Reprise du message précédent :

Je t’ai MP tout ça

Purée, je me tape une crève juste ce qu'il faut pour pouvoir bosser et juste ce qu'il faut pour pas m'entrainer.  
C'est relou, j'ai l'impression que je suis capable de faire le HIIT du jour et même temps j'ai l'impression qu'à la première pompe je vais mourir.
 
C'est très bizarre et paradoxal

Fais une séance allégée

Nan, j'ai appris qu'il valait mieux se reposer plutôt que de forcer inutilement. Ça décale juste d'un jour mon programme

Comme tu veux
Je ne parlais pas de forcer  

Je me suis tapé un gros mal de crane en pleine séance jambes. Ca avait très bien commencé, j'étais en forme, et au 4e exercice (des fentes) c'est arrivé d'un coup  
Je pense que c'est lié à l'accélération du coeur, j'ai fait une petite pause et je suis reparti mais au bout de 15 fentes c'est reparti de plus belle, j'ai arrêté.
Je sais pas si c'est la fatigue ou autre chose, première fois que ça me fait ça.
Je suis plutôt en forme cet aprem

Hydratation ?

Ali

J'ai bu quasiment 1L pendant la séance, mais ça doit être les impacts du week-end effectivement.

 
Faudrait que je fasse ça un jour  
 
J'ai l'impression que les attitudes ont changé en bien chez pas mal de professionnels de santé avec ça. Au siècle dernier, on nous faisait vraiment chier avec un modèle et un seul, si tu prenais pas trois repas par jour à heures fixes avec ceci et cela dedans et une pomme en guise de collation, point de salut, t'étais perdu pour la science. Alors que la dernière fois qu'on m'a filé un livret bien manger (dans le cadre d'un truc de suivi de santé de la sécu), j'ai trouvé le discours beaucoup plus constructif. En gros, ça présentait des « profils » de personnes et de comment ils s'alimentent, et des conseils de bonnes pratiques à adopter selon son profil, dans l'idée qu'un peu mieux, c'est toujours mieux. Très différent de recommandations que j'avais pu entendre il y a bien longtemps et c'est pas un mal.  
 
Mais bon de toute façon 1. psychologiquement j'aurais du mal à faire la démarche (j'arrive jamais à faire des trucs pour « prendre soin de moi ») et 2. après avoir testé, j'ai décidé que la REF en hiver c'est non

Hypertension peut être ?

J'en ai jamais fait, et y'en a pas dans ma famille à ce que je sache.
Je mise plutôt sur un week-end festif, surtout que ça faisait un moment que j'avais pas autant bu / mangé. Mais je me sentais bien donc j'y croyais

Haha, oui je confirme que le mien n'est pas du tout dans une démarche d'injonction, le premier RDV c'est 1h30 de discussion pendant laquelle il essaie de cerner tes habitudes alimentaires pour partir de là et bâtir un truc efficace. Perso, je ne l'ai vu qu'une fois et il m'a dit que je n'avais pas besoin de suivi parce que mon fonctionnement était correct, mais je connais plusieurs personnes qui ont perdu pas mal et jamais repris avec lui et un suivi régulier.
Aussi, il ne s'est pas du tout offusqué du fait que je ne mangeais pas le matin et en a tenu compte dans les infos qu'il m'a données.
Je l'ai aussi trouvé hyper positif, vachement aidant (une copine m'a dit qu'il était facilement joignable en cas de perte de motivation) et ça dénote vachement avec le profil habituel du nutritionniste qui prétend te faire maigrir avec une feuille imprimée et un dépassement d'honoraires

Oui voilà, ça, ça ferait un peu chier

J'ai testé quand j'étais plus jeune, c'était un sketch
La nana était hautaine et squelettique, à l'époque je devais faire un bon 75 kg pour 1m71, elle a sorti sa règle à calcul d'IMC, m'a regardé en disant "bon, faudrait quand même pas descendre trop sous les 55 kg parce que vous passeriez sous les 18, mais bon... Il y a de la marge"  
Avant de me filer une feuille expliquant comment m'affamer avec des épinards et du céleri

Bon vu que la semaine prochaine il n'y aura pas kiné je ferai les exercices chez moi  

Reste plus qu'à payer le même cerveau aux médecins qui veulent absolument calculer l'IMC chez les gamins

Je suis encore une mamie qui boîte bourdel je sais pas ce que je me suis fait, mais je douille encore et l'anti-inflammatoire est mon copain

Edit vous avez pas vu la faute

 
T’es du 29, normal que tu boites
Ce sont les radiations du granit

Ça peu ne pas aider en effet

Quand je faisais de l'hypertension, c'est typiquement ce qu'il se passait. Au moindre effort mega mal de crâne et  je pouvais plus rien faire ensuite

