Reprise du message précédent :
55 ans
Bon, bilan sanguin avant test d'effort chez le cardio, tout va pas mal, très léger diabète et très léger mauvais cholestérol ( par contre le rapport entre les 2 cholestérols est bon), tout ça sera facilement rectifier en stoppant viennoiserie et beurre/confiotte ; par contre, j'ai le potassium qui dépasse ( 4.6 pour 4.5 max), et ça, de ce que j'ai compris, faut faire plutôt gaffe.
Comme y a un peu de tout sur le net, si quelqu'un a ce soucis, des conseils d'aliments à éviter ( si je pouvais éviter de passer par des médocs...).

Mais 100x moins que les experts HFR

Chocolat/bananes/noix et certains poissons sont riches en potassium il me semble

Il doit en être à 5000-6000km cette année  

6156.9 km ce soir
 
Ali

Ah part les noix, le reste c'est tous les jours que j'en mange  

C'est des moyennes, tu vas pas faire une crise cardiaque demain parce que tu dépasses de 0.1
Mange plus de sodium, ça équilibrera

Pour le cholesterol si le HDL lui aussi est haut, et donc si le cholesterol total c'est bon, te stresse pas (c'est ce que m'avait dit ma doc).
Pour le diabète par contre euh... On en a ou on en a pas (type 2 dans ton cas à la limite), et c'est pas sur une simple seule prise de sang que ça se confirme

Evite ceux-là

Je ne mange que lentilles et avocat, ça va  

Allez hop, 10k easy 1h05, on sent le gras de cul en moins  

Celui qui bloblote à chaque foulée ?
Je le sens bien, mais ailleurs

Celui-là même

Ah ah ah ce gras immonde qui fait blop blop à chaque fois que tu poses un pied
 
Pour fêter ça, brioche maison dans le Thermomix

 
Top!
 
Jardinage/bricolage ici, je ne suis pas allé à la salle depuis une semaine, ça me manque pas
 
Hier j'ai couru 5 bornes j'étais au bout de ma vie, va falloir que je me reprenne en main là dessus...

C’est pour ça que mettre un caleçon c’est bien

"remise en question" du CICO :  
 
https://www.youtube.com/watch?v=hgGe8F23OeA
 
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35102369/
 
Tl;dr :  
 
Il semblerait que toutes les calories ne se valent pas dans une optique de perte de gras. On n'avait pas vraiment de doute sur ce topic, mais je ne sais pas si j'avais vu une étude là dessus.
En gros, en dehors de l'aspect "satiété", des aliments de meilleure qualité ont de meilleurs résultats sur la santé, à calories équivalentes.

bourrons nous de légumes verts  

 
Merde alors

 
   
 
Je connaissais pas, avec doublage de qualité par Brigitte Lecordier    

 
 

 
NB : j'ai acheté ma balance connectée 17 jours après le début de ma ref, je suis à ~ -7.5kg (mon ancienne balance minore de 300gr difficile à dire qui est la bonne).

69.5 post   et tu es bon  

 
Nickel!
 
Ici une sortie de 17km avec 400 D+ aujourd'hui et hier 1 heure de salle de sport (40 elliptique+ 15 de rameur+ tapis en échauffement)  
 
Demain à nouveau randonnée et mardi je retourne à la salle
 
Et toujours 0g alcool ce mois-ci.

Tiens 2 petites questions au passage :

on me demande de plus en plus si je suis malade à cause de ma perte de poids (pour rappel, 20 kg en 5 ans et demi, dont 6kg au cours de l'année dernière). Ça vous le fait aussi ?

De même ma perte de poids s'explique par mon activité physique (5h- 5h30 de course à pied hebdo) ainsi que par un mieux manger (stop des sucres ajoutés et soda, augmentation des légumes, diminution alcool et desserts... ). Et ce que à un moment, la perte de poids va s'arrêter ou je perds parce que je me dépense plus que je consomme et tant que je ne change, ça continuera (OK pour arriver à 65 kg, si j'atteins moins pourquoi pas, mais bon je ne voudrais pas trop descendre non plus  

GG  

 
Pas mal, bravo !
 

