★ Remise en forme ★

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Auteur	Sujet : ★ Remise en forme ★

Shane Hannigan

Reprise du message précédent :

Ali-Pacha a écrit :

C'est toi TZDZ ?

Ali

Je sais pas qui c'est

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kida

MeWa_13 a écrit :

Homme. 35 ans. 173 cm. 80kgs (j'ai perdu 4.7 kgs depuis le début de ma ref fin Mars).

J'ai pas vraiment de but sur la balance, plutôt sur le miroir. Mais je me dis qu'aux alentours des 70kgs je devrais de nouveau me trouver respectable.

Accroche toi :jap:

Si tu ne l'as pas déjà fait, faut te prendre en photo. Pas forcement pour diffuser mais pour te rendre compte de la différence avant / après. Je ne l'ai pas fait au début de ma ref, mais seulement un mois après, je regrette évidemment.

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Bordel

Bordel !!!

valoo29 a écrit :

Pas mal, bravo !

valoo29 a écrit :

Si à un moment ta perte de poids te semble trop chuter, tu peux toujours aller voir une diététicienne pour voir avec elle comment stabiliser sans trop de casse :jap:

Pour ma perte de poids j'ai pas eu trop de remarques, mais faut dire qu'à ce moment là je bossais pas et j'ai pas énormément d'amis IRL :lol:
C'est plutôt sur mon poids actuel, quand on va manger des viennoiseries entre collègues par exemple :"T'es maigre, tu peux te permettre, TOI". Ben toi aussi tu pourrais te permettre si tu mangeais mieux et si tu te bougeais :jap:
En général je réponds que je me suis donné les moyens pour en arriver là. Et ça embraye que je ne dois pas assez manger.
Et les mecs enchaînent sur le fait que j'ai quasi pas de poitrine, comme c'est dommage [:massys]

J'ai un collègue qui me dit souvent "t'es trop maigre j'aime pas".
Ben ça tombe bien, c'est pas avec toi que je couche et ton avis je m'en tape les ovaires :sarcastic:

Bordel, qu' est-ce que ça doit être lourd-dingue d'entendre ça

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Photo

Bordel

Bordel !!!

Shane Hannigan a écrit :

Une étude ne fait pas un consensus scientifique, c'est l'intégralité de la littérature qui est prise en compte par ce dernier, en pondérant suivant la qualité de l'étude (méthodologie, nombre d'indicateurs mesurés pour éviter le p-hacking, taille de l'échantillon, étude retrospective vs étude exploratrice, etc.)

En l'occurrence tu cites une seule étude (enfin plutôt une citation de citation), et cette étude est rétrospective et ne permet que de mettre en avant des corrélations, ce que lea auteurs ont soin, eux, de mettre en avant:

Citation :

De fait, cette étude française précise que les personnes qui déclaraient manger le plus d’aliments bio étaient également celles qui mangeaient le plus de fibres, de protéines végétales, de fruits et de légumes secs, et qui consommaient le moins de viandes, de charcuteries et de lait.

https://www.vidal.fr/sante/nutritio [...] leurs.html

Par ailleurs, il y a un souci fondamental à mesurer des dizaines d'indicateurs en segmentant au maximum la population et les cancers recherchés. Statistiquement, vu qu'on fait des tests d'hypothèses à 95% de confiance, si on mesure 20 corrélations, y'en a en moyenne une qui va être "significative" alors qu'en fait c'est du hasard, et que ça ne s'observera pas de nouveau en refaisant l'étude avec un nouvel échantillon. C'est ce qu'on appelle le p-hacking que je mentionne plus haut. Une étude fait sur une grande population en testant pour pléthore de cancers différents reviendra forcément avec des corrélation positives sur des sous-groupes pour certains cancers (par ex. Lynphome non-hodgkinien pour les femmes ménopausées de plus de 50 ans) même si en réalité la corrélation n'est pas réelle. Il y a même un site web qui s'est fait une spécialité de recenser des exemples (specious correlations, de mémoire).

