Reprise du message précédent :
Trop de séchance
Blague à part, dernier post il y a plus de deux mois
 
Ali

 
Bien !
 
Moi je prends du poids malgré la reprise sérieuse de la course !  
Bon je prends des cuissots faut dire    
 

 
Il faut une balance connectée, c'est génial ce truc!
J'ai mon poids depuis 3/4 ans, quel yoyo ça fait flipper    

Après je sais qu'il faut que je perde encore pour passer de surpoids à poids normal  

Je plussoie

 
Bonne descente et malgré le yoyo tu restes dans un range correct !

Ah ben j'ai fait un peu pareil, mais sur une base de 10 kg de plus que toi

 
C'est aussi ce qu'on me dit en soirée    
J'oscille entre 52 et 54 kg, c'est relativement correct c'est vrai
 

 
Ah oué carrément
Printemps 2019 hop ça me gave, on passe aux choses sérieuses

C'est le moment où j'ai commencé à faire de l'IF et le sport a débuté au premier confinement, c'est assez visible

Niveau yoyo ça va être dur de me battre
 

Ce midi, petite sortie trail d'un peu plus de 11km, avec du 6:44 au kilo de moyenne.
Vu que j'ai pris de la viande, j'en chie comme jamais dans les montées, mais la moyenne reste bonne pour mon niveau

J'ai toujours des difficultés à bien gérer la respiration sur les exos jambes. Dès que je fais du lourd, la série se passe en anaérobie, puis d'un coup, la respiration s'emballe, une sorte d'appel d'air au sens propre venant des muscles des jambes (idem sur un gros sprint vélo, d'ailleurs). Ca limite un peu mécaniquement la longueur des séries, et puis la tête tourne un peu (voire beaucoup).
Ca vous arrive aussi ? C'est incontournable quand on bosse un minimum, ou c'est au contraire un signe de mauvaise habitude / pratique / approche ?
 
Ali

Ce mouvement de Yoyo est aussi ma hantise de la pesée

02/10/2021 96,8
06/10/2021 97
09/10/2021 96,45
13/10/2021 96,7
16/10/2021 96
20/10/2021 96,65
23/10/2021 95,8
27/10/2021 96,7
30/10/2021 95,35
03/11/2021 96,3

Courbe de variation:

Suivant mes stocks de gycogène (et de flotte associée) / khakha, j'oscille entre à peine plus de 72kg et quasiment 76kg à la même heure de la journée. Donc 1.5kg pour quasi 100kg, comment dire...
 
Ali

effectivement, on est dans l'épaisseur du trait à ce niveau

Félicitations, ton poids à été parfaitement stable ce mois.    

 
J'aimerais bien avoir un poids aussi stable
Sur un mois je peux faire une variation de 2,5 kg de rien que de flotte, merci les hormones, et je pèse 67 kg

Chez moi, pour 1.80m
 

 
J'ai remis le paté dans les quantités de bouffe mais purée c'est pénible d'avoir l'appétit sans sucre

 
Où tu vois du yoyo
 
C'est impossible d'avoir le même poids au gramme près chaque jour... Entre ce que tu manges -> son temps de digestion, ta capacité à faire caca à heure fixe avec des crottes de poids égales ... Et je suis sûre que si tu te pesais 1h avant ou après, ça changerait aussi.

 
 
+1
Je me pèse tout les jours (un TOC ) et entre dimanche et ce matin, j'ai "perdu" deux kg. Et selon mon alimentation, bah je vais faire +1kg dans quelques jours.  

Moi ça m'arrive de me peser plusieurs fois par jour et je garde que la meilleure mesure (fitbit me fait la moyenne sur la semaine et c'est ce que je regarde pour voir la tendance)  
Le plus leger chez moi c'est vers 11h si ça intéresse qqu'un

 
La respiration c'est hyper important en muscu.. il faut obligatoirement respirer après chaque rep, je sais pas comment tu fais pour tout faire en apnée.. Surtout sur des groupes comme les jambes  

 
ah ce niveau là c'est pas un diététicien qu'il faut consulter, c'est un Psy  

 
Je pense que c'est surtout une mauvaise habitude ou pratique, je trouve que la respiration fait partie intégrante de l'exécution en plus.