 
Si à un moment ta perte de poids te semble trop chuter, tu peux toujours aller voir une diététicienne pour voir avec elle comment stabiliser sans trop de casse
 
Pour ma perte de poids j'ai pas eu trop de remarques, mais faut dire qu'à ce moment là je bossais pas et j'ai pas énormément d'amis IRL
C'est plutôt sur mon poids actuel, quand on va manger des viennoiseries entre collègues par exemple :"T'es maigre, tu peux te permettre, TOI". Ben toi aussi tu pourrais te permettre si tu mangeais mieux et si tu te bougeais
En général je réponds que je me suis donné les moyens pour en arriver là. Et ça embraye que je ne dois pas assez manger.
Et les mecs enchaînent sur le fait que j'ai quasi pas de poitrine, comme c'est dommage
 
J'ai un collègue qui me dit souvent "t'es trop maigre j'aime pas".
Ben ça tombe bien, c'est pas avec toi que je couche et ton avis je m'en tape les ovaires

Semi marathon ce matin en moins d’1h55, je commence à m’habituer à l’allure sous les 5 o kilo c’est cool.

J'ai perdu 36kg en 1 an, 8kg de plus les 6 mois suivants.
On ne m'a jamais demandé si j'étais malade mais on m'a souvent demandé comment j'ai fait. J'expliquais tout simplement

Le première année, la perte de poids était constante (~600-700g/semaines)
Les 6 mois suivants, le poids faisait des plateaux (plus de perte pendant plusieurs semaines)
Depuis 2-3 mois, je stagne entre 76-77kg.
Je ne saurais pas l'expliquer. Peut-être plus de relâche sur la bouffe ?
Ceci dit, j'ai l'impression d'avoir plus faim ces derniers temps que lors des 18 derniers mois  

GG, et grosse motivation

Cette pluie de qualitance

Maintenant, il faut du bonjour topic

Ça dépend de pas mal de choses. Si la perte est extrêmement rapide, que c'est une personne que l'on connaît, que c'est la première fois que cela arrive, et qu'elle n'a pas l'air en forme, alors oui, je peux me poser la question Mais je garde ça pour moi, au grand jamais je ne me permettrais de commenter l'apparence physique de quelqu'un, ou l'évolution de celle-ci. Et ce quelle que soit ma proximité avec la dite-personne

Me concernant, on m'a déjà fait des remarques, mais plus pour me dire que j'étais (très) sec, voire musclé si les bras / avant-bras sont visibles

Ali

Une étude ne fait pas un consensus scientifique, c'est l'intégralité de la littérature qui est prise en compte par ce dernier, en pondérant suivant la qualité de l'étude (méthodologie, nombre d'indicateurs mesurés pour éviter le p-hacking, taille de l'échantillon, étude retrospective vs étude exploratrice, etc.)

En l'occurrence tu cites une seule étude (enfin plutôt une citation de citation), et cette étude est rétrospective et ne permet que de mettre en avant des corrélations, ce que lea auteurs ont soin, eux, de mettre en avant:

https://www.vidal.fr/sante/nutritio [...] leurs.html

Par ailleurs, il y a un souci fondamental à mesurer des dizaines d'indicateurs en segmentant au maximum la population et les cancers recherchés. Statistiquement, vu qu'on fait des tests d'hypothèses à 95% de confiance, si on mesure 20 corrélations, y'en a en moyenne une qui va être "significative" alors qu'en fait c'est du hasard, et que ça ne s'observera pas de nouveau en refaisant l'étude avec un nouvel échantillon. C'est ce qu'on appelle le p-hacking que je mentionne plus haut. Une étude fait sur une grande population en testant pour pléthore de cancers différents reviendra forcément avec des corrélation positives sur des sous-groupes pour certains cancers (par ex. Lynphome non-hodgkinien pour les femmes ménopausées de plus de 50 ans) même si en réalité la corrélation n'est pas réelle. Il y a même un site web qui s'est fait une spécialité de recenser des exemples (specious correlations, de mémoire).

C'est compliqué mais je trouve intéressant (c'est mon métier ), du coup je peux élaborer pour expliquer mieux. Enfin vu d'ici (je n'ai pas creusé), cette étude me semble tomber en plein dedans, ce qui expliquerait sans doute qu'elle soit en contradiction avec le corpus de littérature sur le sujet ce qui lui a valu d'être épinglée par l'Académie de Médecine, comme mentionné par un(e?) autre membre - à raison selon moi.