Tain je t'imagine pas sous les 55
Le look sobibor que tu veux pas

Clairement, je suis pas conçue pour ça
Déjà 60 je pense que j'aurais pas l'air en forme

Et j'ai enfin commandé le coussin proprioceptif  
Mon kiné me fait bosser un peu plus
Par contre j'ai des douleurs au niveau des deux chevilles  

Des douleurs c'est normal, tu travailles complet sur ta cheville. Ça peut même tirer au niveau du tibia, des mollets etc.
Est-ce que je t'avais demandé où et combien tu avais pris ton coussin ? Merci

Alors oui j'ai pris sur Sport orthese

https://www.sport-orthese.com/couss [...] ption.html

27,90€

Pour les douleurs c'est normal ça travaille  

Le même que moi
 
Bon en ce moment je ne l'utilise pas car je fais du renfo mollets / isquio en rééducation de ma tendinite au tendon d'Achille

*Note la ref du coussin de proprioception*
 
Je vais en avoir besoin dans quelques temps pour l'intégrer dans ma routine de rééducation d'une entorse à la cheville faite le 31 décembre (faisceaux antérieur et moyen déchirés   ). En attendant, après 15 jours d'attelle aircast, la rééducation se fait très lentement et ma cheville a bien regonflé ce week-end.
 
C'est loooong les entorses, j'veux retourner au sport    
Je devrais être entrain de préparer des compétitions de canne de combat en ce moment  

Il y a des kinés qui disent que les aircast ça retarde le processus de guérison/rééducation.
Je ne suis pas kiné

Ca va faire presque 4 semaines que je suis passé à 5 séances par semaine, et deux entrainements de hand.
J'ai augmenté mes apports notamment.
 
Bon sur la balance, je vois quelques changements quand même. Par contre sur la balance, c'est plus haut que prévue.
Va falloir que je reprenne le pesage des aliments je crois    
 

Perso, j'ai couru 92 km sur janvier, dont 60 sur les 2 dernières semaines, j'ai clairement minci mais j'ai pas perdu un gramme

J'avais perdu 3 kgs (et pris des mollets) pendant ma première prépa semi marathon mais ensuite avec 25 kms CAP en moyenne par semaine je ne mincissais pas

 
   
 
Et oui pareil, j'ai revu à la hausse mes calories, ça rince un max le hand j'aurais jamais cru.
Du coup je suis entre 2500 et 2700 cal pour "maintien"

Le semi ça a l'air d'être encore de la science-fiction pour moi. Le marathon j'en parle même pas

Ça ne m'étonne pas, c'est super explosif, le terrain est petit, tu passes ton temps à faire des pointes, ça joue vite etc.
HIIT à fond

Je cours 150km en moyenne/mois je perds pas non plus
Saloperie de corps qui s’adapte

Il devient plus performant, faut le voir comme ça. Tu fais plus avec moins.
Bon, toi ton objectif c'est de faire le moins possible pour le plus d'énergie possible mais ça ton corps il le sait pas et n'est pas conçu pour ça.

 
Surtout quand tu es ailier, mais franchement j'apprécie tellement ce genre de fractionné à  se tirer la bourre avec l'adversaire plutôt que de faire ça dans son coin avec la montre qui bip
 
Mais bon j'adore ça et même avec ma condition physique pas dégueu j'arrive à être pliée les lendemain de match
Meilleur sport REF ever.

j'ai fini le mois de janvier à 438km de couru, ça doit etre dans le top 10 de mes plus gros mois

et bien j'ai grossi de 2 kilos

Après je surveille l'assiette aussi, je sais que c'est là que ça joue, j'ai tellement la DALLE en ce moment

Honnêtement, si tu as pas envie, ça sert à rien
J'ai fais mon premier semi après ~6 mois de CaP, je m'en suis bien sorti (moins de deux heures), mais c'est quasi la dernière fois que j'ai couru

Ah sisi, j'aimerais bien, mais ça me paraît tellement loin !
J'ai fait 15k en un peu moins d'1h40 dimanche, c'est mon record de distance, j'arrive pas à imaginer rajouter encore 6 km (donc environ 40 min à ma vitesse), j'étais vraiment fatiguée à la fin.
Mais bon, je me suis fixée 3 sorties par semaine, mini 8K, ça devient de plus en plus facile donc peut-être que ça le fera dans quelques temps. Par contre pas de plan, ça me gave de réfléchir en ce moment et j'ai pas envie de souffrir sur du fractionné
Mon corps est de toutes façons pas foutu pour la CAP, je suis grande et lourde, trop souple donc les articulations souffrent, je prends toute forme de progrès

 
Grave, même si je le ressens moins à l'entrainement vu qu'on est plus de 20 donc on tourne pas mal
Du coup en cumulant une séance de musculation le midi + entrainement le soir, l'entrainement est compliqué
 

 
Copain d'aile      
 
Tu joue où?