C'est compliqué mais je trouve intéressant (c'est mon métier ), du coup je peux élaborer pour expliquer mieux. Enfin vu d'ici (je n'ai pas creusé), cette étude me semble tomber en plein dedans, ce qui expliquerait sans doute qu'elle soit en contradiction avec le corpus de littérature sur le sujet ce qui lui a valu d'être épinglée par l'Académie de Médecine, comme mentionné par un(e?) autre membre - à raison selon moi.

Le consensus scientifique, je te l'ai donné: il n'y a pas de preuve empirique que le bio soit meilleur pour la santé. Tu peux lire l'avis synthétique de l'Association Américaine de Pédiatrie qui résume bien ledit consensus:

Citation :

There are no well-powered human studies that directly demonstrate health benefits or disease protection as a result of consuming an organic diet. Studies also have not demonstrated any detrimental or disease-promoting effects from an organic diet

https://publications.aap.org/pediat [...] Advantages

Pour les conflits d'intérêts, prétendre que le bio n'aurait aucun lobby de poids est naïf, c'est une industrie, et qui génère de gros sous, et qui reçoit notamment bien plus de subventions que l'agriculture conventionnelle.

C'est pareil pour l'aspartame, une simple étude ne remet pas en cause une étude systématique de la littérature, surtout quand elle ne fait que comparer des populations assez différentes: une personne qui consomme des édulcorants aura tendance à le faire parce qu'elle est en surpoids, une condition dont on sait qu'elle est (en ce qui concerne les imc > 30) la seconde cause de cancer après le tabac.

Shane Hannigan a écrit :

On doit aussi dans soute pisser une grande partie des vitamines qu'on ingère

Shane Hannigan a écrit :

Pour la perte de poids, il est largement établi au delà de tout doute raisonnable que la seule variable réellement importante est l'équilibre calorique, et il faudra plus qu'un résultat pour ébranler ce principe (notamment, la conclusion de l'étude est que la différence de poids n'esr pas statistiquement significative, à 6.3kg +/- 3.9kg contre 8.4 +/- 3.2, ça fait des intervalles qui s'intersectent bien).

Par contre, pour la santé, c'est aussi largement établi qu'il y a bien plus que les calories, et les recos sont en gros de manger de tout, en quantité raisonnable, et en insistant sur les légumes, particulièrement les légumes verts. Ce que vous disait votre maman, en gros

Bref, c'est une étude qui confirme ce qu'on sait, et ce n'est pas surprenant, ce sont des résultats établis de longue date.

TZDZ
Edit: grilled

Message édité par Bordel le 19-04-2022 à 06:00:02

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Photo

Zoreil

valoo29 a écrit :

Si à un moment ta perte de poids te semble trop chuter, tu peux toujours aller voir une diététicienne pour voir avec elle comment stabiliser sans trop de casse :jap:

Pour ma perte de poids j'ai pas eu trop de remarques, mais faut dire qu'à ce moment là je bossais pas et j'ai pas énormément d'amis IRL :lol:
C'est plutôt sur mon poids actuel, quand on va manger des viennoiseries entre collègues par exemple :"T'es maigre, tu peux te permettre, TOI". Ben toi aussi tu pourrais te permettre si tu mangeais mieux et si tu te bougeais :jap:
En général je réponds que je me suis donné les moyens pour en arriver là. Et ça embraye que je ne dois pas assez manger.
Et les mecs enchaînent sur le fait que j'ai quasi pas de poitrine, comme c'est dommage [:massys]

J'ai un collègue qui me dit souvent "t'es trop maigre j'aime pas".
Ben ça tombe bien, c'est pas avec toi que je couche et ton avis je m'en tape les ovaires :sarcastic:

Du gros con d'un fort beau gabarit ma foi
On est quasiment sur un élevage bio là

Message cité 1 fois

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What the FUCK ?

