c'est très bien

 
Ah sûrement qu'à notre niveau, ça fait pas de différence oui
Ceci dit, j'y suis à 180 naturellement.

Ca m'arrange, c'est mon niveau

Le podologue c'est son fond de commerce
Il te diras sûrement que tu en as besoin ...

Vaut mieux demander conseil à un médecin du sport avant si besoin ama

Je fais pas très attention à ça, je sais juste que plus de petites foulées c'est mieux que taper un saut en longueur à chaque pas niveau articulations et j'essaie de penser à poser le pied d'une manière souple et équilibrée sur l'ensemble de la surface pour épargner mes talons.

J'ai du mal à voir comment on peut courir en posant l'avant du pied en premier

 
La 1ère podologue a regardé mes pieds et m'a dit semelles du matin au soir.
Le second, podologue du sport, a passé 30 min à tester mes réflexes, me pousser dans tous les sens et a à peine regardé mes pieds. Et il m'a dit poubelle les semelles, vous êtes aérienne et vous posez l'avant du pied, vous preferez les fauteuils de bureau où on est à genoux parce qu'avec un dossier vous vous asseyez au bord, vous préférez pousser que tirer, vous êtes pronatrice et pas supinatrice (ou l'inverse ? ). Le mec m'a sorti tout ça juste en testant mes reflexes et me poussant, ça m'a scié parce qu'il avait raison. Naturellement je lui ai plus fait confiance, je sais pas dire pourquoi.
 

 
Observe des gens courir et regarde ceux qui posent l'avant du pied
 
En tout cas perso, avec des chaussures drop 10 j'en bavais pour courir, comme si je devais lutter pour réussir à redecoller du sol ; je sais pas comment expliquer. Avec un drop 4, j'ai l'impression de rebondir, d'être vraiment propulsée par mes pied / mollet

Bien joué! Continue tes efforts!    
 
 
 
On veut voir ton temps après ton marathon

 
Bah tu es tombée sur des mauvais, ça invalide pas pour autant que des semelles soient utiles. Ma podologue est dans le turfu avec des appareils high tech qui permet d'avoir une vision des tensions dans le corps/dans le pied.
 
Les sportifs de ma famille ont tous des semelles alors qu'ils n'ont pas de soucis de santé particuliers, jeunes comme vieux, et c'est tout aussi normal que de foutre des protections aux genoux et poignets pour du roller.
 
Maintenant chacun fait ce qu'il veut, c'est juste dommage d'attendre le pépin de santé pour penser à ce genre de truc.

[quotemsg=64232778,323879,523372]
Ya pas de protéine dans les tomates
Perso je prends chez Myprout, c'est très bien. Attends des promales, yen a toujours avec plus ou moins de réduc

/quotemsg]

Entre le quasi pas  de légumes et le quasi pas de prot... c'est pas gagné, mais alors pas du tout
Pour ce qui est de la catégorie, faudrait que j'aille vers quel type de protéine ( pour rappel, 15 ans, 1,63m, 60-63kg, crossfit x4/semaine ) ?
Et oui, on a tout essayé pour lui faire manger de tout ( pour ceux qui vont me faire la réflexion ) ( et pendant l'allaitement, ma femme a mangé de tout, de tout , parait-il que c'est important...).

je vois pas non plus.  
à part quand on fait un sprint, on est plus penché en avant et effectivement on court sur les pointes.

 
Et pourtant, naturellement certains ou certaines ont ce type de foulée: https://www.datasport.com/fr/actual [...] de-course/
 
Chacune à ses avantages/inconvénients.
Moi par exemple, je suis medio-pied et j'en chie dès que ça monte et descend...
 
@Iskor, le CR est prévu

La cadence optimale c'est 180 +/- 10, cf la clinique du coureur
Si tu es dans cette fourchette, pas besoin d'y réfléchir + que ça

 
Moi la prochaine fois que je vais au parc à côté de chez moi :  

Je ne parlais pas tellement de la forme de la foulée mais plutôt de fréquence. Comme c'est le seul paramètre que je peux surveiller facilement (et que je compte pour passer le temps) je me demandais si je peux en faire quelque chose. A priori c'est un rythme correct, c'est déjà ça.

Je pense m'acheter des semelles un de ces quatre si la douleur ne passe pas (j'ai les pieds un chouia plats et mal devant les tibias, a priori c'est un MÉGA-classique des problèmes de débutant ).

Ali-Pacha > Mon idéal ça serait d'arrêter la càp voire de n'avoir jamais commencé et de m'acheter un rameur, mais j'attends d'avoir les sous, et tourner en rond comme un hamster ça me coûte rien

Moi aussi, medio-pied, mais il paraît que c'est l'option la plus puissante, bref, on choisit pas    
Sur ma dernière course je suis à 166 pas/minute en moyenne.

Mais tu n'avais pas des problèmes de dos / sciatique ?
Parce que le rameur c'est vraiment contre-indiqué dans ces cas-là.