 
Je suis un cafard donc avis à prendre avec des pincettes, mais sur les exo de jambes je respire avant chaque rep, et j'en profite pour vérifier que je suis toujours en bonne position.
Que ce soit en squat, en SDT, à la presse ou sur des fentes

Je ne fais pas en apnée et respire autant à fond que possible entre chaque rep. Quand j'écris "anaérobie", c'est que j'ai l'impression de subir le besoin de respiration appelé par les jambes en fin de série, besoin sensiblement supérieur à celui que je peux anticiper.

Ali

 
Peut-être qu'il faudrait redescendre en intensité/poids et augmenter les rep avant de remonter les poids, non ?

Je suis sur du 10-12 reps. Mais je prends l'idée dans le sens "s'éloigner de l'échec qui fait s'affoler la respiration"
Après, ça ne me paraît pas fondamentalement déconnant, la chaîne postérieure constitue un bon 60% des muscles squelettiques, donc une sollicitation courte et intense génèrera un gradient de besoin en oxygénation largement supérieur à ce que l'on trouvera pour d'autres muscles. Ce "problème" n'existe que pour du lourd poly, type SdT ou presse (je ne fais pas de squat), et je pense que ma capacité pulmonaire est plutôt en-dessous de la moyenne (mon volume était plutôt dans la moyenne basse lorsque j'ai fait l'un ou l'autre test...mais c'était avant que je ne me mette à la REF / au sport).
 
Ali

Tu as déjà fait du HIIT ?
C'est très bien comme genre d'exo pour apprendre à ne pas mourir
Perso les exos de jambes ne me mettent pas en PLS, c'est le combo jambes + bras genre burpees qui foutent la merde.

Tu manques probablement de power endurance je dirais, c'est pour ça que je descendrais un peu les poids pour passer à 15 puis 20 rep, et ensuite voir si ça améliore en ré-augmentant les poids pour repasser sur du force max.
(si on m'avait dit qu'un jour je te donnerai un conseil en muscu...ne m'écoute pas forcément hein )

Du coup j'ai pas comprite. Tu respire bien pendant les reps, mais tu as la respiration qui s'affole après la série?

J'ai fait du hiit à la salle à une époque. Et c'est de la rigolade par rapport à un bon workout vélo sur home trainer comme j'en fais parfois sous Zwift
@iskor, yep, c'est ça

Ali

J'ai des variations aussi sur 2-3 kilos selon les semaines (pour 53/56 au total). C'est rassurant quelque part de voir que c'est pareil chez tout le monde.

A mon avis tu n'as pas vraiment fait du HIIT
Le principe c'est d'être au bord de décéder

Ça me paraissait aussi bizarre son témoignage

 
Moi j’ai fait mon 1er cours à la salle ce midi. J’ai tenu moins de 10 min. Ben je préfère clairement les machines et j’y retournerai pas de suite (mais je compte bien retenter quand je serai plus dans la zone obésité, plutôt milieu du surpoids peut être )

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Merci. Je regarderai mais j’ai jamais réussi à m’y mettre vraiment à la maison. Je préfère clairement la salle pour des raisons que je ne m’explique pas.

Après, si on n'a pas de souci articulaire, en étant débutant on peut faire du HIIT en essayant de tenir le plus longtemps possible et en faisant des pauses quand c'est trop dur.
Le but c'est d'en chier mais en soi les exos sont en général assez simples. Perso je ne sais pas faire de pompes donc quand il y en a, je les passe sur les genoux ou je fais la planche où je meurs par terre à la place

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J'avais l'impression de décéder à l'époque. Puis j'ai découvert le vélo  
Après, la vérité est plutôt ici, je pense :

 
Ali

Ouch, cette désertion