Maiar

Le coup des seins, je connais [:tim_coucou]
Alors que bon j'ai eu des gros seins quand j'étais grosse et je préfère maintenant. C'est vachement plus pratique

Message cité 1 fois

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There was a fish in the percolator

niku

viaggiando controvento

Si vous aviez la tenue adéquate aussi [:croque-sfeld:6]

bulle_d'o

Bonne soeur

Zoreil a écrit :

Du gros con d'un fort beau gabarit ma foi
On est quasiment sur un élevage bio là

J'ai pas envie de faire du mépris de classe mais bon on se rapproche plus des types avec des femmes à poil dans le camion que du type qui a les photo de ses gosses dans son bureau particulier

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Tillow

J'aime les tierces picardes.

Maiar a écrit :

Le coup des seins, je connais [:tim_coucou]
Alors que bon j'ai eu des gros seins quand j'étais grosse et je préfère maintenant. C'est vachement plus pratique

P'tain pareil, tellement plus confortable maintenant.

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Stabatmaterophile - Witches, Bitches and Britches.

Hegemonie

Je repars sur un petit mois MFP, c'est moi ou l'interface a changé?

Avant, lorsque je rentrais un aliment "intéressant" (protéines, vitamines ou autres) j'avais un petit message qui me l'indiquait.

Objectif : 2600 cal/150g prot par jour

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Kaffeine

Noisette

C'est quoi le MFP?

Message cité 1 fois

niku

viaggiando controvento

Myfitnesspall

Pour devenir shredded de fou

Hegemonie

Kaffeine a écrit :

C'est quoi le MFP?

Une application pour suivre au quotidien ce que tu manges, et donc compter les calories

Kaffeine

Noisette

Ouki, comment je suis pas motivée de faire ça. Mais peut etre faudrait que j'y passe

kida

Probablement que tout le monde s'en cogne complétement, mais je ne peux pas m'empêcher de vous partager ma joie. [:sebxoii]

Ca fait presque 17 ans que je n'avais plus atteint ce poids (pour 1m70) [:lergo:3]

Je perds 100gr par jour depuis 78 jours.

1er objectif, retrouver mon body fat / poids d'avant covid (atteint fin mars) [:yann39]

2eme objectif, descendre en dessous les 70kg

3ème et probablement ultime objectif, descendre autour de 68kg.

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wade

Mendiant de reconnaissance

Bien [:implosion du tibia]
Quelle stratégie ? Un peu plus d'activité physique sans augmenter les calories ou tu t'es mis à la diète ?
Ou un mélange des deux ?

kida

Les confinements successifs ont déréglé ma façon de me nourrir : baguette, fromage à la coupe, trop de glucides, un petit 4h de temps en temps. Pas de gros excès, pas de junk food, mais des mauvaises habitudes qui se sont empilées avec un petit déni. [:gobrain]

Durant cette période, je n'ai pas réellement perdu de masse musculaire car j'ai toujours continué à m'entrainer avec les moyens du bord. En revanche, depuis je suis beaucoup en TT et je ne marche plus autant qu'avant (10 k pas /jour contre la moitié actuellement).

La stratégie, ça d'abord été en janvier de réduire progressivement mes apports sans objectif de perte de poids, puis début février ca été de passer autour de ~1600 à 1800 kcal par jour. Je compte les kcal au doigt mouillé. Depuis mars c'est aussi fasting de 16h (ou + ).

Dans l'assiette, ça concrétise par un quart féculent (riz pour l'essentiel) + moitié légumes (frais ou surgelés), le dernier quart en protéines (poissons, oeufs, viandes blanche essentiellement). J'ajoute souvent une salade verte (roquette, mâche, épinard) ou carottes râpées ou soupe. Le dessert, c'est un carré de chocolat à 90% ou quelques myrtilles ou une mandarine. Les cheats meals sont rares (3 depuis le départ mais sans s'éclater le ventre).

Je m'entraine 3x par semaines et toujours à jeun.

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poutrella

Contributeur net

Week end de Paque chargé [:jean roucas:3]
Régime a commencer pour mai, on y croit

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pédagogie 2.0 : https://www.youtube.com/watch?v=Sxq [...] l=GrantLee

Critias

Bonjour à tous,

Dites, j'adore pratiquer les "mountain climber" pour muscler les abdos.