Le consensus scientifique, je te l'ai donné: il n'y a pas de preuve empirique que le bio soit meilleur pour la santé. Tu peux lire l'avis synthétique de l'Association Américaine de Pédiatrie qui résume bien ledit consensus:

https://publications.aap.org/pediat [...] Advantages

Pour les conflits d'intérêts, prétendre que le bio n'aurait aucun lobby de poids est naïf, c'est une industrie, et qui génère de gros sous, et qui reçoit notamment bien plus de subventions que l'agriculture conventionnelle.

C'est pareil pour l'aspartame, une simple étude ne remet pas en cause une étude systématique de la littérature, surtout quand elle ne fait que comparer des populations assez différentes: une personne qui consomme des édulcorants aura tendance à le faire parce qu'elle est en surpoids, une condition dont on sait qu'elle est (en ce qui concerne les imc > 30) la seconde cause de cancer après le tabac.

On doit aussi dans soute pisser une grande partie des vitamines qu'on ingère

Pour la perte de poids, il est largement établi au delà de tout doute raisonnable que la seule variable réellement importante est l'équilibre calorique, et il faudra plus qu'un résultat pour ébranler ce principe (notamment, la conclusion de l'étude est que la différence de poids n'esr pas statistiquement significative, à 6.3kg +/- 3.9kg contre 8.4 +/- 3.2, ça fait des intervalles qui s'intersectent bien).

Par contre, pour la santé, c'est aussi largement établi qu'il y a bien plus que les calories, et les recos sont en gros de manger de tout, en quantité raisonnable, et en insistant sur les légumes, particulièrement les légumes verts. Ce que vous disait votre maman, en gros

Bref, c'est une étude qui confirme ce qu'on sait, et ce n'est pas surprenant, ce sont des résultats établis de longue date.

C'est toi TZDZ ?
 
Ali

J'allais poser la même question  

Quel est le moyen le plus fiable de connaître ses besoins en calorie par jour ?

Compter 100% de sa bouffe pendant un mois*, se peser tous les jours sur la même période, faire la moyenne de calories et la comparer à l'évolution du poids.

Sinon ya des calculateurs, mais ça reste approximatif.

*Remplacer par un an si on veut un truc précis

 
 
 
 
J'ai pris le premier calculateur venu sur le net.
 
https://www.prodietnutrition.ma/fr/ [...] e-b13.html
 
 
J'ai choisi actif dans le niveau d'activité, même si depuis 3 semaines je cours tous les jours.
 
Et ça me dit 2600 kcal / jour.
Ça me paraît beaucoup.

Tu peses combien, mesure combien, h/f et tu considères que tu as combien a perdre ?

2600 cal c'est ce que je fais en période de perte de poids (quand ça va a peu près niveau mental quoi ), pour 1m95/94 kg ajd

Homme. 35 ans. 173 cm. 80kgs (j'ai perdu 4.7 kgs depuis le début de ma ref fin Mars).
 
J'ai pas vraiment de but sur la balance, plutôt sur le miroir. Mais je me dis qu'aux alentours des 70kgs je devrais de nouveau me trouver respectable.  

Ça doit être a peu près dans les bonnes zones

Essaye sur une semaine, en te pesant tous les jours, et regarde l'évolution de la moyenne sur 4j glissants

Merci à tous pour les encouragements !
Je suis retournée à la salle ce matin avec une intention d'y aller pepouze et finalement j'ai fait 30min d'ellipitique et 30 min de tapis à 9 km/h en moyenne ce qui me fait pile poil 4,5km. Ensuite j'ai fait 15min d'espèce de tapis mécanique en pente(Racewalker, un truc qui avance en fonction de la vitesse qu'on marche). Ce truc de barbare, j'ai tout donné. Et comme ça suffit pas, Mr m'a traîné au parc donc j'ai eu 25min de vélov (mais là j'ai avancé plus ). Le retour m'a paru interminable
 
Démain et mercredi repos.

Je sais pas qui c'est