 
29 sud? t'as pas des problèmes de hanche?
Vous avez une réputation de boiteux par là-bas

J'ai des problèmes de dos a priori très classiques (un disque abîmé dans les lombaires et de l'arthrose dans les dorsales). Le kiné avait pas l'air de dire que quoi que ce soit était contre-indiqué a priori. C'est surtout un appareil que je trouve plutôt agréable et le seul exercice où je me fais pas trop chier, je pas trop pourquoi

Les podologues bon ....
Oui ils peuvent apporter une solution, ok, mais ce sont surtout les mêmes à prescrire et fabriquer, faut pas être crypto-complotiste pour mettre en doute le bienfondé de cette prescription.

Comme aller voir un médecin qui serait aussi pharmacien quoi ....

Oui ça aide des pour les gens avec des vraies pathologies.
MAIS à mon avis, c'est comme repeindre un mur pourri sur des gens lambda, ya déjà un gros boulot de renforcement / correction de posture et de course avant les semelles , surtout pour les gens où c'est pas vital (on parle pas de gens avec les pieds défoncés là). Essayer de reprendre la marche puis course très doucement en minimalistes est déjà une bonne idée en soi.

Du coup les semelles en "préventif" bof.

Ça doit être le côté sport XIXe, ombrelle, canotier et crinoline
En vrai, le pire geste quand tu as un disque en vrac c'est la traction des bras sur un dos arrondi (genre lever une caisse de pinard sans plier les genoux, exemple pris parfaitement au hasard ). Je ne pense pas que le rameur soit problématique en soi, parce contre, je pense qu'il est très facile de faire mal le mouvement et de trop tirer sur les lombaires quand on est fatigué et qu'on ne maintient plus la posture.

Je suis très d'accord avec tout ça, par contre les minimalistes je pense que jamais de la life j'y touche avec mon tendon d'Achille en carton

 
Ah mais je pluzune sur le geste, c'est clair qu'il faut faire gaffe à ça et je me suis fait mal il y a deux jours avec une caisse de papiers à la con, bordel. Ça signale le retour des exos de gainage sur le tapis du salon et j'avoue ça me manquait pas.  
 
Pour le minimalisme, je me suis posé la question avant de démarrer  
J'aime bien l'idée, parce qu'ayant fait un peu de danse classique j'adore sentir comment ça marche dans les pieds, c'est très agréable en danse de sentir son pied dérouler en repoussant le sol. Mais je cours au Jardin des Plontz et y a plein de gravillons alors courir en sandales j'ai pas osé

La prescription médicale ce sont les médecins hein, médecin généraliste ou spé comme orthopédiste.
Le podologue c'est du même niveau que kiné ou infirmière

Je suis allé voir une podologue pour une douleur sous l’hallux, elle en a rien eu à foutre, elle a tout de suite commencer à prendre des mesures pour me faire des semelles… Et je dis mesures mais c’était un peu au pif, genre « c’est un peu mieux là avec cette cale ? Ou l’autre plutôt ? Fermez les yeux, ah oui c’est mieux ! »
 
Le pompon c’est quand elle m’a appuyé sur ventre une fois les yeux ouverts puis une autre fois les yeux fermés pour m’annoncer qu’elle pouvait aussi corriger l’émotionnel avec ses semelles
 
Et quand j’ai dit que j’allais me faire opérer du canal carpien, elle m’a dit que c’était inutile, qu’il y avait des méthodes « naturelles » pour ne plus avoir mal  
 
J’y suis repassé bien en retard pour payer (elle ne prenait pas la carte), c’était sa mère qui l’a remplaçait : « ah, vous vous êtes fait opérer du canal carpien, ma fille est en arrêt pour ça justement, elle va devoir se faire opérer »  
 
Alors, il y en a peut être des biens mais ce premier contact avec la profession m’a laissé une mauvaise impression

D'un côté j'ai pas pris de risque, il m'a été recommandé par mon kiné ostéo , le cabinet a ses entrées à la fédé d'athlétisme, l'associée est sportive de haut niveau et connait bien son truc.
 
Je l'ai conseillé à quelques personnes et on m'a dit que du bien
 
Et sans doute que mon avis serait diamétralement différent si j'étais partie au pif.

Si tu ne cours pas "vite", 160ppm c'est pas déconnant. Si tu veux te forcer à mouliner un peu plus, sans aller plus vite, pourquoi pas, mais l'important c'est surtout d'essayer de diminuer les impacts si tu as mal au dos. Les tibias douloureux sont signes du périostite, classique si tu "forces" un peu.

Pour les semelles, ça sert en général quand tu as des asymétries, tu peux toujours passer chez le podologue mais bon, si tu débutes vraiment, les chocs répétés mettent le corps à rude épreuve, le gainage/renfo est en général une bonne solution pour diminuer ces maux.

Ca peut être bien de travailler sur tes comportements  addictifs en parallèle
Tu arrêtes pour jamais reprendre ?