Mais je trouve que ça me fait travailler surtout le haut.

Est-ce que vous auriez des exercices à me conseiller pour le bas ?

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Sondage permanent sur vos univers vidéo-ludiques préférés : https://docs.google.com/forms/d/e/1 [...] sp=sf_link | Nouvelles et autres récits (et un peu de JDR) sur: http://critias.over-blog.net/

bulle_d'o

Bonne soeur

Mountain descender

Message cité 5 fois

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Rhadamenthos

6EQUJ5

bulle_d'o a écrit :

Mountain descender

Pourquoi j'ai pouffé ? :cry:

Message cité 1 fois

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"Toutes choses sont dites déjà ; mais comme personne n'écoute, il faut toujours recommencer" - André Gide, Le Traité du Narcisse

valoo29

bulle_d'o a écrit :

Mountain descender

:lol: :lol:

Message cité 1 fois

naldo

bulle_d'o a écrit :

Mountain descender

:whistle:

Message cité 1 fois

Lagwiyann

bulle_d'o a écrit :

Mountain descender

[:cerveau ddr555]

Message cité 1 fois

noaa

bulle_d'o a écrit :

Mountain descender

Message cité 1 fois

dpnose

Petit bonjour de l'après-midi, ça fait un point d'étape

Spoiler :

Ce gras toujours, faut vraiment que je me motive sur la bouffe et les excès, deux ans que je dis ça

Et l'évolution depuis 13 mois environ (salle depuis aout 2021) :

Spoiler :

Message édité par dpnose le 20-04-2022 à 15:00:51

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Cnam : RSX101 - CCE105 - RCP105 - RSX112 - NSY115 - NFP107 - NSY104 - NFE155 - NFE107 - NFE108 - EME102 - TET102 - Bulats Niv.2 [-]

Critias

Rhadamenthos a écrit :

Pourquoi j'ai pouffé ? :cry:

valoo29 a écrit :

:lol: :lol:

naldo a écrit :

:whistle:

Lagwiyann a écrit :

[:cerveau ddr555]

noaa a écrit :

https://media0.giphy.com/media/3otP [...] y.gif&ct=g

Mais :pt1cable: :lol:

poutrella

Contributeur net

Osef des abdos à part si t'es instagrameur dans le fitjeu

Message cité 2 fois

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pédagogie 2.0 : https://www.youtube.com/watch?v=Sxq [...] l=GrantLee

charask8

Petite question : depuis que j'ai commencé à courir (sessions de 30 min), j'ai régulièrement des crampes à la voute plantaire en fin de journée.

Est-ce que c'est juste mon corps qui s'habitue et ca va passer ou est-ce que je courre "mal" (mauvais appui ou autre :??: ) ou mes baskets sont peut-être pas adaptées?
J'utilise ce modèle : kalenji de decath pour débutant : https://www.decathlon.fr/p/chaussur [...] 117&c=BLEU

Message cité 2 fois

Hegemonie

Tes chaussures ont quel âge/combien de km?

Tu bois assez?

Message cité 2 fois

biezdomny

MONSTERS DO NOT EAT QUICHE!

Hegemonie a écrit :

Tes chaussures ont quel âge/combien de km?

Tu bois assez?

Tout-à-l'heure j'ai croisé un monsieur qui faisait son footing pieds nus. Je comprends bien l'intérêt que ça peut avoir. Mais alors direct sur le bitume boulevard de Port-Royal, je m'y attendais pas [:tinostar]

Message cité 1 fois
Message édité par biezdomny le 20-04-2022 à 19:17:09

---------------
Expos et musées — Égyptologie (stupid sexy Jean-François Champollion) — team bépo

charask8

Hegemonie a écrit :

Tes chaussures ont quel âge/combien de km?

Tu bois assez?

Bah elles ont 7 mois et 110km.
Boire assez, je sais pas enfait. De l'eau, c'est sur que j'en bois pas assez, je tourne plutôt au coca zero/light et au café en ce moment...

Message cité 2 fois

Kaffeine

Noisette

Après 4 séances a la salle dans une semaine, aujourd'hui journée joker (j'avais des invités chez moi). J'ai du niqué tout mon entrainement. J'ai préparé de la tartiflette pour dire Seul point positif, pas bu une goûte d'alcool.

Demain je retourne à la salle pour me flageller

Message cité 2 fois

Hegemonie

biezdomny a écrit :

Courir pied nu sur du bitume, c'est vachement marrant s'il est propre et chaud

Kaffeine a écrit :

Demain je retourne à la salle pour me flageller

Mauvais état d'esprit amha. C'est pas un repas qui va niquer toute ta ref, et faut pas voir la salle comme une punition.

Sinon c'est le meilleur moyen de culpabiliser et de rentrer dans un cercle infernal.

Message cité 2 fois

Hegemonie

charask8 a écrit :

Bah elles ont 7 mois et 110km.
Boire assez, je sais pas enfait. De l'eau, c'est sur que j'en bois pas assez, je tourne plutôt au coca zero/light et au café en ce moment...

Essaye de boire plus, de prendre du coca sans caféine, et peut être faire une prise de sang.

De mémoire les crampes peuvent être dues a un manque de minéraux, mais je sais plus si c'est magnésium ou potassium, un des médecins du topak pourra me corriger

Message cité 2 fois

charask8

Hegemonie a écrit :

Essaye de boire plus, de prendre du coca sans caféine, et peut être faire une prise de sang.

De mémoire les crampes peuvent être dues a un manque de minéraux, mais je sais plus si c'est magnésium ou potassium, un des médecins du topak pourra me corriger

:jap:

La classe @ dallas

Adroit Minetteur

Hegemonie a écrit :

Mauvais état d'esprit amha. C'est pas un repas qui va niquer toute ta ref, et faut pas voir la salle comme une punition.

Sinon c'est le meilleur moyen de culpabiliser et de rentrer dans un cercle infernal.

Purée +1

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They see me postin', they hatin', alertin' and tryna catch me trollin' dirty

Tillow

J'aime les tierces picardes.

Hegemonie a écrit :

Essaye de boire plus, de prendre du coca sans caféine, et peut être faire une prise de sang.

De mémoire les crampes peuvent être dues a un manque de minéraux, mais je sais plus si c'est magnésium ou potassium, un des médecins du topak pourra me corriger

Sinon qu'il aille chez un médecin, plutôt, ça peut être tout un tas d'autres trucs que ça.

Message édité par Tillow le 20-04-2022 à 19:34:25

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Stabatmaterophile - Witches, Bitches and Britches.

Tillow

J'aime les tierces picardes.

Kaffeine a écrit :

Demain je retourne à la salle pour me flageller

Ton entraînement n'a que peu de rapport avec ce que tu mets dans ton assiette.
Si ton but est la perte de poids, le sport va jouer à hauteur de 10 à 20 % donc de toutes façons tu n'aurais pas compensé.
Si tu veux te muscler, osef de la tartiflette.

Message cité 1 fois

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Stabatmaterophile - Witches, Bitches and Britches.

Kaffeine

Noisette

Hegemonie a écrit :

Mauvais état d'esprit amha. C'est pas un repas qui va niquer toute ta ref, et faut pas voir la salle comme une punition.

Sinon c'est le meilleur moyen de culpabiliser et de rentrer dans un cercle infernal.

T'as raison. Je suis plus motivée pour demain du coup.
Et en plus ça m'a pas trop empêché de profiter aujourd'hui. Fait savoir se faire plaisir (mais de temps en temps quand même)

Kaffeine

Noisette

Tillow a écrit :

Je veux retrouver ma cardio d'avant surtout. Objectif de pouvoir enchaîner des randonnées sur plusieurs jours en mode easy.
J'ai été jamais musclée de ma vie.

Message cité 2 fois

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